Kend de fantastiske sundhedsmæssige fordele af mango

indhold

• Næringsværdi af mango
• Vitaminer
• Mineraler
• Andre næringsstoffer
• Amazing sundhedsmæssige fordele af mango
• Forebygger kræft
• Forebygge hjertesygdomme
• Sænker kolesterol niveauer
• Behandler diabetes
• Fremmer sund sex
• Forbedrer fordøjelsen
• Hjælper i vægttab
• Forhindrer astma
• Sunde øjne
• Fremmer brain sundhed
• Great for din hud

Sommeren nærmer sig hurtigere, end vi troede, og jeg er sikker ingen af ​​os har glemt de gode gamle barndom dage, hvor vi plejede at kæmpe med hinanden for at få fat i, at en ekstra mango venstre.

Ikke kun for deres ambrosial og liflig kvalitet, men også hvad de kan tilbyde til os, er det, der gør Mango kongen af ​​frugter! Mango er tilgængelige i et stort antal sorter, men den mest populære blandt alle er Alphonso sort. Alphonso er en af ​​de mest overlegne kvaliteter af mango i form af rigdom, konsistens, smag og sødme.
Siden barndommen har vi lyttet til de mange sundhedsmæssige fordele ved mango fra vores bedstemødre og mødre ens. En undersøgelse blev udført forbinder mango til den generelle sundhed. Resultater linke til en bio-aktiv forbindelse til stede i mango.

Næringsværdi af Mango

Vitaminer

Den mest fremtrædende næringsstof til stede i mango er vitamin A. Vitaminer i mango omfatter C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, Folat, pantotensyre, og cholin.

Mineraler

Mango er rig på mineraler som jern, kalium, calcium, fosfor, natrium, zink, kobber, og selen.

andre næringsstoffer

Mango er også en rig kilde til planteprotein, opløselige fibre og simple kulhydrater.

Amazing sundhedsmæssige fordele af Mango

forebygger kræft

Mango pulp er rig på Cancer forhindre forbindelser, såsom carotenoider, ascorbinsyre, Terpenoider, og polyphenoler. Mango sundhedsmæssige fordele har også vist sig at indeholde en antioxidant, der er unik for sig selv og til stede i nogen anden frugt eller grøntsag. Anticancer egenskaber er også knyttet til en forbindelse kaldet Mangiferin. Det er fundet at forhindre vækst af kolon og vægtstangen cancerceller og andre tumorceller.

Forebygge hjertesygdomme

Mango er nyttige i at reducere kropsfedt og kontrollere blodsukkeret. Ifølge forskningsresultater, mango ernæring fakta omfatter en række forskellige mineraler og fytokemikalier, der viste sig at have en positiv effekt på kropsfedt og glukose. Mango er rig på beta-caroten, en antioxidant, der bidrager til at bekæmpe de skadelige frie radikaler, der kan føre til hjertesygdomme.

Sænker kolesterol niveauer

Mango er rige på pektin. Pektin er unik i sin funktion til at være forårsagende i faldende serumcholesterolniveauer. Magniferin stede i mango er en anden forbindelse, fundet at være at sænke cholesterolniveauer ganske effektivt. Det blev også set, at både disse forbindelse også spille en central rolle i at øge niveauet af HDL-kolesterol (gode kolesterol) i blodet. Så for alle dem hjertepatienter derude, gå ikke glip af sæsonen af ​​mango denne gang! skal der redegøres Kalorier i mango som pr din helbredstilstand.

Behandler Diabetes

Du skal være undrende, hvordan sådan en sød frugt som mango muligvis kunne være en behandling for diabetes! I en undersøgelse af 20 overvægtige voksne viste, at forbruget af en halv friske økologiske mango hverdagen i 12 uger resulterede i at sænke blodsukkerniveauet. Denne særlige virkning ifølge forskerne var knyttet til tilstedeværelsen af ​​fiber og Magniferin, en kraftfuld Phytochemoical. En anden undersøgelse fra Mysore viser, at mango skræl ekstrakter har antidiabetiske midler.

Fremmer Sund Sex

Hvad de fleste os vidste ikke var, at mango kunne være store afrodisiaka også! Næringsstoffer i Mango er vitamin E, som er kendt for at forøge sexlyst. I en undersøgelse blev en kombination af E-vitamin og betakaroten sig at have forbedret sædtal og mobilitet hos mænd. Det viste sig også at være det bedste forsvar mod enhver form for sæd skader. Vitamin E siges at have beskyttende egenskaber mod oxidativ beskadigelse af sperm membran. Zink til stede i mango er en sådan mineral, som er både nyttig for mandlige og kvindelige fertilitet.

forbedrer fordøjelsen

Den høje fiberindhold i mango er en af ​​de store årsager til sund fordøjelse. Ikke alene støtte i fordøjelsen, er det også holder dig fuld i lang tid. det hjælper også med at holde colon rent og sundt gør det muligt at arbejde under optimale betingelser. Ud over disse, mango også er rigt på naturlige fordøjelsesenzymer, som hjælper nedbryde komplekse kulhydrater og proteiner i maven effektivt og således forbedre fordøjelsen og forebygge forstoppelse.

Hjælper i vægttab

Mango for vægttab? Hvordan det går sammen? Nå visse undersøgelser har ikke kun fokuseret på vigtigheden af ​​netop mango frugt, men også dens hud. Hemmeligheden er tilstedeværelsen af ​​fytokemikalier, der fungerer som naturlige fedt Busters. En interessant opdagelse er, at disse fytokemikalier hovedsagelig er koncentreret på den yderste del af pulpen samt huden.

Hele mango pulp er rig på opløselige fibre, som er store bidragsydere mod vægttab. De er rige på enzymer, der hjælper forbrænde fedt nemt. University of Minnesota gennemført en forskning, der viste, at kostfibre fremstillet af forbruget af frugt og grøntsager, kan støtte i vægttab. Dette er også i anden måde er knyttet til evnen af ​​fiberen til at sænke indtagelsen af ​​fødevarer og dermed fremme vægttab.

forhindrer Astma

Astma, men meget almindelig, har alvorlige komplikationer forbundet med det. Men med en skål fuld af mango på din spisestue tæller, har du sandsynligvis ikke behøver at bekymre sig så meget. Mango giver C-vitamin og vitamin E. De fleste undersøgelser har påpeget forbindelsen mellem C-vitamin og astma. Det viser sig at have en forebyggende effekt over astma.

sunde øjne

En af de mest delikate og vigtigste organer i kroppen, øjne har brug for konstant pleje. Og der kommer til at tage sig af dine øjne, mango gør et stort stykke arbejde. De er virkelig fantastisk for dine øjne.

Den overflod af vitamin A og beta-caroten i Mango bidrage til at øge din eye`s sundhed. I de fleste alvorlige tilfælde af mangel på vitamin A, kan endda føre til permanent blindhed. `S, hvor vigtigt vitamin er for dine øjne. Et tidsskrift udgivet af Oregon State University erklærer, at fødevarer rige på vitamin A er fantastisk til dine øjne. Mere specifikt taler, Vitamin A er et væsentligt element for optimal funktion af nethinden.

Det menneskelige øje har to grundlæggende carotenoider, lutein og zeaxanthin. Mango er en rigelig kilde til zeaxanthin og uforanderlig hjælp med at forbedre øjet sundhed.

Fremmer Brain Sundhed

Mango er en rig kilde til jern og vitamin B6. Disse er ideelle fødevarer til hjernen sundhed. Vitamin B6 er ansvarlig for den kognitive udvikling af hjernen, mens Iron støtte den normale funktion af hjernen. En undersøgelse foretaget bevist, at mango ekstrakter har visse forbindelser, som hjælper i forbedring af hukommelse. En anden undersøgelse viser også, at mango har Neuro-beskyttende egenskaber såvel som hjælper med at holde hjernen sund.

Great for din hud

Hud er den største organ i kroppen, er vi nødt til at tage sig af det oftere, end vi tror. Som allerede nævnt, Mango er rig på beta-caroten og vitamin A. Carotenoider hjælper berige kvaliteten af ​​huden. Betacaroten er også en foto-beskyttende middel og det undertrykker Foto-kemiske reaktioner i epidermis og derved beskytte huden mod de ultraviolette stråler.

De polyfenoler i mango udviser anti-cancer aktivitet og dermed kan hjælpe med at forebygge hudkræft. Vitamin A er også blevet observeret at nedsætte produktionen overdreven olie inden talgkirtlerne under huden. Så hvis du har været udsat for fedtet hud problemer samt acne, omfatter mango i din kost og høste fordelene af det.