17 Mad tilståelser fra ernæringseksperter og kost eksperter
indhold
Du tror måske, ernæringseksperter og vægttab professionelle er al flid, dyd, pilates og #KaleEveryDamnDay. Ikke helt. Ligesom os almindelige dødelige, kost eksperter får også trang til ting, der aren `t bare farverne i det naturlige-fødevarer-regnbue. Ja, de spiser næringsrige hele fødevarer mooooost af tiden, men selv ernæringseksperter har et blødt punkt for en skyldig fornøjelse overbærenhed. Vi nåede ud til toppen kost eksperter til deres "OMG, ingen måde" kost tilståelse. Se hvilke du kan relatere til det mest (og hvordan de håndterer det!), Og så sørg for at også styre fri af disse 30 Billige Købmand, der gør dig Gain Vægt.
1Søde Stuff
Ja, lider RDS fra den gamle gummy-sej-squishy-smelte-i-din-mund ting Dreamstreet drømme er lavet af sukker rush, også. "Vi er veggie-elskende registrerede diætister og personlige trænere der ikke kan få nok fennikel, grønkål, rødkål og rød peberfrugt ... og hvem har også en ond søde tand, at de arbejder hårdt for at holde i skak," siger ernæring tvillinger. "Lyssie har fået en ekstra lang venstre hunde, der er ansvarlig for hendes skøre søde tand. Kom i vejen for hende og hendes slik og hendes søde tand hunde er sikker på at stikke ya. Gotta have lidt noget sødt dagligt for at forhindre os i at ville dykke ind i en hel beholder med frossen yoghurt eller chokolade dækket saltkringler!"
2Coca Cola
Ja, de `re godt klar over de farer og bivirkninger af denne stadigt dragende drik. Men stadig ... "Rejser, krydret mad, ingen søvn-disse er min cola udløser, hvor jeg bare vil have en slurk af sort guld at gøre mig glad jeg er berygtet for nu og da at åbne en dåse -. Hælde ud en ottendedel af en glas og dumpning af rest- nok et øjeblik af lykke!" indrømmer Dr. Tasneem Bhatia, MD, også kendt som "Dr.Taz," et vægttab ekspert og forfatter Hvad Læger Eat og Den 21-dages Belly Fix. Find ud af, hvor farligt din favorit brus valg er med disse 70 Værste Drikkevarer, der giver dig en "Soda Belly".
3Chokoladesmåkager
"Mit skyldig sukker vice er chokolade chip cookies! De minder mig om at være yngre og altid virke som essensen af hjem (de var min første venture i bagning).` Re bare umuligt at modstå, hvis de er varme også! Jeg vil altid siger ja til cookies," indrømmer Rebecca Lewis, RD til HelloFresh.
4En slemme wrap
"Jeg er vildt lidenskabelig omkring at spise sunde vegetabilske fødevarer og basere min kost på tonsvis af grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, frugt, nødder og frø," siger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en plante-baseret diætist og forfatter til Den VegiTerranean Diet og The Complete Idiot Guide til Plant-Based Ernæring. Bare rolig, der `s en men kommer: " Men vis mig en veganer bøffel wrap eller nogle varme pommes frites med ketchup, og jeg kan miste al kontrol" Smagsløg revved? Tjek disse 11 fantastiske veganer komfort mad opskrifter og holde dem glade, samtidig med at sikre dine bukser vil stadig passe om morgenen efter.
5fried calamari
"Dette er nok den frækkeste af mine personlige mad svagheder, men stegte calamari er en af mine absolutte favoritter," indrømmer Marci Clow, MS, RDN og Senior Nutritionist på Rainbow Light. "Jeg kan lide det sprød og ikke fedtet, drysset med lidt citron og er ikke imod en cremet aioli dypning sauce. Dette er absolut en til tider mad, men for flere år siden blev jeg rejser på kysten af Sydafrika med min far, og vi gav i vores fælles svaghed for stegte calamari næsten hver aften. Yikes!"
6Chips og guac
Beyond guacamole er den best.food.ever, det `s nok ikke helt så næringsstof-tætte, når du er scarfing det ned med næsten-uendelige håndfulde chips. "Jeg er en sucker for guacamole- hvis du parre dem med salt tortilla chips, så er jeg i himlen! Det appetitvækker på menuen-ja jeg har bestilt det for bare mig med ingen planer om deling!" Lewis fesses op. For at løse alle dine #BurritoProblems, Her `s Spis Dette, ikke at! for mexicanske Lovers.
7Vin
Jeg skriger, du skrige, vi alle skriger til ... .wine. Overvej det opdaterede kor af den gamle barndom standby efter en lang dag med voksenalderen vanvid. "Min filosofi er, at hver middag smager bedre Parret med et glas vin!" udbryder Hever. Vil holde din sprut forbrug sundt? Tjek Spis Denne Not That! til Drinkers!
8Popcorn
Snap knitren pop niveau afhængighed plager RDS også, ya know. Lewis ejer op: "Mens popcorn i sig selv er et sundt valg, når lavet derhjemme, har jeg været kendt for at lægge op en kæmpe skål popcorn med smør, salt og sukker til at slukke min munchies på dem ophold-i fredag -nat filmaften!"
9Varm chokolade
Ja, du `ve hørt guzzling chokolade i smeltet, dekadent, sippable formular isn`ta velsignelse for hurtigt, varigt vægttab, og RDS enige: "Vi anbefaler at undgå flydende kalorier, da din hjerne ikke kompensere for kalorier, du drikker, og du stadig ønsker at spise lige så meget, selvom du måske har gulped et måltid værd af kalorier i bare en tår," rådgive Nutrition Twins. "MEN, varm chokolade er vores syltetøj. Sommer og vinter, hook en dobbelt op!" Bare holde det til en lejlighedsvis nydelse, og sørg for at drikke masser af vand i løbet af dagen for at blive hydreret.
10St. Andre` Triple Creme blød ost
Tør du at læse dette og ikke ønsker at dykke i: "Med en rig smøragtig og letsaltet smag og over 70% fedtindhold dette er en af mine favorit personlige svagheder," ejer op Clow. "Jeg kan lide at støvregn ost med honning og slather det på en sprød figen krakker, for en mundfuld af dekadence! Selvfølgelig kombinere den med et glas vin eller en IPA er et must."
11Klarede Smør og Kartofler
Bare høre Annie Kay, MS, RDN, Bly Ernæringsforsker på Kripalu Center for Yoga Sundhed ud:. "Alle mennesker er kompulsiv til tider For mig beskeden ghee (Ayruvedic afklaret smør) og kartoffel indtag er indikatorer for min samlede trivsel Når jeg begynder at tænke på ghee og kartofler that`sa advarsel om, at hvis jeg don`. t styre min stress med yoga eller få udenfor, ghee-guzzling kan være lige rundt om hjørnet." Mmmm, kartofler. Smør. En pokkers af en combo, vi kan komme bag.
12Mejeri
Åh, mejeri. Hvordan vi elsker dig. Og dog ved vi de mange sundhedsmæssige fordele ved at give op mejeri. "Gennem årene indså jeg, at mejeriprodukter gør mig tage på i vægt, jeg får oppustet og jeg bryder ud på mit ansigt!" indrømmer berømthed ernæringsekspert Lisa DeFazio, MS, RDN. "Så jeg undgå det, men en uge før den tid på måneden, ost er, alt hvad jeg vil! Nogle måneder jeg modstår dog andre måneder, jeg kan ikke tage det, jeg spiser snor ost, flødeost (på en bagel ) pizza eller mexicansk mad."
13Hjemmelavede bagværk
Søde tooths og bagning entusiaster, kampen er mere end reel. Diætister enige: "Visse søde sager, især hjemmelavet chokolade chip cookies, bagt havregryn og græskar brød, er mine svage spot," aktier Alexandra Miller, RDN, LDN, Corporate diætist på Medifast Inc. "` ve lært, at jeg kan simpelthen `t holde disse fødevarer i huset eller` ll ender overindulging. Selv forsøger at gøre mine egne `healthier` versioner ikke fat på større end nødvendigt portionsstørrelse problem. faktisk tror jeg, det gjorde det værre. løsningen? jeg kan ikke nøjes med noget mindre end det bedste (det skal gøres fra bunden), og når jeg hengive, jeg får det enten uden for huset eller i en enkelt portion til at tage hjem. `ve fandt, at denne strategi giver mig til stadig nyde de fødevarer, jeg elsker, uden at det ude af kontrol."
14Chips
Ohøj, ja. "Det ene er et problem: Jeg elsker chips Enhver form Måske saltet helbreder min igangværende binyretræthed..?" tilbyder Dr.Taz. "Min mor gemmer dem i bilen, og jeg tror, jeg bliver nødt til at gøre det samme. Jeg gør bedre med små individuelle poser, da jeg ikke kan portion kontrol, hvis du giver mig hele posen." Tips til alle crunchers derude: Gulerødder, selleri og cukes har en tilfredsstillende snap til dem, også.
15Mørk chokolade Karameller med havsalt
"Don`t alle diætister holde disse i deres skrivebord til en midt på eftermiddagen overbærenhed?" spørgsmål Clow. "Alt hvad jeg behøver, er at nyde en firkant af denne salt / søde behandle at hjælpe med at øge min eftermiddag nedturen, er mørk chokolade fyldt med antioxidanter, ikke? Der er en vis sandhed, at mørk chokolade kan stimulere endorfiner, som er kemikalier i hjernen, der bringer på følelser af glæde, virker for mig!" Hvis du kan, undgå disse værste mørke chokolade til vægttab.
16Blødt slik
"Jeg elsker også Red Vines lakrids, Mike og Ike `s, og gode og masser slik," aktier DeFazio. "Det er i mit køkken kabinet lige nu." Lad os håbe de `re ved siden af disse 35 Sunde fødevarer til Hvis du har en travl livsstil.
17Tyggegummi
"Vi foreslår, at vores kunder undgår kunstige farver når det er muligt, men Tammy elsker sukker-fri Juicy Fruit jordbær tyggegummi," afslører ernæring Twins. "Det tilfredsstiller hendes søde tand og den friske frugt duft er så stærk, at hun i øjeblikket vælger det over parfume, da folk ofte kommentere, hvor meget de elsker duften, og at hun skulle flaske den og sælge den!" Hvis der kun var superfoods deodorant, også ...
- 6 Bedste nogensinde slik til vægttab
- Hvad værre er: regelmæssig eller kost soda?
- 10 Tips om hvordan man kan stoppe sukker trang
- Hvordan til at ansætte en online personlig træner
- Hvor meget ernæringseksperter gøre?
- Din dag i sundhed: Juli 17
- Din dag i sundhed: Juli 6
- Hvordan til at tabe sig uden slankekure (ja, kan det gøres!)
- Denne købmand gør det nemt at shoppe som en kost pro
- De øverste 20 skyldig fornøjelser folk nægter at give op
- Et måltid om dagen kost - fordele, virkninger på vægttab
- 5 Måder du laver din trang værre
- 10 Super sunde alkaliserende fødevarer at medtage i din kost
- 10 Vitamin c rige fødevarer at medtage i din kost
- 10 Ting personlige trænere vil ikke fortælle dig
- Ernæringseksperter siger nej til Paleo
- Hvad er is kostplan? Er det sundt for vægttab?
- Ved hjælp af de bedste kostvaner til din fordel
- Den 1 måde at stoppe sukker trang
- 5 Overraskende fødevarer personlige trænere sværger ved
- Denne tilstand spiser mest slik