De 15 unhealthiest junk fødevarer i Amerika

”Junkfood” refererer til forarbejdede fødevarer, der har ringe næringsværdi. Faktisk kan nogle indeholder ligefrem skadelige ingredienser.

Desværre er disse fødevarer er typisk velsmagende, billige og bredt tilgængelige.

forskning tyder på, at hyppig junk food forbrug kan føre til mad afhængighed, overspisning og fedme (1, 2).

Her er 15 af de unhealthiest junk fødevarer i Amerika.

1. Pop Tarts

Kelloggs Pop Tarts har eksisteret siden 1960`erne. Disse kager har en sød fyld og er ofte glaseret med en ydre belægning af frosting så godt.

Pop Tarts kan være et fristende morgenmad valg, når du er kort til tiden. Du kan gemme dem ved stuetemperatur og hurtigt at forberede dem på en brødrister.

Men på trods af deres bekvemmelighed, indeholder Pop Tarts stærkt forarbejdede ingredienser, herunder sojaolie og raffineret mel.

Plus, de er fyldt med tre typer af sukker: raffineret hvidt sukker, majssirup og høj fruktose majssirup.

Alle disse består af store mængder af fruktose, et simpelt sukker, der har været forbundet med en øget risiko for flere sygdomme, herunder diabetes og hjertesygdom (3).

Næringsdeklarationen på etiketten Pop Tarts henviser til mængden i en wienerbrød. Men hver pakke indeholder to kager, så dette er en mere realistisk portionsstørrelse.

To Frosted Strawberry Pop Tarts indeholder 400 kalorier, 76 gram kulhydrater, mindre end 2 gram fiber og kun 4 gram protein (4).

Denne high-sukker, lav-protein junkfood er et forfærdeligt valg at starte din dag.

Resumé: Pop Tarts er højt indhold af sukker og indeholder raffineret mel og usunde olier. De giver meget lidt protein eller fiber.

2. Arby Curly Fries

Pommes frites er en af ​​de mest populære fastfood elementer omkring.

På trods af deres popularitet, disse dybstegte kartofler er meget usundt.

Undersøgelser har knyttet dybstegte fødevarer til inflammation, hjertesygdom og nedsat arterie funktion, blandt andre sundhedsproblemer (5, 6, 7, 8).

Hvad mere er, pommes frites er ekstremt høj i kalorier og hurtigt fordøje kulhydrater.

Arby Curly Fries er et perfekt eksempel. En stor ordre indeholder 650 kalorier, 35 g fedt og 77 gram kulhydrater, kun 7 af som fiber (9).

Resumé: Arby Curly Fries er en dybstegte side skålen, der indeholder 650 kalorier, 77 gram kulhydrater og 35 gram fedt.

3. Popeyes Chicken Tenders

Popeyes er en fastfood restaurant kæde med speciale i stegt kylling. En af dens nyere menu tilbud er en post, kaldet Håndlavede Bud.

En tredelt servering af Mild Håndlavede Chicken Tenders indeholder 340 kalorier og 26 gram kulhydrater (10).

Selv om kalorier i en servering af bud synes som et beskedent antal i forhold til andre fastfood entrees, kan dette tal stige dramatisk efter tilsætning dypning sauce, en side og en sodavand.

Ud over at være endnu en dyb-stegt mad, disse bud indeholder delvist hydrogenerede olier, mere almindeligt kendt som transfedtsyrer.

Kunstige eller industrielle transfedtsyrer er skabt ved at tilsætte hydrogen til vegetabilske olier for at gøre dem mere stabile.

Transfedtsyrer er blevet impliceret i inflammation, hjertesygdomme og fedme, herunder øget mave fedt lagring (11, 12, 13, 14).

Transfedtsyrer er blevet forbudt i Europa og er blevet fjernet fra de fleste restauranter amerikanske og fastfood virksomheder i forventning om et forbud, som vil blive håndhævet begyndelsen i 2018.

Men på dette tidspunkt, håndlavede Bud stadig indeholde, et gram transfedt per portion.

Resumé: Popeyes Håndlavede bud er voldsramte og dybstegte. De indeholder også transfedtsyrer, som er inflammatorisk og kan øge risikoen for hjertesygdomme og fedme.

4. Cinnabon Caramel Pecanbon

Cinnabon er kendt for den lokkende aroma og klæbrig sødme af deres underskrift kanel ruller.

Klassiske Cinnabon kanel ruller er store og tætte, rig på fedt og kulhydrater og indeholder 880 kalorier hver (15).

Men disse er ikke engang den mest usunde vare i menuen. At ære er reserveret til Carmel Pecanbon.

Karamel Pecanbon indeholder en kæmpestor 1.080 kalorier, 51 gram fedt og 146 gram kulhydrater, kun hvoraf 3 er fiber (15).

Hvad mere er, 75 af disse 146 gram kulhydrater kommer fra tilsat sukker. Dette er over det dobbelte af tilsat sukker American Heart Association anbefaler som den øvre grænse for hele dagen (16).

Afhængigt af dine personlige ernæring behov, kan Caramel Pecanbon meget vel give mere end halvdelen dine daglige kalorier og kulhydrater, mens det falder kort på vitaminer, mineraler og andre værdifulde næringsstoffer.

Resumé: Den Cinnabon Caramel Pecanbon indeholder mere end 1.000 kalorier og er fyldt med fedt, kulhydrater og tilsat sukker.

5. Starbucks White Chocolate Mocha Frappuccino

Kaffe er en kalorie-fri drik, der giver en række imponerende sundhedsmæssige fordele.

Dog bør sødet kaffe betragtes som en flydende form af junkfood.

Dette er sandt for varm kaffe drikke som mochas og latte, samt for frosne blandede kaffe drikkevarer. En ”grande” (medium) servering af disse drikkevarer indeholder typisk 250 kalorier eller mere.

Det værste Starbucks drikke valg er den hvid chokolade Mokka Frappuccino med flødeskum. En grande packs 520 kalorier og 65 gram kulhydrater, 64 som kommer fra sukker (17).

Desuden har forskning vist, at drikke væskeformige kalorier ikke udløser de samme fyldningsgrad signaler som kalorier fra fast føde. Derfor, når du drikker noget sødt, du er usandsynligt at kompensere ved at spise mindre af andre fødevarer senere (18, 19).

Resumé: En Starbucks White Chocolate Mocha Frappuccino indeholder mere end 500 kalorier og 64 gram sukker. Forskning tyder på, at flydende sukker kalorier ikke fremkalde fyldningsgrad signaler, der hjælper med at regulere fødeindtagelse.

6. Outback Steakhouse Bloomin’ løg

Selv om de fleste junk fødevarer kan findes i snack midtergangen af ​​købmand eller på fast food-kæder, der er også nogle sit-down restaurant elementer, der opfylder kriterierne junk food.

Tag Bloomin’ løg på Outback Steakhouse, f.eks.

Selvom betragtes som en appetitvækker, er det faktisk en af ​​de højeste kalorieindhold elementer på menuen hele.

Én Bloomin’ løg består af et svimlende 1.954 kalorier og 122 gram kulhydrater. Den indeholder også 154 gram fedt, herunder mere end 7 gram transfedt, den type, du bør forsøge at undgå fuldstændigt (20).

Mens dette meget store appetitvækker er beregnet til at blive delt af to eller flere personer, endog opbruge en fjerdedel af denne dybstegte fad vil stadig tilføje transfedt og en masse tomme kalorier til dit måltid.

Resumé: The Outback Steakhouse Bloomin’ løg appetitvækker indeholder mere end 1.900 kalorier, 120 gram kulhydrater og 154 gram fedt, herunder 7 gram transfedt, der har været forbundet med øget risiko for sygdom.

7. Burger King Oreo Shake

Milkshakes har været populære på fast food restauranter i flere årtier.

Men nutidens shakes er sødere og større end nogensinde før, hvilket resulterer i kalorie tæller, der er langt højere, end du kan forvente.

Den Oreo Milkshake fra Burger King vejer 730 kalorier, hvilket er mere end de fleste hamburgere. Desuden indeholder 121 gram carbs, 100 fra sukker alene (21).

Vigtigere, at mindst halvdelen af ​​dette sukker er fructose, som er blevet vist at bidrage til hjertesygdomme, insulinresistens, fedme og andre sundhedsproblemer (3, 22, 23).

Resumé: Burger Kings Oreo Milkshake indeholder 730 kalorier og 121 gram kulhydrater, 100 fra sukker alene. Dens høje indhold af fructose kan øge risiko for sygdom.

8. Corn Hunde

Majs hunde er en State Fair favorit på tværs af USA. De er lavet ved at dyppe en frankfurter i cornbread dej og derefter friturestegning det indtil den er gylden.

De kalorieindhold og makronæringsstoffer værdier af majs hunde er ikke så om så mange andre junk fødevarer. En majs hund indeholder 330 kalorier, 34 gram kulhydrater og 10 gram protein (24).

Imidlertid indeholder majs hunde forarbejdet kød, som har flere undersøgelser forbundet med en øget risiko for tyktarmskræft og hjertesygdom (25, 26, 27).

Hertil kommer, majs hunde er en anden fødevare, der er friturestegt i forarbejdet vegetabilsk olie.

Resumé: Corn hunde indeholder forarbejdet kød, som har været forbundet med kræft og andre helbredsproblemer, og er dybstegte i forarbejdet vegetabilsk olie.

9. Dunkin’ Donuts Glaseret Jelly Stick

Selv om de fleste donuts er friturestegt sukkerholdige godbidder, kan nogle være meget mere skadeligt for dit helbred end andre.

En af de værste er den Dunkin’ Donuts Glaseret Jelly Stick, som indeholder 480 kalorier, 59 gram kulhydrater og 25 gram fedt (28).

De første tre ingredienser, der er anført er raffineret hvedemel, sukker og sojaolie, hvilket betyder, disse er til stede i de største mængder.

Hyppig indtagelse af raffinerede korn har været forbundet med nogle af de samme sundhedsproblemer som fruktose, herunder inflammation, insulinresistens og fedme (29, 30).

Denne donut jelly fyldning indeholder også flere usunde bestanddele, såsom transfedtsyrer, majssirup og højfructosemajssirup.

Resumé: Den Dunkin’ Donuts Glaseret Jelly Stick er en deep-fried wienerbrød, der kan prale 480 kalorier, er høj i raffineret mel og sukker og indeholder transfedtsyrer.

10. Dairy Queen Royal Reeses Brownie Blizzard

Dairy Dronningens frosne behandler er legendarisk.

De omfatter dyppet kogler, hekseafbrændinger og en yderst populær tyk ryste med blandede-in ingredienser kendt som Blizzard.

Alle Dairy Dronningens Blizzards er høj i kalorier, kulhydrater og fedt. Men en mulighed er virkelig toppe i denne henseende.

En stor Royal Reese s Brownie Blizzard Treat kontrol i på en kæmpestor 1.510 kalorier, 189 gram kulhydrater og 72 gram fedt (31).

Dens 1,5 g transfedtsyrer er en kombination af delvist hydrogenerede vegetabilske olier og de naturligt forekommende transfedtsyrer findes i mejeri.

Resumé: En stor Dairy Queen Royal Reeses Brownie Blizzard Treat består af 1.510 kalorier, 189 gram kulhydrater og 72 gram fedt. Den indeholder både kunstige og naturlige transfedtsyrer.

11. sukkersødede Soda

Sukkersødet soda er en af ​​de unhealthiest flydende junk fødevarer du kan forbruge grund af sin høje indhold af fructose.

Faktisk forskning antyder, at indtagelse af fruktose i drik form være særligt risikabelt i forhold til hjertesygdomme og fedme (32).

I en undersøgelse, oplevede overvægtige og svært overvægtige voksne, der forbruges 25% af kalorier som fruktose-sødede drikkevarer på en vægt-vedligeholdelse kost reduceret insulinfølsomhed, øget mave fedt og forværring af hjerte sundhed markører (33).

En 16-ounce flaske sodavand indeholder 200 kalorier og 52 gram sukker, mindst halvdelen af ​​dem er fructose (34).

Resumé: Sukker-sødet soda er høj i fructose, som er blevet forbundet med insulinresistens, mave fedt og en øget risiko for hjertesygdom.

12. KFC Berømte Bowl

KFC er en fastfood kæde berømt for sin stegt kylling.

I de senere år har KFC tilføjet andre elementer til deres menu, herunder kylling pot tærter og kylling skåle.

Den KFC Berømte Bowl indeholder dybstegte kylling, kartoffelmos, majs, sovs og ost. Den indeholder 710 kalorier, 82 gram kulhydrater og 31 gram fedt, hvilket er temmelig standard for en fastfood måltid (35).

Men friturestegning er en af ​​de mest usunde metoder til madlavning.

Hvad mere er, ingredienslisten for denne skål afslører flere usunde elementer, herunder delvist hydrogenerede olier og majssirup.

Resumé: Den KFC Berømte Bowl består af 710 kalorier, 82 gram kulhydrater og 31 gram fedt. Den indeholder flere potentielt skadelige ingredienser, herunder dybstegte kylling, transfedtsyrer og majssirup.

13. McDonalds Triple Thick Milkshake

McDonalds er bedst kendt for sine burgere, herunder Big Mac og Quarter Pounder med ost.

Selv om disse burgere er høj i kalorier, kulhydrater og fedt, deres værdier blegner i sammenligning med dem, der findes i en bestemt McDonalds milkshake.

En stor Triple Tyk Milkshake indeholder 1.100 kalorier - det nummer, du vil finde i to Big Macs. Desuden har 193 gram carbs, 135 fra sukker (36).

Dette er mindst tre til fire gange mængden af ​​sukker bør du forbruge for hele dagen.

Den lille mængde transfedt i dette produkt forekommer naturligt i mælken, og ikke bære de sundhedsmæssige risici, industrielle transfedtsyrer gør.

Men denne shake ekstremt højt kalorieindhold og sukker tæller gør det til et af de unhealthiest junk food valg på hele McDonalds menu.

Resumé: McDonalds Triple Tyk Milkshake indeholder 1.100 kalorier og 193 gram kulhydrater, herunder 135 gram tilsat sukker.

14. Mrs. Field cookie Cups

Fru Field cookies er et indkøbscenter dagligt syn på tværs af USA.

Ud over at levere et stort udvalg af cookies, Mrs. Fields kæde nylig tilføjet Cookie Cups til sin menu.

Cookie Cups er en krydsning mellem en cookie og en cupcake. Dejen er cookie-lignende, men er formet som en cupcake og generøst toppet med glasur.

Alle varianter af Cookie Cups indeholde mellem 460-470 kalorier og 56-60 gram carbs, hvoraf de fleste kommer fra raffineret mel og sukker (37).

Men mest foruroligende er det transeuropæiske indhold af 3 gram pr Cookie Cup fedt. Dette er ganske høj, især på et tidspunkt hvor de fleste fødevareproducenter er at fjerne alle transfedtsyrer fra deres produkter.

Resumé: Fru Field cookie Cups er højt kalorieindhold, høj-carb godbidder rige på raffineret mel og sukker. Værst af alt, de indeholder 3 gram usunde transfedt per styk.

15. Cold Stone Mud Pie Mojo

Cold Stone Creamery er kendt for sin blanding-in koncept, hvor søde og sprøde tilføjelser blandes i softice i stedet drysses på toppen.

Selvom mix-ins kan gøre is selv lækrere, de også øge antallet af kalorier, sukker og fedt i et produkt, der er allerede ekstremt rige.

Mange af de kreationer på Cold Stone ville kvalificere sig til denne liste over unhealthiest junk fødevarer. Men den Mud Pie Mojo - lavet med kaffe is, Oreo cookies, jordnøddesmør, mandler og chokolade fudge - fortjener en særlig omtale.

En ”Gotta Have It” (stor) portion indeholder 1.240 kalorier, 80 gram fedt og 123 gram kulhydrater, 105 gram af dem er sukker (38).

På grund af antallet af mix-i ingredienser, er det svært at afgøre, om de 1,5 gram transfedt i hver portion er udelukkende den type, der forekommer naturligt i mejeriprodukter.

Resumé: Cold Stone Creamery s Mud Pie Mojo består af 1.240 kalorier, 80 gram fedt og 123 gram kulhydrater i en stor portion. Derudover kan den indeholde nogle industrielle transfedtsyrer.

Bundlinjen

Forjættende junk fødevarer kan findes overalt i disse dage og i stadigt voksende portioner. Der er ingen undslippe denne kendsgerning.

Men nogle af disse fødevarer er meget højere i kalorier, raffinerede kulhydrater, forarbejdede olier og andre usunde ingredienser end deres alternativer.

Hvis du forkæle dig selv med junkfood lejlighedsvis, så prøv at undgå dem med det største potentiale til at skade dit helbred.