9 Fordele ved mandler dyppet i vand

Den ydmyge mandel anses for at være en af ​​de superfoods fordi den er rig på mange vigtige og vitale næringsstoffer, der er nødvendigt for os at være sund. Nogle vigtige næringsstoffer, den leverer, er både uopløselige og opløselige fibre, omega 3-og 6-fedtsyrer, vitamin E, calcium etc. Men hvordan vi forbereder disse nødder før vi forbruger dem er vigtige for adgang til alle de sunde godhed. Ernæringseksperter anbefaler, at iblødsætning mandler natten over i vand er den bedste måde at maksimere de tilgængelige næringsstoffer.

Fordele ved Mandler Soaked in Water

1. let fordøjelse

Vand, hvis mandlerne udblødes i det i lang tid, frigiver et enzym indeholdt i det yderste lag af mandel. Dette enzym tjener til at gøre mandel let fordøjelig og næringsstofferne bliver derefter let frigøres og absorberes af kroppen. Mandler indeholder både opløselige og uopløselige fibre, som er vigtig i reguleringen din afføring.

2. Prænatal Sundhed

Mandlerne, når gennemvædet i vand, også har et højere niveau af folinsyre tilgængeligt for absorption. Dette vitamin er meget vigtigt i et foster under udvikling til at forhindre bestemte abnormiteter.

3. Sænkning kolesterolniveau

Mandler er meget rig på monoumættede fedtsyrer (MUFA) og vitamin E. Begge disse elementer er væsentlige i at sænke dårlige kolesterol eller lavdensitetslipoprotein (LDL) i blodet. Når mandlerne gennemvædes i vand, frigiver de vitamin E og MUFA som kan anvendes af kroppens forskellige systemer.

4. Cardiac Health

Ud over at sænke dårlige kolesterol, gennemblødt mandler også frigive næringsstoffer som kalium og magnesium, som er afgørende for et sundt hjerte-kar-system. Vitamin E virker som en antioxidant, som forhindrer flere hjertesygdomme, der resulterer på grund af skader og stress tilskrives oxidation i kroppen. Den høje kalium og lavt indhold af natrium tjene til at forhindre en stigning i blodtrykket.

5. Brain Tonic

Energigivende din hjerne er en af ​​fordelene ved mandler lægges i blød i vand. En gennemblødt mandel frigiver væsentlige fedtstoffer det indeholder langt lettere. Disse essentielle fedtsyrer spiller en stor rolle i den kognitive funktion, ligesom hukommelsen. Eksperter mener, at spise mellem 4-6 gennemblødt mandler dagligt energi din hjerne.

6. Controlling blodsukkerniveau

Diabetes mellitus kan behandles med mandler gennemvædet i vand, fordi de regulerer blodsukkerniveauet.

7. Vægttab

De høje niveauer af MUFA aktivere din mave til at føle fyldigere længere tid dermed forhindre overspisning og efterfølgende vægtøgning.

8. sund hud

Alle de næringsstoffer, der er indeholdt i mandler, fremmer produktionen af ​​nye hudceller og forbedre konsistensen af ​​huden. Vitamin E, navnlig forhindrer for tidlig hudældning ved at virke som en antioxidant og optørring eventuelle frie radikaler, der vil forårsage hudskader.

9. hår sundhed

Sund, skinnende hår kan opnås ved regelmæssig indtagelse af gennemblødt mandler. Mandler er rige på proteiner, som er nødvendige for hår styrke, udvikling af nye hårsække og for at forhindre hårtab.

Sådan bruges Soaked Mandler at lindre Sundhedsproblemer

Skyl det nødvendige antal mandler i noget vand. Placer i en skål og tilsæt vand- nok til helt nedsænkes alle mandler. Dæk skålen med en ren klud og holde ved stuetemperatur i ca. 8 timer. Hæld vandet fra nødder, skræl og skyl ordentligt, før du spiser dem. Så kan du gøre brug af fordelene ved mandler lægges i blød i vand for at løse dine specifikke problemer.

• Behandling af anæmi: Mos omkring 8-10 gennemblødt mandler i pasta. Forbruge denne dagligt i omkring tre måneder at få jern niveauer op igen.
• Ease angst: Bland 8-10 jorden gennemblødt mandler med 5 ml muskatnød og nogle tørret ingefær pulver. Tilføj disse tørre ingredienser til en kop varmet mælk og forbruge.
• Øget seksuel ydelse: Bland omkring 8-10 mandler til den samme mængde sorte peberkorn og trummerum. Den resulterende pasta kan blandes med et glas mælk.
• Behandling hypo-menorrhoea: 1 mandel og en dato bør lægges i blød natten over. Efter peeling mandel, gøre en masse af både dato og mandel. Spis denne pasta med lidt smør i ca. 3 måneder.
• Forbedring af hukommelse: Omkring 2 måneder, spiser 10 gennemblødt mandler med 10 ml af smør til at skærpe din hukommelse.
• Healing skoldkopper: 5 mandler jorden op og blandes med vand vil fremme helingen af ​​huden udslæt, der ledsager skoldkopper virus.
• Hoste relief: 5 mandler blandet med lidt sukker, forbruges to gange om dagen vil fremme løsning af slim, hvilket giver lindring fra hoste.
• Forbedring af hud pletter: Lave en pasta med 5 mandler og bland godt med 60 ml af rose vand og 15 dråber sandeltræ olie. Denne duftende blanding kan anvendes på besværlige hud pletter tre gange om dagen. For resistente pletter, skal du lade programmet på i en længere periode. Du kan gemme blandingen i en passende glasflaske til fremtidig brug.
• Behandling tør hud: Flødeskum blandet med mandelmasse (ca. 10 jorden op mandler) kan anvendes til tør hud for forbedret tekstur og fugt i huden.

En grittier pasta af mandler blandet med frisk fløde vil gøre en fremragende exfoliator at slippe af med døde hudceller og efterlader huden glødende.

Hvor mange Soaked Mandler kan du spise om dagen?

Kan faren ved at spise for mange mandler opvejer fordelene ved mandler lægges i blød i vand? I nogle tilfælde, ja.

• Den gennemsnitlige rask person kan begrænse deres daglige indtag af mandler til 1 ounce for tilstrækkelige næringsstoffer fra mandler.
• For dem, der ser deres kalorie og fedt indtag, spise ikke mere end 1,5 ounce bør holde dig på sporet i din kalorie-begrænsende diæt. Fibrene i mandler vil holde dig mæt, men det er også vigtigt at huske, at mandler er højt indhold af fedt.
• De høje niveauer af oxalat i mandler gør dem usikre i mennesker med nyresten eller galdeblære sygdom.
• Nogle mennesker også udviser følsomhed til mandel protein, der forårsager allergiske reaktioner.

Del på sociale netværk: