Top 10 mest krævende sportsgrene: de vil teste din udholdenhed

Sjældent er en sandsynlighed for at komme på tværs af enhver sport eller spil, der ikke involverer udholdenhed i en form eller på anden være det fysisk eller psykisk. Men i konventionelle termer, når man taler om udholdenhed eller energi, det fysiske aspekt af det er underforstået. Grundig uddannelse regimer, omfattende kost planlægning, rund-the-clock sundhedsovervågning og korrekt regulering af søvn-og-vågne cycle- det er alt-i-en-dags arbejde for en person, der har til hensigt at bo i den lyserøde af sundhed, udholdenhed-wise . Og mens der helt sikkert vil arbejde sin undren på de muskulære væv i kroppen, chancerne er, at de spil / sportsgrene vil være langt mere krævende end regime ville har forberedt en til. Under alle omstændigheder, det er deres liv - udøve deres krop i opslidende tidsplaner til ære for deres nation / klub.
Følgende sportsgrene er et vidnesbyrd om den ovennævnte kendsgerning.

10. BORDTENNIS

Det er måske ikke synes meget krævende ved første øjekast, men prøv at sige, at til en TT afspiller-Gud redde dig fra den efterfølgende vrede du sandsynligvis til at pådrage sig. For de fleste mennesker, bordtennis starter og slutter ved stående ved en konstant position og returnere bolden. Sandheden være kendt, det går langt ud over det. Den årvågenhed, agility af håndbevægelser, at den fleksibilitet at kunne returnere bolden fra forskellige steder på tavlen i løbet af få sekunder kræve en stor udholdenhed, der stort set tabt for tilskueren. Alt i alt, hvis en person sker for at være lav på udholdenhed, chancerne er, at han / hun vil næppe sidste halve spillet.

9. CRICKET

Overrasket over, at det er på nummer 9? Nå, ikke. For purister, der sandsynligvis vil være uenige, et ord for dem-bortset fra de batsmen (og bowler til de seks bolde i en over) jobbet for resten af ​​cricketspillere er at stå i patientens forventning om bolden til at komme til dem. Pointen er, cricket er ikke så beskatte på kroppen som det ser ud. Men det betyder ikke rabat nødvendigheden af ​​en stor del af udholdenhed. For batsmen, der har at score kører (det være sig gennem slogging bolden eller kører mellem wickets) udholdenhed er prioriteret numero uno. Og behovet for udholdenhed øger ti gange under testkampe, som er den ultimative test af udholdenhed for cricketspillere. Men går lidt blød på min tidligere argument, stående i mange timer under solen kræver, stor udholdenhed så godt. At dykke og fange bolde bag træstubbe som Gilchrist, eller lunge på bolde på slip ligesom Rhodes, kan udholdenhed ikke udelukkes.

8. BADMINTON

Hold årvågenhed, fleksibilitet og reflekser kræves for bordtennis og tilføje en hel masse af mund- bevægelse til ligningen. Det er netop, hvordan anstrengende badminton kan få. Det er ikke blot din almindelige baggård sport, du spiller for at slå tiden, men en kerne olympisk sport. Opbygning af udholdenhed til badminton kan involvere kører faste længder regelmæssigt til en bred vifte af hjerte-kar-øvelser (ligesom springe). Som et eksempel fra vores helt egen grønsvær, har vi Prakash Padukone der var kendt for sin aggressive stil af play Peter Gade, Morten Frost fra europæiske lande blandt andre.

7. SQUASH

Squash er meget krævende på fysik af en spiller. Det kræver adræt fod bevægelse, årvågenhed at fornemme modstanderens næste træk og fremragende hånd-øje koordination. Fordele ved squash er kendt for at nyde en række øvelser for at øge deres egnethed niveauer-de kører, svømme, tage del i andre kardiovaskulære træning regimer mv Hvad er af afgørende betydning, er imidlertid at ramme bolden med den perfekte beløb af styrke, som kræver en hel del af udholdenhed (som squash spil kan vare ret lang). Denne hårdtslående af bolden er noget, der gør squash sådan beskatte sport på kroppen. Hvis ikke trænet ordentligt, vil arm skader blevet hverdagskost og kan blive alvorlige nok til at forhindre en fra at spille spillet nogensinde igen.

6. SVØMNING

Husk lunges olympisk rekord-holder svømmer Micheal Phelps foretages, når i vandet, sviende mod målstregen (i 2008 OL i Beijing, han vandt 8 guldmedaljer)? Eller Thorpedo (australske svømmer Ian Thorpe) bryde lange kursus svømning optegnelser? I 2001 blev han den første person til at vinde seks guldmedaljer ved et VM, og dermed sætte tre verdensrekorder. Svømning er en af ​​de få sportsgrene, hvor kroppen kan få ekstremt udsat for træthed i meget tidlige stadier. Muskelkramper grundet mange timer i vandet er meget almindelige og opbygge udholdenhed, udholdenhed er nøglen til at vedholdenhed i sporten. En tidligere olympisk svømmer, Greg Whyte, anbefaler omfattende træning af overkroppen og fokus på vejrtrækning øvelser for det samme. Desuden vil en ordentlig kost lavt på fedt og regelmæssige løbebånd øvelser gå langt i at sikre en svømmer bliver i øf af sundhed.

5. VOLLEYBALL

En anden sport, der involverer årvågenhed og hurtig flytning af fødderne. Volleyball kræver også en yderst velholdt underkrop startende fra taljen. De hyppige spring volleyball spillere skal udføre for at gå til den ’dræbe’ kan få meget krævende på en spillers ryg og talje. Jogging og andre hjerte-kar-øvelser tage sig af udholdenhed del mens planke øvelse, og hoppe reb hjælper med at holde kroppen fit og smidig. Venstre og højre side hitter, og settere er spilleren positioner, hvor spillerne er nødt til at forblive især fit (da disse er primært offensive positioner).

4. BASKETBALL

Af grunde svarende til dem i volleyball, basketball er et andet spil, der kræver en masse talje fleksibilitet, sammen med skuldrene. Omfangsrigt, stive skuldre er en streng NO for basketballspillere. Og ikke nok med det, det kører, at basketball spillere er nødt til at gøre på-domstol kræver et godt helbred af benene så godt. En meget almindelig skade i basketballspillere er en tilstand kendt som ”springerknæ” og er kendetegnet ved smerter i senen under knæskallen. Bortset fra disse, ankelskader, ACL, osv er alle almindelige sygdomme, som basketballspillere falder bytte.

3. cYKLING

Det skræmmende lidt aktivitet i vores barndom, hvor vores fædre tvunget os til at komme på cyklen og erhverve en eller to blå mærker er faktisk et fuldgyldigt sport. Den mest berømte begivenhed, der finder sted i verden af ​​cykling er Tour de France. Hvad er så krævende, spørger du? Den nuværende udgave af Tour de France spænder 3500 kilometer i 21 segmenter på tværs af en periode 23-dages! Hvis du tror, ​​det er nok, så det faktum, at det bestrides tværs 9 flad, 5 kuperet og 6 bjergrige etaper er sikker på at blæse dit sind. Nu forestille sig den udholdenhed du behov for at cykle på tværs af grønne felt i dit nabolag og formere sig, at ved 1000- og, vupti! Du får udholdenhed kræves for en cyklist.

2. TENNIS

Bjorn Borg var en af ​​de tennisspillere fra hans tid som let kunne Outlast sine modstandere på og i de mest udmarvende dage og betingelser. Rygtet havde det, at grunden var hans unormalt lavt puls (omkring 38), men i sin selvbiografi, han har nægtet sådanne krav. Således er vidnesbyrd om hans udholdenhed var tydeligt fra hans spil. I den seneste tid, Federer med sin komponeret og kunstneriske spillestil, og Nadal med sin aggressive spillestil er sikkert hjørnestenene i udholdenhed og udholdenhed-for Federer, at være i stand til at nå finalen i en alder af 32 og for Nadal, hoppende tilbage efter alvorlige skader og vindende trofæer. Startende fra armen, til torso, til taljen og endda benskader, hele kroppen er på højkant ved et væld af dårligdomme, når man er på tennisbanen. Korrekt motion og slankekure er af afgørende betydning, hvis man skal bevare formen.

1. FODBOLD

For mig, kongen af ​​sport og også den mest farlige blandt alle de ovennævnte sportsgrene. Dødsfald på banen, alvorlige skader osv har ikke været fremmed for denne sport. De fleste af dem er kommet over på grund af mangel på tilstrækkelig udholdenhed eller endurance- andre på grund af skader i de forkerte steder. Spillere trække deres forreste korsbånd (ACL) eller deres forstrækning er meget almindelig i denne sport, blandt andre skader. En harcdcore træningssession består i at gøre omgange, jogging, back-og-tilbage kører mellem tætliggende checkpoints, push-ups, osv Indbegrebet af fitness i spillet har altid været portrætteret af Ryan Giggs, Paul Scholes, Javier Zanetti alle hvem spillede spillet, indtil de var i deres sene 30`erne-begyndelsen af ​​40`erne.