21 Dag fix indkøbsliste

Der er så mange muligheder derude i dag for dem, der ønsker at tabe sig og få sunde. Den dårlige nyhed er, at mange af disse kost og motion programmer har vist sig at i sidste ende mislykkes. Hvad kan du gøre? Et svar kunne være den 21 Dag Fix program. Dette er en workout plan kombineret med en seriøs kostplan, en, der lover at sætte dig på en god vej til succes. Det hele begynder med den 21 Dag Fix indkøbsliste.

Hvad at spise i 21 Dag Fix Forplejning

Et af de vigtigste punkter i vægttab er at finde ud portionsstørrelse. Heldigvis den 21 Dag Fix giver dig mulighed for at gøre dette ved hjælp af beholdere af en vis størrelse. Du regne ud, hvilke fødevarer, du har brug for hver dag, samt hvad dine portionsstørrelser er, og du opdele dem op blandt beholderne. På den måde behøver du ikke spise noget mere end hvad du havde planlagt gennem din 21 Dag Fix indkøbsliste.

Den madplan giver mulighed for at spise masser af mad, som er en anden nøgle til succes - hvis du er sulten, vil du tendens til at spise mere end du burde. De fødevarer på 21 Dag Fix indkøbsliste omfatter et stort udvalg af forskellige elementer, alt fra grønkål til solsikke frø til gedeost til engelske muffins. Du får alle de ting, du virkelig kan lide, og du opdele dem i de rigtige portionsstørrelser.

Her er nogle gode eksempler på de fødevarer grupper du kan spise fra, samt et par fødevarer, der kan strejke din smarte.

• Proteiner: Gå til kalkun, tilapia, kyllingebryst, og andre magert kød. Protein burgere og veggie burgere er stor for, at trang du måtte have til rødt kød.
• Frugt: Appelsiner, pærer, æbler, vandmelon, melon og bær bør absolut være på din lækker 21 Dag Fix indkøbsliste.
• grøntsager: Næsten alt i producere midtergangen er okay - herunder peberfrugter, tomater, løg, squash og meget mere.
• Kulhydrater: Gå kun for komplekse kulhydrater, som brune ris, havregryn, søde kartofler, sorte bønner, hele korn tortillas og lignende.
• Ekstra: Hvorfor ikke forkæle? Gedeost, avocado, hummus, cashewnødder, kokos og flere er på denne liste.

Donrsquo-t glemme, at du også kan bruge alle former for olier og krydderier at fikse op din mad. Igen, ideen er at spise rigtigt i de rigtige portioner. Klar til at komme i gang? Herersquo-er din 21 Dag Fix indkøbsliste:

21 Dag Fix: Tips til succes

Start med at planlægge din korrekte kalorieindtag. Du kan gøre dette ved at gange din nuværende vægt med 11, derefter tilføje 400 til den samlede for at få din kalorie behov for at vedligeholde din vægt. Hvis du ønsker at tabe sig, trække 750 fra dette nummer. Så kig op kalorie beslag i 21 Dag Fix reference guide til finde ud af præcis, hvor mange containere du kan spise på en dag.

Når du har gjort dette, skal du oprette en prøve menu. Begynde at planlægge dine måltider, finde ud af en dag ad gangen. Du kan få masser af hjælp til dette i 21 Dag Fix planner.

Så gør din 21 Dag Fix indkøbsliste. Denne liste vil have et væld af fødevarer på det. Vær sikker på at holde fast i de rette portioner og de bedste fødevarer. Prøv ikke at købe et overskud, så du wonrsquo-t blive fristet til at spise mere end hvad du skal. Du ønsker at købe nok til at passe ind i de rigtige containere, og intet mere.

Her er flere tips og opskrifter fra EFTERÅR CALABRESE til forskellige beholdere:

21 Dag Fix Sample Forplejning

En af de bedste ting ved 21 Dag Fix er mulighed for at spise en lang række fødevarer. Hver dag kan være helt anderledes! Her er et par muligheder for morgenmad, frokost og middag, der kan gøre underværker for dig.

Morgenmad: Omeletter, jordbær protein shake, quiche, græskar donuts, havregryn med frugt, æg og kalkun bacon på hel-hvede toast.

Frokost: Salater af alle slags, fyldt med grøntsager. Du kan være i stand til at gøre en protein shake eller en suppe med denne ene, også.

Aftensmad: Laks, blomkål i buffalo sauce, sværdfisk, bøf skåle, spirede brune ris, grønkål og kikærter, wraps kylling salat, kylling og ris, masala, og meget mere.

Og herersquo-r en mere 21 dage fix madplan fra fitness focus.com:

Del på sociale netværk: