Energi øge smoothies

Hvis du vandre ind i dit køkken snarere groggily efter du vågner op om morgenen, er du ikke alene. De fleste mennesker har brug for en kop te eller kaffe til en koffein kick. Hvad de ikke ved er, at alt for meget koffein kan have sit præg på kroppen. Jo bedre alternativ er at nippe til noget mere foryngende og nærende. Heldigvis kan du finde nogle lækre energi øge smoothies og safter til at starte dagen på en sund måde. Disse smoothies kan fungere som din wake-up tonic eller arbejde særdeles godt som en eftermiddag genopfriskningskursus. Du føler dig frisk og energisk, fordi disse smoothies indeholder levende næringsstoffer og enzymer.

Fremragende Energi Øget Smoothies at Prøv

Du kan gå online og finde en række smoothie opskrifter, men ikke alle af dem vil forlade dig frisk. Her er nogle af de bedste optionsthat vil gøre du føler dig frisk og holde dig energisk hele dagen.

1. Peach-Vanilla Yogurt Smoothie

Det er en perfekt drik til at have til morgenmad på grund af de ingredienser, det bruger. Dette er sikker på at give dig nok energi til at starte din dag på en positiv tone.

ingredienser

• En kop befæstede soymilk
• Halvdelen kop vanille frosset yoghurt (nonfat)
• En frisk fersken

Instruktioner

• Put alle ingredienserne i en blender og bland godt.

2. Berry Vanilla Banana Smoothie

Pakket med magt bær vanilje og bananer, denne smoothie er cremet, sød og fuld af energi. Det er en fin måde at gøre din morgen magisk.

ingredienser

• 1/3 kop 1% fedt hytteost
• 8 ounce af mælk (fedtfrit)
• frac14- kop hver af frosne røde druer, frosne brombær og frosne blåbær (usødet)
• Halv banan (frosne, skiver)
• frac14- teskefuld vanille ekstrakt

Instruktioner

• Tag en blender og lægge alle dine ingredienser i det. Bland godt indtil glat.
• Tilføj mere mælk, indtil du får den ønskede konsistens.
• Tilføj sødemiddel, hvis det ønskes.

3. Mango Jordbær Sweetheart Smoothie

Denne smoothie lokker dig med druer, mango, ferskner og jordbær, mens tilsætning af yoghurt, grøntsager og chiafrø gør det meget sundere, hvilket gør det til et af de bedste energi boosting smoothies.

ingredienser

• En kop jordbær (friske)
• Halv kop mango bidder (frosset)
• En spiseskefuld almindelig græsk yoghurt (nonfat)
• En teskefuld chiafrø
• frac14- kop hver af hakkede gulerødder, grønkål, frosne skiver ferskner, røde druer, og rød peberfrugt
• frac14- kop usødet grøn te

Instruktioner

• Put alle ingredienserne i en blender og blend godt.

4. Grøn Grape Smoothie

Med grønkål og spinat, denne sunde opskrift giver dig vigtige ingredienser og giver dig energi til at starte dagen på en sund måde.

ingredienser

• En orange (marv fjernet)
• En Bartlett pære (frø fjernet)
• En skrællet banan
• Halvdelen kop vand
• En teskefuld chiafrø
• 2 kopper is
• En kop hver af renset grønkål, spinat blade, og grønne druer uden kerner

Instruktioner

• Tag en blender og sætte alle ingredienser i det.
• Blend ved lav hastighed i mindst 15 sekunder.
• Ændre hastigheden til medium og derefter høj.
• Nyd en gang godt blandet!

5. Peach-Orange Smoothie

Du er sikker på at forelske sig i denne let-til-make smoothie, der giver dig de fantastiske fordele af vitamin C. nyde det om morgenen og reducere din risiko for kræft, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdom!

ingredienser

• 2 kopper is (uden tilsat sukker)
• 2 ferskner (store, skiver)
• Halvdelen kop appelsinjuice (friskpresset)
• En kop fedtfri mælk
• 2 spsk. af knust hørfrø

Instruktioner

• Blend alle ingredienser indtil glat.

6. Søde Banana Smoothie

Kombinationen af ​​fedtfattige mejeriprodukter gør denne smoothie en reel behandler at have om morgenen. Ingredienserne gør det til en meget nærende og fugtgivende behandler, der er også fyldt med protein og calcium.

ingredienser

• Halvdelen kop vanille yoghurt (fedtfri)
• En banan
• 2 tsk. vaniljeekstrakt
• 2 isterninger

Instruktioner

• Tag en blender og lægge alle dine ingredienser i det.
• Blend godt indtil glat.

7. Peanut Butter Smoothie for Energi

Som en af ​​de bedste energiløsninger øge smoothies, kombinationen af ​​græsk yoghurt og jordnøddesmør giver denne smoothie magt til at holde dig aktiv hele dagen. Det er let at mærke og lækker også.

ingredienser

• Halvdelen kop is
• En banan
• 8 ounce af græsk yoghurt
• En knivspids kanel
• 2tbsp hver af jordnøddesmør og kakaopulver

Instruktioner

• Put kakaopulver, jordnøddesmør, isterninger, og græsk yoghurt i din blender og bland med høj hastighed.
• Tilføj banan og blend igen, indtil glat.
• Tag den ud i en kop og drys strejf af kanel.
• God fornøjelse!

8. Jordbær-Orange Smoothie

Hvis du vil have en smoothie, der er fyldt med C-vitamin, ser ikke videre end denne opskrift. Det smager fantastisk og giver dig masser af C-vitamin og andre sunde næringsstoffer.

ingredienser

• En tomat
• En kop jordbær
• Halvdelen kop cantaloupe
• 2 appelsiner

Instruktioner

• Tag appelsiner og saft dem. Tilføj det med alle andre ingredienser og sætte i blenderen.
• Blend over is for en stor smag!

9. Morning Sunshine Smoothie

Dens søde og tangy smag kommer fra dens C-vitamin indhold. Har det i morgen at øge din energi!

ingredienser

• 1 grapefrugt (rubinrød, juiced)
• 2 frisk juiced mandariner
• En håndfuld jordbær (frossen)

Instruktioner

• Saft de tangeriner og bland med grapefrugt.
• Purere blandet saft med alle de jordbær.

Tips til at nyde bedre resultater

Så mange energi øge smoothies kan laves derhjemme, men du bør altid være opmærksom på en række ting til at nyde bedre resultater. For eksempel bør du spiser dine smoothies med det samme efter de bedste effekter. Sørg for at bruge lufttætte beholdere, hvis du virkelig ønsker at gemme nogle rester. Alligevel vil dine smoothies være 48 timer kun brugbar.

Ligeledes er det en god ide at skifte væsken op base for din smoothies. Vand virker fint, men du kan engang bruge kokos vand, fordi det har et lavt fedtindhold, men højt indhold af vitaminer, kalium, elektrolytter og andre næringsstoffer. Du kan også bruge møtrik mælk for at tilføje en cremet tekstur til dine smoothies.

Del på sociale netværk: