51 Bedste frokost fødevarer til vægttab rangerede

Selv om nogle brød og salat græsklippere vil supercharge dit vægttab indsats, andre vil bidrage lutter tomme kalorier til din plade, bremse dine fremskridt. For at hjælpe dig blast mave fedt hele eftermiddagen lang, spise dette, ikke at! Forskerholdet bladede gennem forskning og udækket disse 51 bedste nogensinde vægttab frokost fødevarer. Føj dem til din brun taske til at begynde at afdække dine mavemuskler-stat! Og for mere nemme måder at øge din kalorie brænde før 04:00 afmatning, gå ikke glip af disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast.

sandwichbrød

Sandwich brød blev tildelt point for fiberrig og protein tæller. For at nå frem til vores endelige placering, vi trækkes point fra de produkter, der havde høje mængder af fedt og eller talje-udvidelse tilsætningsstoffer.

# 6 BEDSTE sandwichbrød

Glutino handelen med brød

Protein pr skive: 1 g
Fiber pr skive: < 1 g
Fedt pr skive: 3 g

Hjerteligere-og tættere i smag og udseende til regelmæssig brød-end dens utiltalende, glutenfri kolleger, dette brød er den perfekte byggesten til en lækker sandwich. Plus, solsikke, hør og birkes give det en anstændig hit af hjerte-sunde fedtstoffer til næsten ingen kalorier. Men den mister, point for sin mindre-end-stjernernes protein-til-fedt-forholdet. Og vi taler om fedt, hvis du ønsker at tabe det, så tjek disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

# 5 BEST sandwichbrød

Arnold Land Havre Brød

Protein pr skive: 4 g
Fibre pr skive: 1 g
Fedt pr skive: 1,5 g

Hver skive af denne brød er proppet med tre gram sukker, og for at gøre tingene værre, havreklid isn `t selv den primære ingrediens, trods sit navn. Størstedelen af ​​denne loaf består af mel og vand, hvilket forklarer dets lavt fiberindhold. At opdage mere fiber-fyldt vægttab fødevarer, så tjek disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

# 4 BEDSTE sandwichbrød

Arnold Sandwich tynder Hør Fiber

Protein pr skive: 2,5 g
Fiber pr skive: 2,5 g
Fedt pr skive: 0,5 g

Disse nøddeagtig-smagende Sandwich Thins vil hjælpe med at holde dig, godt, tynd! Protein og fiber forsyning mere end en tredjedel af disse kalorier, som vil holde dig tilfreds-ikke fyldte. Hvis du er bekymret for, at denne lave-cal frokosttid alternativ vandt `t være nok til at holde dig fuld gennem eftermiddagen, tilsæt masser af vandfyldte veggies og nogle af de 11 Bedste fiberrige fødevarer til vægttab til din sandwich.

# 3 BEDSTE sandwichbrød

Pepperidge Farm Whole Grain 15 Grain

Protein pr skive: 5 g
Fibre pr skive: 3 g
Fedt pr skive: 2 g

En sandwich lavet af dette brød giver knap 25 procent af den dag `s sult-knusning fiber og 16 procent af dagens niacin, et vitamin, der hjælper med at omdanne mad til energi. (Den lettere din mad konverterer til energi, jo hurtigere du `ll kaste pounds!) Plus, det` fri for høj fruktose majssirup (HFC), som bliver en sjældenhed i brødet midtergangen. Lav en sandwich med denne brød og parre den med en servering af en af ​​disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr!

# 2 bedste sandwich BRØD

Martins 100% hele hvede Potato Brød

Protein pr skive: 6 g
Fibre pr skive: 2 g
Fedt pr skive: 1 g

Denne hel-hvede kartoffel brød er den perfekte fartøj til alle dine foretrukne sandwich. Hele hvede tilføjer en potent fiber punch, og de 6 gram protein vil hjælpe dig med at nå dine bedre-body mål på ingen tid ved at opretholde dine surt tjente lean muskelmasse. Vi trækkes punkter, da Martin spikes sit brød med sojaolie, et tilsætningsstof, der kan føre til vægtøgning.

Leder du efter flere måder at spise dine foretrukne kulhydrater og stadig tabe pounds? Tjek disse 25 Bedste Carbs Det afdække dine mavemuskler!

OG # 1 sandwichbrød IS ...

Food for Life Ezekiel 4: 9 Lav Natrium spiret fuldkornsbrød

Protein pr skive: 4 g
Fibre pr skive: 3 g
Fedt pr skive: 0,5 g

Den hirse, spelt, linser og kolesterolsænkende byg i dette lidt sød brød bidrage til at øge sin fiber, et næringsstof, som afværger sult samtidig holde ernæringsprofil lyd- hver skive har kun 80 kalorier. Par din Ezekiel sandwich med en kop en af ​​disse vægttab te at øge taljen-nedslidning fordele endnu mere!

SANDWICH OSTE

Oste fik point for at være lav i kalorier og højt proteinindhold. De, højt indhold af mættet fedt mistede point.

# 4 bedste sandwich ost

Sargento Colby Monterey Jack

Kalorier per skive: 70
Mættet fedt pr skive: 4 g
Protein pr skive: 4 g

Sargento skærer sine oste tyndere end konkurrenterne, som skærer kalorier uden at ofre nogen af ​​dens milde endnu søde smag. Tilsæt ting til en sandwich eller nosh på et stykke sammen med en af ​​disse højt proteinindhold snacks.

# 3 bedste sandwich ost

Horizon Økologisk amerikanske singler

Kalorier per skive: 60
Mættet fedt pr skive: 3 g
Protein pr skive: 3 g

Hvis du er på udkig efter en all-purpose sandwich Topper, er dette en af ​​de bedste indsatser. Mens Kraft singler "pasteuriseret forberedt ost produkt" har 17 ingredienser, denne ene har kun syv Så selv om det stadig isn` t så stor som en ubehandlet ost, det `s langt bedre end dens konkurrence Bonus:.. En enkelt skive serverer 10 procent af dagen `s knogle-bygning calcium-temmelig lidt godt for en 60-kalorie skive gul.

# 2 bedste sandwich ost

Borden Naturlig Pepper Jack ost skiver

Kalorier per skive: 60
Mættet fedt pr skive: 3 g
Protein pr skive: 3 g

Denne peber jack ost får et kick af smag fra tilsætning af sød rød peber, og det omdrejninger stofskiftet takket være de pletter af jalapeños. (Hvilket er grunden til vi rangeret det højere end Horizon). Den tynde udskæring gør det nemt at sparke op for varmen i dit foretrukne sandwich uden at tilføje et ton af kalorier eller mættet fedt.

OG # 1 SANDWICH Ost er ...

The Laughing Cow Original Creamy schweiziske

Kalorier pr kile: 50 kalorier
Mættet fedt pr kile: 2,5 g
Protein pr kile: 2 g

Denne cremet ost spreder lige så nemt og smager lige så godt som sin konkurrent, Alouette, men har halvdelen af ​​de kalorier. Smøre det på din middagsmåltid at tilføje smag til meget få kalorier.

Spis det her! Tip

Stadig sulten efter frokost? Nosh på en banan og være sikker på at tjekke disse 21 fantastiske ting Bananer gøre for din krop!

SANDWICH krydderier

For at rangere hver sandwich krydderi, vi kiggede på deres kalorieindhold, fedt og natrium tæller, fradrag point for spreads med ernæringsmæssigt tomme kalorier og yde punkter til dem, lav i natrium og fedt.

# 7 bedste sandwich krydderi

Kraft Mayo med olivenolie

Kalorier pr spiseskefuld: 35
Fedt pr spiseskefuld: 3
Natrium pr spiseskefuld: 95 mg

Monoumættede fedtsyrer kan faktisk lette nedbrydningen af ​​fedt, en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition antyder. Den olivenolie, der anvendes i denne krukke har mere end tre gange så mange monoumættede som sojaolie anvendes i almindelig mayo, hvilket gør det til det bedste mayonnaise til din talje.

# 6 bedste sandwich krydderi

Tre Broer Superfood Pesto Sauce

Kalorier pr spiseskefuld: 70
Fedt pr spiseskefuld: 6.8
Natrium pr spiseskefuld: 110 mg natrium

Tænk over det mayo og sennep, og top din sandwich med en velsmagende, flavorful lav-natrium sprede sig som pesto. Selvom det `højere i kalorier og fedt end konkurrenterne, fedtstoffer er sunde, mættende dem, der kommer fra raps og olivenolie, så Vi` re give denne grønt lys. Plus, det `s lavet udelukkende med hele fødevarer ingredienser som grønkål og pinjekerner, hvilket er grunden til det billetpriser bedre end mayo, på trods af sin højere kalorie tæller.

# 5 bedste sandwich krydderi

Tessemae`s alle fysiske honning sennep

Kalorier per spiseskefuld: 30
Fedt pr spiseskefuld: 0
Natrium pr spiseskefuld: 270

Selvom andre honning sennep har lidt lavere sukker tæller, Tessemae`s sort er den eneste, der kan påstå det `både lavt i kalorier og fri for karamel farve. Den kunstige farvestof har vist sig at forårsage kræft hos dyr og er en mulig kræftfremkaldende for mennesker. Og vi taler om skræmmende supermarked fødevarer, skal du sørge for at tjekke disse 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika.

# 4 bedste sandwich krydderi

Cedar`s Classic Original Hommus

Kalorier per spiseskefuld: 30
Fedt pr spiseskefuld: 2.3
Natrium pr spiseskefuld: 57

En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme fundet folk, der spiste en enkelt servering en dag med garbanzo bønner eller kikærter (som danner grundlag for hummus) hver dag rapporterede følelse 31 procent fyldigere end deres bønne-mindre modstykker. Pakket med fiber og protein, garbanzos har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de nedbrydes langsomt og holde dig følelsen fuld. Brug det i stedet for mayo, for en lignende smag med langt flere sundhedsmæssige fordele.

# 3 bedste sandwich krydderi

Fuldt ud Guacamole Classic Dip

Kalorier per spiseskefuld: 30
Fedt pr spiseskefuld: 2,5
Natrium pr spiseskefuld: 52

Hvis du er ikke en fan af mayo, guac gør en fremragende smag foruden sandwich og burger boller ens. Avocado, en frugt `s fyldt med sult-undertrykke oliesyre, er den første ingrediens på Fuldt Guacamole`s ernæringsmærke, der gør det vores gå til plukke. For nogle perspektiv, nogle andre mærker bruger mindre end 2 procent ægte avocado i deres guacamole.

Leder du efter flere måder at miste din kærlighed håndtag? Tjek disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast.

# 2 bedste sandwich krydderi

Grå Poupon Classic Dijon sennep

Kalorier per spiseskefuld: 15
Fedt pr spiseskefuld: 0
Natrium pr spiseskefuld: 360 mg

Spiser bare 1 tsk lav-cal sennep kan øge dit stofskifte med op til 25 procent i flere timer, efter forskere på England`s Oxford Polytechnic Institute. For endnu flere måder at rev din kalorie-brænding motor, så tjek disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

OG # 1 SANDWICH krydderi IS ...

Annies Naturals Økologisk Peberrod Sennep

Kalorier per spiseskefuld: 15
Fedt pr spiseskefuld: 0
Natrium pr spiseskefuld: 180 mg

Ønsker du at tilføje et hurtigt skud fra varme dit go-to sandwich? Se ikke videre end Annie`s Naturals Økologisk Peberrod sennep. Dette krydderi er ikke kun lav i kalorier og natrium (et næringsstof, som kan sende blodtryk niveauer skyhøje hvis du ned for meget af det), men også gjort udelukkende fra sunde ingredienser-lignende sennep frø, nelliker, æble cider eddike og hvidløg-der `d finde ret i dit køkken.

SANDWICH ADD-ONS

I modsætning til de andre kategorier på denne liste, vi `ve rangeret de ting her ved deres samlede ernæring og sundhedsmæssige fordele. Fødevarer, der havde flere fordele optjent ekstra point, som gjorde ting, der har vist sig at supercharge vægttab indsats.

# 6 bedste sandwich ADD-ON

lucernespirer

Lucernespirer tilføje tekstur til trætte sandwich for næste-til-nul kalorier, men de også undlader at give nogen reelle sundhedsmæssige fordele i en standard portionsstørrelse, hvilket er grunden til de rangerer lavt på vores liste.

# 5 bedste sandwich ADD-ON

Romaine Salat

Crunchy, forfriskende romaine packs høje niveauer af folsyre, et vandopløseligt B vitamin, der spiller en rolle i kampen depression.

# 4 bedste sandwich ADD-ON

tomat skiver

Af alle de ikke-stivelsesholdige grøntsager, amerikanerne spiser flere tomater og tomatprodukter end nogen andre. Og `s gode nyheder, fordi snesevis af undersøgelser tyder på en sammenhæng mellem regelmæssig indtagelse af lycopen-rige tomater og en lavere risiko for hjerte-kar-sygdom, hudskader og visse kræftformer.

# 3 bedste sandwich ADD-ON

Ristet rød peber

Ikke kun gøre ristet rød peber gør en fantastisk tilføjelse til en velsmagende middag sandwich, takket være en stofskifte-styrke forbindelsen, dihydrocapsiate, og deres høje C-vitamin indhold, kan de hjælpe dig med at tabe. En fjerdedel-kop veggie tjener op til en hel dag `s værd af vitamin C-et næringsstof, som modvirker stress hormoner, der udløser fedt oplagring omkring midsection. Og for flere fødevarer og tricks, der vil hjælpe dig slank ned, så tjek disse 20 nemme måder at tabe sig som en berømthed.

# 2 bedste sandwich ADD-ON

Søde Pickle Chips

Tilføje nogle stykket og en lige så flavorful stænk af saltvand ved at tilføje nogle pickles til opstilling. `Re lav-cal, fyldt med fibre og dækket i eddike-som er alle gode nyheder for din talje. Faktisk bare én stor lage har 15 kalorier og 2 gram mave-påfyldning fiber, så spiser tre eller fire faktisk kan forlade dig følelsen mæt for mindre end 100 kalorier! Plus, viser undersøgelser sure fødevarer bidrage til at øge den hastighed, hvormed kroppen brænder slukket kulhydrater med op til 40 procent-og jo hurtigere du forbrænde kulhydrater, jo hurtigere din krop begynder at forbrænde fedt, som kan hjælpe dig med at få at lean look, du tørster .

Leder du efter en nem on-the-go frokost alternativ? Tjek disse 56 Smoothie Opskrifter til vægttab!

OG # 1 bedste sandwich tilføjelse er ...

Avocado

Pr ¼ kop: 60 kalorier, 2,2 g fedt (0,1 g mættet), 3 mg natrium, 2,3 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 0,3 g sukker, 0,8 g protein

"avocadoer er en super tilføjelse til enhver sandwich, der vil hjælpe din krop absorbere vitamin A, D, E og K," noter registreret diætist Nicole Cormier. Den cremede frokosttid tilføjelse er også en potent frie radikaler fighter og fyldt med enkeltumættet fedt, som rent faktisk kan forhindre fedtdistributionen omkring maven ved nedregulering af ekspressionen af ​​visse fedt gener.

salat greens

Fordi alle grønne salat greens er lav-cal, vi rangeret dem baseret på deres Centers for Disease Control næringsstof tæthed score. Jo højere score, jo sundere det grønne.

# 6 bedste salat GRØN

Isbjerg

Næringsstoffer score tæthed: 18,28

Det `s ingen overraskelse, at denne våde blad kører grundstødte når det kommer til ernæring. "Iceberg salat er blottet for de fleste - hvis ikke alle - de vigtigste vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, K-vitamin, folat, jern, kalcium og magnesium,"Siger Peggy Kotsopoulos, RHN, en ernæringsekspert og forfatter til Kitchen helbredelsesmetoder. `Desuden indeholder den en af ​​de laveste værdier af A-vitamin blandt bladgrøntsager.` (En kop har kun omkring 7% af dit anbefalede daglige værdi.)

# 5 bedste salat GRØN

arugula

Næringsstoffer score tæthed: 37,65

Du kan elske denne bitre grønne i disse trendy arugula-and [indsæt lokale ost] salater, men andre greens lade den stå i den ernæringsmæssige skygge. "Når det kommer til andelen af ​​daglige værdier, arugula knap gør en bule i forhold til de vigtigste vitaminer og mineraler," siger Kotsopoulos. En kop arugula har kun omkring 4% af dit anbefalede daglige værdi af vitamin C.

# 4 bedste salat GRØN

grønkål

Næringsstoffer score tæthed: 49,07

"Kale er en glimrende kilde til vitamin A, K-vitamin, magnesium og absorberbar calcium," siger Kotsopoulos. Det `s også rig på lutein og zeaxanthin, fytokemikalier, der afværge aldersrelateret makuladegeneration og grå stær.

# 3 bedste salat GRØN

Romaine

Næringsstoffer score tæthed: 63,48

Romaine salat packs høje niveauer af folinsyre, at `en vand-opløselig form af vitamin B vist sig at øge mandlige fertilitet. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fertilitet og Sterilitet fundet supplerende folinsyre at øge sædtal. Folat spiller også en rolle i kampen depression.

# 2 bedste salat GRØN

Spinat

Næringsstoffer score tæthed: 86,43

Spinat er at grønkål, hvad Michael Jordan er at LeBron James-den engang uovertruffen konge nu overskygget af den nye hotte ting. Men ligesom MJ, spinat har et par flere mesterskabet ringe end sin mere aktuel rival-primært sin position som en top kilde til biceps-bygning jern. Og husk: Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du forbrænder i hvile! Nyere forskning tyder også, at forbindelserne i blad membraner kaldet thylakoider kan tjene som en kraftfuld appetitnedsættende. For flere måder at tabe sig-uden at gå sulten-tjek disse 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People.

# 1 bedste salat grønne er ...

Brøndkarse

Næringsstof score massefylde: 100

En kop brøndkarse giver 4 kalorier. Ja, fire-så det er dybest set umuligt at spise for meget af ting! Hvad `s mere, gram for gram denne milde smag og blomstrende udseende grøn indeholder fire gange mere beta-caroten end et æble, og en kæmpestor 238 procent af din daglige anbefalede dosis af vitamin K pr 100 gram-to forbindelser, der holder huden dugfrisk og ungdommelig. Skønheden maden er også den rigeste indtag af PEITC (phenylethylalkohol isothiocyanat), som forskning tyder kan bekæmpe kræft. Og vi taler om den store C, afværge sygdommen ved at styre fri af disse 9 Foods mest tilbøjelige til at forårsage kræft.

SALAT OSTE

Ligesom sandwich oste, blev disse sprinkly salat oste givet point for at være lav i kalorier og højt proteinindhold. Så sparet bort vi point for dem med et højt indhold af mættet fedt.

# 5 BEST salatost

Stella Crumbled Gorgonzola

Kalorier pr ¼ kop: 110
Mættet fedt pr ¼ kop: 6
Protein pr ¼ kop: 6

Selvom det `s smuldrende som feta, det packs flere kalorier og fedt, hvilket gør det til en "Not That" i vores øjne.

# 4 bedste salat ost

Sargento Off the Blok 4 Ost mexicanske

Kalorier per ¼ kop: 110 kalorier
Mættet fedt pr ¼ kop: 4,5 g
Protein pr ¼ kop: 6 g

Antallet af fedt kalorier kan variere meget mellem tilsyneladende lignende ost blandinger. I tilfælde af fiesta-inspirerede blanding, 81 af det `110 kalorier kommer fra fedt-som er en kæmpestor 73 procent.

# 3 bedste salat ost

Cabot Ost Fancy Blend revet ost

Kalorier pr ¼ kop: 100
Mættet fedt pr ¼ kop: 4 g
Protein pr ¼ kop: 7 g

Den skarpe cheddar i denne blend par pænt med mildere, cremet mozzarella. Denne lækre pre-strimlet duo kan hjælpe dig med at få frokost pakket op på ingen tid.

# 2 bedste salat ost

Athenos Traditionel Crumbled Feta

Kalorier pr ¼ kop: 70
Mættet fedt pr ¼ kop: 3,5 g
Protein pr ¼ kop: 5 g

En rimelig fedt-til-protein-forhold gør feta den mest pålidelige go-to smuldret ost til salater og ristede grøntsager. Fair advarsel: hvis du er ser din natrium indtag, skal du sørge for at holde portionsstørrelser omkring to-spiseskefuld mærket. Feta tendens til at pakke mere salt end andre oste, og dette mærke som bærer 200 mg pr 1 / 4th kop, er ingen undtagelse.

OG # 1 salatost IS ...

Cabot Creamery del-Skim Mozzarella Naturlig Premium revet ost

Kalorier pr ¼ kop: 80
Mættet fedt pr ¼ kop: 3 g
Protein pr ¼ kop: 8 g

Dette naturligt lavt cal, høj-protein ost gør en fantastisk tilføjelse til salater, pizzaer og veggie retter. I stedet for cellulose (en organisk forbindelse fundet i træ, bomuld og hamp), Cabot anvender kartoffelstivelse, majsstivelse og calciumsulfat (en naturlig tilsætningsstof) for at forhindre sammenklumpning. Nysgerrige hvilke fødevarer er fyldt med cellulose og andre grove tilsætningsstoffer? Tjek disse 25 ting fastfood kæder ikke ønsker du at vide.

salatdressinger

Vi kiggede på kalorier, natrium og sukkerindhold at bestemme den bedste forbinding til din talje. På alle tre konti, jo lavere jo bedre.

# 6 BEDSTE salatdressing

Cucina Antica Økologisk Cæsar Dressing

Kalorier pr 2 spsk: 80
Natrium per 2 Tbsp: 190 mg
Sukker pr 2 spsk: <1 g

Cucina Antica bruger Romano ost ikke et overskud af billig olie-at levere deres dressing med en rig smag for en brøkdel af de kalorier. Denne flaske har lige nok fedt (8 gram) for at hjælpe din krop absorbere vigtige vitaminer fra din tallerken med grøntsager, men ikke så meget, at det modvirker din sunde salat valg. På trods af alle sine forløsende kvaliteter, det `s stadig ikke lav-cal nok til at tjene topplacering på vores liste.

# 5 BEST salatdressing

Kraft Brændt Red Pepper italiensk med parmesanost

Kalorier pr 2 spsk: 40
Natrium per 2 Tbsp: 349 mg
Sukker pr 2 Tbsp: 3 g

Størstedelen af ​​denne flaske er fyldt med eddike og tomatpuré (rig på kræfthæmmende lycopen), en enorm forbedring i forhold til typiske oliebaserede formel.

# 4 BEDSTE salatdressing

Newman`s egen Lite Low Fat Sesame Ginger

Kalorier pr 2 spsk: 35
Natrium per 2 Tbsp: 330 mg
Sukker pr 2 Tbsp: 4 g

Newman forviser olie til en støttende rolle, så eddike, sojasovs og ingefær kan køre smagen af ​​denne dressing. Selv om denne flaske kan blandes i med næsten enhver seng grønne, det virkelig supplerer asiatisk-inspirerede salater, der kræver ingredienser som mandarin appelsiner, sukker snap ærter og mandler.

# 3 BEDSTE salatdressing

Annies Naturals Lite honning sennep vinaigrette

Kalorier pr 2 spsk: 40
Natrium per 2 Tbsp: 125 mg
Sukker pr 2 Tbsp: 3 g

Sennep, et krydderi indgivet med stofskifte-revving fytokemikalier, er den vigtigste ingrediens efter vand i denne lettet op tage på standard honning sennep-en sjældenhed for den klassiske cremede dressing. Denne salat Topper tilføjer en syrlig, let sødlig smag til greens og kan også bruges som en grillet kylling marinade. For flere vægttab-venlige fødevarer, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

# 2 BEDSTE salatdressing

Annie`s Naturals Lite Hindbær Vinaigrett

Kalorier pr 2 spsk: 40
Natrium per 2 spsk: 55 mg
Sukker pr 2 Tbsp: 4 g

Æble cider eddike har vist sig at sænke kolesterol og øge vægttab, og det `s en af ​​de primære ingredienser i denne low-cal dressing. Par den med spinat, vandmelon, pekannødder og gedeost til at skabe en lys sommer salat, der vil skrumpe din mave-og din mand boobs.

OG # 1 salatdressing IS ...

Bolthouse Farms Classic balsamico vinaigrette

Kalorier pr 2 spsk: 30
Natrium per 2 Tbsp: 150 mg
Sukker pr 2 Tbsp: 5 g

Med blot 30 kalorier per portion, er dette en af ​​de letteste hovedvandsæg vi nogensinde har haft med at gør ikke `t offer smag. Faktisk lignende flasker vi fandt havde tre gange kalorier og ni gange fedt! Bare endnu en grund til Bolthouse er en af ​​vores foretrukne dressing producenter.

frokost kød

En god frokost kød er lav i natrium og fedt, højt proteinindhold og fri for sundheds-skade kemikalier.

# 5 Bedste frokost KØD

Hormel naturlige valg Deli Roast Beef

Natrium pr 56 g portion: 520 mg
Fedt pr 56 g portion: 2 g
Protein pr 56 g portion: 11 g

Hormel er et af de få deli mærker til at give afkald alle nitritter, nitrater og andre konserveringsmidler.

# 4 Bedste frokost KØD

Boar`s chef Alle Natural Applewood røget Uhærdede Ham

Natrium pr 56 g portion: 440
Fedt pr 56 g portion: 2 g
Protein pr 56 g portion: 11 g

Ham backs flere kalorier end kylling og kalkun, men ikke nok, at du har brug for at føje den til din gør-ikke-spise liste. Gør dette kød en gang-i-en-mens pick at blande din frokosttid rutine uden at bryde kalorie bank. Runde ud dit måltid med en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

# 3 Bedste frokost KØD

Applegate Brændt kyllingebryst

Natrium pr 56 g portion: 360 mg
Fedt pr 56 g portion: 1,5 g
Protein pr 56 g portion: 10 g

Disse lav-natrium, pre-grillet kyllingebryst gør det nemt at kaste sammen en salat eller wrap i 5 minutter flad.

# 2 Bedste frokost KØD

Applegate Røget kalkunbryst

Natrium pr 56 g portion: 360 mg
Fedt pr 56 g portion: 0 g
Protein pr 56 g portion: 12 g

Applegate Farms skyr antibiotika, der producerer nogle af de mest uberørte, naturlige kød i supermarkedet.

OG # 1 FROKOST Kød er ...

Chunk Lys tun i vand

Natrium pr 56 g portion: 60
Fedt pr 56 g portion: 0 g
Protein pr 56 g portion: 13 g

Højere proteinindhold og lavere i natrium og fedt end konkurrenterne, tun regerer i frokost kød kategori. Heldigvis, det `s super versatile- det passer både salater og sandwiches ens. Men hvad med kviksølv? Kviksølv niveauer i tun varierer efter arts- generelt den større og slankere fisken, jo højere kviksølv niveau. Almindelig og albacore rang blandt de mest giftige, ifølge en undersøgelse i biology Letters. Men dåse luns lys tun, høstet fra den mindste fisk, betragtes som en "lav kviksølv fisk" og kan-og bør! -Vær haft to til tre gange om ugen (eller op til 12 ounces), i henhold til de FDA`s mest seneste retningslinjer. For at blive på sporet med din kost plan-uden at ofre flavor- blande fisk med balsamico og kværnet peber i stedet for mayo.

SUPPER

At rangere supper, vi kiggede på salt, kalorier og fibre. Dåser fyldt med natrium mistede point, mens de, rig på protein blev tildelt point.

# 6 bedste suppe

Campbell`s Chunky Grillet HØJREB Steak med Hearty Grøntsager

Kalorier pr kop: 120
Natrium pr kop: 890
Fibre pr kop: 2 g

Lad ikke dette soup`s 7 gram protein distrahere dig fra sin himmelråbende fejl. En suppe med næsten en halv dag `natrium? Nej tak!

# 5 bedste suppe

Campbell`s Home Style Light Bagt kartoffel med bacon Cheddar Soup

Kalorier pr kop: 100
Natrium pr kop: 690 mg
Fibre pr kop: 1 g

En imponerende lavt kalorieindhold tælle for noget fyldt med ost og bacon, men det `lav fiber og høj natrium tæller koste det en topplacering på vores liste.

# 4 bedste suppe

Campbell`s Økologisk solmodne tomater basilikum

Kalorier pr kop: 150
Natrium pr kop: 650 mg
Fibre pr kop: 2 g

Denne suppe kan være lav i kalorier, men det packs en hel del salt, hvilket er grunden til det falder i midten af ​​flokken.

# 3 bedste suppe

Campbell`s Sund Anmodning Condensed Homestyle Kylling nudelsuppe

Kalorier pr kop: 60
Natrium pr kop: 410 mg
Fibre pr kop: 1 g

Denne kolde vejr klassiker er lav i kalorier og lys i natrium men vi var nødt til at trække nogle punkter for sin lave fiberindhold.

# 2 bedste suppe

Progresso Light Oksekød Pot Roast

Kalorier pr kop: 80
Natrium pr kop: 470 mg
Fibre pr kop: 2 g

Der `s en dusør af vegetation i dette kan, og det omfatter gulerødder, grønne bønner, kartofler, tomater, selleri og ærter. Og vi taler om sunde grøntsager, skal du sørge for at tjekke disse 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde!

OG # 1 suppe er ....

Progresso Light Zesty! Santa Fe Style Chicken

Kalorier pr kop: 80
Natrium pr kop: 460 mg
Fibre pr kop: 2 g

De sorte bønner i denne foup styrke fiberindholdet og protein (det packs 5 gram pr kop) og tilsæt et skud af hjerne-styrke antioxidanter.

Nysgerrig hvordan alle dine foretrukne morgenmadsprodukter stak op? Tjek De 50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!