10 Sunde yoghurt parfaits fra instagram du nødt til at prøve

Yoghurt parfaits er en nem gå-til sund morgenmad eller snack. Instagram bloggere vise deres tager på den klassiske ved at tilføje tonsvis af sunde toppings og subbing forskellige typer af korn og yoghurt baser. Disse tilføjelser ikke kun gøre de parfaits ser godt ud i billeder - de `ll holde dig fuld og tilfreds, bremse cravings i løbet af dagen.

1

skyr Smoothie
parfait

Hvis du elsker tyk, cremet yoghurt, prøv subbing i skyr til traditionel din favorit. Det er den tykkeste yoghurt på markedet og højere proteinindhold end græsk yoghurt. for smoothie portion, pop nogle frosne bær i blenderen. `Re pakket med polyphenoler, naturlige kemikalier, at støtte vægttab og kan faktisk stoppe fedt fra formning. Afslut dit mesterværk med et drys af bi pollen til tilføjede næringsstoffer.

2

Æbletærte
parfait

Du `ll forestille bider i et stykke æbletærte, når du smage denne parfait. Men du vandt `t fortryde det senere. Tilføj nogle kanel og kardemomme til at stabilisere blodsukkeret, boost omsætning, forebygge vægtøgning og fremme strålende hud. Vælg en støvregn af agavenektar, honning eller ahornsirup i stedet for traditionel karamel sauce, hvis du søger at forsøde tingene op.

3

pretty in
Pink Parfait

De lyserøde havre i denne parfait kommer fra rødbeder pulver, som er høj i satiating fiber samt jern. For at holde den lyserøde tema, erstatte jordbær yoghurt til almindelig, men sikre det `s ikke for højt indhold af sukker. Blande blåbær ind i yoghurt til ekstra smag! Ifølge forskere ved University of Michigan, de `re vist sig at sprænge væk mave fedt. Endelig hugge op nogle pitaya at sætte på toppen og don `t være genert over at tilføje i mere levende frugter!

4

Chai Chia Butternut morgenmad Pudding

Hvis du har lidt mere tid på dine hænder, stege mosede butternut squash i en gryde med rooibos chai te blade og lidt af kokosolie. Den squash er fyldt med vitaminer, mineraler, carotenoider og fiber til at holde dig fuld, men er også lav i kalorier. Rooibos er en stor vægttab te, indeholdende et flavonoid kaldet aspalathin, som er vist sig at reducere stress hormoner, der udløser overspisning og fedt opbevaring. Kokosolie holder blandingen cremet og er rig på caprinsyre, som også er direkte forbundet til vægttab. Rør nogle energigivende chia frø og honning, lad det sidde og se frøene absorbere blandingen. Lag med yoghurt og bær til en solid parfait.

5

de Madrester
parfait

Nogensinde troede, du kunne kombinere sidesten saucer og retter at gøre morgenmad, der ser lige så godt som denne parfait? Det `s hurtig og nem, og samtidig være indviklet og velsmagende - det bedste fra begge verdener. Dette Instagrammer havde nogle rester hindbær grød og bær appelsin kompot, at hun lag med yoghurt og fordøjelse-medvirken ingefær granola. Leg med bytte i lignende rester, eller købe pre-made, og sørg for kompot er fri for tilsatte og kunstige sødemidler. For flere forslag, så tjek vores 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde.

6

High-protein
parfait

For at gøre dette parfait endnu mere påfyldning, denne Instagrammer blander i en halv skefuld protein pulver. Opt for vegetabilske proteiner powders- vallepulvere er derivater af mejeri og kan gøre dig oppustet. Plant protein pulver kommer ofte fra spirede kerner og frø og giver omkring 15 til 20 gram protein per portion! Bland i nogle birkes og citronskal til en dejlig smag og stykket, topping det af med et drys af ristet quinoa.

7

Quinoa og ristet Solsikkefrø Parfait

En anden god måde at inkorporere rester i dit parfait er ved at erstatte traditionelle havre med protein-pakket quinoa fra sidste night`s middag. Eller endnu bedre, gør quinoa til morgenmad og bruge det i en anden måltid senere. (Vi elsker disse 30 Quinoa Opskrifter til vægttab.) Parring af quinoa med vanille græsk yoghurt og top det med sunde græskar og solsikkefrø. For en sød topping, sauté æbler med kokosolie, kanel og ahornsirup. Sørg for, at du er ved hjælp af ren ahornsirup - pandekage sirup er fyldt med høj fruktose majssirup, kunstige smagsstoffer og giftige karamel farve.

8

Yoghurt
Skål

Nogle gange don `t du har en fancy parfait glas handy. I så fald bruge pladsen i en skål til at lave en sjov design som hjertet denne Instagrammer drysset med møtrik smør. Tilføjelse møtrik smør til din yoghurt er en nem måde at tilføje stor smag og et utal af næringsstoffer. På købmand, dobbelttjekke, at din favorit er lavet udelukkende af nødder - uden tilsætning af sukker og olier. Top det med frugt og valnødder. Med 13 gram flerumættet fedt pr ounce, valnødder aktivere gener at minimere fedt oplagring og forbedre insulinmetabolisme.

9

Nødder og
Honning Parfait

Du behøver ikke at være i humør til frugt til at nyde en cremet parfait snack. Top din yoghurt med glatbarberet mandler, en af ​​vores 6 Bedste Nødder til vægttab. `Re fyldt med aminosyren L-arginin, som hjælper dig med at forbrænde mere fedt og kulhydrater under træning. En undersøgelse af overvægtige voksne faktisk viste, at de, der spiste mandler mistede 62% mere vægt end dem, der did not! Tilsæt lidt honning til betændelse-reducerende gavnlige forbindelser som quercetin og kaempferol, men don `t gå overbord, som det naturlige sødemiddel er stadig højt indhold af sukker og kalorier.

10

Chokolade Havre og granatæble Parfait

Kræver chokolade? Få din rettelse ved subbing chokolade havre i denne parfait. Det chia budding i bunden er let at lave ved at blande chiafrø med mandel eller kokosmælk. Lad det sidde i et par minutter og se frøene suge al væsken op! Dette vil holde dig følelsen fuld og reducere din appetit. Granatæble frø topping og friske figner forneden er begge fyldt med fiber, langsommere fordøjelse og holde dig tilfreds. Den frugt og chokolade komplimenterer hinanden perfekt og gøre denne parfait fantastisk til morgenmad eller dessert!