Hvad er zumba Gold®?

Hvad er Zumba Gold?

Hvad er Zumba Gold All About?

Zumba Gold er et fabelagtigt sjovt fitness-program baseret på spændende latin og internationale danse stilarter. Det er lignende stilistisk og musikalsk til regelmæssig Zumba®, men det er udført på et lavere intensitetsniveau at være mere tilgængelig for visse mennesker. Zumba Gold er beregnet til aktive ældre voksne, Zumba begyndere, fitness nybegyndere og andre mennesker, der kan have brug for modificerede øvelser.

Zumba Gold tilbyder kardiovaskulære, toning, og balance uddannelse fordele i en fest-lignende atmosfære. De bevæger sig er designet til at være let at følge for alle. Du behøver ikke nogen dans erfaring eller motion erfaring overhovedet at komme i gang. Ligesom almindelig Zumba, Zumba Gold er spændende og effektiv, der tilbyder en full-body træning i en mindre intens niveau.

Hvor har Zumba Gold komme fra?

Højt respekteret og berømte fitness-instruktører Josie Gardiner og Joy Prouty gået sammen med Zumba grundlægger / kreative geni Beto Perez til at oprette Zumba Gold. Josie og Joy har specialiseret sig i at arbejde med seniorer, hvilket bringer årtiers fitness ekspertise til bordet. Disse fabelagtige damer sikre, at Zumba Gold er både sikker og effektiv for ældre voksne og yngre folk med lavere fitness niveauer. Både Josie og Joy holde flere uddannelse certificeringer gennem ACSM, ACE, og AFAA.

Zumba Gold kommer direkte fra almindelig Zumba, ved hjælp af mange af de samme rytmer og generere den samme boblende positiv energi, du finder i en normal Zumba klasse. Du vil støde på de flavorful rytmer salsa, merengue, cumbia, cha-cha, tango, flamenco, mavedans, rock`n`roll, og mere. Hver stil af musik har sine egne skridt, der vil blive opdelt på en måde, der gør dansene nem at følge, så alle kan få succes med Zumba Gold.

Hvad er de fysiske sundhedsmæssige fordele ved Zumba Gold?

Zumba Gold er fremragende øvelse for aktive ældre voksne især bidrager til en sund aldring. Zumba Gold tilbyder mange af de fordele ved regelmæssig Zumba, og derefter nogle. Zumba Gold følger retningslinjerne, som beskrevet af American College of Sports Medicine (ACSM) og American Heart Association (AHA) for at forbedre den fysiske sundhed af seniorer, understreger kardiorespiratorisk fitness, styrke, udholdenhed, smidighed og balance.

Med ordene fra Joy Prouty, ”Det er en masse cardio og du helt sikkert få gavn af at styrke det kardiovaskulære system. Fordi det er også en vægtbærende motion, der hjælper med knoglerne. Også, fordi vi holde folk i bevægelse, det hjælper med at bevare, genoprette eller forbedre vifte af bevægelse. Det, til gengæld kan hjælpe med folks arbejdsstillinger. God kropsholdning ikke kun hjælper dig til at se bedre, men kan hjælpe med at gøre dagligdags aktiviteter nemmere at gøre.”

Derudover Zumba Gold tilføjer en tiltrængt element i balance træning mangler fra almindelig Zumba og fraværende fra livet for mange ældre voksne. Balance træning hjælper med at udvikle og genoprette koordinering af det neuromuskulære system, forebygge skader fra fald alt for hyppige blandt ældre voksne.

Hvad er de psykologiske sundhedsmæssige fordele ved Zumba Gold?

Zumba Gold er bemyndigelse, hjælper du tager ansvar for din egen sundhed og fitness på en helt ny måde. Zumba Gold er en ”føler glad” træning, der byder på mange mentale og følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele.

Doing Zumba Gold stiger regelmæssigt selvværd og generelle velbefindende, samt øge livskvaliteten og fremme mere lethed i at udføre daglige aktiviteter. Deltagerne føler sig mere afslappet hele dagen og rapporterer ofte en reduktion i depression, stress og angst.

Zumba Gold klasser er et perfekt sted at møde nye venner og have det sjovt med ligesindede mennesker, som også prioriterer sundhed, fitness, og sjov. Udøver med andre er også en god måde at blive motiveret til at holde fast i dit træningsprogram.

Retningslinjer Zumba Gold Safety

Der er et par sikkerhedsmæssige retningslinjer for at huske på, når du laver Zumba Gold. Zumba instruktører er blevet uddannet til at holde din sikkerhed i tankerne, og mange har deres CPR / AED certificeringer, men deres uddannelse er ikke omfattende. Du bør altid fortaler for dig selv og overvåge din egen krop.

• Kontakt din læge, før du begynder Zumba Gold eller andre fitness-program.
• Hvis du har fælles problemer eller har haft kirurgi såsom en ny hofte, tjekke med din læge for at sikre, at du er klar til at begynde at udøve.
• Fortæl din instruktør om eventuelle senere skader eller medicinske spørgsmål.
• Drik vand før, under og efter dit arbejde ud.
• Bær støttende fodtøj, såsom løbesko eller dans sneakers.
• Træk vejret normalt, aldrig holde vejret.
• Gør de bevæger sig i dit eget tempo og tage en pause, når du skal.
• Fokus på din kropsholdning, holde dine skuldre tilbage og ned og ryggen oprejst.
• Engager din kerne muskler ved at holde din mave trak og op og dine glutes aktiv.

Afsluttende tanker

Prøv Zumba Gold for at tilføje en kan ny smag til din træning! Husk, at selvom du er en absolut nybegynder, Zumba handler om at have det sjovt og ingen er der til at dømme. Du behøver ikke at gøre alle de bevægelser perfectly- bare flytte i dit eget tempo, lytte til din krop, og føle musikken!

Du kan søge efter Zumba Gold klasser i nærheden af ​​dig på https://zumba.com/en-US/parties/search/. Sørg for at vælge ”Zumba Gold” fra drop-down menuen klasse type.

Jeg ønsker dig alt det bedste i din søgen efter sundhed og fitness!

Se også:

• Zumba Fitness Workout Guide for begyndere
• Fordele ved Zumba Fitness træning
• Balance øvelser for seniorer

Del på sociale netværk: