Jeg opgav sukker i to uger, og her er hvad der skete

Fedt var min uundgåelige destiny- hvordan kunne det ikke være? Jeg var vokset op som en Frakoblingsrapport dreng med en alvorlig sukker addiction- mine bedste venner var de tre musketerer og alt hvad jeg kendte til verden uden for min forstæder Pennsylvania kvarter var fransk vanille, engelsk karamel, og hollandske chokolade.

De Navy reserver pisket mig i form, men da jeg kom ind i arbejdsstyrken hurtigt efter, vægten begyndte at hobe sig igen. Selv som redaktionel leder af Men`s Health, Men`s Fitness og forfatter til Den Abs Diet og Spis Dette, ikke at!, Jeg kæmpede med min kærlighed til tilsat sukker.

Så når jeg udfordrede mig selv til at give dem op, selv jeg troede, det kunne ikke være gjort. Hvordan kan nogen gå fra at spise op til 600 kalorier om dagen i tilsat sukker til næsten ingen? Og hvad dælen ville jeg være at spise så?

For at finde ud, arbejdede jeg med ernæringseksperter til at udvikle Zero Sugar Diet, og kørte et testpanel på 1.000 mennesker, hvor vi dokumenterede-på en dag-for-dag basis-de bemærkelsesværdige ændringer, der skete. Energiniveauer eksploderet. Taljemål skrumpede. Blodtryk og kolesterol tal styrtdykkede. Muskler blev tonet og magert.

Når du giver op tilsat sukker, og erstatte dem med de nej-sukker superfoods jeg afslører i min nye bog Zero Sugar Diet, en række fantastiske ting vil ske, med chokerende hurtighed (og ja, kan du stadig spise alle dine livretter uden nogensinde at skulle kost). Her `s hvad der skete med mig, efter to uger forbrugende nul tilsat sukker.

Jeg følte sig mindre sultne

Som din krop opdager, at du `ve begyndte at tabe sig, din sult hormoner får rasende. De starter fyre signaler til din hjerne fortæller dig, at winter`s nærmer sig, de barbariske horder er ved gaten, og du `d bedre forbruge hver kalorie i sigte for at forberede sig til den kommende hungersnød. Zero Sugar Diet bruger strøm af fibre for at modvirke, at grundlæggende instinkt. Ved at bremse udviklingen af ​​kulhydrater gennem kroppen, fiber hjælper med at give dig en kontinuerlig, stabil dosis af energi, så du får aldrig den "I`m tom" signal. Så for de to uger, jeg spiste kun fødevarer fri for tilsat sukker med højt fiber tæller-påfyldning fødevarer som protein pandekager, roastbeef wraps, saftigt oksekød burgere, svitsede Ahi tun, cremede smoothies, popcorn-alle opskrifterne i bogen, skrædder -made at være lækker og let at lave.

Min Belly Got fladere

En af de første ting du bemærker, når du udskifter simple kulhydrater med fiberrige fødevarer er, at din mave begynder at flade ud-bogstaveligt inden for få dage. Årsagen: De fleste amerikanere kun tage i 15 af de anbefalede 25 til 38 gram fibre om dagen, i henhold til Institute of Medicine. Som et resultat, de sunde tarm mikrober, der holder os lean har mindre at gnaske på, og de usunde mikrober-der fest på sukker-tage over. Det er de små sataner, der forårsager oppustethed og gøre din mave ser større end det faktisk er. Faktisk en stigning i "dårlige" mave Biome bakterie-en familie kaldet Firmicutes-er en af ​​de mest bemærkelsesværdige forskelle mellem amerikanere i de magre 1980`erne og dem i de fede 2000`erne. Zero Sugar Diet ændrer den måde, din tarm handlinger og føler, og hvorfor fjorten dage er alt det tager at skrumpe din talje størrelse med så meget som syv inches.

Jeg Startede Burning Fat

Med det samme. Reducere dit indtag af kalorie-tætte sukker kulhydrater reducerer automatisk den mængde kalorier du er tidskrævende på daglig basis, hvilket tvinger din krop til at forbrænde fedt lagret omkring din midsection til energi, snarere end det sukker, det tager fra kulhydrater. Efter fem dage på Zero Sugar Diet, I`d mistede fem pounds.

Mine muskler blev stærkere

I en af ​​de mest fantastiske studier af de seneste år, har forskerne sammenkædede raffineret sukker til en tilstand kaldet sarkopeni-dybest set, aldersrelateret tab af muskelmasse. Det sker, fordi tilsat sukker faktisk blokerer kroppens `s evne til at syntetisere protein i musklen. (At bruge store penge på proteintilskud? Hvis de har tilsat sukker, de `re formentlig såre, ikke forbedre, din evne til at opbygge mager muskelmasse.) Ved at mindske virkningerne af sukker takket være Zero Sugar Diet, du vil holde dine muskler yngre og stærkere beskytter dig mod skader og hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigere og mere effektivt.

Jeg delte min hemmelighed med verden

efter skrivning Zero Sugar Diet, reaktion var enorme. Bogen blev en instant New York Times bedst sælgende. Det skudt til # 1 på Amazon, hvor det har for det meste fem-stjernede anmeldelser. fans af Good Morning America elskede det. Så effektivt er det planen, at Fox News anker Kimberly Guilfoyle fremhævet det på hendes national udstilling, siger: "Det er så vigtigt, at du ikke har for meget sukker i dit liv, og alle ønsker en mager, stram mave. Og nu er der en stor ny bog-Zero Sugar Diet-Det kommer til at arbejde meget godt for mennesker."

Og de største korrekturlæsere i landet aftalt. "En brugervenlig vejledning [der giver] et væld af nyttige oplysninger og værktøjer til dem, der ønsker at begrænse tilsat sukker i deres kost," siger Bibliotek Journal. "Zero Sugar Diet er informativ og underholdende og vil hjælpe læserne tøjle cravings og blive kyndige skærme af tilsat sukker forbrug," skrev Publishers Weekly.

Bedst af alt, jeg havde mere energi

I løbet af de to uger, mange mennesker spurgte mig: Don`t du har hovedpine? Føler du dig træg? Svaret, ærligt, var der ingen, der ikke når at spise den Zero Sugar Diet vej. Ved at bremse din kroppens `s optagelsen af ​​kulhydrater, du` ll holde din krop og din hjerne mere fuldstændigt næret hele tiden, slå både generel fysisk træthed og hjernen tåge, der ofte kan ledsage det. `Ll ikke længere nødt til at gøre dårlige valg af fødevarer som en måde at få hurtig energi, og du vandt` t være at trække gennem disse eftermiddag timer. Jeg havde nok energi til min tidlige morgen-tv-optrædener, et motionscenter session ved middagstid, og begivenheder ind i natten.

Der har du det: Fjorten dage. `S alt det vil tage at ændre din krop.

Efter mine to uger, var jeg så tilfreds med resultatet af at undgå tilsat sukker, jeg nu begrænse dem dagligt. Og da jeg begyndte at undervise andre denne simple metode til ernæringsmæssige balance, så jeg hvor hurtigt du kunne se dramatiske resultater. På bare to uger på Zero Sugar Diet, din krop, og dit liv vil ændre sig til det bedre ikke bare i 14 dage, men i en menneskealder.

Miste op til et pund en dag på Zero Sugar Diet-Klik BESTILLER din nu!