15 Fødevarer til den bedste sex nogensinde

Men der `s mere til en behagelig boltre end blot hopping i seng. Hormoner og hjerte sundhed (ja, virkelig) er de to primære aktører i begær, seksuel ydelse, tilfredshed og frugtbarhed. Sikker, kan du pop en pille for at øge din testosteron eller rev din libido, men disse typer af medicin kan have nogle ret skræmmende bivirkninger, der spænder fra døsighed, kvalme og svimmelhed til hjerte sygdom og endda død - så ikke risikoen værd.

Den gode nyhed er, at du kan øge din testosteron og forbedre blodgennemstrømningen til dine nedre regioner naturligt, blot ved at ændre din kost. Så få fat i en kuglepen, notere ned en købmand liste over de testosterone- og cirkulation-styrke fødevarer nedenfor, og gør dig klar til at få det bedste sex i dit liv.

(Og hvis du er følelsen lidt forsigtig om stripping ned til dine skivvies, prøv nipper disse 5 bedste te til vægttab.)

Et æble om dagen kan hjælpe med at holde lægen væk, men en nylig italiensk undersøgelse tyder på det kan gøre meget mere end det! Forskere fordelt over 700 kvindelige forsøgspersoner i to grupper: dem, der spiste æbler dagligt, og dem, der did not. De fandt, at dem, der regelmæssigt forbruges frugten-som er rig på sex-styrke fytoøstrogener, polyphenoler og antioxidanter-havde mere behageligt og behagelig sex end dem, der did not.

Æbler kan gøre mere end blot forbedre dit sexliv, kan de også hjælpe dig med at se bedre ud i dit lingeri! Så meget, faktisk, at de gjorde vores liste over de Bedste frugter til en bedre krop.

Bikinier, modeller, nødder ... Er der noget brasilianske `s ikke sexet? Selen er et spormineral fundet i paranødder, der spiller en vigtig rolle i hormon sundhed. Du behøver kun en lille smule til sunde sædceller, men en lille mangel kan være katastrofale for reproduktiv sundhed. I en undersøgelse, mænd, der havde lavere testosteron og var ufrugtbar havde også signifikant lavere selen niveauer end den frugtbare gruppe. Supplere med de mineralske forbedret chancerne for en vellykket undfangelse ved 56 procent. Og en anden undersøgelse, der omfattede 69 infertile mænd med lave niveauer af mineralet, fundet selen tilskud i væsentlig grad kan forbedre sub-par spermiemotilitet forbundet med testosteron mangel. Desuden 11 procent af mændene med succes imprægneret deres partnere under forsøget!

Hvis du vil vide mere om Brasilien nut`s sundhed-styrke egenskaber, så tjek vores guide til den Bedste Nødder til vægttab.

Ginger - en af ​​vores gå til krydderier til fedttab - kan forbedre dit sexliv ved at hjælpe blodgennemstrømningen ned til dine nedre regioner. Forbrugende en simpel teskefuld af de ting et par gange om ugen er alt hvad du behøver for at høste fordelene, ifølge en undersøgelse i International Journal of Cardiology. Krydderiet har også vist sig at øge niveauet af testosteron og sperm levedygtighed hos mænd.

En undersøgelse af italienske kvinder og deres chokolade-spisevaner fandt, at kvinder, der regelmæssigt udlændinges på kakao ønskede og nød sex mere end kvinder, der knap nok rørt ting. Dette kan skyldes, chokolade stiger både serotonin og dopamin-niveauet i hjernen, hvilket gør os glade og sænke vores stress niveau-både "humør" boostere, hvis du ved, hvad vi mener. En anden teori er, at kakao øger blodgennemstrømningen gennem arterierne og afslapper blodkar-sende blod til alle de rigtige områder. Uanset årsagen, chokolade er aldrig en dårlig ting, bare være sikker på du er noshing på en af ​​vores gå til Fat-Burning chokolade.

Rev op dit sexliv med en forfriskende granatæble juice spritzer. Undersøgelser har vist, at granatæblejuice, ligesom POM Wonderful og PomeGreat, har en positiv indvirkning på erektil dysfunktion og testosteron. Granatæbler er også fyldt med antioxidanter, der understøtter blodgennemstrømningen, hvilket kan bidrage til at øge følsomheden og fornøjelse. Bare sørg for at vande din saft lidt ned: En kop de ting har 31 gram sukker, der vandt `t gøre din letpåklædte bod nogen tjeneste.

Østers er fulde af zink, og kvinder med højere niveauer af zink i deres system har vist sig at have en højere sexlyst end dem med lavere niveauer. Og fyre kan høste fordelene, også. En undersøgelse viste, at seks-måneders zinktilskud blandt lidt zink-mangel ældre mænd fordoblet serumniveauer af testosteron. Forskning har også vist mangler i zink for at være en risikofaktor for infertilitet forårsaget af lave testosteronniveauer. Få din shuck på på happy hour (og holde sig til en af ​​disse kalorielette cocktails til at vedligeholde din flad mave). Bare et halvt dusin østers på halv shell vil give dig 33 mg zink, næsten tre gange 12 mg ADT for voksne mænd.

Vandmelon har endnu mere lycopen end tomater, og lycopen rivaler Viagra i sin evne til at slappe af blodkar og forbedre cirkulation til visse, ahem, områder af kroppen. Men don `t bare spise frugten sletten. Det kan få gamle, og hurtigt. I stedet pisk op en af ​​vores favorit Sunde Vandmelon Opskrifter til hurtigt vægttab.

Det viser sig alle disse Starbucks daters kan være på noget-kaffe kan bare være den bedste libido booster rundt. Den indeholder en stimulans, der er blevet vist (i dyreforsøg) for at sætte hunner i humør. Snup en cappuccino og klammeparentes selv for en lang, heldig nat.

Uanset om du er stikning til en simpel drop kaffe eller bestille noget lidt mere avanceret, sikre din kaffe hus ordre er en sund én med hjælp fra vores eksklusive guide til At tabe vægt på Enhver Coffee Shop.

Spise spinat, en grøn rig på appetit-undertrykke forbindelser, kan ikke kun give dig en lingeri-ready tal, men også sætte dig i humør ved at øge blodgennemstrømningen under bæltestedet. "Spinat er rig på magnesium, et mineral, der reducerer betændelse i blodkarrene, hvilket øger blodgennemstrømningen," forklarer Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. Selvom der måske ikke lyder sexet, du `re sikker på at nyde effekterne. "Øget blodgennemstrømning driver blod til ekstremiteterne, der ligesom Viagra, kan øge ophidselse og gøre sex mere behagelig," siger psykoterapeut og køn ekspert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinder vil finde det er lettere at få en orgasme, og mænd vil opleve, at erektioner kommer mere naturligt. Have god sex er det bedste elskovsmiddel. Det gør du ønsker at have mere sex," tilføjer hun.

Leder du efter en velsmagende måde at øge din libido? Hæld dig selv et glas eller to af rødvin - men sørg for at skære dig ud der. Kvinder, der drak en til to glas ting havde højere seksuel lyst og seksuel funktion end dem, der gjorde `t ned enhver vino, en Tidende Sexual Medicine Undersøgelsen viser. Desværre for dig vinelskere derude, var der ingen yderligere fordel at drikke mere end to glas-som er den mest sundhedseksperter foreslår vi drikker dagligt anyways. Hvad gør eliksir så gavnligt? Den indeholder flavonoider, der øger blodtilførslen til centrale områder af kroppen (du kender dem).

Hvis din skøre travle tidsplan har skylden for din manglende sexlyst, du `re ikke alene. "En af de primære årsager par stoppe have sex er, fordi de` re træt, træt og stresset. Men nogle gange, der `s en biologisk komponent på spil," siger Nelson. En af årsagerne til træthed hos kvinder er jernmangel. Tilstanden kan zappe energi, hvilket kan resultere i en lav sexlyst, forklarer Nelson. Bjork enig og tilføjer, "Jernmangel er almindelige og kan resultere i en følelse af udmattelse, svaghed og irritabilitet, hvilket ikke gør nogen lyst til at få intim." Bjork siger afhjælpe situationen kræver en todelt tilgang: "Hvis du tror, ​​din kost mangler jern, fokusere på at spise mere spinat, græs-fodret rødt kød og lever, alle fødevarer rige på næringsstoffer Derefter sikre, at din krop er i stand til. at udnytte jern," siger hun. "Forbrugende probiotiske-rige yoghurt (afhente en af ​​de Bedste græske yoghurt til vægttab), Fede fisk og en L-glutamin supplement kan forbedre tarm sundhed og hjælpe din krop til at absorbere jern mere effektivt," forklarer Bjork.

Æg ofte kommer op i reproduktiv sundhed diskussioner. Denne gang Vi `re taler om kosten æg, som i omeletter, og den rolle, de spiller i at øge testosteron. Det kommer primært fra æggeblommer, som er rige på kolesterol, plus mono- og mættet fedt-næringsstoffer engang dæmoniseret af sundhedseksperter, der siden vist sig at have en positiv indflydelse på taljemål og hormon sundhed. Faktisk undersøgelser af vegetar og fedtfattig kost både vise de reducerer testosteronniveau omkring 12 procent. Højere fedtindhold kost - hvor fedt er mindst 40 procent af kalorieindtag, med større forbrug af mættet fedt - show øget testosteron niveauer. Hvorfor? Det `s ikke raketvidenskab. Kolesterol udgør byggestenene hvorfra testosteron er formed- uden det, kan `hormonet syntetisere. Økologiske æg er en af ​​de bedste kilder i kosten. Foruden essentielle fedtsyrer, et helt æg er rig på asparaginsyre, en aminosyre, der udløser produktion af testosteron.

Uanset om de `re den hvide eller den søde sort, kartofler er en stor kilde til kalium. Dette næringsstof modvirker salt`s oppustethed effekter og øger omsætning, som kan hjælpe dig med at se bedre i sengen og også øge dit soveværelse fornøjelse. Det `s en win-win!

Grøn te er rig på forbindelser kaldet catechiner, som har vist sig at sprænge væk mave fedt og fremskynde liver`s kapacitet til at dreje fedt til energi. Men `s ikke alle: Katekiner også øge ønske ved at fremme blodgennemstrømningen til dine nedre regioner. "Katekiner dræbe frie radikaler, der skader og opflamme blodkar, øge deres evne til at transportere blod," siger Bjork. "Katekiner også forårsage blodkarceller at frigive nitrogenoxid, hvilket øger størrelsen af ​​blodkarrene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning," forklarer hun. Blodtilførslen til kønsorganerne = følelse af seksuel ophidselse, så nipper de ting vil, godt, gør du ønsker at få det på. Bjork foreslår drikker fire kopper om dagen for at føle den fulde effekt.

Bonus: Nipper nul-kalorie drikke kan også hjælpe dig med at tabe pounds hurtigt! Tjek vores bedst sælgende kost plan (test paneldeltagere mistet en fantastisk 10 pounds i en uge): Den 7-Day Flat-mave te kost og rense!

Det `s ingen hemmelighed, at fedtet kolde fisk som vilde laks, sardiner, og tun er overfyldte med omega-3-fedtsyre, men Her `s noget, du måske ikke kender: Den næringsstof ikke kun til gavn dit hjerte, men også øger dopamin-niveauet i hjernen. Denne stigning i dopamin forbedrer cirkulation og blodgennemstrømning, udløser ophidselse, Bjork og Nelson forklare. Der `s mere: "Dopamin vil du føle dig mere afslappet og tilsluttet din partner, der gør sex sjovere," tilføjer Nelson. Det lyder som en stor grund til at bestille fisk til os-bare sørg `s ikke en af ​​de Fisk, der Årsag mave Fat.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!