14 Måder at tabe et pund om dagen

Min ven Rebecca kæmpede med endnu et mislykkedes kost plan, og følelsen desperat for at se resultater.

"Hver nytår, jeg laver en opløsning, tabe et par pounds, og et par måneder senere, det hele kommer tilbage," klagede hun. "Min læge siger, jeg har brug for at tage kontrol, men intet virker!"

Jeg forstod, hvordan hun følte. Hvis du spurgte femogtyve år gamle mig at forudsige, hvad mine fyrrerne ville se ud, ville jeg have brugt bare ét ord til at beskrive dem: fedt. Hvordan kunne det ikke være? Jeg var vokset op som en ensom, Frakoblingsrapport dreng med en alvorlig sukker addiction- mine bedste venner var de tre musketerer, og jeg stadig jones for søde ting.

Men Zero Sugar Diet ændret min skæbne-og vil ændre din.

Denne revolutionerende nye program er resultatet af to årtiers forskning i vægttab og mave fedt, hvilket resulterer i den mest effektive kost af hele tiden. Ved at følge den simple fjorten-dages plan, vil du hurtigt og effektivt at bringe din krop i perfekt balance, og begynde at droppe overskydende pounds i et hastigt tempo. Og ved at gøre det, du `ll opdage en ny måde at gå gennem verden, en, der holder dig sikkert ud af den forståelse af vægtøgning og en af ​​de største sygdomme i vor tid.

Du vil tromle din mave, forbedre dit helbred, og se, føle og leve bedre end nogensinde. `S præcis, hvad der skete, da sidste sommer jeg delte Zero Sugar Diet med et testpanel af mere end 700 mennesker, hvoraf nogle har mistet så meget som et pund om dagen, og op til 3 inches off deres taljen.

Hemmeligheden til Zero Sugar Diet er, at det er rettet mod den mest virulente virus af alle: tilsat sukker. Og det blev udviklet med banebrydende anbefalinger af verdens mere fremtrædende lægeforeninger i tankerne. Start med disse enkle dag-for-dag ændringer i din daglige rutine, og tjek Zero Sugar Diet nu at begynde at tabe vægt, mens man spiser de fødevarer, du elsker!

Zero Sugar Diet Secret # 1: Drop tilsat sukker

Jeg er ikke her for at fortælle dig, at you got at opgive dine slik, komfort fødevarer eller skyldig fornøjelser. I stedet, Zero Sugar Diet mål tilsat sukker-sukker og sirup tilsættes til fødevarer og drikkevarer, når de `re bearbejdet eller fremstillet. Du `ll lære at få øje på dem, fjerne dem, og bryde fri af dem for livet. Resultatet vil være næsten øjeblikkelig vægttab. Zero Sugar Diet test paneldeltager Sandy Villegas, 62, af Monroe Township, NJ, forsøgte kostplaner som Weight Watchers, men siger: ". Jeg var ikke at spise sundt, fordi jeg spiste en masse raffinerede kulhydrater hver dag temmelig snart, jeg bemærkede jeg var at ramme en vægt -loss plateau og min mave var så oppustet som nogensinde!" Efter to ugers eliminere tilsat sukker på Zero Sugar Diet, "Min mave er væk," siger hun, "og min mand mistede seks pounds!"

Zero Sugar Diet Secret # 2: Op Sund Fiber

Ved blot at sikre dine fødevarer har nok fiber, Zero Sugar Diet forsinker udviklingen af ​​kulhydrater gennem din krops- det giver dig en kontinuerlig, stabil dosis af energi, så du aldrig får den "I`m tom" signal. Åh, du `ll spise masser af mad, men ikke fordi du er glubende. Fordi det smager så godt! Fiber også sænker det glykæmiske indeks (GI) af fødevarer, hvilket betyder den hastighed, hvormed de `re forvandlet til giftige blodsukker, hvilket fører til alle mulige sundhedsmæssige fordele. Faktisk en anmeldelse fra University of Texas MD Anderson Cancer Center opdagede, at sædvanlige indtag af fibre fra fuldkorn reducerede risikoen for hjertesygdomme med 20 til 40 procent, og risikoen for diabetes med 20 til 30 procent.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Køb de rigtige fødevarer

I Zero Sugar Diet, `ll finde en liste over 600 + firmanavn uden tilsat sukker og med sunde fibre-alt fra spaghetti sauce til brød-gør shopping til en leg. Bogen indeholder også instruktioner til, hvordan man læser ernæring etiketter, så du kan altid træffe det rigtige valg. Efter testpanelet, "Jeg synes det er let at kontrollere etiketter og fortsætte den regel, kontrol for sukker og fiber," siger Lisa Gardner, 49, af Elgin, SC. "Jeg mistede ti pounds-plus, I`m nyder mere energi og en fladere mave. Det bedste er, jeg don` t har brug for sukker, eller tørster desserter!" At sprænge fedt endnu hurtigere, indarbejde disse superfoods at dobbelt Vægttab i din daglige kost, for at tabe uden besvær og udsøgte-og leve dit sundeste og lykkeligste liv nogensinde.

Zero Sugar Diet Secret # 4: Stop Cravings

paneldeltagere på Zero Sugar Diet knust deres trang, hvilket eliminerer ønsket om binge spise og natmad. "I dag har jeg don` t engang behøver slik med sukker," siger Ricky Casados, 56, en tester fra Albuquerque, NM. "Og som et resultat, er muskel begynder at vise igen!" Inspireret af Ricky`s succes, hans kone også begyndt Zero Sugar Diet. "Efter at have set mig falde et par pounds, har hun også afslutte slik. Bare i går, til en fest for en kollega, de bragt ud tre forskellige kager sammen med cupcakes, og hun ikke røre et stykke!"

Zero Sugar Diet Secret # 5: Genindstil din finde

Det er let at give op tilsat sukker fordi, efter blot 14 dage, vil den søde ting smager alt for sødt. `S hemmeligheden til langtidsholdbare resultater på Zero Sugar Diet. Test paneldeltager Tara Anderson, 42, af Leonardo, NJ, siger, at efter fire uger på kosten, "Det jeg elsker ved det er den måde, det` s omskoles mine smagsløg. Jeg har haft lidt sukker et par gange og det ` s alt for søde nu. i `m stadig forsøger at vænne sig til kaffe uden sukker!" Bedre endnu, det `s hjalp hende til at føle sundere generelt. "Den bedste del for mig ikke føler dig syg længere eller har migræne! Jeg føler virkelig godt og vil fortsætte på denne måde at leve på."

Zero Sugar Diet Secret # 6: Stop tælle kalorier

Du behøver ikke at på Zero Sugar Diet. Jeg fandt beviser for, at det bare ikke virker. Forskere i Australien så på forskellige former for kost, herunder lavt sukkerindhold og høj-protein kost, for at se om de har gjort en forskel i, hvordan de dieters` organer reagerede. De sætter alle fagene på det samme antal kalorier, og brækkede dem i fire grupper, prøve variationer på høj- og lav-protein og høj og lavt sukkerindhold planer. De fandt, at alt andet lige, reducerende sukker hjulpet folk tabe sig hurtigere, selv når de samlede kalorier forblev den samme. Kort sagt, en high-carb, lavt sukkerindhold kost-lignende Zero Sugar Diet-var bedst til at skære både fedt og kardiovaskulær risiko.

Zero Sugar Diet Secret # 7: Spis mindfully

At blive mere bevidst-ikke blot af, hvad du spiser, men af ​​alle aspekter af dit daglige liv-kan have en alvorlig indvirkning på din krop og din generelle sundhed. I en 2015 undersøgelse, Brown University forskere spurgte næsten fire hundrede mennesker til at fuldføre en mindfulness bevidsthed undersøgelse. Derefter kan de røntgenfotograferet de subjects` maver til at bestemme graden af ​​mave fedt. Hvad de fandt var, at de højere mennesker scorede på mindfulness undersøgelse, jo mindre visceralt fedt, de var tilbøjelige til at have! Faktisk folk, der er mindre opmærksomme har i gennemsnit en ekstra pund fedt inde i deres maver.

Zero Sugar Diet lærer os at være særlig opmærksom på hvad der foregår i vores munden. Ved at forårsage et skift fra sukkerholdige, forarbejdede fødevarer til mere naturlige, fiber-rige hele fødevarer, Vi `re ikke bare skære sukker og øge fiber- Vi` re reducere vores indtag af andre kemikalier, der aren `t faktisk mad, men at vi spiser næsten hver dag.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Pick en Easy Plan

Donna Scott gjorde. Den tooghalvtreds-årige felt tekniker fra Las Cruces, New Mexico, tænkte vægttab var en langsom, besværlig opgave, en, der er involveret sult, opofrelse, og mere disciplin end nogen af ​​os ønsker at mønstre. Alligevel på Zero Sugar Diet, Scott`s ekstra vægt syntes simpelthen at falde ud af hendes-en bemærkelsesværdig 15 pounds gået i kun fjorten dager-, fordi det var så let. Fra en startvægt på 175 pounds, er hun nu en mager, betyde 160. Og det `s ikke bare mængden af ​​fedt hun mistede, det` den type fedt: farlige, grimme mave fedt. "Min talje er gået ned i størrelse, og jeg føler sundere!" siger hun og tilføjer, at she`ll holde sig til det.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Stop Soda

Hver dåse koks har sukker på fire Krispy Kreme glaserede doughnuts. Og sodavand industrien gør hver de kan for at hjælpe dig med at glemme. Coca-Cola blev for nylig afsløret som nummer et sponsor af Academy of Pediatrics` HealthyChildren.org hjemmeside, og det har givet næsten $ 3 millioner til akademiet i løbet af de seneste seks år, ifølge The New York Times. Og de seneste undersøgelser at finde, at en mangel på energi udgifter hos unge i høj grad på krisen fedme bidrog vise sig at have været finansieret af koks. Fight tilbage ved at bytte din sodavand til usødede Ærlig te eller Tejava te i stedet-hver har nul sukker. (Og hvis du er kræver en frugt smoothie tjek de muligheder, der tilbydes i Zero Belly smoothies, lavet med en unik blanding af supernutrients, der vil fladere din tarm, øge stofskiftet og slukke din fedt gener til gode. Jeg kalder det 60-sekund vægttab ved at trykke på en knap.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Dial Tilbage Diabetes

Sandy Villegas gjorde mere end blot at miste hendes mave på Zero Sugar Diet. "Inden vi går på diæt, fik jeg at vide jeg er borderline diabetiker," siger hun. Men nu, hendes glucose niveauer er stabile. "Den store fald i mine lab tal skyldes primært ændringer i denne måde at spise," siger hun. "Faktisk har min læge taget mig ud blodtryksmedicin!" David Menkhaus, 62, eller Liberty Township, OH, så lignende resultater. "For fire år siden blev jeg diagnosticeret med type 2-diabetes," siger han. Efter seks uger på Zero Sugar Diet, "Jeg tog et par minutter i dag for at analysere år-til-dato daglige glucose resultater, før og efter, og resultaterne viser, at kosten væsentligt har sænket blodsukkeret! For ikke at nævne, det er den nemmeste kost program jeg nogensinde har været på!"

Zero Sugar Diet Secret # 11: Spring Kemi

Du `re sandsynligvis spise dem uden selv at vide det. "Ultra-forarbejdede" fødevarer nu udgør mere end halvdelen af ​​alle kalorier forbruges i USA, ifølge en 2016 rapport i online tidsskriftet BMJ Open. "Ultra-behandlet": ethvert produkt, der bruger et non-food stof (konserveringsmidler, emulgatorer, kunstige aromaer), som du simpelthen wouldn `anvendelse i en opskrift, du gjorde fra bunden. Og det, ved den måde, er, hvor 90 procent af alle vores ekstra sukker kommer fra. (Tænk at `s slemt? Klik her for at finde ud af, om du er at spise den 50 unhealthiest Foods på planeten!)

Tænke på Zero Sugar Diet som en afvænning. "Omkring ti dage i min læge gjorde blod arbejde, og resultaterne var fantastisk!" siger Wanda Tapp af Little Rock, Arkansas. "Kolesterol, etc., var bedre, end de nogensinde havde været."

Zero Sugar Diet Secret # 12: fantasere om Overspisning

Dette lyder måske ulogisk, men hvis du kan forestille dig selv gorging på en sukkerholdig godbid, kan du afvikle at spise mindre af det. I en undersøgelse, forskere brød deltagerne op i to grupper. En gruppe blev bedt om at fantasere om at spise tre MM`S. Den anden gruppe fik at vide, at forestille sig at spise tredive. Derefter forskerne inviterede de emner til at nyde nogle reelle MM`S som en del af en "smag test." Mærkeligt nok, de, der fantaserede om at spise tredive slik faktisk tendens til at spise mindre af den ægte vare end dem, der holdt deres fantasi er begrænset til blot tre. I modsætning til hvad mange tror, ​​at forestille sig fornøjelsen af ​​gorging på en fødevare faktisk reducerer din appetit for det, siger forskerne.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram dit måltid

Vi har alle irriterende slægtninge, der kan `t spiser en Big Mac uden at sende et billede af det først. Men de, der hungrer efter sociale medier foodie berømmelse kan være på til noget. En analyse af "opmærksom spise" undersøgelser i The American Journal of Clinical Nutrition fandt, at dem, der husker deres sidste måltid som værende påfyldning og tilfredsstillende tendens til at spise mindre på deres næste måltid. Så hvis du er en af ​​de mennesker, der kan `t huske, hvad de havde til middag i aftes, begynde at bygge et foto dagbog over dine munchies, ligesom de 60 + opskrifter i Zero Sugar Diet, og du kan snart være snapper mere end bare billeder-lignende måske et par nye skinny jeans.

Zero Sugar Diet Secret # 14: Boost en sund tarm

Grunden til, at "mere fiber" værker er mere end bare om at fylde dig op. Faktisk kun to dage med at spise en kost høj i fiber kan ændre din tarm biom nok til at reducere inflammation og begynde kropslige forandringer, der fører til vægttab, ifølge en 2015 undersøgelse i American Journal of Physiology. Faktisk fandt forfatterne, at tilsætning af "opløselige fibre til forarbejdede fødevarer, herunder calorically rige fedmefremmende fødevarer, kan være et middel til at forbedre deres skadelige virkninger." Bare spise mere fiber hjælper så meget, du næsten ikke behøver at bekymre sig om, hvad der ellers `re spise. Zero Sugar Diet kan gå en lang vej mod at hjælpe dig med at bryde din afhængighed. Stræb efter at erstatte dine tomme kalorier med essentielle dem og opdage den 14-dages plan at flade din mave, knuse cravings og ophold magert for livet med Zero Sugar Diet! Det er let, og værker.