7 Yoga asanas at få øjeblikkelig energi

indhold

• Yoga man opbygger energi
• Energi stigende yoga asanas
• 1. vriksasana (tree pose)
• 2. natarajasana (dance pose)
• 3. utkatasana (chair pose)
• 4. ustrasana (camel pose)
• 5. chakrasana (wheel pose)
• 6. bhujangasana (cobra pose)
• 7. kapotasana (pigeon pose)
• Ekspert svar for readers’ spørgsmål

En lang dag med arbejde er ikke nogen undskyldning for at føle sig svag. Lad ikke hjerneflugt, svage knæ, og sløret tale komme til dig og sætte dig ned. At være i stand til at stråle med energi hele dagen og hoppe tilbage den næste dag med den samme energi og entusiasme, ty til yoga asanas. Læs om at vide mere om dem.

Inden da, lad os lære om, hvordan yoga øger energi.

Yoga man opbygger energi

Yoga skaber og opretholder energier i jeres kroppe gennem asanas. Der er en slumrende kosmisk energi inden for hver enkelt af os, at de asanas vække. De bygger og vedligeholder energier i kroppen gør yoga den go-to naturlige energi-booster, der nedbryder bidder af energi, der er lagret sammen med længden af ​​din krop. Dens unikke ligger i at vække alle de systemer i kroppen og bringe et nyt liv til dem. De strækninger åbne dit system til at puste nyt liv energi i hele kroppen. Kontroller følgende asanas, der vil hjælpe dig med at opbygge energi.

Energi Stigende yoga asanas

1. Vriksasana (Tree Pose)
2. Natarajasana (Dance Pose)
3. Utkatasana (Chair Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Kapotasana (due Pose)

1. Vriksasana (Tree Pose)

Vriksasana eller træet Pose får sit navn på grund af sin store lighed til den faste tilstedeværelse af et træ. I modsætning til de fleste andre yoga asanas, bør du holde øje med dette udgøre at opretholde balancen. Det er bedst at gøre det asana i morgen, som den har brug for fuldstændig fokus og opmærksomhed, som kan opnås nemt i de tidlige timer af dagen. Hold denne nybegynder niveau Hatha yoga pose i mindst et minut på hvert ben.

Fordele: Vriksasana styrker din ryg og forbedrer neuromuskulær koordination. Det forstærker dine knæ og fødder. Den positur hæver dine mentale evner og uplifts styrken af ​​dine skuldre. Det strækker dit bryst, inderlår og forbedrer din følelse af balance.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Vrikshasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Natarajasana (Dance Pose)

Natarajasana eller Dance Pose er navngivet, så stillingen ligner en af ​​de dansende holdninger af Lord Shiva i hans danser avatar. Det er en udfordrende positur, der fungerer bedst, når de udføres om morgenen på tom mave. Natarajasana er et mellemliggende niveau Vinyasa yoga, som skal holdes i mindst 15-30 sekunder og videre op, hvis du kan.

Fordele: Natarajasana styrker dit bryst, hofter og ben. Det giver en god strækning på dine lår og forbedrer din kropsholdning. Den positur gør din krop smidig og pasform. Det mindsker stress fra kroppen og forbedrer balance.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Natarajasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana eller formanden Pose er som at sidde på en imaginær stol. Lyder nemt, men kræver masser af grus til at gøre det. Det er en kraftig positur, der kræver en masse tålmodighed. Denne grundlæggende niveau Vinyasa yoga har brug for mindst 30-60 sekunder ved at holde stillingen, og fungerer bedst, når færdig om morgenen på tom mave. Din energi er den højeste i morgen, og du får brug for det hele til at opretholde Utkatasana.

Fordele: Utkatasana strækker dine torso, hofter og lænd. Det øger dit sind beslutsomhed og stimulerer dit hjerte. Den positur lindrer fælles og rygsmerter. Det toner dine ben og styrker dine kalve. Utkatasana øger styrken og fleksibiliteten i lårene.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Utkatasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana eller Camel Pose er en fantastisk backbend. Det er bedst at gøre det asana om morgenen på tom mave og rene tarme og med den energi, der genereres fra fordøjet mad af den foregående dags middag. Øve asana om aftenen er også fint, men sørg for, at der er et mellemrum på mindst 4-6 timer fra din sidste måltid. Hold denne grundlæggende niveau Vinyasa udgøre mindst 30-60 sekunder.

Fordele: Ustrasana åbner dit bryst og den forreste del af din torso. Det styrker din ryg og skuldre. Den positur fjerner smerter i lænden og gør din rygsøjle mere fleksibel. Det styrker dine lår og arme. Ustrasana toner din hals og helbreder forstoppelse.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Ustrasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose er en udfordrende tilbage udgøre der er en del af Ashtanga Yoga regime. Hold asana i mindst 1-4 minutter for de bedste resultater. Det bedste tidspunkt at antage denne grundlæggende Ashtanga yogastilling er om morgenen efter du klare dine tarme, og før du har din morgenmad.

Fordele: Chakrasana giver styrke til dine ben, arme, balder og lænd. Det stimulerer skjoldbruskkirtlen. Den positur kur astma og strækker din kerne. Det reducerer depression og gør du føler dig energisk og fuld af liv. Hjulet positur holder alle de systemer i din krop i harmoni og antænder dine syv chakraer.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Chakrasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose er en energigivende backbend og ligner den hævede hætte af en kobra. Det er en del af de 12 stillinger i Surya Namaskar regime. Hold denne grundlæggende Astanga yoga pose i mindst 15-30 sekunder. Det er bedst at øve Bhujangasana tidligt om morgenen på tom mave, når du kan bruge den oplagrede energi, der genereres fra den foregående nat måltid.

Fordele: Bhujangasana stimulerer dit fordøjelsessystem og toner organer din underlivet. Det regulerer dit stofskifte og giver dine lunger en god strækning. Dette indebærer forbedrer blod og ilt cirkulation i hele kroppen. Det hæver dit sind og mindsker stivhed i lænden.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Bhujangasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kapotasana eller Pigeon Pose når antaget ligner den yndefulde holdning af en due. Hvis det gøres regelmæssigt, udgør den due vil gavne din krop til en stor udstrækning. Kapotasana er en nybegynder niveau Ashtanga yoga positur, der fungerer bedst, når den holdes i mindst et minut og praktiseres i morgen på en tom mave og rene tarme.

Fordele: Kapotasana styrker og strækker led og muskler i benene. Det reducerer blodtrykket og øger indtaget af ilt ind i kroppen. Stillingen behandler urinveje og reducerer stivhed i hoften, ryg og skulder regioner.

At vide mere om stillingen, og hvordan det skal gøres, indtjekning Kapotasana.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Disse energi bygning asanas er sikker på at løfte humøret. Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål vedrørende yoga og energi.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor mange dage om ugen skal jeg øve yoga for at holde mit energiniveau intakt?

Praksis yoga dagligt for at holde din energi niveauer op. Hvis det ikke er muligt, at udøve mindst 2-3 gange om ugen i omkring 20 minutter til en time vil også gøre.

Hvordan er yoga anderledes end andre former for motion?

Yoga virker både på krop og sind samtidigt, og det bruger din krop som et middel til at helbrede de problemer, du går igennem. Det forbinder dit sind, krop og åndedræt, at man ser indad og bevidst om dit væsen. Det er en sund proces, og ikke blot en bevægelse af lemmer.

Vores dag-til-dag aktiviteter suge energien ud af os, og varmen og støv, vi lever i, vil kun gøre det værre. Ved udgangen af ​​den dag, du ikke ønsker at ligne en presset juice pakke. Begynd at øve energi stigende asanas og mærk forskellen.