7 Fødevarer, krølle din hud

Selv om det ikke er muligt at skrue tiden tilbage eller bremse virkningerne af aldring (naturligvis, i det mindste), er det muligt at holde tingene fra din tallerken og ud af din kop, som fremskynde processen. Tjek de 7 fødevarer og drikkevarer, der ældes huden, så du kan minimere deres effekt eller klippe dem ud helt.

Når det kommer til vores daglige dosis af sukker, mindre af det kommer fra fødevarer som småkager og donuts, end du tror. Meget af det der gemmer sig i mindre-end-indlysende steder som brød, kalkun og yup, du gættede det, yoghurt! Yoplait Original aromatiseret yoghurt linje, for eksempel, har over 25 gram sukker i hver 6-ounce beholder. `S mere sukker end du` finde i en hel pose af mørk chokolade Peanut MMíS! Når vi indtager den søde ting, det forbinder til aminosyrerne i kollagen og elastin (de proteiner, der holder huden ser fast, smidig og unge) og bryder dem ned. Resultatet: Huden bliver mindre elastisk og begynder at synke. Brug for en anden grund til at skære ned? Ifølge en 2010 Klinikker i dermatologi undersøgelse, sukker forværrer sun`s UV aldrende effekter! Yikes!

Drikke en koffeinholdige drik ud af et strå-hvordan de fleste af os ned vores daglige iskaffe-er en hud-aging dobbelt-whammy. I løbet af dagen, er vi udsat for hud-stressfaktorer som UV-stråler, men mens vi sover vores celler reparere sig selv. For meget koffein kan forstyrre søvn kvalitet, skære i denne foryngelse tid og for tidligt aldrende hud. Hvad `s mere, i en 2010 Acta Clinica Croatica tidsskriftsartikel, forskere forklare, hvordan gentagne ansigts bevægelser, ligesom nipper gennem et sugerør, kan forårsager fine linjer og rynker. I stedet for at suge ned en iskaffe, nippe til varm grøn eller sort te, som kan afværge rynker ved at bekæmpe betændelse og forbedre skin`s elasticitet.

Citrus frugter som citroner, limefrugter, grapefrugter og appelsiner gøre for en forfriskende, sund snack eller velsmagende drik tilføjelse-især på varme dage. Men pas på: Hvis saft fra disse forfriskende frugter drypper på din hud, mens du forbereder eller gumlede på dem, kan de fungere som aktuelle fotosensibilisatorer, og føre til forfærdelige, hud-aging solforbrændinger, ifølge en 2012 Tidende Travel Medicine undersøgelse. Ikke alene kunne en alvorlig solskoldning årsag leverpletter og rynker, denne type brænde kan også forårsage en smertefuld, prikkende, brændende fornemmelse. Av!

Dårlige nyheder, bacon elskere: Denne elskede morgenmad mad kan gøre din hud saggy. Sixty-otte procent af bacon s kalorier kommer fra fedt, med næsten halvdelen af ​​det at være den mættede sort. Ud over at bidrage til vægtøgning og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, kan mættet fedt forårsager betændelse, som accelererer hudens ældning. Bacon og andre forarbejdede kød indeholder også natriumnitrat som ifølge en 2013 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Europæiske Cytokine Network, øger oxidativt stress. Oxidativ stress kan forårsage strukturelle ændringer i kollagen og elastin (de proteiner, der holder huden ung), hvilket resulterer i for tidlig rynker, forklarer St. Petersburg Institut for Bioregulation og Gerontologi forskere. Heldigvis, don `t du nødt til at opgive bacon helt at holde din hud glat. Bare skifte til et nitratfrit sort med mindre end 2 gram fedt og ikke mere end 1 gram arterie-tilstopning mættet fedt (ligesom Applegate Natural Good Morning Bacon) og skære dig efter to skiver.

Har du nogensinde bemærket, hvordan udtørret du er efter en nat ud i baren? Ikke alene er dine smagsløg hele for nogle hydrering, så er din hud. Den dehydrering midlertidigt gør fine linjer mere mærkbar og, over tid, hvis du fortsætter med at sprut, forårsager huden mister elasticitet og danner rynker. Plus, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet næringsstoffer, alkohol kan have en negativ indflydelse vitamin A-niveauer i både kroniske og sociale drikker. Da vitamin hjælper huden med at producere kollagen og regenerere celler, kan mangler forårsage hud flænge.

Smør alternativer som margarine er ofte lavet med delvist hydrogenerede olier, en af ​​de mest almindelige transfedtsyrer. Du har måske hørt, at denne type fedt er knyttet til hjertesygdomme, men hvad de fleste mennesker don `t vide, er, at det også kan fremskynde skin`s aldrende proces. Hvordan? Ifølge en 2014 dyr undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Food and Chemical Toxicology, transfedtsyrer gøre huden mere sårbar over for ultraviolet stråling, som skader den skin`s elastin og kollagen. Andre undersøgelser har vist, at margarine kan forårsage kronisk inflammation, som også kan accelerere rynkedannelse.

En banebrydende undersøgelse offentliggjort i 2013 fundet en sammenhæng mellem højt blodtryk og hudens ældning. I forhold til deres ældre udseende modstykker, kvindelige undersøgelsens deltagere med færre rynker havde også lavere blodtryk. Selvom årsagen til linket er uklart, der `s ingen skade i at skære ned på natrium, som er en de største kost bidragydere til højt blodtryk. Der er tonsvis af salt-fyldte fødevarer, men det `almindeligt forekommende i overskydende mængder i frosne middage og pizzaer. Amerikanske retningslinjer kræver mindre end 2.300 mg natrium per dag, men populære frosne aflad som DiGiorno`s Cheese Stuffed Crust Tre Kød Personlig pizza retter ud 65 procent af de dag `s salt i blot ét måltid. Yikes!

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!