Drik dette regelmæssigt for at forlænge din træning

Din sundt tip til dag

EAT, før du spiser. En appetitvækker af en bouillon-baserede suppe eller endda et æble kan reducere samlede kalorieindtag til et måltid med op til 20 procent.

Adweek: Look Out, kokos vand. Maple vand kunne den næste store ting

"I de $ 13 milliarder på flaske-vand virksomhed, drik selskaber som Nestlé og PepsiCo bruge alle mulige avanceret udstyr til at befæste, blend og indgyde almindeligt vand med alt fra vitaminer til varianter gerne sprød æble og acai blåbær granatæble. Men på flaske-vand iværksætter Kate Weiler er kommet op med en lettere metode: Lad et træ gøre det. Weiler er medstifter af Drik Maple, som debuterede sidste år. Det er solgt i omkring 1.300 steder i det nordøstlige, herunder Whole Foods butikker, og er ved at komme ind på Southwest marked via Whole Foods. Og det er omtrent lige så naturligt og håndværksmæssige som det bliver." Læs hele historien.

Science Daily: Aktuelle kosten protein Anbefalinger skal opdateres, siger eksperterne

"Ny forskning baseret på moderne teknikker tyder på, at anbefalinger til proteinindtag hos raske populationer kan være forkert. I et papir netop offentliggjort i Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, en NRC Research Press tidsskrift (en afdeling af canadisk Science Publishing), forskere sætte fokus på protein som en væsentlig bestanddel af en sund kost. Protein hjælper folk bliver fuld længere, bevare muskelmasse, og når det kombineres med tilstrækkelig fysisk aktivitet, har potentiale til at fungere som en vigtig næringsstof for vigtige sundhedsresultater og fordele. Det er ikke kun hvor meget protein du spiser, det er den type protein, der er vigtig." Læs hele historien.

Science Daily: sojaolie Årsager Mere Fedme end kokosolie, Fruktose

"En kost med højt sojabønneolie forårsager mere fedme og diabetes end en kost med fructose, en sukker der almindeligvis findes i soda og forarbejdede fødevarer, ifølge en ny undersøgelse. I USA forbruget af sojaolie er steget meget i de sidste fire årtier på grund af en række faktorer, herunder resultaterne af undersøgelser i 1960`erne der fundet en positiv sammenhæng mellem mættede fedtsyrer og risikoen for hjertekarsygdomme." Læs hele historien.

Science Daily: Drikke sukkerroer saft regelmæssigt kan forlænge din træning

"Regelmæssig indtagelse af sukkerroer saft haft positive kardiovaskulære virkninger om emner under træning og ført til øget udholdenhed, har et klinisk studie fundet. Forskerne rapporterer, at raske, mandlige forsøgspersoner, der drak sukkerroer saft i 15 dage havde lavere blodtryk og mere udvidede blodkar i hvile og ved fysisk aktivitet." Læs hele historien.