5 Tricks en kvinde bruges til at miste 100 pounds

Haley J. Smith mistet over 100 pounds, inden du går ned ad kirkegulvet trim og slim-men dette var absolut ikke nogen let opgave. Det tog hende omkring 15 måneder, og en umådelig mængde af engagement, hårdt arbejde, og udholdenhed, før hun endelig følte sig tilpas i sin egen hud. Men hun `s ikke færdig endnu. "Jeg er ikke i mål vægt eller mål størrelse, men jeg har tænkt mig at holde skubbe! Må ikke holde op, bare fordi du er begyndt at føle sig godt tilpas med din krop! Hold skubbe, er der altid plads til forbedringer, og altid nye mål, "hun underteksten en nylig Instagram foto.

Hendes vægttab rejse, sammenfattet i farverige miniaturer på hendes sociale medier side, er en inspiration for alle, der leder til at tabe inches eller komme i form. Og det gjorde vi nogle alvorlige forfølgelse af hendes indlæg at dele nogle af hendes bedste vægttab tips nogensinde! Læs videre for at finde ud af, hvad de er, så du kan slanke og få kroppen du `ve altid ønsket, også!

1

Find en Workout
Buddy

Haley viser off denne super søde billede af hende og hendes nu-mand udgør med medicin bolde på gym. Ikke alene hun ramte gym med hendes husbond, de også cykel og køre maraton sammen. Det er klart, at indarbejde sjove træning med din beau er nøglen til at komme i form. Faktisk en 2012 undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicine Videnskab i Sport Motion opdagede, at deltagere, der blev udfordret af en workout kammerat klaret sig bedre. Og andre undersøgelser har fundet, at forme sig med et S. O. er en af ​​de bedste måder at holde sig motiveret. Så selvom du er ikke sveden til brylluppet ligesom Haley, rammer gymnastiksalen med en ven eller trække din kæreste ud af sengen for en formiddag køre er lige så sjov og effektiv. For endnu mere effektive måder at skære ned don `t glip disse 50 Bedste vægttab Tips!

2

Hun ordrer
Smart

Gå ud til en vens fødselsdag middag eller fejrer Taco tirsdag gør ikke `t nødt til at fortryde alle dine fremskridt og hårdt arbejde. "Det viser sig, de fleste restauranter har en `lite` menu med de kalorier, der allerede er opført, og myfitnesspal har normalt måltider, der er gemt for nem opslag," Haley påpeger. Hvis du ikke kan få dine hænder på dine foretrukne restaurantens ernæring statistik, spille det sikkert ved at bestille to sunde appetitvækker muligheder i stedet for en Hovedretter. Så længe en af ​​dem er noget lys og veggie-baserede og du væk fra noget stegt, denne strategi er en, der vil hjælpe dig med at ringe ned dit kalorieindtag. Og uanset hvad du beslutter dig for at bestille, skal du sørge for at holde sig væk fra disse # 1 Værste Menu Option 40 populære restauranter.

3

Tracks Din
Fremskridt

Uanset om hun `s snapping fremskridt pics, indstilling månedlige mål, træde på skalaen, eller ved hjælp af hendes Fitbit fitness ur, er Haley altid spore hendes fremskridt. Holde en log, virtuel eller håndskrevne, kan hjælpe dig med at sætte klare mål og minde dig om, hvor langt du `ve komme. For endnu flere måder at blive på sporet med dit vægttab mål, don `t savne disse 40 tips til motivation, der rent faktisk arbejder.

4

Kog Mere
Oftest

Ernæringseksperter er dedikerede aktivister i at forberede måltider i hjemmet for at undgå overspisning og noshing på usund billetpris. Og Haley er, også. Mange af hendes Instagram indlæg har hjemmelavede retter, hvoraf mange er udarbejdet med hjælp fra blå forklæde, en tjeneste, der leverer opskrifter og ingredienser til at koge dem derhjemme, ret til customers` fordøre. Den Serrano peber og gedeost-topped burger med zucchini-koriander slaw er en af ​​hendes fave Blå Apron måltider. Hun siger, at hun elsker tjenesten, fordi det indfører hende til nye fødevarer og er "så hurtigt og nemt." Alt, hvad der gør spise sundere hjemme nemmere er noget Vi `re store fans af!

5

Lav Protein
din BFF

Haley indarbejder altid makro muskel-bygning i hvert måltid på dagen. Nogle af hendes go-to protein picks omfatter omega-3-rige laks, Seared torsk og kylling. Men når hun `s kort til tiden, Haley vælger at nippe hendes protein. Og hun elsker Premier Protein`s pre-made protein shakes til en nem post-workout snack. Men efter at grave i deres lister PRODUKTER ingrediens, blev vi bestyrtet ved nogle af de skadelige tilsætningsstoffer vi plettet, såsom maltodextrin (en form for sukker) og fordøjelsessystemet-systemet forstyrre sødemidler som xylitol og inulin. "Fordi [disse sødemidler] aren` t fuldstændigt fordøjet, de hænger ud i vores tarme hvor de bliver fermenteret af tyktarmsbakterier. Den biprodukter fra fermentering indbefatter gastrisk besvær, diarré, kramper, gas og oppustethed," Cassie Bjork, RD, LD vejer. Når din travle tidsplan kommer i vejen for at oppiske en hjemmelavet måltid, falde tilbage på en af ​​disse spise dette godkendt protein pulver i stedet.