Svesker i forstoppelse

Uanset alder, forstoppelse er en af ​​de fælles gastrointestinale problemer af mange mennesker står over for. Forstoppelse opstår, når det er svært og smertefuldt at defecate afføringen. Dette sker, når tyktarmen absorberer vandet fra afføringen, når det forbliver i tarme til en lang tid.

De vigtigste årsager til forstoppelse er dehydrering, mangel på fiber i kost og mangel på fysisk aktivitet. Hjem retsmidler gerne svesker, olivenolie og amerikansk olie er de sikre og effektive afføringsmidler til behandling forstoppelse. I denne artikel, lad os få et kig på, hvordan svesker er effektive ...

Hvorfor er Prune effektivt til behandling af forstoppelse?

• Opløselige fibre: Opløselige fibre forbedrer fordøjelsessystemet ved at stimulere en bølgebevægelse af intestinale muskler (peristaltik), som bevæger fødevarer gennem fordøjelsessystemet. Det nedbryder blokeringerne forårsager forstoppelse ved at absorbere vand. Det hjælper også korrekt optagelse af næringsstoffer.
• Ikke-opløselig fiber: Ikke-opløselige fibre er ikke fordøjelig og passerer gennem legemet uden at skade. Uopløselige fibre udfærdiger stor mængde vand og bulks op afføringen. Dette gør tarmen passerer frit og nedsætte transittiden. Det tilskynder væksten af ​​sunde bakterier i tarmen til at forbedre fordøjelsen.
• Sorbitol: Svesker indeholder 15% sorbitol, som hjælper med at trække tilbage den tabte vandindhold i colon. Dette medvirker til at løsne og blødgøre afføringen.
• Dihydrophenylisation: Det er et kemisk stof i et prune`s hud. Det stimulerer bevægelsen i tarmene, øger væskesekretion som blødgør afføringen.
• Aktive fordøjelsesenzymer: Vitamin A, kalium og forskellige mineraler er til stede i svesker, som bidrager til at aktivere de fordøjelsesenzymer. De aktiverede fordøjelsesenzymer med til at bevæge sig op afføringen hurtigt gennem tyktarmen og endetarmen. Kalium til stede i det trækker tilbage vandet tabt, styrker colon mod skadelige bakterier.

Svesker eller sveskejuice - Hvilken en er effektive?

At behandle forstoppelse, kan du enten forbruge svesker eller sveskejuice. Du er nødt til at vælge en af ​​dem som pr dit problem. For eksempel, svesker er rige på fibre, som kan resultere i oppustethed og gas. Hvis en lille oppustethed er ok for dig, så kan du vælge svesker eller det er ellers bedre at gå med sveske juice. Mens vælge sveskejuice sørge for at undgå dem, der indeholder tilføjet papirmasse. Tilsat pulp indeholder igen fibre, som fører til oppustethed.

Hvad er den rigtige dosis af Prune at behandle forstoppelse?

Generel anbefaling til forstoppelse er 50 g tørrede svesker på en dag. Ca. vil 7 mellemstor svesker vejer 50 g. Mængden af ​​svesker bør justeres som pr din forstoppelse tilstand.

Mild Forstoppelse: 3 - 4 svesker om dagen er nok til at give lindring.

Moderat Forstoppelse: 6 - 9 svesker om dagen er tilrådeligt. Denne dosis kan også bruges, hvis du ønsker at starte en afføring, selv når du ikke er særligt forstoppelse.

Svær forstoppelse: 10 - 12 svesker per dag. Hvis denne dosis ikke virker for dig, så konsultere en læge med det samme.

Bemærk: Nogle gange, der har mere end krævet gør ikke `t give resultater. Tilføje mere fiber ikke `t altid stimulere afføring. Faktisk dehydrerer kroppen, som forværrer problemet. Så er det meget vigtigt at holde sig til den rigtige mængde af svesker forbrug pr dag. Det er tilrådeligt at starte med en lavere dosis og stigning efter behov.

Hvad er den rigtige dosis af sveskejuice at behandle forstoppelse?

Hvis ikke kan lide at spise svesker, så kan du bare drikke sveske juice.

For Voksne: 4 - 8 ounces prune juice om morgenen sikrer en ordentlig colon stimulation. Hvis did not have afføring siden 3 dage derefter tage 3 glas sveskejuice om dagen. Drikke et glas vand før sveskejuice øger effektiviteten.

Et glas opvarmet svesker juice om morgenen fører til afføring i aften. Et glas varm sveskejuice før sengetid letter afføring om morgenen.

For Spædbørn: Som pr Mayo Clinic, 2 - 4 ounces prune juice er tilrådeligt. Juster mængden som pr behovet. Hvis du er behandling af en baby eller lille barn til forstoppelse, bør 2 ounces prune juice om dagen tilstrækkeligt. Hvis barnet ikke `t ligesom saften, prøv sveske juice popsicles-` re lige så effektiv.

Sådan Medtag Svesker i din daglige kost kan helbrede forstoppelse?

Der er forskellige måder at herunder svesker i daglige rutine. Her er et par af dem ...

1. Svesker

• Tre tørrede svesker indeholder 3,9 gram fibre, og en hel kop rå udstenede svesker indeholder 12 gram.
• Spise svesker for en hurtig snack vil helbrede din forstoppelse.
• Du kan også drikke 2 glas sveske juice om dagen, eller bland sveskejuice i en banan smoothie for en sund morgenmad.
• Tilsæt hakkede svesker til pandekage eller muffin dej, eller drys dem over på din salat, korn eller havregryn.

2. Svesker med Apple Sauce

Denne kombination forøger fiberindholdet i kroppen, som regulerer afføring ordentligt.

• I en skål, tilsæt ¼ kop hver af svesker og æblemos og 1/2 kop klid.
• Spiser 1 - 2 spiseskefulde blandingen og drikke 6 - 8 ounces vand eller juice.
• Gentag forbruget dagligt om aftenen.

3. Prune Jam

Forberedelse sveske marmelade er meget let. Den sveske marmelade indeholder en masse fiber. Her er processen med at gøre sveske marmelade derhjemme.

• Til en gryde, tilsæt 1 kop hakkede tørrede svesker, 1 kop hakkede tørrede frugter (figen, abrikos eller datoer) og 2 kopper kogende vand.
• Ulme blandingen i 15 minutter og fjern fra flammen.
• Hæld opløsningen i en krukke, mens den stadig er varm og dække med et låg stramt.
• Du kan gemme det for få dage uden køling. Forbered et andet parti, når den er færdig som svesker er tilgængelige omkring år.
• Forbruge 1 spsk svesker marmelade dagligt med ris krakker eller fuldkornsbrød.

4. prune juice

De fleste af de mennesker har svært ved at gøre sveskejuice med tørrede svesker, da de don `t indeholde noget vand indhold. Hvis du er en af ​​dem, så er denne proces er for dig.

• Fjern stenene fra svesker.
• Soak eller ulme tørrede svesker i vand i forholdet af (1: 5). Det hjælper til at blødgøre dem lidt til saftfremstilling.
• Sammen med vandet, tilsæt de udblødte eller kogte svesker i saftpresser.
• Blend dem til nogle minutter og hæld saften i et glas.

Bemærk: Don `t tilføje flere mængder vand, da det kan gøre saften kedelig. For at gøre sveske juice, en masticating saftpresser fungerer meget bedre end centrifugal saftpresser.

5. Apple Prune Delight

Hvis du ikke kan lide at drikke sveske juice alene, så prøv denne opskrift, da det gør en velsmagende og fantastiske drik.

• Kombiner 65gms af stenet svesker og 350 ml æblejuice i en skål.
• Lad blandingen for få timer eller natten over.
• I en blender, tilsæt æble juice-svesker blanding, 3 spsk yoghurt, og en knivspids kanel.
• Blend i et minut og hæld i et glas til at tjene.

6. Energizing morgenmad med Svesker

• I en blender, tilsæt 8 svesker (stenet og klar til at spise), 1 æble (hakket), 2 pærer (hakkede) og indhold af en lille karton af yoghurt.
• Blend i et minut og hæld i et glas til at tjene.

7. High Energy Prune Juice

• Ind i en blender, tilsæt 25gms af svesker (stenet og klar til at spise), 125gms af spinat og 2 pærer (hakkede).
• Blend indtil glat og hældes i et glas til at tjene.

8. Stewed Svesker mod forstoppelse

Stuvet svesker er en af ​​de effektive måder at behandle forstoppelse. Til denne proces kan du enten bruge friske svesker eller tørrede svesker. Hvis du er bruger tørrede svesker, så kan du suge dem for få timer før du bruger dem. Stuvet svesker kan opbevares i en lufttæt beholder og nedkølet til at holde dem friske.

Opskrift 1:

• Ind i en mellemstor suppe gryde, tilsæt 2 1/2 kop vand og 2 kopper udstenede svesker.
• Blandingen bringes i kog på medium-høj flamme.
• Når blandingen begynder at koge, tænde for varmen ned og lad det simre i 25 minutter.
• Når svesker er bløde, fjerne fra flammen og lad stuvet svesker køle ned.
• Spis stuvet svesker regelmæssigt forebygger forstoppelse.

Opskrift 2: med appelsinjuice

• Sættetid 1 pund udstenede svesker i 2-3 kopper vand. Lad det trække natten over i køleskabet.
• Om morgenen, tilsæt de udblødte svesker, noget vand og ½ kop appelsinjuice til en suppe gryde og bring dem i kog.
• Reducer varmen, tilsæt ¼ kop sukker og lad gryderet simre i 15-20 minutter.
• Øge varmen og kog igen i 2-3 minutter og fjern fra flammen.
• Lad gryderet køle af før du spiser.

Opskrift 3: med Lemon Juice

• Tilsæt 1 kop svesker, 1 ½ dl vand og 1 spsk citronsaft til en suppe gryde og Bring blandingen i kog.
• Reducer varmen og lad det simre i 25 minutter.
• Lad gryderet køle ned og spise det med et par citronskiver.

Andre måder at inkludere Svesker i Kost:

Bortset fra sveske juice, marmelade og stuvet svesker, nedenfor er nogle måder, du kan inkludere svesker i kosten.

• For en mellemøstlig inspireret måltid, kan du tjene stuvet svesker med rosmarin braiseret lam.
• Blend stuvet svesker i en puré. Tilføj kanel pulver, koriander pulver, honning og yoghurt til sveske puré og tjene.
• Tilføj stuvet svesker på vafler eller pandekager.
• For at gøre hjemmelavet trail mix, kombinere hakkede svesker og andre tørre frugter.
• Hvis du er på udkig efter en lækker fjerkræ udstopning, så prøv svesker.
• Du kan også tilføje sveske pure at læne hakket oksekød før forme dem til burgere.

Hvor meget tid vil det tage for sveskejuice at arbejde?

Det afhænger af graden af ​​forstoppelse, du har med at gøre. Du kan få nødhjælp fra få timer til en uge. Hvis forstoppelse efterlades ubehandlet, kan det føre til alvorlig forstoppelse.

Forholdsregler:

Selvom svesker er effektive til behandling af forstoppelse, bør få forholdsregler overvejes for at undgå negativ oplevelse.

• Svesker indeholder oxalater, som er gavnlige, hvis der træffes i små mængder. Overskydende forbrug nedsætter kroppens `s evne til at forbruge calcium. Så kan du nødt til at øge calciumindhold i din kost, hvis du spiser svesker i store mængder eller bange for calciummangel. Hvis du har galdeblære problemer eller nyresten, så er du nødt til at være mere forsigtig, da ikke-absorberet calcium kan bidrage til disse lidelser.
• Lige dosering er meget vigtigt, når man har at gøre med svesker. Overskydende mængder af svesker kan ikke håndteres af vores krop. Det kan føre til gas, oppustethed, diarré og mavekramper. Overhold din krop reaktioner og ændre mængden af ​​svesker som pr det.

Hvis du oplever kronisk forstoppelse eller hvis forbruget af svesker gjorde `løse problemet, konsultere en læge for professionel rådgivning. taler også med din læge, hvis du oplever

• Abdominal eller rektal smerte
• tynd afføring
• Blod i afføringen
• Uforklarlige og pludseligt vægttab

Var denne artikel nyttige for dig? Har du nogen anden metode, der virker bedre end den ovenfor nævnte metode? Del dine erfaringer og forslag i kommentarfeltet nedenfor.