8 Store måder at forbedre din hukommelse

Hvad var den sidste ting, som du gjorde? Hvis du har svært ved at huske, måske skulle du gøre noget ved det. Din hukommelse er en af ​​de vigtigste ting, du kan have. Tænk, hvis du vil glemme alt om, hvem du er, hvor du bor, og hvad du normalt gør. Det kan gøre dig bryde ned. Nogle mennesker har fået i ulykker på grund af at glemme, men det meste af tiden, folk forlægge deres ting på grund af deres dårlige hukommelse.

Du kan antage, at din hukommelse er forbundet med at blive ældre. Du føler, at du er ved at miste din hukommelse på grund af din alder. Mens alder er en faktor, der er stadig nogle mennesker, der har alderen, der stadig er skarpe. De har formået at huske en masse ting og deres livsstil i høj grad bidraget til det. Hvis du gerne vil forbedre din hukommelse også, og det er meget sandsynligt, at du gør det, er der nogle ting, du kan gøre som følgende:

8 Great måder at forbedre din hukommelse

1. Får nok søvn hver nat

Vidste du at konstant at få dårlig søvn vil tage en vejafgift på dit helbred? Selv hvis du føler, at du gør alt for at få dit job udført, kan du blive langsommere i at gøre det, fordi det vil gøre dig langsommere i tænkning og ved at gøre andre gøremål. Når du sover, det hjælper dine neuroner forbinde med hinanden, og dette kan bidrage til at forbedre hukommelsen. Selv om man tager lur kan være ideelt, fordi det kan gøre folk føler sig mere livlig. Hvis i tilfælde af at du har problemer med at sove om natten, er der nogle hjem retsmidler, du kan gøre.

• Drik en kop varm mælk for at hjælpe dig med at sove bedre.
• Prøv at rydde dit sind af stressende begivenheder, der kan efterlade dig rastløs.
• Undgå noget, der har koffein før sove.

Der vil være øjeblikke, hvor du vil blive bedt om at huske ord eller kalde visse situationer, men du er ude af stand til at gøre det, fordi du ikke kan huske. Når du knytte situationer eller ordene med elementer, vil det være lettere for din hjerne til at grave op i hukommelsen igen. At have en konkret billede onyour sind vil gøre en masse af forskelle og ændringer.

• Du kan tænke på et billede, der vil hjælpe dig med at huske det ord eller situationen mere.
• Selv om konceptet kommer til at være morsom, vil det hjælpe dig med at huske bedre.
• Dette er grunden til, at du kan sommetider knytte nogle ting til begivenheder, der virkelig gjort en forskel i dit liv for eksempel, kan du knytte blomster til corsage, som du har modtaget før.

En masse mennesker antager, at motion alene er udført af dem, der gerne vil tabe sig og blive fit, men faktisk, udøver kan gøre meget mere for kroppen. Bortset fra at være i stand til at øge stofskiftet, motion har været forbundet med hukommelsen. Når du motionerer, du øge strømmen af ​​blod til hjernen, og dette kan naturligvis forbedre din hukommelse.

• Du kan gøre svømning, løb, jogging eller enhver aktivitet, som du tror vil hjælpe dig med at få den øvelse, du har brug for.
• Hvis du har til at gøre ting, som ville kræve hånd og øje koordination, kan dette være en fordel for hjernen og kan gøres i ca 10 minutter eller deromkring.
• For at udøve, 30 minutter, anbefales hver dag for at forstørre de Hippocampus, som er kendt for at være det sted, hvor hukommelsen er gemt.

Nogle mennesker er stolte multi-taskers. De er stolte af, at de kan gøre flere ting på én gang, men hvis du skulle tænke over det, er multitasking så godt som det ser ud? Når du multi opgave, behøver du ikke give din fulde opmærksomhed på de ting, du gør. Hvis du jonglere så mange ting på én gang ligesom madlavning og bagning og vaske op, du ved, at noget er bundet til at gå galt. Husk, at i det lange løb, vil multitasking kun bremse dig ned.

• Gør ting en ad gangen. Selv hvis du er farende, så husk at du kan opnå dine opgaver hurtigere, hvis du vil starte med en opgave, og forbedre den.
• Du kan fortælle dig selv, hvad du gør, så du ikke vil glemme. Hvis du ved, at du senere skulle glemme dine nøgler, fortæller dig selv højt, hvor du placeret det, vil det hjælpe dig med at huske bedre.
• Afslut alle former for multitasking, især når du kører, fordi du har brug for fuld koncentration, når du er på farten.

Hvis du ønsker at huske ting bedre, kan du sætte forskellige typer af elementer i en hukommelse. For eksempel, hvis du har en indkøbsliste, og det er temmelig lang, men du har glemt det derhjemme, er det bedst, hvis du har lagt ud af alle de elementer i en kategori, der ligner hinanden. For eksempel under kategorien "kød", kan du huske alle de ting, du har placeret der. Huske per kategori vil give dig mulighed for ikke at gå glip af nogen detaljer.

• Du kan også begynde at huske de første bogstaver i de elementer, du har placeret på listen, da dette også kan hjælpe dig ud.

Det er ligegyldigt, om du har brug for at organisere dit hjem eller dit kontor bord eller begge dele. Det afgørende er, at du tager tid til at organisere alt. Når du organisere tingene selv, vil du have en tendens til at huske ting bedre. Du ville vide, hvor du har placeret et element, og hvor du har lagt en anden.

• Sørg for, at du vil have et sted, hvor du altid kan placere dine nøgler. Gør det til en vane at placere tasterne der, når den ikke er i brug, indtil det bliver anden karakter til dig.
• Begræns antallet af distraktioner, der kan gøre dig glemme.
• Hvis du har problemer med at huske, hvor du har placeret nogle af dine emner, kan du skrive dem ned først, så du vil begynde at huske bedre.
• Du kan også organisere dit liv ved at have en daglig plan for de ting du ønsker at gøre.
• Du kan lave lister og strege dem, du allerede er færdig.

Er du klar over, at du har tendens til at glemme ting mere, når du føler dig stresset eller ked af det? Dette er fordi du finder det sværere at fungere som stress er vejer dig ned. Når du bliver stresset og deprimeret du destructing dine hjerneceller, så det vil gøre dig føle sig mere kedelig og livløs.

• For at fjerne stress fra dit liv, kan du gøre nogle vejrtrækning teknikker, der vil hjælpe dig med at slappe af og gør dig klar over, at du skal tage tingene et skridt ad gangen.
• Distancere dig selv fra folk eller fra situationer, der volder dig til at føle sig stresset. Du bør altid slipper giftige folk fra dit liv.
• Del latter med dine kære. Når du obligation med dem, vil du have en tendens til at føle sig mindre stressede og glemme alt om dine aktuelle problemer.
• Gør noget, der vil gøre du føler dig bedre. Har du normalt føler godt, når du går på indkøb? Du kan gøre dette, men hvis du er på et budget, ville vindue shopping være stor samt.

Når du spiser mad, der er godt for dig, kan du allerede forvente, at din hukommelse vil begynde at forbedre. Hvis du hele tiden ville spise junk food, og hvis du altid vil spise mad, der ikke er godt for dig, behøver du ærligt tror, ​​at din hukommelse bliver bedre? Husk, at hvad du spiser vil være tydeligt i den måde, du ser. Selv om det ikke er tydeligt nu, vil den begynde at forekomme i et par år, især når du bliver ældre.

• Undgå fødevarer, der er rige på sukker. Selv hvis du føler at du ikke har nok energi, bør du ikke nå til kulsyreholdige sodavand, fordi der er andre fødevarer, der vil hjælpe dig til at føle bedre.
• Kig efter fødevarer, der er rige på anti-oxidanter, fordi giftstoffer, som kan forårsage forskellige sygdomme vil blive fjernet fra kroppen nemt.
• Slip af med mad, du plejer at spise der er højt indhold af fedt, fordi kroppen vil lagre fedt og vil også gøre det sværere for blodet at strømme fra hjernen. Dette kan således hindre hukommelse.
• Kig efter mad rig på vitaminer er nødvendige af kroppen. C-vitamin er kendt for at forbedre smidighed af din hjerne så søge efter citrusfrugter som du kan tilføje til din kost. Vitamin B på den anden side er kendt for at være en naturlig hjerne booster. Du kan materiel på svampe og bær til at få de rigtige mængder.
• Føj avocadoer til din kost, især hvis du elsker mayonnaise og du har brug for noget cremet, der stadig kan smage fantastisk. De kan også reducere risikoen for at få Alzheimer`s.

Med alle disse tips, der er nævnt, kan du finde forskellige måder om, hvordan du kan forbedre din hukommelse. Har du stadig har andre tips i tankerne, at du også gerne vil dele? Du er velkommen til at dele det, så andre mennesker også vil blive informeret om det.