7 Overraskende grunde, du bør gøre yoga nu (herunder køn)

Selvom de sikkert er to fantastiske fordele ved praksis (med den fleksibilitet også kommer stærkere og slankere muskler), der er virkelig kun ridse overfladen af ​​alt det gode det kan gøre for din krop. Fra bedre afføring til steamier sex, kan du blive overrasket hvad lidt tid på måtten kan gøre.

Selvfølgelig kan du bestanden dit køkken med probiotiske yoghurt og fiber-rige fødevarer, men praktisere yoga kan også hjælpe med at få tingene i bevægelse. "Der er mange stillinger, især drejninger, der er designet til at massere de indre organer og holder maden bevæger sig langs," siger Yoga betyder Business medstifter og yoga instruktør Jen Kluczkowski. "Lettere fordøjelse lig med mere energi til kroppen. I yoga, vi altid vride lige først, derefter til venstre, for at følge den vej af fordøjelsessystemet." Fortsæt med at forbedre din generelle tarm sundhed, når du tilføjer disse 5 overraskende probiotiske fødevarer til din daglige madplan.

Mens nogle øvelser kan ringe op din sult, kan yoga faktisk gøre det modsatte. Hvad er der så specielt ved denne øvelse? Mindfulness. En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Diætetiske Association fundet, at en stabil yoga praksis er bundet til opmærksomme spise, især gennem ånde bevidsthed, som styrker sind-krop-forbindelse. "Kvaliteten af ​​ånde er en direkte afspejling af, hvad der foregår i kroppen. [Gennem yoga lærer du at læse det og arbejde med det]," siger Genevieve Gilbreath, grundlægger af Herbal Zap L.L.C. Det betyder, at du vil være bedre rustet til at måle din sult og nyd lige nok til at tilfredsstille det uden at gå overbord. Hvis du har brug for at nå til en snack, skal du følge disse sunde snack alternativer for hver trang.

Sure, motion generelt kan forbedre hjernens funktion, men yoga specifikt har nogle meget reelle mentale fordele. "Yoga bruger kroppen og åndedrættet som redskaber til at skabe sindsro og klarhed i sindet," siger Kluczkowski. "Ved synkronisering bevægelse med konstant, bevidst åndedræt, føler vi mindre stress og bedre kan fokusere. En undersøgelse i Tidende fysisk aktivitet og sundhed fundet, at 20 minutter af Hatha Yoga stimulerer hjernens funktion mere end at gå eller jogge på løbebåndet i den samme mængde tid."

Yoga øger immunitet på celleniveau via ændringer i genekspression, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoSOne. Det bliver bedre: Du behøver ikke at øve i flere måneder for at høste frugterne. Disse fordele kan opleves ret hurtigt-mens du er stadig på måtten-henhold til forskning. Stick med det, selv om. Den forbedrede generelle sundhed fra konstant praksis vil også styrke dit interne forsvarssystem.

Ja, du læste rigtigt. Og vi taler om mere end blot øget fleksibilitet. Selv om det er værd at gentage, det er helt sikkert en af ​​fordelene her. Yoga hjælper med at reducere angst og øger kropsbevidsthed og selvtillid ud over at fremskynde frigivelsen af ​​hormoner, der øger ophidselse og øge blodgennemstrømningen til det genitale område. Men mænd er ikke de eneste, der ser bedre soveværelse performance-og fornøjelse-fra yoga praksis- yoga alvorligt forbedrer en kvindens oplevelse i soveværelset via større smøring, og mere kraftfulde orgasmer som et resultat af at styrke bækkenbundsmusklerne, en undersøgelse offentliggjort i Tidende Sexual Medicine fundet. Maksimer din sexlyst, når du tilføjer disse 5 fødevarer, der supercharge dit humør.

"Det er ved at blive bedre kendt, at indsigt, kreativitet og ideer kun komme ved at give dig selv plads og stilhed," siger Kluczkowski. "Og yoga og meditation bliver mere og mere afgørende for succes i dagens erhvervsliv. Yoga flytter kroppen, skabe fysiske rum og omrøring op energi. Så, når vi sidder i meditation, vi observere, at energi settle så vi føler dyb stilhed. Denne ekstra `head space` fører til bedre beslutninger, bedre arbejdsforhold og øget produktivitet." Gør dette skridt tæller efter at have læst de 9 måder dit job er at gøre dig fed.

"En af de største fordele ved yoga er, at det kan aktivere det parasympatiske nervesystem," bemærker Gilbreath. Dette opvejer de kamp-eller-flygt reaktioner i forbindelse med det sympatiske nervesystem. "Yoga hjælper også til at reducere niveauet af stresshormonet cortisol. De fleste mennesker har for meget stress i deres liv, og dermed for meget cortisol i kroppen. Overskydende cortisol kan undertrykke skjoldbruskkirtlen funktion, falde muskelvæv, øge blodtrykket, lavere immunitet, og øge inflammatoriske responser." Så ved at praktisere yoga, du hjælpe modvirke disse virkninger. Hertil kommer, at følge disse 20 overraskende måder at droppe pounds i din søvn.

Courtesy of Mænds Fitness