Hvorfor kan jeg ikke huske ting?

Mens der kan være en psykisk lidelse gør det vanskeligt for dig at huske ting, kan der være en bred vifte af andre ting, der påvirker din hukommelse.

1. Du spiser forkert

Hvis du har svært ved at huske ting, kan din kost være den ene skylden. Din kost kan holde dit blodtryk, kolesterol, og blodsukker forhøjet hele tiden, hvilket i sidste ende vil føre til blokerede blodkar i og omkring din hjerne. Dette kan altid påvirke din hukommelse på en dårlig måde. Eliminer overskydende fedt fra din kost, og du vil bemærke en vis forbedring i din hukommelse.

2. Du ryger og drikker

Rygning og drikke kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige komplikationer. Rygning kan skade dit blodkar og påvirker din hukommelse. På samme måde vil stort alkoholforbrug har alvorlige konsekvenser. Moderat drikke er acceptabelt selv - mænd bør ikke have mere end to drinks og kvinder bør begrænse det til én genstand om dagen.

3. Du bliver ældre

Din hukommelse vil tage vejafgift som du bliver gammel. Du kan være i stand til at tale i telefon, mens du ser nyheder, når du var ung, men du er mindre tilbøjelige til at gøre det samme i din alderdom. Det sker primært, fordi du begynder at miste hjerneceller med alderen. Dine hjerneceller også brug for visse kemikalier til at fungere korrekt, men niveauet af disse kemikalier vil også komme ned med alderen. Det er formentlig grunden til, at din hukommelse er skarpere i din 20`erne end ved 55 eller 75.

4. Du lægger mærke til ting

Hvorfor kan jeg ikke huske ting? Du spørger. Det er nok, at du ikke betaler nok opmærksomhed på ting, der sker omkring dig. Med andre ord, er du bare ved at blive åndsfraværende, men tingene er tilbøjelige til at være mere alvorlig, hvis du har boet i et område i 10 år, men nu er du glemmer din vej hjem.

5. Du får ikke nok søvn

Kronisk søvnmangel gør det vanskeligt for dig at behandle information og konsolidere nye erindringer. Der vil være en 32% reduktion i dagtimerne årvågenhed for hver 1,5 timer for ubesvarede søvn hver nat. Nogle mennesker føler sig træt i dag for ikke at få nok søvn og udvej til energidrikke, hvilket gør tingene endnu værre. Det kan tilbyde midlertidig lindring, men langsigtede virkninger kan være ganske alvorlig.

6. Du har ernæringsmæssige mangler

Kroniske fysiske og psykiske problemer kan meget vel være resultatet af ernæringsmæssige mangler. Faktorer som lav mavesyre, dårlig jordkvalitet, malabsorption, og lav probiotiske optælling kan forårsage ernæringsmæssige mangler i folk, der spiser en relativt sund kost. En mangel på vitamin B12 kan direkte påvirke din hukommelse. Hos ældre mennesker, evnen til at absorbere dette vitamin fra mad falder, hvilket er hvorfor det er vigtigt at tage kosttilskud for at forhindre denne ernæringsmæssige mangel. Tilsvarende kan magnesiummangel også forårsage koncentrationsproblemer, hukommelsestab, og søvnløshed.

7. Du er under stress

At være under stress for længe kan forårsage alvorlige problemer, herunder skader på din hukommelse. I en nylig undersøgelse foretaget på mus viste, at mus udviklede forringet tidsmæssig rækkefølge genkendelseshukommelse efter at være blevet udsat for gentagen stress. Så håndtere stress at undgå at spørge, "Hvorfor kan jeg ikke huske ting?"

8. Du har kronisk Candida infektion

Candida er faktisk en form for gær findes i din genitale område og tarme. Gæren er faktisk gavnligt for dit helbred, medmindre det vokser ud af kontrol - det sker på grund af overdreven brug af antibiotika, dårlig kost, kviksølv toksicitet, p-piller, og alkoholmisbrug. Det kan indtaste din blodbanen og forårsage en række forskellige symptomer, herunder glemsomhed. Andre symptomer omfatter flatulens, abdominalt ubehag, kronisk gær infektioner, indlæringssvækkelse, hjerne tåge, kronisk træthedssyndrom, og hyppige forkølelser og influenza.

9. Du har en autoimmun sygdom

Mennesker med en autoimmun sygdom kan også ende med at skade deres læring færdigheder og hukommelse. Nogle af de mest almindelige autoimmune sygdomme der kan føre til problemer med hukommelse og erkendelse er Graves sygdom, dissemineret sklerose, Sjøgrens syndrom, lupus, og Hashimotos thyroiditis.

10. Du er gluten intolerante

Fundet i byg, hvede og rug, gluten er et protein, som mange mennesker ikke kan fordøje. Fordøjelsesbesvær vil føre til flatulens, oppustethed, forstoppelse og diarré. Det påvirker også din hukommelse på en negativ måde - det kan blive til en morfin-lignende stof, der fungerer som en opiat til hengivenhed kognition, hukommelse, adfærd, og sensorisk forarbejdning.

Er der noget du kan gøre?

Hvorfor kan jeg ikke huske ting? Du har allerede mulige svar på dette spørgsmål, men du kan tænke, hvis du kan gøre noget for at løse dette problem. Her er de skridt at tage for at holde din hukommelse skarpe.

Reducere miljø- og fødevarer toksiner: Disse toksiner kan forårsage kroniske neurologiske forstyrrelser og påvirke din hukommelse på en dårlig måde. Vær forsigtig, når du bruger kosmetik og rengøringsmidler, da de kan indeholde kemikalier som formaldehyd og acetaldehyd, der påvirker din hukommelse.
Forbedre din kost: Medtag fødevarer rige på antioxidanter og omega-3 fedtsyrer til at øge din hukommelse. Nogle af de bedste muligheder omfatter æbler, kaffe, brombær, økologisk chokolade, gurkemeje, vilde-fanget fisk, smør, ekstra jomfru olie og kokosolie. Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer og spise mere af hele fødevarer.
Lev et aktivt liv: Du bør være så aktiv som muligt og udøve regelmæssigt for at give din hjerne magt til at danne nye erindringer og forbinde følelser til navigation, erindringer, og rumlige relationer.
Tage kosttilskud når det er nødvendigt: Du bør vælge kosttilskud når din kost ikke give dig alle de vigtige næringsstoffer. Du ønsker måske at vælge supplement, der indeholder en lang række ingredienser er designet til at forbedre din hukommelse. Nogle af disse ingredienser er Ginkgo biloba (en lægeurt), huperzin, og vinpocetin.

Vide, hvornår at være bekymret

Mens du sikkert kan tage skridt til at forbedre din hukommelse, men nogle gange glemsomhed bliver alvorlig og vedvarende. Hvis det påvirker din hverdag og gør det svært for dig at huske nylige begivenheder, ting folk fortæller dig, finde vej hjem igen, er det tid til at søge lægehjælp.

Del på sociale netværk:

Relaterede