22 DIY hjem retsmidler mod vægttab

Indholdet af kropsfedt når overstiger de normale ventiler derefter det har en tendens til at gøre dig overvægtig. Over vægt er en betingelse, at generelt opstår, når du indtager mere mad uden at arbejde eller brænde den energi, der er til stede i kroppen, som igen forårsager mange mærkbare problemer i kroppen.

Vigtigste årsager til vægtøgning er genetisk sygdom, over spise, forbrugende mere alkohol, stillesiddende livsstil, stress, spændinger, depression, i løbet af indtagelse af junk fødevarer, hormonelle ubalancer, graviditet, manglende motion, visse medikamenter, søvnløshed, osv

Symptomerne er overdreven sveden, vejrtrækningsbesvær, snorken, højere værdi af BMI, smerter i led og ryg, let at få træthed i at gøre noget fysisk eller psykisk arbejde eller aktivitet, forstørrede kropsdele, højt kolesteroltal, hjertesygdomme osv

I denne artikel, vil vi vide om de mest populære og effektive hjem retsmidler og enkle tips, der spiller en afgørende rolle i at tabe sig af din krop og gøre din krop slank og fit uden nogen bivirkninger.

Home Retsmidler for vægttab:

Nogle af de effektive naturlige hjem retsmidler mod vægttab diskuteres nedenfor. Prøv disse retsmidler til at gøre din krop slank og fit.

1. Honning:

Honning indeholder alle de essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der hjælper til at opløse fedt og kolesterol i kroppen. Det er ikke alene reducerer kropsvægt ved at mobilisere den lagrede fedt og bruge dem til regelmæssige aktiviteter, men også reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og resulterer i at sænke stigningen i plasma glucose niveauer.

Fremgangsmåde - 1: (Honning med varmt vand)

1. Tag en spiseskefuld honning og tilføje dette til et glas lunkent vand
2. Bland det godt og drikke denne, så snart du vågner op om morgenen (med tom mave)
3. Regelmæssig indtagelse af denne honning vand vil gradvist reducerer din vægt

Metode - 2: (Honning med Lemon Juice og varmt vand)

1. Tag en spiseskefuld honning og en teskefuld citronsaft. Citronsaft er fyldt med vitamin C, der har fedtstofskiftet at reducere vægten.
2. Bland denne honning og citronsaft i et glas lunkent vand
3. Drik denne tidligt om morgenen med tom mave.
4. Legalisere denne proces til at slippe af med vægttab.

Metode - 3: (Honning med kanel)

1. Tag en spiseskefuld honning og en spiseskefuld af kanel pulver. Kanel regulerer blodsukkeret da dette niveauer fører til en øget lagring af fedt i kroppen. Så når det blandes med honning vil danne en stærk blanding, der øger dit vægttab indsats.
2. Bland denne honning og kanel pulver i en kop varmt vand
3. Rør det godt og drikke denne på tom mave, tidligt om morgenen.
4. Drik dette regelmæssigt for at få hurtig slankende effekt på din krop.

2. Kål:

Kål giver en glimrende kilde til vitamin C, A, B1, B2 og B6, kalium, mangan og andre næringsstoffer, der hjælper til at miste din vægt ved at støtte dit stofskifte. Den styrer også blodsukkeret til at styre din vægt.

1. Tag en skål med kål enten rå eller kogt
2. Spis dette før din frokost for at brænde fedt
3. Spise en skål af denne kål dagligt vil hjælper med at brænde kropsfedt og styrer din vægt.

3. Olivenolie:

Olivenolie er rig på monoumættede fedtsyrer, der reducerer den dårlige (LDL) kolesterol at reducere din kropsvægt og forbedrer HDL-kolesterol. Den indeholder også vitamin E, carotenoider og polyphenoliske forbindelser, som forøger kroppens `s opdeling af lagret fedt.

1. Læs spiseskefuld eller to af olivenolie og forbruge dette for at få lindring fra kropsvægten.
2. Eller du kan blot bruge dette ved støvregn olivenolie på salatdressing eller marinader, pasta eller kogte grøntsager.
3. Eller bare bruge denne olie til at lave mad nogle retter, som er ved lav - middel temperatur.
4. Men sørg for, at du altid bruge den friske olivenolie i stedet nedkølet olivenolie.

4. jujube Blade:

Jujube blade er rige på calcium, phosphor, jern, vitaminer som A, C B2 og andre næringsstoffer, der hjælper til at fjerne den overskydende kropsfedt.

1. Tag håndfuld friske jujube blade og placere den i en kop vand
2. Tillad bladene i blød i vand natten over.
3. Så næste morgen belaste vand og drikke det efterlader-infunderes vand tidligt om morgenen, før du spiser eller drikker noget.
4. Gentag den samme proces i mindst en måned til at observere ændringer i din kropsvægt.
5. Denne proces hjælper at have en stigning i muskler og en reduktion i kropsfedt, der til sidst resulterer i vægttab.

5. Carrot Juice:

Gulerod saft har stor mængde af vitamin B-komplekser, der hjælper med at nedbryde glucose, fedt og protein ved at øge stofskiftet og reducere vægten. Den indeholder også vitamin A, C og K, der regulerer blodsukkeret og en sund ernæring.

1. Tag 1 - 2 friske gulerødder og flå det af den ydre hud
2. Skær den i skiver og læg det i en juice blender
3. Uddrag sin saft og hæld det i et glas
4. Drik denne gulerodssaft hver morgen, før du tager morgenmad eller spise noget andet.
5. Eller du kan inkludere disse gulerødder i din kost som i salat blanding eller spise det i rå eller kogte formular.
6. Følg denne proces regelmæssigt for at se den synlige vægttab i din krop.

6. æble cider eddike:

Æble cider eddike indeholder organiske syrer og enzymer, der øger stofskiftet sats, som igen fremskynde processen med at brænde fedt i kroppen. Det reducerer væskeophobning og gør du føler hydreret og forfrisket. Det sænker blodsukkeret og har høje niveauer af kalium, fibre, der er afgørende for vægttab.

Metode 1:

1. Tag 2 spiseskefulde rå, økologisk æble cider eddike og tilføje dette et glas (16 ounces) af vand
2. Rør det godt og drikker dette 2 - 3 gange om dagen før måltider
3. Regelmæssig indtagelse af dette æble cider eddike vilje hjælper med at tabe vægt hurtigt og naturligt.

Metode - 2: (æble cider eddike og honning te)

1. Tag 2 spsk hver af økologisk æble cider eddike og honning
2. Bland det godt i en kop kogende vand og lad det simre det for få minutter
3. Derefter tilsættes te til, at vand og drikke det for at få nødhjælp fra overvægt.
4. Eller du kan tilføje dette i din salat dressing, eller enhver anden saft, etc.
5. Har dette 3 gange om dagen regelmæssigt for at behandle vægttab problem.

7. Agurk:

Agurk har beroligende og kølende virkning på kroppen, som det er fyldt med vand indhold, så det reducerer fedt i kroppen naturligt. Det er også rig på vitamin A, C E, fibre og yderst lav i kalorier, som endelig resulterer i reduktion af vægttab ved at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Metode - 1: (agurk)

1. Tag 1 - 2 ud frisk agurk og flå det af huden
2. Skær den i skiver og har dette som en salat regelmæssigt.
3. Eller koge agurk ved at tilføje dem til supper, gryderetter eller røre fries.
4. Spise dette agurk stykker jævnligt at have vandindhold og også at holde sig sund.

Metode - 2: (agurk med salt og olivenolie)

1. Tag 2 lbs af agurker og føje den til en teskefuld salt og olivenolie
2. Bland det godt at gøre dette så velsmagende kost måltider
3. Spis dette som en salat hver dag for at få nødhjælp fra over vægten
4. Eller du kan blande agurk med en teskefuld urter som oregano eller persille, dild eller olivenolie med et gran salt.
5. Eller har en hel kop skiver agurk som en snack i mellem måltiderne.
6. Spis dette dagligt for at slippe af med vægttab.

8. Persille:

Persille er en kaloriefattig ernæring, der hjælper med fordøjelse og assimilation af fødevarer, som lindrer overskydende gas, fordøjelsesbesvær og mavekramper, som til sidst fører til vægttab. Det er højt indhold af vitaminer A C, jern, mangan, fosfor, folat og kobber, der hjælper til at fremskynde kroppens stofskifte og reducerer din vægt ved at eliminere den lagrede fedt. Det har milde vanddrivende egenskaber og en antioxidant kaldet quercetin hjælper til at behandle vægttab problem effektivt.

Fremgangsmåde - 1: (persille)

1. Tag en frisk håndfuld persille blade og hak det fint
2. Tilføj dette til salater og færdigretter, da dette vil bringe ekstra næring til maden
3. Eller y kan tilføje dette hakkede blade og stængler til saucer, grøntsagsretter, gryderetter og supper.
4. Eller også kan du bruge denne friske blade til en sandwich eller noget mad.

Metode - 2: (Persille Tea)

1. Take 2 tsk tørret persille og føje den til en kop kogende vand
2. Lad det stejle for omkring 10 minutter, og derefter stamme løsningen
3. Drik denne te 2 - 3 gange om dagen til tab af overvægt.
4. Eller du kan bare købe en persille tepose og dyppe den i en kop vand i nogle minutter og drik dette for at få nødhjælp fra overvægt.

Metode - 3: (Persille urtete)

1. Tag en stor bundt persille, 1 hakket brombær blad, 1 hakket mælkebøtte blad, 10 kirsebær stængler og 1/2 tsk hver af selleri toppe, kvikgræs, majs silke og fennikelfrø.
2. Tilføj alle de ovennævnte ingredienser i en kvart af kogende vand
3. Stejl det for få minutter og derefter stamme te
4. Drik denne te i løbet af dagen for at slippe af med de over vægt problem.

9. Peach:

En frisk stor fersken har 2,6 gram kostfibre, som er en fiberrig kost, der hjælper i vægtkontrol ved at gøre du føler dig fuld i maven, så du spiser mindre af andre højt kalorieindhold fødevarer. Det er fyldt med vand (89% af dens samlede vægt fyldt med vand) og vand er en kalorie fri næringsstof, der fylder din mave og reducerer sult. Alle disse vil til sidst gør du mister vægt hurtigt. Ferskner er rige på vitamin A C og har lav kalorier, der altid hjælpemidler til vægttab og perfekt stofskifte sats.

Fremgangsmåde - 1:

1. Tag en stor frisk fersken og forbruge det
2. Denne frugt er en fedtfri og lavt kalorieindhold frugt, der hjælper med at reducere vægten af ​​din krop
3. Legalisere denne proces med at tage ferskner hverdagen til at slippe af med den vægt problem.
4. Eller du kan erstatte kulhydrater rige frugter eller grøntsager med fersken frugt, der hjælper med at reducere vægten.
5. Det `s bedre at vælge friske ferskner, usødet frosne ferskner eller ferskner på dåse i egen saft i stedet sødet frosne ferskner eller ferskner på dåse i tunge sirup.

Metode - 2: (Ferskner)

1. Du kan prøve en af ​​disse kombinationer med fersken til at reducere din kropsvægt.
2. Ferskner med fedt fri hytteost eller et fuldkorn vaffel
3. Grøn salat med ferskner, kylling og valnødder
4. Har en stor fersken der fat i en fedtfattig ost stick.

10. Brown Rice:

Brune ris indeholder har god kilde til magnesium, fosfor, thiamin, vitamin B-6, niacin, jern og zink, som gør det gavnligt for vægttab. Det er relativt lav i energitæthed, men høj i fiber og vand, der har lav kalorier (som det er hele korn ris) end dem i høj energitæthed som hvide ris og gør dig tabe sig.

Metode:

Tag en kop brune ris og spise dette som dit måltid
Det har sund Carb, der hjælper til at øge stofskiftet og brænder fedt.
Gentag processen med at spise brune ris dagligt for at lindre fra overvægt.

11. Grøn te:

Grøn te har catechiner, fedt - kæmper stofskiftet og naturlige antioxidanter kaldet polyfenoler, der hjælper til at reducere appetitten og gør dig slank og fit.

Metode:

1. Forbruge 2 - 3 kopper grøn te hver dag, der er med til at forbrænde fedt og kalorier i kroppen og også forbedrer stofskiftet.
2. Du kan øge det til 5 - 8 kopper om dagen for at opnå fuldstændig effektivitet på vægttab.
3. Regelmæssig indtagelse af grøn te uden sukker er med til at reducere det dårlige kolesterol i kroppen til at gøre dig tabe sig hurtigt.

12. sort peber med citronsaft:

Sort peber indeholder piperin som hjælper med at standse dannelsen af ​​nye fedtceller og også reducerer kolesterolniveauet i blodet. Den indeholder også anti-oxidant egenskaber og fremskynde stofskiftet ved at brænde uønskede kalorier, der hjælper med vægttab. Citronsaft fjerner giftstoffer fra din krop og hjælper til at undertrykke din appetit, forbedrer fordøjelsen, der til sidst efterlader din krop slank og fit.

Metode:

1. Tag 4 spsk citronsaft, en spiseskefuld honning og en teskefuld frisk knust sort peber pulver.
2. Tilføj alle disse ingredienser til et glas varmt vand og bland det godt
3. Drik denne tidligt om morgenen for at få nødhjælp fra over vægten
4. Regelmæssig indtagelse af dette vand hjælper med at gøre din krop til at tabe sig og blive fit.

13. Salmon:

Laks er en fed fisk, der har magert proteinkilde og næringsrige (rig kilde til vitamin B-6, B-12, D, niacin og selen) fødevarer, som bidrager til at føle sig fuldt i maven uden at tilføje noget fedt. Det indeholder omega-3 fedtsyrer, der også bidrager til at forøge vægttab.

Metode:

1. Spis 2 - 3 portioner af laks i en uge, da det har fedtfattig i forhold til rødt kød.
2. Men sørg for at foretrækker stegt, grillet eller bagt laks i stedet for stegt laks.
3. Regelmæssigt spise dette laks fisk snarere end andet kød for at reducere din vægt og ser sund.

14. Bær:

Bær er rig kilde til antioxidanter, der styrer vægten. Det har blodsukker regulering, stor mængde fiber og stofskifte booster, der hjælper med at kontrollere din vægt.

Metode:

1. Tag bær af dit ønskede niveau og mængde
2. Vask bær ordentligt og placere den i et enkelt lag på cookies ark
3. Fryse den i 30 minutter og derefter fjerne det at overføre til fryseposer.
4. Prøv at fjerne luften så meget som muligt i det
5. Seal, etiket og kaste i fryseren og bruge dette i nogen af ​​den ønskede måde ligesom i smoothies eller tø mv
6. Drik at tabe sig og få sundhed
7. Eller du kan tage en kop fuld af blåbær, brombær, jordbær eller tranebær eller en blanding af alle ovennævnte bær og spise det hver dag til morgen
8. Nyd drikke disse bær opskrifter hver dag for at få nødhjælp fra overvægtige og også at se sund og smuk.

15. Bottle Centnergræskar:

Det har et højt fiberindhold og vandindhold grøntsag, der har lav kalorier. Det kaldes også som dudhi eller lauki vil reducere din vægt, da den forårsager fylde i maven og tillader intet at gå ind i maven for at reducere vægten og fremskynde stofskifte sats for at spole op vægten tabe.

Metode:

1. Tag 200 gram flaske vagt uden afskalning af huden
2. Tag en halv gulerod og skær eller skær den i stykker
3. Tag en halv æble og hak det i store stykker
4. Tag 5 - 6 friske mynteblade og placere alle disse ovennævnte ingrediens i en mixer mølle pr en saftpresser
5. Blande det godt ved at tilføje en kop vand i det og male det i 5 - 7 minutter
6. Passere blandingen gennem sigten at presse saften
7. Endelig tilføje sort peber pulver og salt til det og bland det godt
8. Har denne drink før din morgenmad eller som en aften snack.
9. Eller du kan forbruge dette enten i flydende form eller saft eller i kogt form eller salat form osv

16. Tranebær:

Tranebær har høje niveauer af antioxidanter, vitamin - C og diuretiske egenskaber, der tilskynder til kroppen for at slippe af overskydende væske, der inturn reducerer kroppens vægt og cholesterolniveauer.

Metode:

1. Tag et glas tranebærsaft før morgenmad, frokost, en aften snack eller i stedet for dessert på middag tid til at reducere kalorier og for at opretholde perfekt vægt til din krop.
2. Eller du kan tilføje halv tranebærsaft til halvdelen af ​​vandet og bland det godt at drikke denne saft hele dagen
3. Sørg for, at ikke at tilføje sukker eller nogen af ​​dets supplementer til at saft, da det hjælper med at få vægten.

17. Soy Protein:

Proteiner meget let fordøjeligt mad og også hjælpe til at styre din vægt. Det er også muskel bruges til brændstof dine muskler til at hjælpe forbrænde fedt hurtigere ved at fremskynde stofskifte.

Metode:

1. Tag sojaproteiner og medtage den i din kost i en af ​​den ønskede måde.
2. Regelmæssig indtagelse af disse sojaproteiner hjælper med at fordøje systemet mere effektivt og fremmer vægttab.

18. Grapefruit:

Grapefrugt indeholder C-vitamin og andre egenskaber, der naturligt øge stofskiftet som hjælper med at reducere vægten af ​​kroppen. Det kan også sænke insulin, et fedt oplagring hormon og har også lav kalorier. Det har en god kilde til proteiner, fibre og indeholder ca. 90% vand i den.

Metode:

1. Tag en grapefrugt og skær den i halve
2. Spis denne halv grapefrugt før måltider for at kaste ekstra pounds, der forårsager vægt.
3. Forbruge halv grapefrugt før morgenmaden og anden halvdel før frokost vilje hjælper med at tabe sig hurtigt.

19. Æg:

Æg indeholder en ingrediens, der hjælper med at skære kalorier forbruges under måltidet. Proteinerne i æggene vil du føle fyldigere for en længere periode, der vil reducere trangen til at spise ofte.

Metode:

1. Tag et æg eller to og spise dette enten ved kogning, scrambling, bagning eller stegning det
2. Har det regelmæssigt for at få nødhjælp fra overvægt og til at håndtere perfekt vægt for evigt.
3. Du kan tage dette enten i den tid af morgenmad, frokost eller en aften snack.

20. Mørk chokolade:

Mørk chokolade hjælper med at tabe sig, da det indeholder høj mængde kakaopulver dvs. rig på antioxidanter for at hjælpe med at slanke din krop. Det genoplive også stofskiftet til at forbrænde mere fedt og kalorier og en brystvorte af mørke chokolade her og der vil bremse fordøjelsen og gør du føler dig fuld i længere tid i maven og til sidst vil du spise mindre ved næste måltid.

Metode:

1. Tag en mørk chokolade af enhver smag og spiser det 2 - 4 gange om dagen.
2. Regelmæssigt forbruge disse chokolader at slippe af med den vægt problem.
3. Men husk, at der kun mørke chokolade med til at tabe sig end andre chokolader.

21. Flaxseeds:

Hørfrø har rige kilder til omega-3 fedtsyrer og også den ydre belægning, der gør du føler fyldigere end normalt, at kantsten din tendens til at spise. Det fremskynder stofskiftet til at styre vægten ordentligt.

Metode:

1. Tag nogle hørfrø og knuse det fint
2. Tilføj disse knuste frø til fødevarer som supper, korn, havre, chapatti, etc.
3. Spis dem til at nyde den oprindelige smag som disse frø vandt `t ændre smagen af ​​skålen
4. Regelmæssigt tager disse hørfrø i nogen form til at styre din vægt og til at se pasform.

22. Ingefær:

Ingefær er en termogen som hjælper til at hæve kroppens `s temperatur ved at brænde fedt. Det hjælper meget med at kontrollere din vægt perfekt.

Metode - 1: (Ginger)

1. Tag et stykke ingefær og tygge det i løbet af dagen
2. Eller du kan bruge dette ingefær enten i pulverform eller rå eller kogte former.
3. Du kan tilføje denne ingefær til enhver form for fødevarer som ris retter, karryretter, supper, etc.
4. Følg tage ingefær regelmæssigt for at styre din vægt.

Metode - 2: (Ginger Tea)

1. Tag en frisk ingefær og skær den i små stykker.
2. Hæld det i en kop kogende vand og lad det stejle for få minutter
3. Si brikkerne og drikke denne te, når det er varmt.
4. Drik dette regelmæssigt for at miste din vægt.

Tips til at reducere vægttab:

Følg disse enkle og effektive tips til at få fuld kontrol over vægten af ​​din krop.

1. Altid spise kun dampet eller kogt mad i stedet for pommes frites og andre olieholdige fødevarer, da disse dampede eller kogte fødevarer forhindrer risikoen for at tilføje på vægten.
2. Har en daglig plan for 5 små måltider med forskellige portioner af frugt og grøntsager i stedet for 2 -3 store måltider.
3. Undgå helt den stegt mad i nogen form ligesom stegt kylling, stegte ris, stegt kød og andre stegte snacks i din daglige kost.
4. Vand hjælper med at skylle ud af toksiner i kroppen. Så drikker vand så meget som muligt på en dag, dvs. mindst 12 - 15 glas rent vand eller du kan erstatte 2 - 3 glas med eventuelle citrus frugtsaft som citroner, appelsiner, etc. da de vil give naturlige vitaminer til at tabe. Du kan også indeholde masser af væsker som frugtsaft, rindende frugt, vand, supper, etc.
5. Regelmæssig gøre noget motion i det mindste gå i ca 30 - 40 minutter også laver yoga med forskellige stillinger eller asanas vil hjælper til at tabe sig hurtigt og sikkert. Prøv at inkludere mere tid på besværlig eller fysisk aktivitet i dit daglige liv i stedet for at sidde mere.
6. Ragi (Finger Millets) er rige på jern, calcium, phosphor, vitamin B1 og B2, der er med til at bremse din appetit til at miste din vægt. Regelmæssigt spise ragi chapattis for bedre effektive resultater end vægttab.
7. Spis tomater, frisk frugt (papaya, ananas, appelsiner) og grøntsager (broccoli, gulerødder, kartofler, spinat, osv), som har mere vandindhold og lav kalorier vil hjælpe med til at styre din vægt og gør din sunde slank og passer med perfekt BMI . Sørg for, at ikke at springe måltider hver dag.
8. Har tilstrækkelig tid til at sove og slappe af fra dit arbejde spændinger. Holdes væk din stress og spændinger og gå i seng i en afslappet og glad stemning. For at ske dette, gå til at sove i tid og vågner op i tide.
9. Du kan også drikke fennikel frø te ved stejl en teskefuld fennikelfrø i en kop kogende vand i nogle minutter og derefter stamme te at drikke det.

Regelmæssig motion og sund kost vil helt sikkert er med til at reducere din vægt. Men det vigtigste er, at det stærke ønske i dig til at miste din vægt. Følg disse hjem retsmidler og tips regelmæssigt indtil du nået dit mål af ønskede vægt for din krop.

Kender du andre klagemuligheder, eller har du prøvet nogen af ​​de ovennævnte retsmidler? Så venligt dele dine erfaringer med os.