Fem arbejdspladsen wellness ideer til at hjælpe dig med at holde dine gevinster

Arbejdsplads Wellness ideer til at hjælpe dig med at holde Gevinster

Arbejdsplads Wellness: Lad ikke et skrivebord job stjæle din Gevinster

Gevinster er svære at komme i gang, når det kommer til at gå uden om tilpasning fase af uddannelse. Denne fase er for omkring det første år af uddannelsen, når din krop begynder at reagere på nye programmer slankekure og træning med betydelige resultater.

Efter dette, er gevinsten meget sværere at opnå og vedligeholde, hvilket er grunden til du ikke vil have dit skrivebord job, eller en hvilken som helst job for den sags skyld, for at komme i vejen for en ordentlig slankekure og træning.

Den fælles undskyldning for at miste den gevinst man har opnået, er, at det er svært at spise nok eller kroppen er for træt til at træne efter arbejde. Disse to ting er let håndterbare, hvis du virkelig ønsker at holde dine gevinster og være i stand til at arbejde så godt.

Her er fem effektive arbejdsplads wellness idéer, som du nemt kan indarbejde i din travle livsstil. Når udnyttet disse tips vil helt sikkert hjælpe dig til maksimere muskel gevinster at du har arbejdet røven ud at opnå.

Fem effektive Arbejdsplads Wellness ideer at bruge til din fordel

# 1. Bring Sunde kalorieindhold Dense Snacks

Muskler kræver energi til at blive, hvor de er, og endnu mere energi til at fortsætte med at vokse sammen med en ordentlig træningsprogram.

Denne energi modtages gennem kalorier vi forbruger, og de bedste af dem kommer fra nærende kilder, fordi de ikke kommer til at tilføje kropsfedt, medmindre du bare spiser for meget. Spørgsmålet her er, at når det kommer til arbejde, er det svært at få maden let tilgængelige for dig til at forbruge.

Du kan løse dette dilemma ved at bringe dine egne snacks, der vil vare hele dagen. Hvis du ikke har et køleskab til at bruge på arbejdet, så er du helt ikke bringe fødevarer, der skal opbevares køligt. I stedet bringer tørrede frugter, nødder, jordnøddesmør, mørk chokolade, protein barer, protein pulver, og vand.

Dette kommer til at holde dine muskler hydreret og tilbyde den nødvendige energi til at holde sig omkring for tiden. Ernæring er den vigtigste grund til nogen opbygger muskler eller taber fedt, og holde dine gevinster er noget, der kræver en ordentlig indtag af næringsstoffer.

Heldigvis de endda gøre praktisk to-go kopper ting såsom jordnøddesmør, som er høj i kalorier, proteiner og fedt i kosten. Som alle dine muskler elsker.

# 2. Du kan bo fysisk aktive på arbejdspladsen

Du kan ikke rigtig få en fantastisk træning i, men hvis du føler der er behov for mere fysisk træning kan du nemt gøre øvelser såsom armbøjninger og dampmaskiner, mens du er på ferie eller frokost.

Folk kan se på dig dum eller lave vittigheder, men hvis du er virkelig dedikeret og ønsker at holde dine gevinster, så er du nødt til at tage drastiske skridt som dette. Ignorer hvad alle andre har at sige, da det er din krop. Gør hvad gør dig glad.

Andre ting at overveje at gøre, er aktive strækninger at holde dine led og sener løs. Dette hjælper også få dig klar til træning efter arbejde, hvis det er, hvordan din tidsplan ender med at blive.

# 3. Holde dig motiveret på Train

Formindsket motivation begynder at sætte ind som arbejde opfanger og du føler for udmattede til at træne. Dette er en fælles begivenhed, at du skal undgå.

Til øge din motivation, kigge i spejlet og se, hvor langt dine gevinster har fået dig, og sammenligne dig selv med et gammelt billede for at få mindet om, hvad der skal gøres, som udfører en form for intens træning, selvom det kun varer 30 minutter.

En god ting at gøre, er at holde din krop energisk nok til at komme til gymnastik og begynde at udføre øvelserne. Drikke en kop kaffe vil sandsynligvis være godt nok, da det kan have over 75 mg koffein i det, hvilket giver din krop mentale og fysiske energi øger. De har selv et stort udvalg af pre-workout kosttilskud, som du kan overveje at bruge såsom valle protein.

# 4. Prøv at lave et sæt tidsplan

Efter at have arbejdet på et sted for en længere periode, får du rytme hvordan din tidsplan vil være. I løbet af denne tid, bør du begynde at regne ud, hvilke dage du føler kan arbejde med en træningsdag.

Men du sandsynligvis ikke ønsker dine fridage til at blive overbelastet med træning. Har en dag ligger lige for hvile og afslapning. Noget at overveje, ville være, hvad dag du har en kortere skift, eller hvilke dage ville kræve færre fysiske aktiviteter under arbejdet.

# 5. Foretag Venner på arbejdspladsen, der deler den samme fælles Fitness Interesser

En af de bedste ting at gøre på arbejdspladsen er at få venner, der kan lide at træne og kost. Dette hjælper dig og dine venner holder hinanden på tæerne.

Du vil blive overrasket over, hvor fælles vittigheder med hinanden om at miste gevinster rent faktisk hjælper at opbygge motivation og vilje til at blive på sporet med dine træningsmål. Gevinster vil helt sikkert bo Hvis du har nogen at tale med. Du kan endda tilslutte internetfora og har diskussioner at blive motiveret til at træne, mens du arbejder i en travl hverdag.

Bundlinjen

I sidste ende er det absolut muligt for nogen at opretholde deres gevinster, mens du arbejder. Det sker hver dag rundt om i verden, og er ikke noget nyt. Du har bare at være motiveret nok til at holde kursen med træningsprogram og medbringe din egen mad til at opretholde de kalorier du har brug for muskel vedligeholdelse og vækst.

Se også:

• Kreative Trænings ideer til at holde sig i form på arbejdet