12 D.i.y. Flavours til at øge din kaffe derhjemme

Hvis "bedste del af vågne op" er en god, stærk kop kaffe, så du er i lykke. Kaffe er en af ​​de sundere drikkevarer ud der-koffein stimulerer dit sind og stofskifte, mens antioxidanter hjælpe din hjerne og krop trives. Når det er sagt, alle de ekstra frou frou ingredienser-lignende sirup, sukker, creamers, og pisket topping-kan tilføje hundreder af kalorier til din kaffe og annullere alle de sundhedsmæssige fordele. Men du behøver ikke at ofre smag for sundheds- vi har rundet op nogle af de bedste sunde boostere til kaffen, der ikke vil bryde din kaloriefattige bank. Hvis du ikke er overbevist, du har brug disse nedenfor ideer i dit liv, så disse 20 kaffedrikke med mere sukker end en kan af koks vil ændre dit sind!

1

Kokosolie

Tilføjelse kokosolie til kaffe blev gjort berømt af David Asprey s "skudsikker" opskrift-og med god grund, da kokosolie er en kendt fedtstof brænder bestående af mellemkædede triglycerider (MCT), der er vist at øge kalorieindhold brænde. Plus, det fedt i olien tilføje en mættende smag til kaffe, skære ned dine sult veer i timevis efter morgenmad. Dette er blot et par af de mange fordele ved kokosolie!

2

Vanille ekstrakt

Virkelige vanille ekstrakt-ikke efterligning ting sælges billigt i købmandsforretninger-er ikke kun lækre, men er fuld af hjerne-venlige forbindelser vist at øge mental præstation samt humør. Vanille ekstrakt er også en naturlig løsning til lindring mavesmerter, samt ledsmerter og stress.

3

Kakao

Jonesing for lidt af chokolade, men ikke ønsker at tilbringe cash de dyrebare kalorier-at få en chokolade latte? Tilføj et drys (eller tre) af antioxidant-rige kakaopulver til at øge den anti-inflammatoriske fordele ved din morgen bryg. Kakao også fyldt med polyphenoler og flavanoler, to forbindelser vist at hjælpe med at beskytte hjertet.

4

Ikke-Dairy Milk

Mejeri-baserede creamers er de mest populære bruges i kaffe og latte, men det er vist sig at have en negativ indvirkning på din vægt. I stedet vælger kokosmælk. Fremstillet fra kødet af drupe, kokosmælk er den mest ligesom mejerimælk med sit høje indhold fedtstof rigt på mellemkædede triglycerider og cremet konsistens. Det er også propfyldt med vitaminer som B12. Mandelmælk

5

kardemomme

Kardemomme er et krydderi med rødder i Mellemøsten, Indien og Asien, der er kendt som "dronning af krydderier" fordi det er så værdifuldt. Årsagen (ud over at være dyre) er, at det bruges i Ayurveda og gammel kinesisk medicin på grund af dens sundhedsmæssige fordele. Om disse sundhedsmæssige fordele: Kardemomme er vist at lindre tarm og hjerte-kar-problemer, sammen med urin problemer. Krydderiet er også kendt som et elskovsmiddel, hvilket giver en helt ny betydning til "koffein bump."

6

Kanel

Et par drysser af kanel gør kaffe den bedste form for krydret uden at tilføje ekstra kalorier. Hvad det gør tilføje, er imidlertid en enorm mængde af antioxidanter vist sig at flade ud blodsukker bedre end nogle ældre diabetes medicin. Den holder også insulin fra spiking, hvilket betyder at du ikke vil have styrtet-og-burn følelse, du får fra sukker-boostet kaffedrikke.

7

Cayenne

Overbrusning cayenne i din kaffe vil helt sikkert tilføje et spark til din morgen. Tilføjelse af en meget, meget (gjorde vi nævne meget?) lille strejf af cayennepeber til din kaffe øger ikke kun smagen, men de sundhedsmæssige fordele, også. Cayenne indeholder capsaicin, en forbindelse vist at fremme cirkulation og hjerte sundhed. Det er også vist sig at hjælpe med at forbedre eller forebygge type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, og hjerte-kar-sygdom.

8

Ahornsirup

Den søde smag af ahornsirup gør så godt af en Topper til din kaffe som dine vafler. Saften fra Maple træer indeholder høje niveauer af antioxidanter og næringsstoffer som zink og mangan, begge vist sig at bidrage til at øge immunforsvaret og forbedre hjerte sundhed. Apropos vafler, men gå ikke glip af disse 20 sunde måder at Trick Out Your Vafler!

9

ingefær

Ingefær sandsynligvis ikke på din radar som en velsmagende kaffe tilsætningsstof, men det skal være. Rør lidt med din kaffe for at skabe en drink, der vil gøre du tænker på dine foretrukne honningkager godbidder. Og, selvfølgelig, det er sund-ingefær beroliger oprevet maver, lindrer inflammation og letter smerter af gigt. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Herbal Medicine viste også, at ingefær kan mindske risikoen for prostatakræft.

10

hasselnød olie

Hasselnødder er fulde af sunde fedtstoffer og antioxidanter, sammen med phenoliske syrer og flavanoler, der er vist at beskytte mod kræft og hjertesygdomme. Olien optages let i kroppen og menes at øge hjerte sundhed og lavere kolesterol, mens det holder blodsukkeret i linje. Åh, og hasselnød olie er en almindelig ingrediens i mange anti-aging produkter, så det kan endda hjælpe dig skrue tiden tilbage bare en smule.

11

pebermynteolie

Vi ved, det er fristende, når det er ferien, men de pepperminty sirup, der anvendes i coffee shops er ikke ligefrem sundt. Så omgå alle de dårlige ting og gå direkte til kilden: pebermynte olie. Pebermynte olie er kendt for sin evne til at lindre halsbrand, afvikle en mave, og lindre inflammation. Bursting med næringsstoffer som jern, calcium og magnesium, er pebermynteolie også vist sig at lindre stress og øger hjerneaktivitet. Tilsæt et par dråber til din kop til at smage.

12

Stevia

Sukker er helt forfærdeligt for din krop, men stevia er lige så sød og har vist sig at have sundhedsmæssige fordele. Afledt af den grønne plante hjemmehørende i Sydamerika, er stevia vist sig at medvirke til at sænke blodtrykket og niveau-off blodsukker. Bare ikke gå crazy lidt stevia går en lang vej.