Pludselig høj blodtryk

Din blodtryk ændrer sig i løbet af dagen. Pludselige udsving er også muligt, afhængigt af din nuværende fysiske og psykiske tilstand. Selv om der er udsving, kan de ikke være så mærkbar eller alvorlig i nogle mennesker. Selv når deres blod trykændringer, det forbliver inden for normalområdet. Dog kan nogle mennesker oplever en pludselig forhøjet tryk- hvis dette sker ofte, kronisk hypertension kan være forårsaget, hvilket kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde. Hold læsning for at lære mere om, hvorfor blodtryk ændringer, og hvordan man kan holde det i skak.

Normal blodtryk vs. højt blodtryk

Målt i millimeter kviksølv (mmHg), vil du få to behandlinger, når din læge tjekker dit blodtryk. Jo højere nummer kaldes det systoliske blodtryk, som henviser til trykket i arterierne på tidspunktet hjertet pumper blod. Det lavere antal kaldes diastoliske blodtryk, som måler trykket når hjertet er i hvile og fylder sig med blod mellem 2 hjerteslag. Normalt blodtryk for voksne er under 120 / 80mmHg.

Dog kan du har forhøjet blodtryk, når dit blodtryk konsekvent forbliver omkring 140 / 90mmHG.You anses for at være i en præ-hypertension stadium, hvor dit blodtryk er mellem 120 / 80-139 / 89 mm HG. Som en almindelig voksen, bør du sikre dig, at dit blodtryk forbliver under 140 / 90mmHg. For folk med diabetes, skal du indstille en lavere mål af blodtrykket.

Hvad kan forårsage pludselige højt blodtryk?

En række faktorer kan føre til pludselig stigning i blodtrykket. Nogle er midlertidig, mens nogle kræver lægehjælp.

1. Kraftig fysisk aktivitet

Kørsel op ad en bakke, gå rask, svømning, og endda energisk dans kan øge blodtrykket. Det sker, fordi din krop har brug for mere ilt, når du deltager i fysisk krævende aktiviteter. Med en ændring i din vejrtrækning, vil der være en ændring i dit blodtryk. dit hjerte slår hurtigere og hårdere at levere iltet blod til alle dele af din krop. Dette fører til en lille stigning i blodtrykket. For raske voksne, ændringen i blodtrykket er ikke så drastisk. Faktisk er det som regel ikke overstiger det normale område, medmindre du allerede har forhøjet blodtryk.

2. Stress

Psykisk stress kan ændre dit blodtryk. Din blodtryk stiger næsten øjeblikkeligt i situationer, hvor du føler dig bange, anxiousor vred. Under sådanne situationer kan nerveimpulser, der sendes fra hjernen til hjertet sammen med stress hormon i blodkredsløbet forårsage en pludselig højt blodtryk. Sidde stille i nogen tid, at tage et par dybe indåndinger, og fokusere på behagelige tanker vil hjælpe med at nedsætte dit blodtryk igen.

3. Stof Usage

Stof brug kan være skylden for at forårsage pludselig blodtryk. Rygning, alkohol, bestemt medicin og ulovlige stoffer kan være fælles faktorer.

• Rygning indlæser kroppen med nikotin og andre kemikalier, som kommer ind i blodstrømmen derefter reducere blodoxygenniveauer. Dette kan medføre hurtigere hjerteslag og dine blodkar bliver strammere.
• Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, visse allergi medicin, og analgetika såsom acetaminophen kan resultere i pludselig højt blodtryk.
• Anvendelse af methamfetaminer, kokain eller andre ulovlige stoffer kan øge blodtrykket til farlige niveauer. Alkoholmisbrug og urter ligesom lakrids kan også være ansvarlig for at hæve dit blodtryk.

4. Koldt vejr

Din blodtryk vil stige lidt i vinter på grund af forsnævring af blodkar i koldt vejr. Du kan også bemærke pludselig forhøjet pressureif du går ind i et klima-kontrolleret miljø med høj eller lav indstilling af klimaanlæg. Desuden vil ældre har blodtryk ændringer som følge af den atmosfæriske tryk ændrer foran vejrskift.

5. For meget salt mad

Indtager for meget salt kan også øge dit blodtryk, fordi natrium øger væskeophobning og hæver dit blodtryk i løbet af kort tid.

Hvordan til at lindre Pludselig højt blodtryk

Adskillige livsstilsændringer bidrage til at holde blodtrykket ophold i normalområdet. Livsstilsændringer virkelig hjælpe, når dit blodtryk er på en afstand af 120/80 mm Hg til 140/90 mm Hg. For højere intervaller, skal du tage medicin for at sænke dit blodtryk og styre relativt høj risiko for hjerte-kar-sygdom. Her er nogle ændringer, du kan nemt kan udføre i dagligdagen til at sænke din risiko for hjerte-kar-sygdom.

1. udøve regelmæssigt

Du bør udvise mindst en halv time et par gange om ugen. Du skal være konsekvent på øvelse at se resultater. De bedste øvelser omfatter jogging, gåture, svømning, cykling, eller dans. Eller bare vælger trappen i stedet for en elevator kan hjælpe.

Gå efter strøm gåture i en frisk tempo hjælper med at sænke blodtrykket ved 8 mmHg eller mere. Motion giver dit hjerte til at bruge ilt mere effektivt, hvilket igen reducerer dit blodtryk.

2. Følg Nogle Meditative praksis

Forsøger meditative praksis, såsom yoga, Qigong, og tai chi hjælp lavere niveauer af stresshormoner i kroppen. Dette hjælper med at regulere blodtrykket. Dyb vejrtrækning hjælper også styre dit blodtryk.

3. spise en sund kost

Medtag mere frugt, grøntsager, fuldkorn, og fedtfattige mejeriprodukter i din kost. Undgå mad rig på mættet fedt at sænke dit blodtryk. Spis mere frugt, der indeholder kalium. Holde en fødevare dagbog kan bedre overvåge, hvad der forårsagede en pludselig højt blodtryk og hvad de skal spise på en regelmæssig basis.

4. Reducer natrium indtag

En lille reduktion i natrium i din kost kan hjælpe med at sænke dit blodtryk ved 2-8 mm Hg. Dit mål bør være at have mindre end 2,300mg af natrium om dagen. Læs altid mærkningen af ​​fødevarer for at bekræfte, hvor meget natrium det indeholder. Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer og bruge urter i stedet for natrium. Stadig, husk ikke at skære salt fra din kost for hurtigt.

5. Begræns alkoholindtagelse

Alkohol kan ikke være så skadeligt i små mængder, men det kan altid øge blodtrykket, især når man ikke ved, hvor grænsen går. For folk ældre end 65 år, er det vigtigt ikke at have mere end én genstand om dagen. Yngre mænd og kvinder kan have et par drinks om dagen, men noget mere end dette vil øge blodtrykket.

6. Tag et supplement

Nogle undersøgelser har bekræftet, at coenzym Q10 hjælper med at reducere blodtrykket. Det giver din krop med energi og hjælper spile blodkar til at sænke dit blodtryk. Tal med din læge, før du tager eventuelle tillæg.

7. Hvidløg

Simpelthen herunder rå hvidløg i din kost kan hjælpe med at bringe dit blodtryk ned lidt. Du kan nyde den med stegt og kogt ris. Bare sørg for at have det i din kost til at styre hypertension.

8. Lemon Juice

Nogle mennesker har rapporteret fordelene ved at drikke citronsaft med vand og sukker til at sænke blodtrykket. Drik det mindst to gange om dagen for at få de ønskede resultater.

9. Bukkehorn

Bukkehorn sænker blodtrykket. På grund af sin bitre smag, er du nødt til at gøre det til pulver og tage én spoon mundtligt før seng, sammen med at drikke masser af vand i mellemtiden at løse bitterhed. Men bare ikke at tage bukkehorn dagligt, fordi det kan sænke dit blodsukker så godt.

Del på sociale netværk: