15 Fabulous fødevarer til bekæmpelse af højt blodtryk naturligt

Der er visse fødevarer, der kan bekæmpe højt blodtryk og hjælpe dig med at reducere det naturligt. Du bør starte indarbejde flere af disse fødevarer i din daglige kost, hvis du bare forsøger at forhindre dit blodtryk i at nå en farlig høj. Nogle af de fødevarer er temmelig almindelige, mens andre kan kræve søge dem ud, og når den næste gang du `re ud til shopping du nødt til at tilføje disse fødevarer til din indkøbskurv. Som en del af den samlede tilgang, bør disse fødevarer indtages herunder øget motionsplan og andre livsstilsændringer. De fødevarer, der er nyttigt til at sænke blodtrykket til normale niveauer er:

15 Fødevarer til Fight højt blodtryk naturligt

1.Peas

Flere ærter, tak! Ærter er en af ​​de fødevarer, der hjælper dig med at afværge højt blodtryk, da det indeholder proteiner samt folinsyre og andre vitaminer for den overordnede hjerte-kar-støtte til dit system. Den bedste del om ærter er dens forbløffende især hvis du køber de friske økologiske ærter. Du kan også finde økologiske ærter fra de økologiske frosne sorter, men de er en smule dyrt fra de andre. Smagen af ​​disse frosne ærter vil være forskellige som de konventionelle ærter tendens til at absorbere masser af kemikalier.

2.Baked Potato

De, der er på en low-carb diæt kan undgå brugen af ​​bagte kartofler, men de er meget nyttigt til at bekæmpe forhøjet blodtryk. En af de fordele, som bagt kartoffel kan give, er, at de indeholder kukoamine. Mængden er ikke klart, om en enkelt portion er nok eller ikke at sænke din højt blodtryk, men at tilføje det til din plade ser ud til at være det værd. Du kan stadig nyde dens fordele ved madlavning dem i nogle andre måder.

3.Celery

Selleri er en anden effektiv grøntsag, der kan bidrage til at sive ned effekterne af at holde dit blodtryk niveauer i skak som selleri hjælper dit hjerte og blodårer til at fungere bedre. Selleri kan også arbejde på at opretholde en god blodtryk niveau ved at hjælpe til at afbalancere dit blodsukker. Den pæne del om denne grøntsag er, at det er en superfood, der indeholder så mange sunde fordele, herunder vægttab. Vægttabet er en anden måde at holde dit blodtryk ned og for at reducere risikoen for komplikationer som følge af forhøjet blodtryk ved at opretholde en sund vægt er en fantastisk måde.

4.Green Bønner

Grønne bønner kan have en meget sund effekt på dit blodtryk, da det skaber gunstige betingelser for et sundt niveau. Da de grønne bønner indeholder C-vitamin, så de hjælper din krop i mindst tre forskellige aspekter, og deres fiberindhold og kalium har måske den mest direkte effekt på dit blodtryk. Ved at tilføje grønne bønner til din plade, du bare kan `t gå galt så bare være sikker på ikke at kvæle dem i smør. For at gøre dem endnu sundere, overveje at tilføje slivered mandler.

5.Papaya

Når det kommer til C-vitamin indhold, typisk appelsiner bliver nævnt, men det papaya sætter det til skamme med at have masser mere per gram C-vitamin end en appelsin. Du `ll tage et stort skridt i retning af tovtrækkeri i højere end normale blodtryk niveauer, hvis du tilføjer dette i din daglige kost som papaya er den blanding af vitaminer og mineraler, herunder kalium og aminosyrer. Indholdet af papaya kalium er også gavnligt for den generelle sundhed i dit hjerte. Smagen af ​​papaya er også meget godt, så overveje at tilføje det til lineup, hvis denne ene frugt gør ikke `t øjeblikket gøre din frugt rotation.

6.Oatmeal

Hvis du don `t pleje om smagen så du kan være træt af at høre hvor god havregryn er for dig. Men hvis du er meget bekymret over niveauet af dit blodtryk og for denne tilstand, du hader at tage så meget medicin så ved at øge din havregrød indtag du måske være i stand til at reducere din recept. Det gør ikke `t betyde, at du nødt til at spise skål efter skål havregryn som blot en skål havregryn om morgenen er nok, og det vil gøre en stor forskel. Prøv at undgå de flavored typer af havregryn, da de kan indeholde unødvendige sukker, som vil hæve blodsukkeret.

7.Guava

Du bør sigte mod at spise guava før din frokost eller middag, hvis du ønsker at efterligne resultaterne af en klinisk undersøgelse udført i Indien. Som guava indeholder rig mængde kaliumniveauet så det giver sunde og gavnlige resultater til lavere højt blodtryk niveauer. Guava indeholder også en sund mængde fiber, der er godt for din fordøjelse til at flytte tingene sammen. Udover at sænke blodtrykket, guava har så mange andre sundhedsmæssige fordele, herunder at bistå i vægttab indsats.

8.Yogurt

Ifølge de undersøgelser, der er delvist finansieret af Yoghurt selskaber, afhængigt af hvor meget lager du giver der kan være nogle fordel at have daglig fedtfri yoghurt. Yoghurt indeholder en sund mængde kalium samt calcium og magnesium, så du skal arbejde for at holde dit blodtryk afbalanceret, så længe du holder fedtindholdet lavt i det. Når det kommer til at banke ned dit blodtryk så er dette absolut ikke den mirakelkur, men det kan vise resultater, hvis de indtages med andre fødevarer på denne side.

9.Tomatoes

`D tror, ​​de var en slags superfood med alle pressen tomaterne får. Faktisk, de er. Tomater er gode til at sænke niveauet af blodtryk og det giver så mange andre fordele også, ligesom at hjælpe med alt for tidlig ældning af huden. Det `s bedst at spise tomater uden megen behandling og tilberedning i forbindelse med forberedelsen og forbruge dem, ikke med andre ingredienser som fede kød og ost ligesom på en pizza.

10.Kiwis

Disse fuzzy lille grønne frugter er ikke bare lækker og sød, da det også indeholder så mange fordele som at holde din højt blodtryk balanceret eller lav fra at blive et problem. For at opretholde dit blodtryk naturligt, lave en vane med at spise 3 kiwi hver dag. Du bør være dækket så langt som kæmper frie radikaler går ved at tilføje nogle kiwier til din indkøbsliste og forbruge dem sammen med andre fødevarer, der er rige på antioxidanter.

11.Blueberries

Ligesom hindbær, blåbær indeholder en masser af antioxidanter, som har en direkte indvirkning på dit blodtryk ved at slå ud frie radikaler i dit system. Som en forfriskende morgenmad, overveje at spise en skål med friske blåbær, som er blandet med andre sunde frugter. Spis dem uden at tilsætte sukker på dem eller tilføje ting som boller eller pandekager.

12.Spinach

Alle kender de mange fordele ved spinat, herunder vores liste over super fødevarer og spinat, er også en vigtig ingrediens i så mange Detox Drinks. En af de vigtigste fordele ved Spinat er, at det bidrager til at opretholde dit blodtryk. Du kan blot tilføje denne ingrediens i din daglige salat eller du kan også tilføje spinat til en smoothie for et øjeblik opgradering.

13.Avocados

Avocadoer er en af ​​de sunde fødevarer, der kan angribe højt blodtryk fra flere vinkler og hjælper dig med at holde dit blodtryk afbalanceret. Avocadoer indeholder rig mængde kalium, fibre og de er også høj i monoumættede fedt. For at have en bedre chance for at holde tingene stabiliseret, denne tre-strenget strategi virkelig sætter dig op. Avocadoer kan også supplere så mange sundhedsbevidste måltider og fra salater til tacos, kan det bruges til toppen off noget. Avocadoer kan spises direkte og til at holde dig over mellem måltiderne det kan bruges som en snack. Du kan ende med at føle fyldigere længere på grund af fedtindholdet.

14.Carrots

For at gøre en forskel for dit blodtryk, kan det være svært knasende op nok gulerødder så det `s en god idé at drikke en gulerod saft, som er meget gavnligt og sundt at vedligeholde din højt blodtryk. De fleste af de mennesker er klar over så mange fordele ved gulerødder som en anden mest fremtrædende fordel af gulerødder er, at de er gode til dit syn. Gulerødder indeholder kalium og antioxidanter, som til at normalisere blodtrykket niveauer er de to store fans. De specifikke typer af fibre, der er indeholdt af gulerødder også hjælpe til at holde dig klar og fri.

15.Watermelon

Vandmelon er en af ​​de sunde og gavnlige frugt, som er gode til at sænke højt blodtryk niveauer, og de fleste af de mennesker don `t tankerne at få mere af det, især når de er klar over dens fordele. Det hjælper meget i tilfælde af stigende og blodtryksfald, fordi det indeholder alle de L-citrullin. Det kan resultere i at sænke dit blodtryk niveauer ved at slække blodårerne. Overvej at tage det på hver morgen eller lave en vane at starte dagen med et udvalg af friske meloner.

Alle disse er de fødevarer, der er nyttige i at sænke dine højt blodtryk niveauer naturligt så gøre at tilføje dem i din daglige kost, da de er virkelig gavnligt og sundt.