Hjemmelavet øjeblikkelig beroligende angstdæmpende æterisk olie roll på

Føler dig stresset og ængstelig sidst? Du kender tegnene, din kæbe er ofte knyttede, du slibe dine tænder, håndfladerne svede, dit hjerte pounds og din mave junger.

Selvfølgelig, stress og angst præsentere ofte sig selv forskelligt afhængigt af den person, men symptomerne er som regel ens. I vores moderne verden, er mange af os lider af kronisk stress og angst, og nogle gange går vi videre, og på, som robotter, uden selv at indse vi bliver påvirket af det.

Måske har stået på i så lang tid, har vi lært at leve med det, men ikke at gøre noget overhovedet ofte fører til en bred vifte af sygdom og sygdom - og, kunne det i sidste ende dræbe os. Det er fordi, om vi går igennem en mindre ulempe, en livstruende oplevelse eller noget midt imellem, de ting alle har det samme resultat: adrenalin og cortisol frigives til blodbanen. Adrenalin øger blodtrykket og øger energiforsyning, mens kortisol frigiver en bølge af glukose, hvilket begrænser nogle funktioner, som ikke ville være produktiv i en farlig situation, samt ændre immunsystemet. Alt dette kan ske fra noget så simpelt som at tænke på at løbe sent eller en kommende test. Når du er kronisk stresset, betyder det, din krop reagerer på denne måde på en løbende basis, og som kan føre til alvorlige sundhedsmæssige risici såsom depression og angst, søvnløshed, højt blodtryk eller en hormonel ubalance.

Der er flere måder at behandle angst, fra former for terapi til medicin. Men disse tilgange i den langsigtede er, ikke nødvendigvis bæredygtige løsninger og mange finder giftige medikamenter mere skadelig end nyttige. Som du sikkert ved, lægemidler typisk kommer med en meget lang liste af bivirkninger, der kan undertiden være endnu værre end det oprindelige problem.

Æteriske olier er en naturlig, bevist måde at hjælpe med at reducere symptomerne på angst og genskabe en sund balance, uden nogen bivirkninger, hvilket gør dem en langt bedre langsigtet løsning for dem, der lider af kronisk stress og angst. Der er en række af æteriske olier, der tilbyder beroligende effekt på nervesystemet til at hjælpe dig slappe af, og standse, at ”kamp eller flugt” respons. En af de nemmeste måder at tage fordel af dem er at lave din egen DIY angstdæmpende roll på.

Der er en omfattende vifte af opskrifter og blandinger til rådighed, der kan hjælpe berolige dig fra de overvældende følelser af stress. Selv om det kan lyde vanskeligt, det er faktisk ret enkelt at sætte sammen. Faktisk er den sværeste del at samle alle ingredienserne.

Hvad du har brug for

For enhver DIY æterisk olie roll on, får du brug en vis form for rulle bold applikator, eller rulle på flaske, men bare rolig, de er billige og nemme at finde. Amazon sælger i øjeblikket et sæt af seks generiske glas aromaterapi roll på flasker her. Du behøver kun en for denne tutorial (medmindre du ønsker at gave nogle), men vi vil offentliggøre yderligere opskrifter i fremtiden for hovedpine blander, ømme muskler blandinger og så mere bedre at bestanden op nu. Du skal også bruge et luftfartsselskab olie - fraktioneret kokosolie (som denne) ville fungere bedst, men sød mandelolie og jojobaolie er også gode muligheder. 

De vigtigste ingredienser i dit anti-angst roll på er de æteriske olier. Der er en grund bag hver enkelt af de olier i denne særlige opskrift - og de kommer alle sammen til at tilbyde den ultimative angst og stress-bekæmpelse personlig pleje produkt.

Forudsat, at du bruger disse 10 ml æterisk olie roll på flasker, her er målingerne.

• 5 dråber patchouli æterisk olie
• 5 dråber romersk kamille æterisk olie
• 10 dråber lavendel æterisk olie
• 7 dråber ylang-ylang æterisk olie
• 3 dråber cedertræolie æterisk olie
• 3 dråber bergamot æterisk olie
• 3 dråber røgelse æterisk olie

Dette vil fylde din rulle flasken til ca. 2 ml, hvilket betyder at du kan top det op med et luftfartsselskab olie efter eget valg.

Behov for at købe nogen af ​​disse æteriske olier? Vi anbefaler Plant Therapy æteriske olier, der er tilgængelige fra denne side på Amazon. Bare bruge feltet ”Søg” for at finde den ens du har brug for.

De sundhedsmæssige fordele ved disse æteriske olier

Bare så du forstår årsagen, hows, når det kommer til hver af de olier, vil vi tage et kig på, hvad disse olier er lige så godt som deres specifikke fordele.

Patchouli æteriske olie

Patchouli olie kommer fra en stor stedsegrøn staude. Det er en nær slægtning til salvie, mynte og lavendel. Det er ekstraheret fra let duftende blade og de hvide, violette-mærket blomster af planten, og er en tyk, lysegul eller brun væske, der har en stærk, musky-Jordet og lidt sød aroma, nogle siger svarer til våd jord. Dette væsentlige olie, som så mange andre, har været anvendt i tusinder af år, og blev betragtet som så værdifuldt på et tidspunkt, at tidlige europæiske handlende udvekslet et pund af det for et pund guld. Det er endda blevet rapporteret, at King Tut arrangeret at have 10 liter patchouli olie begravet sammen med ham i hans grav.

I 2002 blev en del af dens virkninger bevist i en videnskabelig undersøgelse, der blev rapporteret i Japanske Journal of Pharmacology. Forskerne fandt, at den simple indånding af patchouli og rosenolie var i stand til at reducere sympatisk nerveaktivitet med 40%.

I aromaterapi, er olien siges at hjælpe med at lindre stress, angst og depression, med dens beroligende virkning er ikke kendt for at være ganske effektiv til afslapning og meditation. Det kan give en mere positiv sindstilstand, opløftende ens humør, kørsel væk tanker om fortvivlelse og angst samt mental træthed. Det er kendt at udfælde en mild sedation, nyttigt for at tage brodden af ​​dyb sorg. Det kan også bidrage til at stimulere produktionen af, at ”feel-good hormon,” serotonin, samt dopamin, som er forbundet med glade følelser.

Romersk kamille æterisk olie

Kamille olie kommer fra blomster af Kamille planten. Der er to typer af kamille, Roman Camomile, som er videnskabeligt kendt som Anthemis Nobilis og den tyske kamille, hvis videnskabelige navn er Matricaria Chamomilla. Selvom de æteriske olier udvundet fra begge sorter er ret ens i nogle medicinske egenskaber, deres sammensætning er anderledes, og de besidder visse specifikke kvaliteter - den romersk kamille anses for at være den mest beroligende, hvilket er grunden til opskriften kræver denne type.

Kamille er kendt for sin evne til at berolige, fremme fred og indre harmoni til at reducere angst, over-tænkning, bekymrende og irritabilitet. Faktisk er det betragtes som en af ​​de bedste lægeurter der er for at fremme afslapning og kæmper stress, ifølge videnskabelige undersøgelser, herunder forskning foretaget af alternative behandlingsformer i Sundhed og Medicin og Farmakognosi anmeldelse. Det er ofte anbefales som et alternativ til receptpligtig medicin til behandling både depression og angst, ofte brugt som et mildt beroligende at reducere angst og berolige nerverne, da det har evnen til at få direkte til det olfaktoriske område i hjernen, mindske kroppens stress respons såvel som spændinger.

En undersøgelse offentliggjort af National Center for komplementær og integrativ sundhed viste, at kamille har evnen til at lindre angst symptomer. Selvom det er anset for at være sikkert for næsten alle, kan dem, der har en allergi over for ragweed også være allergiske over for kamille og bør gå videre med forsigtighed.

Lavendel æterisk olie

Den mest almindeligt anvendte æterisk olie, lavendel er kendt for sine afslappende, beroligende virkninger. Det er blevet brugt til både religiøse og medicinske formål i mere end 2.500 år. I Egypten blev det brugt som en parfume, og for mummifications, mens romerne brugte den til madlavning, badning, og for sin vidunderlige duft.

Der er et væld af undersøgelser, der har vist effektiviteten af ​​lavendel på stress, depression og angst. En undersøgelse viste, at det var i stand til at reducere cortisol niveauer, et hormon, der spiller en central rolle i et sundt hjerte-kar-system, samt hvordan kroppen reagerer på stress. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen forskerne bemærkede: ”Disse resultater tyder på, at lavendel aromaterapi har afslapning virkninger og kan have gavnlige akutte virkninger på koronar cirkulation.”

Lavendel æterisk olie anses for at være et nervesystem genoprettende, hjælper en til at nyde en bedre nattesøvn, fjerne eller reducere forekomsten af ​​panikanfald, reducere rastløshed og generel nervøse spændinger. Forskning på patienter med oral lavendel æterisk olie taget i kapsler fundet, at hjertefrekvensen variation signifikant forøget sammenlignet med placebo, mens deltagerne overvågede en angstprovokerende film, hvilket antyder, at lavendel havde anxiolytiske virkninger. Anden forskning har vist, at olien har evnen til at reducere angst hos patienter, der besøger tandlægen, og selv dem, der gennemgår koronar bypassoperation.

Ylang ylang æterisk olie

Ylang ylang er en anden populær æterisk olie er kendt for at lindre angst takket være dens opløftende, beroligende effekt. Olien stammer fra de friske blomster af ylang-ylang træ, som er almindeligt forekommende i regnskovene i nogle asiatiske og sydlige Stillehav øer som Indonesien, Polynesien og Filippinerne. Det hjælper med at fremme en mere optimistisk livssyn og en mere munter holdning, mens beroligende frygt. Det kan endda være med til at berolige nervøse hjertebanken på grund af sin forholdsvis stærke beroligende virkning.

På grund af sin evne til at handle direkte på hjernens olfaktoriske system, er det ofte har umiddelbare, positive effekter, der kan frigive negative følelser, herunder lavt selvværd, jalousi og vrede. Takket være det milde beroligende virkning, er det også kendt for at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed og kronisk træthed, samt reducere stressreaktioner som forhøjet blodtryk eller en hurtig hjertebanken.

Forskning udført i 2006 ud af Koreas Geochang Provincial College i Korea, fandt, at når den kombineres med lavendel og bergamot æteriske olier og bruges dagligt i fire uger, blev patienternes cortisol niveauer og psykologiske stressreaktioner reduceret.

Cedertræ æterisk olie

Cedarwood æterisk olie ekstraheres gennem processen med dampdestillation af træstykker af cedertræ træ. Det fungerer som en fremragende beroligende, der tilbyder væsentlige beroligende og lindrende virkning på sindet til at lindre angst, stress og spændinger. Det er især populær for at fremme sundere søvnmønster, hvilket betyder, at det ofte brugt af dem, der lider af søvnløshed. Anvendes i aromaterapi applikationer såsom en roll on, kan aroma hjælpe inducere frigivelse af serotonin, der omdannes til melatonin i hjernen. Melatonin er det hormon, der er afgørende for søvn - det fremkalder træthed, rolig og mere genoprettende søvn, som også har positive virkninger for kronisk stress og angst syge.

Bergamot æterisk olie

Bergamot er en citrusfrugt - dens skorpe bruges til at udvinde den æteriske olie. Selvom det er en tropisk plante, hvis rødder kan spores tilbage til Sydøstasien, det trives i Europa samt og var almindeligt dyrket i Italiens sydlige region. Den blev opkaldt efter byen Bergamo, Italien, hvor den først blev solgt.

Bergamot æterisk olie er kendt for sine beroligende egenskaber og er ofte blevet brugt til at behandle depression ved at øge energi, men bemærkelsesværdigt, kan det også være med til at helbrede søvnløshed ved at fremme afslapning og reducere agitation. I en 2011 undersøgelse foretaget af Srinakharinwirot University i Bangkok, Thailand, blev det konstateret, at have evnen til at behandle angst, og det er også vist sig at reducere den corticosteron reaktion på stress hos rotter.

Frankincense æterisk olie

Røgelse kommer fra harpiksen af ​​Boswellia sacara eller Boswellia carterii træ, der er almindeligt dyrket i Somalia. Ordet ”røgelse” stammer fra det gamle franske udtryk ”franc encens,” som betyder ”kvalitet røgelse.”

Røgelse æterisk olie er fremragende til at lindre symptomer på angst, fordi den giver åndelig jordforbindelse sammen med beroligende, rolig energi. Det er almindeligt anvendt til at hjælpe med at stille sind og uddybe meditationspraksis. Faktisk er det blevet forbundet med en række af forskellige religioner, herunder den kristne religion, som en af ​​de første gaver givet til Jesus om de vise mænd.

Hvordan du gør dit anti-angst Roll On

For at gøre dit anti-angst roll på med disse kraftfulde æteriske olier, blot fjerne rullen bolden fra toppen af ​​flasken og tilsæt det passende antal dråber af hver æterisk olie. Fyld resten af ​​flasken med bæreren olie og derefter vedhæfte rulle bold i toppen. Ryst godt.

For at bruge, vil du ruller flasken mellem hænderne hver gang for at sikre, at de æteriske olier er godt blandet. Så vil du anvende det til forskellige trykpunkter på kroppen, ligesom templer, bag ørerne, bunden af ​​fødder eller indersiden af ​​håndleddet. Det kan anvendes overalt, hvor du føler, at det fungerer bedst.

Lagring dit anti-angst Roll On

Det er altid bedst at opbevare æteriske olier i en mørk glasflaske for at beskytte det mod lys, såsom rav eller mørk blå. Hold altid din roll på og andre essentielle olier væk fra direkte sollys og væk fra varme. En glasflaske foretrækkes som æteriske olier kan nedbryde plastic over tid, især citrus.

Ikke har lyst til en DIY?

Ovenstående opskrift er stor, men hvis du ikke allerede ejer nogen af ​​de æteriske olier, carrier olier eller rulleflasker, kunne det få temmelig dyrt.

I stedet blot købe denne Plant Terapi Stress fri Pre-Fortyndet Essential Oil Roll On. Det er en lignende blanding af æteriske olier fortyndet i fraktioneret kokosnøddeolie. Det virker lige så godt, men er langt mere overkommelig for dem af jer, der ikke har en klar til levering af æteriske olier.

Plus, hvis du gerne vil prøve flere præ-fortyndet roll-ons, overveje dette sæt af seks, herunder hovedpine relief, Immun-Aid, Germ Fighter og mere.

Ved hjælp af æteriske olier Sikker

Brug altid æteriske olier sikkert. De fleste æteriske olier bør ikke anvendes pæn huden, men i stedet skal fortyndes i et luftfartsselskab olie. Hvis der opstår irritation, ophøre med at bruge det samme. Nogle æteriske olier (anført her) er fototoksisk og bør ikke bruges to timer før soleksponering. Æteriske olier bør ikke tages internt. Nogle æteriske olier er uegnede til gravide eller ammende kvinder eller ældre, og nogle æteriske olier forstyrre medicin og sundhedsmæssige forhold. Se vores Essential Oil Safety Guide for fuld sikkerhed vejledning.