De 30 mest effektive vægttab historier om året

Hver menupunkt på
McDonald`s-Klassificeret!

indhold

• Hver menupunkt på mcdonald`s-klassificeret!
• De 22 bedste teas for vægttab
• Smelt fedt drikke lækker te på den 7-day fladskærms-mave tea cleanse! test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!
• Den 48 værste frosne foods i amerika
• Top 38 diet sodavand-klassificeret!
• Miste op til 10 pounds i en uge på den 7-day fladskærms-mave tea cleanse! gør en stor gave!
• 44 måder at tabe 4 inches af kropsfedt
• De 50 bedste overnight oats opskrifter til vægttab
• 21 amazing ting, der sker til din krop, når du give up bananer
• 26 six-pack hemmeligheder fra verdens fittest mænd
• De 50 bedste snacks for vægttab
• Passe ind i din yndlings jeans, komplimenter af den 7-day fladskærms-mave tea cleanse! test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!
• 30 fødevarer du bør aldrig spise efter alder 30
• Den 23 bedste protein shake opskrifter til vægttab
• De 29 bedste proteiner vægttab
• Smelt fedt drikke lækker te på den 7-day fladskærms-mave tea cleanse! test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!
• 31 skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder
• De 40 vaner, der gøre dig syg og fedt
• De 24 mest insane ernæring myter-busted!
• 14 nye måder at tabe din mave i 14 dage
• Tabe for kun øre om dagen på den 7-day fladskærms-mave tea cleanse! test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!
• Den bedste protein pulver til hvert mål
• Den 50 bedste chia frø til vægttab
• 40 unhealthiest fødevarer på planeten
• Sådan får abs uden at gøre et sit-up
• Tabe for kun øre om dagen på den 7-day fladskærms-mave tea cleanse! test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

De 22 Bedste Teas
for vægttab

Men i steder som Japan, Storbritannien, og store skår i Sydøstasien, som rapporteret i vores nye bog, Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse, teblade er lige så forskellige og nuanceret som vindruer. Ikke alene smagsprofil ændre sig dramatisk mellem en te sort og den næste, men det gør de sundhedsmæssige fordele. Ikke alene kan visse brygger kampen off forskellige sygdomme, har udvalgte teer også vist sig at rev metabolismen, undertrykke sult, skråstreg talje-udvidelse stress og skrumpe fedtceller. Når taiwanske forskere undersøgt mere end 1.100 mennesker i løbet af en 10-årig periode, besluttede de, at dem, der drak te havde næsten 20 procent mindre kropsfedt end dem, der drak ingen!

For at sikre, at du brygger de bedste kopper til dit vægttab mål, vi `ve rundet op de mest potente talje-nedslidning teer fra hele verden. Læs videre for at opdage De 22 bedste te til vægttab.

Smelt fedt drikke lækker te på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

Den 48 Værste Frosne
Foods i Amerika

Velkendt med dette scenario? Du hovedet til frosne fødevarer afsnit af din lokale købmand, vægttab i tankerne. Du har planer om at få fat i nogle frosne grønkål til en middag side og frosne bær til din post-workout shake. Du dukke ti minutter senere med frosne lave-cal pizzaer og fedtfattig is.

Disse fristende muligheder markedsføres som nærende og praktisk, så vi kan ikke sige, at vi bebrejder dig. Men mange af dem er sunde-ædende fjender i forklædning. Før din næste tur op ad kirkegulvet, se hvad ernæringseksperter anser det værste "sund og rask" frosne fødevarer, og hvad de skal bytte dem til i stedet. Læs videre for De 48 Værste Dybfrost i Amerika.

Top 38 Diet
Sodavand-Klassificeret!

Det `s sandt. Navnet på dette produkt: Kost soda.

Faktisk daglig kost soda drikker vokse 2½ flere inches af mave fedt hvert årti, end dem, der don `t drikker de ting, ifølge en nylig undersøgelse. Selv hvis du er forbrugende færre kalorier, kan du stadig få vægt takket være kost soda.

"Kost drikkevarer forårsager insulin for at blive frigivet i din tarm, fordi deres kunstige sødestoffer er søde som sukker, og som faktisk forhindrer vægttab," Miriam Jacobson, RD, CDN, fortalte os. "Insulin er dine kroppens` s primære fedt-lagring hormon, så det vil have kroppen fat på nogen ekstra fedt."

Kost sodavand også skade immunforsvaret, fordi deres surhedsgrad forårsager ravage med vores tarmbakterier. Og karamel farve i mange sodavand indeholder en kunstig form for fosfor `s vist sig at udvaskes calcium fra vores knogler.

Men mens hver kost sodavand er dårligt for dig, nogle er klart dårligere end andre. Holdet på spise dette, ikke at! tog 38 mærker ind i vores Mad Lab, og gransket over ingredienserne i de mest populære kost sodavand i Amerika. Læs videre for at opdage, hvor din favorit cola landede-og opdage vores overraskende # 1 pick, som kunne blive din nye go-to. Klik her for De 38 Top diæt sodavand-Klassificeret!

Miste op til 10 pounds i en uge på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Gør en stor gave!

44 måder at tabe
4 inches af kropsfedt

Fedt: Det er den ting, der giver is sin cremede, pizza dens Drømme, og Nicki Minaj hendes twerkiness. I de rigtige steder og i de rigtige mængder, fedt er de ting, der gør livet værd at leve.

Men når dine kurver starte Crash over bolværk af din beltline, det `s tid til at begynde at tænke alvorligt over at reducere kropsfedt. Ikke at tabe sig selv, men afbrænding den bløde, jiggly ting og erstatte den med fast, lean muskel. For meget fedt isn `t bare et æstetisk problem, det er et sundhedsproblem: mave fedt især er knyttet til alt fra hjertesygdomme og diabetes til leversvigt, depression og demens.

Så for at hjælpe dig med at blive mindre store og mere i afgift, teamet på spise dette, ikke at! adspurgte nogle af de mest eftertragtede fitness, ernæring og sundhed eksperter i Amerika for at finde ud af hvad er sker på forkant med vægttab. Vælg en af ​​disse insider-tips: 44 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt!

De 50 bedste Overnight Oats
Opskrifter til vægttab

Klar-til-spise korn isn `t den mest talje-venlig sort på supermarkedernes hylder. Da det viser sig, havregryn er en langt bedre måde at afværge vægtøgning og slanke. Faktisk mennesker, der spiser havregryn til morgenmad føler dig fuld længere selv fire timer efter de sætter skeen til munden! Det er sikker på at holde dig ud af snack skuffe midt på formiddagen, øge din vægttab indsats.

Men før du styrter ud og købe den første kasse med havregryn, du ser, forstå, at ikke enhver type vil gøre. De øjeblikkelige sorter ofte har tilføjet sukker og kunstige smagsstoffer og gøre langsomt madlavning havregryn på komfuret kan tilføje stress til din allerede skyndte morgen rutine. Løsningen: overnight havre. Alt du skal gøre for at piske en skål er at udfylde en murer krukke eller Tupperware beholder med korn, toppings, add-ins og en væske som mælk eller vand. Så du smider den i køleskabet natten over. Mens du er sovende, den smag smelter sammen, så alt hvad du skal gøre, er at tørklæde den ned næste morgen-ingen madlavning kræves! Klik her for De 50 bedste Overnight Oats Opskrifter til vægttab!

21 Amazing ting, der sker
til din krop, når du
Give Up Bananer

`D kalde os bananer. Og Vi ville sige du er højre.

Den ydmyge frugt-botanisk, faktisk et bær! -er måske de mindst indvarslet supermarked hæfte, en superfood mere forbundet med børn, aber og slapstick komedie end med stål-cut abs. Men dens beføjelser er bevist, og at undersøge, hvor effektfuld de kan være, spise dette, ikke at! konsulteret vores team af ernæringseksperter til at bestemme præcis, hvad spiser en banan gør ved din krop. (Cool pro tip: riper bananen jo flere næringsstoffer, den har!)

Her er de mest b-en-n-et-n-a-s ting, der vil ske! 21 Amazing ting, der sker til din krop, når du giver op Bananer!

26 Six-Pack hemmeligheder fra
Verdens Fittest Mænd

"At miste" vægt er næsten imod en mand `s tankegang: De fleste mænd er mere interesseret i at få - få muskler, tager til i styrke, at få penge, få erfaring. Og desværre, de fleste fyre er bedre til at få pounds af flab, end de er pounds af muskler.

Alligevel vi alle ønsker at "tabe" flab omkring vores midtersektion-og eksponere vores six-pack. Så for at få verdens bedste fedt-smeltende, muskel-bygning tips, spiser Dette, ikke at! nåede ud til nogle af de stærkeste mænd på jorden, herunder Terry Crews, Hugh Jackman og Liam Hemsworth. Hvordan gør de det - og hvordan kan du?

Læs deres træning, ernæring og motivation råd her: 26 Six-Pack hemmeligheder fra Verdens Fittest Mænd!

De 50 bedste Snacks
for vægttab

Faktisk mellemmåltider i løbet af dagen er faktisk en af ​​de bedste måder at undgå en ekspanderende talje. I en nylig undersøgelse, fandt forskerne, at deltagerne mistet betydeligt mere kropsvægt, når de har tilføjet lavt sukkerindhold, højt proteinindhold snacks til deres daglige mad rutine. Hvorfor? Fordi konsekvent mellemmåltider bidrager til at opretholde blod-sukker niveauer, holde dig fuld og forhindre din krop i at gemme overskydende fedt. Kig efter noget, der er omkring 130 til 250 kalorier. Eller bare lukke øjnene og vælge et af disse væsentlige 50 bedste snacks til vægttab, komplimenter af den nye spise dette, ikke at 2015 bog, fås nu-vi har studeret de nutritionals for dig, så du kan nyde hver og en skyld-fri: De 50 bedste snacks til vægttab!

Passe ind i din yndlings jeans, komplimenter af Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

30 Fødevarer du bør aldrig spise efter Alder 30

Det bedste ved at være en voksen er at have frihed til at gøre-og spise-hvad du vil. Pizza til morgenmad? YOLO. Men når muffin toppe og mand boobs begynde at dukke op, kan det være en uhøflig opvågnen, at mange fødevarer aren `t uden konsekvens.
Selv hvis du ikke føle anderledes end du gjorde i dine teenagere og tyverne, kroppen ændringer i måder, som gør det sværere at tabe sig og forblive ved godt helbred. For at hjælpe dig ældes med ynde til et organ `ll ønsker at flagre uanset hvor mange årene går, Eat Dette, ikke at! Forskerholdet gravet ned i videnskaben om aldring og ernæring til at afdække de fødevarer, der bør aldrig videregive dine læber, efter du `ve fejrede den store 3-0. Klik her for komplet liste!

Den 23 Bedste Protein Shake
Opskrifter til vægttab

`Re også fyldt med ekstra essentielle næringsstoffer, der holder din hud, hår, knogler og hjerte sundt. Bedre endnu, er der ingen prep arbejde eller oprydning, og de `re let at nippe på farten. Men ikke bare nogen drikke vil gøre. Protein shakes fra lokale fitnesscentre og juice butikker ofte bære mere tilsat sukker end et dusin donuts og det samme gælder for nogle opskrifter du `ll finde på nettet. Ked af at sige, slugging dem tilbage hver dag vandt `t få dig tættere på din sommer krop mål.

For at hjælpe dig med at holde på sporet, vi søgte på nettet efter den mest superlÃ|kre vægttab ryste opskrifter der ude. Nedenfor finder du noget for enhver trang fra forfriskende frugtagtig til en milkshake-inspirerede dessert. Da vi har taget hånd om at finde de ernæringsmæssige vindere, alt du skal gøre er at vælge en opskrift, starte blenderen og nyde. Klik her for De 23 Bedste Protein Shake Opskrifter til vægttab!

De 29 Bedste Proteiner
Vægttab

Du ved allerede, at spise protein er nøglen, når det kommer til vægttab. Dermed øger mæthed og hjælper med at opbygge flubber-stegning lean muskelmasse, trods alt. Men det lader til, at mange af os har fået ind i en skure, bygger på blot et par primære kilder til de ting. Ikke alene kan denne årsag smag opløbet træthed, det kan også benægte din krop af sundheds-styrke næringsstoffer, der findes i proteinrige fødevarer, du udsigt.

For at hjælpe dig med at bryde fri af din åh så kedeligt grillet kylling og æg rutine, vi `ve samlet en liste over de bedst nogensinde proteiner til vægttab på tværs af alle fødevarekategori. Uanset om du er en fan af fisk, kan `t benægte din kærlighed til mejeri eller holde sig til en kød-fri madplan, vi` ve fik de bedste muligheder for din talje.

Læs videre for at komme i know og være sikker på at vælge et par af vores forslag op næste gang du hovedet til købmanden: Den 29 Bedste Proteiner Vægttab.

Smelt fedt drikke lækker te på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

31 Skinny hemmeligheder fra
verdens mest sexede kvinder

Det `s hvorfor verdens` s mest sexede kvinder kommer i alle former og størrelser, fra den ultra-kurvede Kardashians til den magre og smidig Taylor Swift til den store, smukke, cover-of-Vogue-modellering Adele. Når en kvinde bærer sig med tillid, hun `s fik verden - og mænd - på en snor.

Men uanset hvad din kropsform, der har den bedste krop for du kan hjælpe dig til at føle sig stærkere og mere i kontrol. Og nogle gange det betyder at løsne nogle nylige skader og komme tilbage til den form, du elsker mest. Spis Dette, ikke at! nåede ud til sexede kvinder i alle former og størrelser til at afdække deres personlige tips til at få deres bedste kroppe! Klik her for 31 Skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder!

De 40 Vaner, der
Gøre dig syg og fedt

Du ser og føler stor! Men selv om du er sund og rask lige nu, gør ikke `t der nødvendigvis betyde, at din daglige såkaldte "godt" vaner vil hjælpe dig med at vedligeholde din velvære ind i fremtiden. Læs videre for at lære om de fejl, du kan gøre, og hvordan du kan undgå dem. Din fremtidige selv er sikker på at takke dig: De 40 vaner, der gør dig syg og fedt!

De 24 mest Insane Ernæring Myter-Busted!

Jeg var ked af at høre om hans dilemma. Hvad kørte ham til økonomisk ruin? Hvilken slags nettlesome penge-undergrave afhængighed havde min ven i sin rækkevidde?

"Forsøger at spise sundt," forklarede han. "For eksempel, hver lørdag jeg går til farmers` marked og punger ud $ 24 et pund-for grønkål!` S koster mig en formue. Men hvis du ønsker at spise rigtigt, du skal punge ud for de gode ting, ikke? "

Jeg rystede på hovedet. På spise dette, ikke at !, vi bruger en masse tid demaskering sundhedsmæssige bedragere. Og sandheden er, supermagterne af grønkål, ligesom farerne ved Bermuda trekanten, har været meget overdrevet. Sikker på, det er godt for dig, men rækkefølgen af ​​grønkål som vores største grønne er blot en af ​​mange mund-til-mund myter, der driver vores ernæringsmæssige beslutningstagning, ofte i den forkerte retning. Meget af det, vi tror om mad er egentlig bare rygter, et spil ernæringsmæssig telefon overleveret fra videnskabelige tidsskrifter til aviser til tv til din tante Phoebe til din mor og derefter til dig, med marketingfolk i mellem.

Nå, vi havde forskerholdet på Spis Dette, ikke at! opspore sandheden. Lær at adskille fakta fra fiktion og du kan til sidst kaste de vaner, der er tavst sabotere din vægttab indsats. Men jeg må advare dig: Sandheden kan gøre ondt. Klik her for toppen 24 Ernæring Myter-busted!

14 Nye måder at tabe din mave i 14 dage

Jeg ønskede ikke at ødelægge den gode stemning, så jeg gjorde `fortælle Gary sandheden: At have selv en lille øl mave ligesom hans gør dig dobbelt så tilbøjelige til at dø af enhver årsag som faktisk blive fede-for ikke at nævne, saboterer enhver chance for hurtige tab vægt. Det var den nylige fund af en undersøgelse, der involverer mere end 15.000 voksne, som også opdaget, at folk med runde indvolde var mere tilbøjelige til at have hjertesygdomme, og mere tilbøjelige til at have mistet værdifulde muskelvæv, end dem, der havde fedt i andre steder.

Hvorfor er en stor gut så dødbringende? Når du bærer vægten omkring din mave, du har en høj procentdel af hvad er kendt som visceralt fedt, hvilket betyder `s højre op der inde i din mave, krammer siden af ​​din lever og andre indre organer. I modsætning til den grimme, men for det meste uskadelige fedt findes i andre dele af kroppen, visceralt fedt er en levende, toksin-udgyder organisme, en, der klatrer op i skødet og bliver der, forårsager diabetes, hjertesygdomme, leversvigt og alle mulige andre problemer.

Det `s hvorfor kampene maven fedt er så vigtig. Hvis du er følelse strakt i taljen, der `s intet vigtigere, du kan gøre for dit helbred end at begynde at miste din mave i dag. Her er 14 måder at miste din mave i 14 dage!

Tabe for kun øre om dagen på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

Den bedste Protein
Pulver til hvert mål

De sorter til rådighed har radikalt udvidet fra valle i oksekød og æg på den ene ende af spektret, og en garden`s værd af planter på andre: ært, hamp og ris bare at nævne nogle få. Først ved dette: Plant protein er mere slankende end mælk afledte proteiner. Dernæst forskellige sorter har kvaliteter, der gør dem de bedste valg, afhængigt af din livsstil behov. Tag et kig: Den bedste proteinpulver til hvert mål!

Den 50 Bedste Chia
Frø til vægttab

En ounce af chiafrø leverer 11 gram fibre og 4 gram protein, med kun 129 kalorier og 9 gram fedt. `Re en af ​​de bedste plante-baserede kilder til omega-3 fedtsyrer, som undertrykke betændelse gennem kroppen og kan hjælpe dig med at tabe inches af maven fedt. Frøene rige fiberindhold kan undertrykke appetitten og forhindre eftermiddag hangries og midnat mellemmåltider. Deres unikke balance af protein, fedt og fibre giver dig langvarig energi. Fedeste af alt: De absorberer vand, udvider til op til 10 gange deres vægt i væske, hjælper du føler dig fuld og næring. ( `Re en stor pre-workout mad.) Som chiafrø er fordøjet, de rent faktisk frigive vand, holder dig hydreret!

Temmelig sci-fi, hva `? Nu skulle det være klart, hvorfor vi kalder chiafrø en superfood. Den bedste del: `re utrolig alsidig. Yoghurt og smoothies er naturlige ledsagere, men du kan sætte dem i bogstavelig talt noget, selv drikkevarer. Vi undersøgte Instagram for vores foretrukne chia frø opskrifter, der tilsammen chiafrø med mange af vores foretrukne superfoods. Blive inspireret. Klik her for den ultimative De 50 Bedste Chia Frø til vægttab!

40 unhealthiest
Fødevarer på planeten

Det samme gælder for din kost. Du ved, at slik, bacon og kost soda aren `t de bedste indsatser for dit helbred, men du har sandsynligvis ikke klar over, at ud over at tilføje flab til din ramme, er disse fødevarer også snøret med tilsætningsstoffer og kemikalier, der kan skade dit helbred. Så er der de mere snigende talje sabotører. Du ved, de fødevarer, som du synes er virkelig sunde, kun for at opdage år senere, at de `re noget, men.

Læs videre for at opdage nogle af de unhealthiest fødevarer på planeten-og alternativer for hver, der vil tilfredsstille uden optankning dit helbred eller afspore din vægttab indsats. Tænk på dem som kosten svarer til, at man, ikke-truende cocktail: De 40 unhealthiest Foods på planeten!

Sådan får Abs
Uden at gøre et Sit-up

Hvordan er det muligt?

Jeg indså for lang tid siden, at den største rolle i at se nogen abdominal definition var kost. Den eneste måde at få dine kropsfedt niveauer lav nok til at se muskel definition i maven er ved at se, hvad du spiser, laver utallige timers cardio, eller en kombination af begge dele.

Fordi jeg ikke har tid eller opmærksomhed span til at gøre noget mere end 30 minutter af cardio en til tre dage om ugen, og kun har tid til anden en til to hele kroppen træning om ugen, jeg kender min kost skal være på punkt.

Men når min krop fedt er lavt, hvordan kan jeg forme en synlig 6 pack?

Man skulle tro, at svaret er: Ved at gøre utallige sit-ups. FORKERT. Klik her for svaret!

Tabe for kun øre om dagen på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!