14 Nye måder at miste din mave i 14 dage

Jeg ønskede ikke at ødelægge den gode stemning, så jeg gjorde `fortælle Gary sandheden: At have selv en lille øl mave ligesom hans gør dig dobbelt så tilbøjelige til at dø af enhver årsag som faktisk blive fede-for ikke at nævne, saboterer enhver chance for hurtige tab vægt. Det var den nylige fund af en undersøgelse, der involverer mere end 15.000 voksne, som også opdaget, at folk med runde indvolde var mere tilbøjelige til at have hjertesygdomme, og mere tilbøjelige til at have mistet værdifulde muskelvæv, end dem, der havde fedt i andre steder.

Hvorfor er en stor gut så dødbringende? Når du bærer vægten omkring din mave, du har en høj procentdel af hvad er kendt som visceralt fedt, hvilket betyder `s højre op der inde i din mave, krammer siden af ​​din lever og andre indre organer. I modsætning til den grimme, men for det meste uskadelige fedt findes i andre dele af kroppen, visceralt fedt er en levende, toksin-udgyder organisme, en, der klatrer op i skødet og bliver der, forårsager diabetes, hjertesygdomme, leversvigt og alle mulige andre problemer.

Det `s hvorfor kampene maven fedt er så vigtig. Hvis du er følelse strakt i taljen, der `s intet vigtigere, du kan gøre for dit helbred end at begynde at miste din mave i dag. Her er 14 måder til at flade din mave i 14 dage, rippet direkte fra min nye Nul Belly Kogebog.

14

Don `t være bange
af stivelse

Sig ordet "stivelse" til de fleste kost guruer og deres hoveder vil begynde at spinde. Men 24-årige brandmand Morgan Minor påberåbt sig den bekvemmelighed og mave-påfyldning magt søde kartofler og sorte bønner til at falde 7 pounds på blot en uge. `Re super effektive, fordi de begge pakke masser resistent stivelse, en af ​​de store buzz vilkår i ernæring lige nu.

resistent stivelse fra rodfrugter og bælgfrugter er med til at fodre din "gode" mave bakterier. Ifølge en 2015 undersøgelse i Journal of Functional Foods, når du spiser resistent stivelse, din tarm biom bliver stærkere sunde bakterier bogstaveligt få en træning fordøje den sunde stivelse, bliver mere dominerende, og vejen til et sundere tarm.

13

Blast mave Fat
Med grøn te

I en svensk undersøgelse, der så på grønne tea`s virkninger på sult, delte forskerne op deltagerne i to grupper. En gruppe drak vand, mens den anden gruppe drak grøn te. Ikke kun gjorde te sippers rapporterer mindre af et ønske om at spise deres livretter, men de fandt disse fødevarer at være mindre tilfredsstillende, og derfor spiste mindre, når de gjorde hengive. Vi har set resultaterne for os selv, når at udvikle vores helt nye 17-DAG GREEN TEA DIET. Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

12

Og et glas
af rødvin

Det kunne hjælpe dig med at brænde mave fedt bedre, ifølge en 2015 undersøgelse i Nutritional Biokemi. Over en 10-ugers forsøg, mus, der fik den menneskelige svarer til omkring 1 ½ kopper røde druer om dagen akkumuleret mindre abdominal fedt, og havde lavere blodsukker, end dem, der did not. Rødvin er den bedst mulige kilde til et mikronæringsstoffer kaldet resveratrol, som virker på de gener, der er ansvarlige for mave fedt.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Kogebog!

11

Spis frugt til morgenmad

Slanke mennesker spiser morgenmad hver dag, ifølge en nylig undersøgelse fra Cornell University. Når forskerne undersøgte 147 slanke mennesker, som sagde they`d aldrig måttet kæmpe med deres vægt, fandt de, at en kæmpestor 96 procent af dem spiste morgenmad næsten hver dag. (Blandt den almindelige befolkning, omkring 28 procent af mændene og 18 procent af kvinder alderen 18 til 34 springe morgenmad hver dag, ifølge en undersøgelse fra NPD Group.) Fifty-én procent af de slanke mennesker adspurgte sagde, at på en typisk dag , deres morgenmad inkluderet en servering af frugt. En del af grunden til, at frugten er så kraftig, at det `pakket med uopløselige fibre, som hjælper fodre sunde bakterier i tarmen, udløser produktionen af ​​en fedtsyre, der reducerer fedt-forårsager betændelse i hele kroppen. Og i en canadisk undersøgelse, opdagede forskerne, at dem, hvis kost blev suppleret med uopløselige fibre havde højere niveauer af ghrelin-et hormon, der styrer sult. Apropos frugt, gå ikke glip af fedt-sprængning 21 fantastiske ting Bananer gøre for din krop!

10

Lad noter til dig selv

Subtile, selv subliminale, beskeder kan være mere effektiv til at hjælpe os med at holde sig til en sund kost regime end selv løbende, bevidst fokus, fundet en 2015 undersøgelse i Journal of Marketing Research. Undersøgelsen fandt, at mennesker, der modtager forstærkende noter der opfordrer dem til at spise sundt var mere tilbøjelige til at gøre smartere valg end dem, der forsøgte at holde deres mål top of mind på alle tidspunkter. Simple påmindelser-holder en skål med nødder på din køkkenbordet, for eksempel, eller sætte påmindelser på telefonen-vil holde dig på den vindende side, så du kan miste din kærlighed håndtag mens dit sind er optaget tackle andre ting.

9

Swap dine protein shakes

Den nye trend i kosttilskud er veganske protein pulver, og det kunne ikke `t være kommet på et bedre tidspunkt. Jo mere planteprotein du spiser, jo mindre er risikoen for at få mave fedt og de sygdomme, der følger med det, ifølge en nylig undersøgelse i Journal of Diabetes Investigation. Et andet studie i Ernæring Journal fandt, at planteprotein kunne spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​fedme. Mine Zero Belly shakes er lavet med veganske protein til netop denne grund. "Jeg elskede Zero Belly drikkevarer," siger Isabel Folek, der faldt 13 pounds i seks uger. Og Bryan Wilson, der tabte 19 pounds og 6 inches off hans talje, tæller drikkevarer som en nøgle til hans succes: "` m en slik Craver og kan `t få nok is, nogensinde Disse var en langt bedre alternativ." For de komplette opskrifter, tjek Nul Belly Kogebog!

8

Opgrader dine æg

Æg er "NUL maven" Powerfood for en grund: de `re enkelt bedste kosten kilde til et fedt-kampene næringsstof kaldet cholin, som har vist sig at hjælpe med at slukke de gener relateret til fedt oplagring. Og de `re fyldt med muskel-bygningen, fedt-kampene protein. Men du kan forbedre deres mave-udfladning kræfter endnu mere ved at vælge omega-3 æg. Omega-3-berigede æg er lagt af høns, der fodres hørfrø, chiafrø og fiskeolie, hvilket giver dig flere inflammation-bekæmpelse fedtsyrer, der arbejder direkte på mave fedt.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Kogebog!

7

Komme til at arbejde tidligt
og lad den tid

Når tidsfrister hober sig op, tilsæt arbejdstimer til starten af ​​din dag, ikke slutningen. Når man arbejder senere du også spise senere og sove senere, som begge fører til uønsket pounds. En undersøgelse i tidsskriftet Nutrition Research konstateret, at de, hvis sidste måltid var tættest på sengetid tog i flere kalorier samlet i løbet af dagen end dem, der gav deres kroppe tid til at komme sig før overskriften off til seng.

6

Hit the Road,
Ikke sukker

En af årsagerne til en øl mave er et tab af muskelmasse, og en af ​​grundene til, du kan miste muskelmasse er, at du er at spise for meget sukker. I dyreforsøg, jo mere sukker et dyr spiste, jo hurtigere sine muskler eroderet med alderen. For at bringe din runde mave tilbage i linje, skære sukker kalorier, hvor du kan, mens fokus på kalorie-brænding cardio træning. Cardio træning, fordi de brænder 67 procent mere kalorier end vægt træning af samme varighed, er mere effektive til afbrænding mave fedt, ifølge en undersøgelse ved Duke University. Apropos sukker, er kunstige sødestoffer gør dig fed. Find ud af hvordan med dette væsentlige liste over 38 Top diæt sodavand-Klassificeret!

5

Handel med
Din Peanut Butter

Mandler kan være enkelt bedste indtag af E-vitamin og E kan lige så godt stå for "ekstra-slank." Men lige så meget som 92 procent af den amerikanske befolkning ikke `t få nok. Værre, folk kæmper med overvægt faktisk har en hårdere tid at absorbere E end magert mennesker gør, ifølge en 2015 undersøgelse i The American Journal of Clinical Nutrition. En skefuld mandelsmør giver dig tre gange så meget vitamin E som den samme mængde jordnøddesmør.

4

Og en side af bønner

I en undersøgelse i tidsskriftet Lipider, forskere sammenlignet mænd, der spiste en "sund amerikansk kost" til dem, der spiste den samme kost, men suppleret med fibre fra bælgplanter. ( `S noget, der vokser i en pod, jordnødder, bønner, linser, eller de gigantiske kakerlakker fra fremmede.) De fandt, at højt fiberindhold, høj-bælgplante kost forbedret serum lipid profiler hos mænd sammenlignet med en sund kost med mindre fiber. Årsagen: fiber binder til galdesyrer i tarmen. Galde er ligesom opvaskemaskinen gel af kroppen: det bryder op olien `ve spist. Når fiber kaprer disse syrer og strimler dem ud af dit fordøjelsessystem, det `ligesom du` ve tændt dishwasher`s skylningen. Alle galden går ned i afløbet, fjerne giftstoffer fra din blodbanen og tvinger din krop til at begynde at brænde off mave fedt. Bønner er blot en af ​​de 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Kogebog!

3

Smide ud
Din vegetabilsk olie

I en gennemgang i tidsskriftet Nutrition, forskere rapporteret, at linolsyre, som kommer fra sojabønne og majsolie, har vist sig at fremme fedt oplagring. Swap vegetabilsk olie til raps, oliven eller kokos olier.

2

Spis Hindbær
Og Creme til dessert

Jo mørkere frugten, jo mere magtfuld dens ernæringsmæssige punch, men selv blandt mørkerøde frugter, hindbær stå alene som det fælles bedste kilde til uopløselige fibre. En kop den lille ruby ​​juveler har 8 gram fibre, sammenlignet med mindre end 3 gram i den samme mængde jordbær. Undersøgelser viser, at en fiberrig måltid stimulerer frigivelsen af ​​hormonet CCK. Lyder som en ny duft fra Calvin Klein, men det `s faktisk en forkortelse for cholecystokinin, og det virker i vores kroppe til at hjælpe os til at føle mæt ved at nedsætte strømmen af ​​fødevarer gennem vores kroppe. Det regulerer også søvn, så hvis du føler dig tilfreds og søvnig efter et måltid, du har CCK at takke. Drys på nogle Chia frø for ekstra fedtforbrænding.

1

Så komme til at sove

Når du er kort af søvn, ghrelin, den "I`m sulten" hormon, skyder op- leptin, den "I`m fuld" hormon, falder. I en nylig undersøgelse, forskere analyseret mere end 500 deltagernes hverdag søvn dagbøger og fandt, at miste blot 30 minutters lukke øjne hver dag øges deres risiko for fedme med 17 procent. Gå tidligt i seng, og gå ikke glip af disse 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe!

Og gå ikke glip af Original 14! Her er de!

Nul Belly Diet paneldeltager Martha Chesler gjorde netop dette som en del af hendes Zero Belly program, og resultaterne var forbløffende. "Jeg så ændringer med det samme," rapporterer hun. På mindre end seks uger på programmet, Martha faldt over 20 pounds og en forbløffende 7 inches fra hendes midten ved at kombinere de Zero Belly Foods med en pre-breakfast gåtur.

Denne nemme kl ritual virker på to niveauer. Først en nylig undersøgelse viste, at udsættelse for sollys i mellem kl 08:00 og middag reduceret din risiko for vægtøgning uanset aktivitetsniveau, kalorieindtag, eller alder. Forskere spekulere, at den lyse morgen synkroniserer din stofskifte og underbyder din fedt gener. Og at brænde kalorier, før du spiser betyder du er udøver i en fastende tilstand-den energi du forbrænder kommer lige fra dine fedtdepoter, i stedet for den mad, du spiste. Men hvad der virkelig bedøvet Martha var forbedringen i hendes hjerte sundhed. Før du starter Zero Belly Kost, ville Martha`s puls typisk stige til 112 slag i minuttet (bpm) inden øjeblikke af at starte hendes motionscykel træning. "Efter den første uge og en halv jeg ikke kunne hæve min puls over 96 bpm med den samme træning. Det var dejligt at se forandring i spejlet, og endnu bedre at kende gode ting der skete, at jeg selv kunne ikke` t se. "

Naturligt sød havregryn opskrifter i Zero Belly Diet var nøglen til at teste paneldeltager Isabel Fiolek`s dramatisk 13-pund vægttab. "Jeg tilfældigvis har en stor sukker afhængighed," Isabel indrømmer, "Men opskrifterne har været overraskende tilfredsstillende for min søde tand." Isabel også gjort dramatiske sundhedsmæssige fremskridt: En helbredsundersøgelse efter hendes seks uger på nul Belly Diet afsløret she`d droppede hende total kolesterol med 25 procent, og hendes blodsukker niveau med 10 procent.

Så koge op nogle havregryn-prøve at lave overnight havre, hvis du kort på tid om morgenen, og top det med nogle frugt. Hvad `s så magisk ved denne kombination? Hver giver uopløselige fibre, der hjælper med at reducere kolesterol i blodet og feeds de sunde bakterier i din tarm. Ved at gøre dette, du udløse din tarm til frembringelse butyrat, en fedtsyre, der reducerer fedt-forårsager betændelse i hele kroppen. I en canadisk undersøgelse, opdagede forskere, at de, hvis kostvaner blev suppleret med uopløselige fiber havde højere niveauer af ghrelin-en hormon, der styrer sult.

Det er bedste frugt til vægttab. Det betyder, Pink Lady løbet Granny Smith, vandmelon løbet honningdug, røde druer over grønne dem. De højere niveauer af næringsstoffer kaldet flavonoider-især anthocyaniner, forbindelser, der giver røde frugter deres farve-berolige virkningen af ​​fedt-storage gener. Faktisk rød-bellied stenfrugter som blommer prale phenolforbindelser, der har vist sig at modulere ekspressionen af ​​fedt gener.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Kogebog!

Til test paneldeltager June Caron, indarbejde friske råvarer ligesom avocado var en livsændrende lektion fra Zero Belly Diet. Den 55-årige mistede 6 pounds i den første uge på programmet. "At lære at spise reelle, kemiske frie, friske fødevarer har været det bedste, der nogensinde er sket for mig. Jeg er aldrig sulten. Og vægten bare holder kommer ud!" Glødende hud, sunde negle og bedre søvn var Zero Belly bonusser, sagde i juni. "I`m godt på vej til at få min sexede ryg. Alle siger jeg ser meget yngre!"

Avocadoer er en dobbelt-whammy til maven fedt. Først de `re fyldt med hjerte-sunde enkeltumættet fedt som dim din sult switches- en undersøgelse i Ernæring Journal fandt, at deltagere, der spiste en halv frisk avocado med frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. For det andet, umættede fedtstoffer som dem der findes i avocado synes at forhindre lagring af mave fedt.

Test paneldeltager Bryan Wilson, en 29-årig revisor, mistede 19 pounds og en forbløffende 6 inches fra hans talje i blot seks uger på programmet, og han tilskriver sin succes til Zero Belly ryste opskrifter i programmet. "Jeg elsker rystelser. Jeg har tilføjet dem til min kost, og næsten med det samme jeg mistede bloat," siger Bryan. "Jeg er en sød Craver og vibrationer var en fantastisk alternativ til skåle og skåle af is jeg ville have haft."

Protein drinks er gode måder at få et monster dosis af mave-sprænge ernæring til en lækker, simpel snack. Men de fleste kommercielle protein shakes er fyldt med unpronounceable kemikalier, der kan forstyrre vores tarm sundhed og forårsager betændelse og bloat. Og de høje doser af valle, der anvendes til at øge protein niveauer kan forstærke maven-oppustethed effekt. Zero Belly løsning: Prøv veganer protein, som vil give dig den samme fedt-brænding, sult-squelching, muskel-building fordele, uden bloat.

Du `ll finde magert, mættende protein i hver enkelt bid du tager på nul Belly Diet. Den muskel-bygning MAKRONÆRINGSSTOFFET er grundlæggende for den plan, og æg tilfældigvis er en af ​​de nemmeste og mest alsidige doseringssystemer i universet. Ikke kun det, de `re også nummer et indtag af et næringsstof kaldet cholin. Cholin, som også findes i magert kød, fisk og skaldyr og Collard greens, angriber gen mekanisme, der udløser din krop til at lagre fedt omkring din lever. Et Nul Belly Diet opskrift-en morgenmad hash med søde kartofler og friske landæg-blev test paneldeltager Morgan Minor`s go-to morgenmad, og efter kun 3 uger på programmet, den kvindelige brandmand mistede 11 pounds og 4 inches fra hendes talje ! Jo flere æg, du spiser, jo mindre ægformede du får.

Start hver dag med at lave en stor kande af "spa vand" -that`s detox vand fyldt med skiver hele citroner, appelsiner eller grapefrugt-og en bemærkning af nipper din vej gennem mindst 8 glas før sengetid. Citrusfrugter er rige på antioxidant delimonene, en magtfuld forbindelse fundet i skræl, der stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO. Og så kaste mave flab-hurtigt-med en af ​​de 4 te, der smelter fedt!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Kogebog!

De tre vigtigste bestanddele af et perfekt Zero Belly måltid eller mellemmåltid er protein, fiber og sunde fedtstoffer, og alle tre kan findes i overflod i en god trail mix. Desværre er de fleste kommercielle blandinger lavet med ekstra olier, salt og sukker. Bland din egen højt proteinindhold snacks fra et udvalg af nødder, frø, usødet tørret frugt, og mørke chokolade stykker. Sørg for at inkludere jordnødder: `re en top kilde til både genistein og resveratrol, to næringsstoffer, der hjælper mindske virkningen af ​​dine fedt-storage gener.

Den største årsag vi kan ikke holde os til vores træning? Ingen tid. Forsøger at presse en tur til gymnastik, med bruser og skiftetøj, i en hektisk tidsplan-især omkring helligdage-kan gøre selv den mest dedikerede fitness buff ind i nogen, godt, mindre buff. Men forskere i New Zealand for nylig konstateret, at mænd og kvinder, der er involveret i tre 10-minutters øvelse "hors d`oeuvres" før morgenmad, frokost og middag oplevede sænket blodsukkerniveau-et fedt-sprænge gavne disse folk viste hele dagen lang!

De kortslutninger i Zero Belly Diet tilbyder en bred vifte øvelser, blast din kerne uden at forlade sig på de traditionelle sit-ups-let nok til at presse på før middag i komfort i din stue. Senest seks uger at indarbejde mini kredsløb, test paneldeltager Krista Powell tabt 25 pounds-og hun endelig kunne klæde sig på en måde, der afspejlede hendes sande sans for stil: "I`d undgik iført høje hæle, fordi den ekstra vægt gjorde mit knæ ondt så slemt. jeg kan faktisk bære mine hæle med tillid og uden smerte!"

Hold sprængning fedt og se denne video med essentielle flad mave øvelser og de garanterede 11 spisevaner Det vil afdække dine mavemuskler.

Hvis du er at tage masser af vitaminer og probiotika hver dag, kan du ønsker at revurdere din strategi. Øgede niveauer af B-vitaminer har længe været forbundet med en højere forekomst af fedme og diabetes, måske fordi megastore doser udløser vores fede gener. En daglig multivitamin er sandsynligvis fint, men don `t forsøge at overbevise dig selv, at mere er bedre. Og en nylig undersøgelse fra ConsumerLab.com fandt, at de fleste kommercielle probiotika har langt mindre sunde bakterier end de hævder. Din bedre indsats er at fokusere på de Zero Belly fødevarer for at sikre, at din mave bliver masser af kærlighed-og din fedt gener bliver skåret af ved bolden.

Hengive i lækker mad er et grundlæggende princip for Zero Belly Diet. Det var en afbalanceret, "nul offer" tilgang, der hjalp test paneldeltager Jennie Joshi endelig miste sin graviditet vægt. I lidt over en måned på nul Belly Kost, Jennie tabt 11 pounds "og graviditeten pooch forlader!" hun sagde. "Jeg kunne ikke` t tror jeg hengive sig til mørk chokolade-og endelig at få resultater! Det `s en livsstil, ikke en kost. Det er let at holde fast i, og det giver mening."

Det giver videnskabelige betydning, også: En nylig undersøgelse viste, at antioxidanter i kakao forhindret laboratoriemus i at få overvægt og faktisk sænkede deres blodsukker. Og en anden undersøgelse på Louisiana State University fandt, at gut mikrober i vores mave gære chokolade i hjerte-sunde, anti-inflammatoriske forbindelser, der lukker ned gener forbundet med insulinresistens og betændelse. Hvorfor bær? Frugten fremskynder gæringsprocessen, hvilket fører til en endnu større reduktion i inflammation og vægt.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Kogebog!

Magert protein som fisk er en fantastisk måde at bekæmpe fedt og øge dit stofskifte. Men opdrættede laks du får på det lokale marked er måske ikke den bedste satsning for din mave. Det kolde vand fisk har et velfortjent ry for at pakke masser af hjerte-sunde omega 3 fedtsyrer-1.253 mg af gode ting, og kun 114 mg inflammatoriske, mave-sprænge omega 6s. Men den opdrættede sorten-og 90 procent af det, vi spiser i dag er opdrættede-har en meget forskellig historie at fortælle. Det packs en kæmpestor 1.900 mg usunde omega-6s.

Rigtig jordnøddesmør er lavet med to ingredienser: jordnødder, og måske lidt salt. Du ved allerede, at jordnødder give dig mave-slankende enkeltumættet fedt, mave-påfyldning fiber og stofskifte-styrke protein. Men jordnødder har en skjult våben i deres vægttab nytte bælte: Genistein, en forbindelse, der virker direkte på generne for fedme, hjælpe med at slå dem ned og reducere din kroppens `s evne til at lagre fedt. (Bønner og linser har samme magiske ingrediens, omend i lidt mindre lækre formular.) Men vær forsigtig med det mærke, du køber: hvis du ser ingredienser som sukker, palmeolie, eller noget du ikke kan udtale, sætte det tilbage. De `ll underminere enhver god jordnødder kan gøre.

Høj volumen, vil kalorielette greens fylde dig op, uden at udfylde dig ud. Test paneldeltager Kyle Cambridge siger regelmæssige salater turboladet hans succes: "Min kone Stacie og jeg besluttede at tilføje salat til hvert måltid, og den pounds begyndte at smelte væk" Kyle mistede 25 pounds og fire inches i blot seks uger på programmet. "Jeg havde endda at købe en ny rem!" han sagde. "Men det bedste var, da Stacie kom hen til mig i køkkenet, og gav mig et knus. Hun lo og smilede og sagde `jeg kan vikle mine hænder omkring dig igen.`"

bladgrøntsager greens ligesom Collard greens, brøndkarse, grønkål og arugula måske ikke på din daglige liste, men de alle indeholder et stof kaldet sulforaphane. Dette næringsstof er blevet vist at virke direkte på de gener, der bestemmer "adipocytdifferentiering" -basically, dreje en stamcelle til en fed celle. En sundere indtagelse af forbindelsen betyder en sundere kropsvægt for dig. Og bare en ringe teskefuld vinaigrette vil hjælpe din krop absorbere fedtopløselige næringsstoffer.

Miste op til 16 pounds i 14 dage med Nul Belly Diet-det New York Times bestselleren fra Spis Dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klik her for at opdage mere!