Big mave = dårlig hukommelse

Fra mindre bukser til en længere levetid, der er tonsvis af grunde til at begynde at tabe sig. Ønsker en anden? En nylig University of Cambridge undersøgelse tyder en sammenhæng mellem overvægt og dårlig hukommelse. For at komme til dette resultat blev 50 personer med varierende BMIs opgave at skjule objekter, og senere huske hvor, og som hvert objekt var placeret. Hvad skete der? Dem med højere BMI s viste sig at være mere glemsom. Resultaterne, der er offentliggjort i Den Quarterly Journal of Experimental Psychology, støtter tanken om, at overskydende kropsvægt kan kompromittere sundhed hippocampus og frontallappen, områder af hjernen, der er ansvarlige for regulering af hukommelse og beslutningstagning-to temmelig vigtige roller i hverdagen!

Desværre er den dårlige nyhed holder på coming: Ikke alene kan blive overvægtig svække din hukommelse, har en dårlig hukommelse kan gøre det sværere at tabe sig. Grunden: "Hvor levende vi husker en nylig måltid, for eksempel dagens frokost, kan gøre en forskel for hvor sulten vi føler, og hvor meget vi er tilbøjelige til at række ud efter at velsmagende chokolade bar senere," siger undersøgelse forfatter Dr. Lucy Cheke.

Og det kan blive til svimlende, never ending cyklus, hvor dine ekstra pounds gør du glemmer, hvad du har spist, og så den ekstra mad forårsager endnu mere efterfølgende vægtøgning. Helt urimeligt, vi kender! Heldigvis er der ting, du kan tage for at mindske kalorieindtag og forbedre din korttidshukommelse. Her er vores top forslag:

Drik Mere H20

Bære rundt på en genpåfyldelig vand og skvulpe tilbage 8 8-ounce glas vand dagligt. Staying korrekt hydreret vil afværge sult, hjælper dig mindske din samlede kalorieindtag. Faktisk, en undersøgelse af mere end 8.300 voksne fandt, at nipper bare en til tre yderligere kopper vand hver dag kan reducere energiindtaget med 68 til 205 kalorier! Hader almindelig agua? Pisk en batch af hydrating og lækker detox vand. Og hvis forbrugende 64-ounces vand virker helt umuligt, i det mindste, tilføje flere Hydrating frugt og grøntsager til din kost. Nogle af de fleste vand-packed muligheder omfatter grapefrugt, jordbær, honningdug, druer og avocadoer.

Få mere E, C Antioxidanter

Antioxidant-rige fødevarer og dem fyldt med vitaminer E, C er blevet vist at fremme hukommelsen. Her er nogle af de mest potente kilder:

Fede fisk som vilde laks
Blåbær, brombær og kirsebær
Mørke bladgrøntsager
Avocado
Nødder, frø og møtrik smør

Hold en fødevare tidsskrift

En undersøgelse på University of Liverpool Institut for Psykologi, Sundhed, og Samfund, konstateret, at mennesker, der tvang sig selv til at tænke over, hvad de havde spist tidligere på dagen-for eksempel ved at holde en fødevare log-tendens til at forbruge færre kalorier senere i dagen. Så hvorfor ikke give det en chance? Ikke blot vil dine skinny jeans være mindre lun, men du vil have en bedre hukommelse, også. Det er, hvad vi kalder en win-win! Leder du efter mere hurtige `n simple vægttab hacks? Tjek disse 25 måder at tabe sig i 5 sekunder!