Hvordan at holde hovedet koldt i sommer med 10 + tip

Sommeren er virkelig varmt i nogle områder. Varmen kan påvirke dig i en række måder, der forårsager dehydrering, kramper, udmattelse, besvimelse og varme slagtilfælde. Heldigvis, selv om, at slå varmen måske ikke være så svært, som du tror.

Sådan Stay Cool i sommeren

1. blive hydreret

Sørg for du får i rigeligt vand. Drikkevand vil hjælpe dig med at bekæmpe dehydrering og holde dig kølig på samme tid. Sport drikke eller aromatiseret vand på flaske er også fint, men ikke nødvendigt, medmindre du sveder meget og har brug for at genopbygge dine elektrolytter. Men sukkerholdige drikkevarer, alkoholiske drikke, kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer vil gøre dehydrering endnu værre. Så holde sig til de naturlige ting for de bedste resultater.

Brug farven på din urin som en indikator for dehydrering. Hvis farven er mørkere end halm farvet, skal du drikke mere vand.

2. Vælg Køling Foods

Hvordan at holde hovedet koldt om sommeren? Du kan spise nogle fødevarer, der har kølende effekt. Prøv at spise fødevarer, der har et højt indhold af vand, ligesom agurk, for at køle af. Selv krydret mad, der gør dig sved vil hjælpe dig med at holde cool som sved tørrer fra din krop.

Sørg for, at portionsstørrelserne af dine måltider er små, så din krop ikke behøver at gøre overskydende arbejde under fordøjelsen.

3. Lav mad uden Betjening af ovnen eller komfur

Fødevarer, der ikke kræver et komfur eller en ovn er en god mulighed i løbet af sommeren. Prøv at have nogle nærende kold suppe. En masse andre lækre godbidder som ispinde, frosset yoghurt, slushies eller milkshakes kan gøres nemt derhjemme og kan hjælpe dig køle ned.

Hvis du skal lave mad, tilberede maden i en mikrobølgeovn i stedet for i en ovn eller komfur, som kan hjælpe dig med at holde temperaturen nede.

4. holde sig ude af solen, når det er varmt

Hvordan at holde hovedet koldt om sommeren? Undgå solen, når den er i spidsbelastningsperioder varme og planlægge aktiviteter tidligt om morgenen eller sent på dagen.

• Bo i et køligt sted, når itrsquo-s hotteste! Dette råd er mere vigtigt for folk, der sveder nemt og er derfor mere tilbøjelige til dehydrering end andre.
• Børn og ældre mennesker bør også undgå at gå ud eller planlægge fysisk beskatte aktiviteter mellem 10:00. til 2 kl.

5. Ophold i skyggen

Hvis du har besluttet at vove sig ud i løbet af den tid, når det er rigtig varmt, så hold dig til skyggen så meget som muligt. Ingen direkte sollys kan gøre en enorm forskel og gøre din krop 15 grader køligere. Har korte pauser i skyggen under en lang udendørs aktivitet.

Skygge under træerne er dobbelt gavnligt ved at give fugt, der hjælper folk køle så godt. Selv vinden vil synes køligere, når du er under et træ!

6. Splash Water på din hud

En dukkert i poolen kan føles som himlen på en varm sommerdag, men det er ikke altid en farbar vej for folk. Der er andre måder, du kan holde hovedet koldt, ligesom kører gennem sprinklere, at holde en kold vandstråle ved siden af ​​dig eller bare deltage i en vandpistol kamp.

Tag et koldt brusebad for at hjælpe med at køle ned, hvis at være indendørs er mere dine ting, eller hvis du vender tilbage fra en udmattende sports spil. Det er noget, som eliteidrætsudøvere gøre det så godt at køle ned og undgå kramper.

7. Wear rigtige tøj

Din garderobe kan hjælpe dig med at holde hovedet koldt i stedet for bare at se cool. Kjole i løstsiddende tøj, der tillader luft at cirkulere frit omkring din krop. Bomuld og linned er de gode materialer til sommer tøj, mens udseende for at undgå syntetiske, stramtsiddende tøj.

Tøjet med lysere farve er også bedre, da de vil afspejle sollyset snarere end at absorbere det. Korte ærmer og shorts er de bedste muligheder for at gå til i sommeren.

8. Wear Åndbar Fodtøj

Et stort udvalg af fodtøj er til rådighed på markedet, og nogle sko er designet til at blive brugt i sommermånederne. Vælg fodtøj, der er lavet af åndbart materiale, er let og kan give den rigtige mængde af støtte til dine fødder.

Bomuld sokker vil hjælpe dig med at holde kølig om sommeren, men de svedtransporterende slags er en endnu bedre løsning.

Nogle mennesker vælger også at gå barfodet, selvom der skal gøres med forsigtighed, da sandet på stranden eller fortovet kan få virkelig varmt og forårsage en skade så godt.

9. Luk gardiner og tapeter

En enkel måde at holde dit hus cool er at bare lukke alle persienner og gardiner. Den mindre mængde direkte sollys, at dit hus får, køleren bliver det.

Markiser foran huse eller butikker også arbejde godt ved at reducere mængden af ​​direkte sollys.

10. Flere tips til at hjælpe dig Stay Cool

Stadig ikke sikker på om, hvordan man kan holde hovedet koldt i sommer? Her er nogle flere tips.

• Brug en ventilator i loftet eller et gulvmonteret en til at hjælpe dig til at føle køligere, selvom der allerede er klimaanlæg i huset.
• Hold en masse vandflasker kølede og klar til at blive grebet, når du beslutter dig for at vove sig uden.
• Tilbring tid i indkøbscentre eller gå i biografen, hvor centrale klimaanlæg vil hjælpe dig med at undgå varmen.

Del på sociale netværk: