6 Sunde midnat snacks til vægttab

Mellemmåltider kan være meget svært at kontrollere, især når du er sulten om natten. Midnat snacking er blevet forbundet med en forøget forekomst af fedme. Heldigvis er der masser af sunde midnat snacks, der kan overgivet sig uden at øge for meget af kalorie tæller.

Sund natmad til vægttab

1. Grøntsager

Dette er den bedste mulighed for at opfylde din mave med den mindste mængde af kalorier. Kig efter muligheder, der har et højt fiberindhold og vandindhold, f.eks gulerødder, peberfrugt, squash, eller broccoli.

Disse grøntsager vil også give dig antioxidanter, vitaminer og mineraler. Hvis du finder dem alt for intetsigende, parre grøntsager med et fedt-fri, lavt kalorieindhold dip.

2. Frugt

Frugt er også sunde midnat snacks til vægttab. De er højt fiberindhold og samtidig være lavt kalorieindhold. De hjælper også tilfredsstille trangen til at spise noget sødt.

De bedste muligheder er hele frugter, rå og uden andre krydderier. Appelsiner, æbler, pærer, druer og bananer er alle store muligheder for at blive gumlede på midt om natten.

Du kan også blande flere slags frugter i en skål toppet med en lille smule af fedtfattig yoghurt eller møtrik smør til mere smag.

3. Protein Foods

Enhver form for mad, der er rig på protein vil normalt hjælpe fylde dig op, fordi proteinet tager tid at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet. Nødder, der er højt proteinindhold, er en god mulighed for at snack på i midten af ​​nat- dog skal være omhyggelig med at holde portionsstørrelse under kontrol.

Fedtfattig mælk, yoghurt eller hytteost er også en god mulighed for at snack på, mens et æg kan fylde dig op uden egentlig at tilføje for meget til kalorier.

4. kornbaserede Snacks

Ønsker at stykket fra dine snacks kan dreje dig mod chips eller kiks, ting, der er sikker på at afspore dit vægttab udsigter. Der er nogle alternative sunde midnat snacks til vægttab, der kan give den samme stykket uden kalorier.

En kop popcorn uden smørret er en fremragende lav-kalorie snack mulighed, da den kun indeholder 31 kalorier. Ris kager lavet med brune ris er også stor. Sæson disse muligheder med sort peber, hvidløg pulver eller andre kalorielette toppings.

Disse snacks er perfekt til den tid, når du ønsker en sen nat film og tørster noget at gnaske på.

5. Tyrkiet Sandwich

Ingen af ​​de ovennævnte muligheder indeholder kød. Årsagen er, fordi det er svært at finde kød indstillinger, der er let at lave, lav i kalorier og tilfredsstillende for smagsløgene så godt. En vellavet kalkun sandwich tjener alle de ovennævnte formål og er vores gå-til mulighed for enhver tid, hvor kød cravings strejke.

For at gøre denne sandwich, skal du have pumpernickel brød, nogle schweiziske ost udsnit og skiver af kalkunbryst.

Vi nævner specifikt Pumpernickel brød, fordi det er sødt uden at have for meget sukker, har fuldkorn der vil fylde dig op og indeholder kun 80 kalorier pr skive. Tyrkiet selv er et magert kød, med brystet har den mindste mængde kalorier. Den schweizisk ost hjælper tilføje smag, og det har kun 26 kalorier pr kvartal skive.

6. te

Når det kommer til sunde midnat snacks til vægttab, kan du ikke glemme te. En usødet kop te har næppe nogen kalorier og giver mange sundhedsmæssige fordele såsom forbedret hjerte sundhed. Det har også vist sig, at drikke te kan hjælpe med vægttab.

Mint te kan hjælpe med at undertrykke din appetit og rooibos te kan hjælpe med at reducere stress, da det nedsætter produktionen af ​​en stress-relateret hormon. Nogle gange er din mad trang forårsaget af stress. I dette tilfælde kan en kop rooibos te virkelig være din bedste valg.

Del på sociale netværk: