12 Fødevarer, der sænker blodtrykket

indhold

Blood flow og blodtryk: lav eller høj
12 fødevarer at lavere blodtryk er som følger:

Relaterede artikler:

Den moderne æra er den æra af rotteræset. Hvis du ikke kan køre godt i dette løb, så helt sikkert du kommer til at tabe kapløbet. Som et resultat, at være på forkant, vi alle arbejder hårdt dag og nat Tage masser af spænding. Flere typer af afhængighed, ligesom rygning, er ved at blive en mode nu om dage for at slippe af denne spænding. Alle disse nævnte situationer i sidste ende føre til en dødelig sygdom, der er blodtryk.

Blood Flow og blodtryk: Lav eller Høj

Dag, højt blodtryk og lavt blodtryk er meget almindelige blandt voksne alder 35 og fremefter. Det ses, at størstedelen af de mennesker, der lider med forhøjet blodtryk.

Både højt og lavt blodtryk er skadelige for vores krop. Lavt blodtryk også betegnes som hypotension, hvori strømmen af blod bliver utilstrækkelige til de forskellige dele af kroppen, hvilket giver anledning til lave symptomer blodtryk såsom svimmelhed, besvimelse og hovedpine. På den anden side, i hypertension eller højt blodtryk, strømmen af blodet stiger og krydser den grænse, som resulterer i hjerteanfald, nyresvigt og mange andre alvorlige problemer. Højt blodtryk har ikke nogen bestemt type af symptomer, men efter en diæt, der er høj i salt, mangel på fysisk aktivitet og ryge en masse kan resultere i forhøjet blodtryk.

Hypertension eller højt blodtryk og behovet for at sænke blodtrykket

Den maksimale grænse på blodtryk er 140/90. Når denne grænse overskrides, så er det kendt som højt blodtryk. Højt blodtryk kan forårsage alvorlige problemer, som kan påvirke dit liv forfærdeligt. Dermed. det er meget vigtigt at kontrollere dit blodtryk og holde det inden for rækkevidde. Det kan forårsage skader på blodkarrene, hjerte, nyrer og øjne. Det kan også påvirke cirkulationen af blodgennemstrømningen i kroppen.

Fælles foranstaltninger, der træffes for at sænke blodtrykket: Mindre salt i dine måltider og vægtregulering

Hvordan til at sænke blodtrykket er nu blevet den varmt diskussionsemne i forskellige sundhedsmæssige magasiner og sundhed fora. I nogle af de magasiner, de diskutere om flere typer af fødevarer, der hjælper til at sænke blodtrykket og i nogle, der er instruktioner for at udøve til at sænke blodtrykket. Men den første og fremmest vigtige ting, er at have en ordentlig kontrol på mængden af salt lagt i din mad. Naturligvis en lille mængde salt, der indeholder natrium er afgørende for kroppen, men man skal reducere indtaget af salt, da det indeholder natrium, hvilket er meget skadeligt for mennesker, der har forhøjet blodtryk. Det er meget vigtigt for folk, der har højt tryk for at miste den overskydende vægt, som de har lagt på.

12 Fødevarer at lavere blodtryk er som følger:

Grønne grøntsager

Grønne grøntsager, især spinat og broccoli, er meget nyttige i at sænke blodtrykket. De næringsstoffer, som disse grøntsager foretager er meget godt for hjertet og såvel som for vores krop. Derfor bør grønne grøntsager indgå i vores kost på regelmæssig basis. De er lav i kalorier, men høj i fiber og magnesium derfor bidrage til at holde blodtrykket på et lavere og håndterbare sats.

Soy Protein

Sojaprotein er en anden type af fødevarer, som vil hjælpe dig med at reducere blodtrykket og bringe det til normale niveauer. Sojaproteiner er specielt godt for de patienter, der har forhøjet blodtryk. De skal omfatte denne særlige form for protein i deres almindelige kost. Desuden sojaprotein er meget almindeligt i disse dage på markedet, så det vandt `t være nogen problemer med at finde det.

Fuldkorn

Fuldkorn, der indeholder en anden mængde korn er meget effektiv til folk, der har forhøjet blodtryk. De næringsstoffer, der forekommer i de hele korn med til at kontrollere strømmen af blod inde i kroppen. Det er meget nyttigt at have fuldkorn regelmæssigt. Morgener er det bedste tidspunkt at have fuldkorn.

Fisk

Fisk indeholder en vis mængde af magnesium og kalium, som er afgørende for folk med forhøjet blodtryk. Blandt det store udvalg af fisk, tilapia er måske det bedste for regulering af blodtrykket og endda hjælpe med at kontrollere strømmen af blod. Således anbefales det af lægerne, at patienter, der lider af forhøjet blodtryk bør have fisk som deres frokost regelmæssigt.

kylling uden skind

Kylling kan også gives som supplement til fisk, da det er også en form for kilden til protein. Kylling uden skind har mindre fiber og mere protein, som vil bidrage til at sænke ned højt flow af blod i din krop og give dig et normalt blodtryk sats. Det er altid bedre at have kylling uden skind natten under middagen tid.

Havre

Havre falder ind under kategorien af fuldkorn. De hjælper gevaldigt til at holde dig sund og fit, og sammen med, at de også hjælpe dig med at opretholde en passende balance af blodtrykket. Blodtrykket i kroppen er en meget vigtig faktor. Under havre under morgenmaden tid eller om aftenen, vil hjælpe dig med at reducere blodtrykket.

Bran

Bran kan tages som et tillæg på havre. Det siges, at klid indeholder den samme type af næringsstoffer, som havre indeholder og således bidrager til at mindske den høje strøm af blod i kroppen. Den styrer også forhøjet tryk i patienten. Folk, der har forhøjet blodtryk står over for en masse problemer og at have disse næringsrige fødevarer vil hjælpe dem med at bringe antallet af højt blodtryk til en normal sats.

Split Ærter

Flækærter skal indgå i kosten til at sænke blodtrykket. Det er helt indlysende, at flækærter falder ind under kategorien af grønne grøntsager, så de har visse slags næringsstoffer, som vil have en kontrol af blodtrykket i kroppen.

Linser

Linser indeholde E-vitamin, protein, folinsyre og fiber, der hjælper en masse at nedbringe blodtryk niveauer i kroppen således giver kontrol over strømmen af blodet. Linser kan nemt findes på markedet.

Sorte bønner

Den bedst mulige måde at have sorte bønner er at koge dem med salt og vand. Dette vil hjælpe dig med at reducere blodtrykket. Sorte bønner er almindelige i vegetabilske butikker og det aren `t meget dyrt. Du kan sagtens have dem på regelmæssig basis. Sorte bønner bør toppen din liste over fødevarer, der sænker blodtrykket.

Brune ris

Brune ris er rådgivet af diætister til personer, der er meget regne bevidst. Men brune ris er både effektiv til at sænke forhøjet blodtryk og hjælper også til at tabe nogle vægt, hvis det tages som et dagligt syn mad regelmæssigt. Brune ris er dyrt, men du kan have det to eller tre gange om ugen. Det `s bedre at bruge på fødevarer, der sænker blodtrykket end på medicin.

Frisk Frugt

Der er et ordsprog, der siger "et æble om dagen holder lægen væk". Det er faktisk rigtigt. Frugter do indeholde en vis mængde af fibre og også forskellige typer af vitaminer. Således frisk frugt bidrage til at reducere risikoen for forhøjet blodtryk. Det anbefales af læger, at folk, der har forhøjet blodtryk skal have mindst to til tre frisk frugt om dagen, til kontrol af niveauet for blodtrykket.

Disse fødevarer der sænker blodtrykket reducerer de skadelige virkninger, at medicin kan forårsage på din krop. Men før du begynder at erstatte disse fødevarer, der sænker blodtrykket med din medicin gøre tage råd fra din læge.