10 Tips om hvordan du gør din arbejdsdag mindre stressende

10 tips om hvordan man laver din arbejdsdag mindre stressende

Mange af os arbejder flere timer end nogensinde før. Og med længere arbejdstid kommer større ansvar, mere pres - og meget mere stress.

På arbejdspladsen i 2016, er der ofte så meget at gøre. Vi er nødt til at bære forskellige hatte som vi tackle en lang række opgaver, og vi synes altid at være arbejder for umulige deadlines.

Og selvom Confucius sagde, at den person, der jager to kaniner fanger ingen, de fleste af os jagter flere kaniner alle på samme tid, og at fange så mange som muligt.

Hvis du ikke længere ser frem til at arbejde, fordi det er bare alt for stressende, lad os tage et kig på 10 måder, du kan nemt gøre din arbejdsdag meget mindre stressende.

Giv dig selv en Head Start

Humpe ud af sengen ti minutter efter din alarm, fordi du ikke kunne åbne dine øjne ikke er en god idé. Du er allerede ti minutter forsinket på et tidspunkt, hvor hvert minut tæller.

Pludselig, du er i et kapløb. Du brænder fingrene på et stykke ristet brød, hælde alt for meget sukker i din kaffe ands skære dit tandkød med din tandbørste.

Ved den tid, du kommer til at arbejde, er du forvirret og i dårligt humør.

Så hvorfor ikke vågne op tredive minutter tidligere end normalt, ankommer til at arbejde tidligere end normalt, og giv dig selv en bedre chance for at korrekt forberede?

Køb snacks

Der er en populær reklame kører i øjeblikket, der fortæller os, vi ikke er os selv, når vi er sultne. Det er meget sandt. Når vi er sultne, vi giver Curt svar på Bob fra Human Resources, vi snappe efter vores kolleger, og vi går ind i et raseri, når internettet går væk.

Af denne grund er det en god ide at medbringe sunde snacks til arbejde, holde dig i gang. Swap sukkerholdige godbidder til protein barer, nødder og tørret frugt. Disse former for snacks vil ikke kun tilfredsstille dig, men de vil også indlæse dig med energi og hjælpe dig med at undgå hjerne tåge.

Lær at sige ”nej” til folk

At sige ja til alle og enhver er den nemmeste måde at få understregede på arbejdspladsen. Hvis du siger ja til alle, der beder om din hjælp, kan du komme på tværs som venlige, hensyn og en fab person, men du laver selv nogen tjeneste overhovedet.

Lær at være selektiv om, hvad du siger ja til, og husk, at du ikke er forpligtet til at hjælpe nogen, hvis det kommer til at lave din egen dag værre.

Vær din egen Cheerleader 

Alt for mange af os bruger en masse tid på at arbejde cussing os selv. Vi laver en fejl, og vi kalder os ud på det. Endnu værre, vi dvæle ved det hele dagen lang.

Dette er ikke sundt, og det kan bidrage til endnu større stress på arbejdspladsen. Det er tid til at begynde at være din egen cheerleader på arbejde. Bunke nogle tiltrængte påskønnelse på dig selv, når du har gjort noget rigtigt. Sig til dig selv højt, hvor vigtigt denne gang du er, og hvad et godt stykke arbejde du laver.

Du vil føle så meget bedre.

Stil spørgsmål

Jo mere frygtsomme af os ikke har tendens til at stille spørgsmål. Selv når vi har fået en opgave, der undrer os, vi knække videre med det i venen håb om, at vi til sidst får vores hoveder omkring det.

Dette tilføjer blot mere stress end du har brug for. Hvis din leder har bedt dig om at gøre noget, du ikke helt forstår, bede ham om en afklaring.

Braklægning ”Worry Time”

For et par år tilbage, min produktivitet på arbejdspladsen var nede, fordi jeg var uhyre stresset. Det lyder fjollet nu, men jeg blev understreget, da en dreng jeg kunne lide var ikke returnere mine tekster og opkald.

Da jeg arbejdede, jeg holdt stopper hvert par minutter til at tænke over, hvorfor han ikke var sms`e mig tilbage. Hvad havde jeg gjort forkert? 

Dette var naturligvis helt uproduktive og forstyrrende. Jeg mistede min flow og kunne ikke fokusere på mine opgaver. For at løse problemet, jeg afsat ti minutter af ”bekymring tid”, hvor jeg ville sidde alene med mine tanker.

Jeg stadig gør det i dag. Mine tanker er naturligvis ikke om drengen længere, men jeg skriver ned på papir, hvad der generer mig og få det ud af mit system der og derefter.

Start dagen med motion

Hvis du har tid, du starter din dag med en øvelse er en god idé. Stretching for eksempel forbedrer din fleksibilitet, og det detoxes også din krop.

Endnu vigtigere, motion rydder dit sind, og derved øge din mental årvågenhed og fokus. Det er vigtigt for en stress-gebyr dag på arbejdet.

Altid Plan Ahead

Har du nogensinde møder på arbejde med intet planlagt? Masser af os gør. Vi vil helst ikke planlægge, fordi vi foretrækker at bruge vores tid uden for arbejdspladsen at gøre ikke-relateret arbejde aktivitet.

Men planlægge er ikke kun smarte, det gør heller ikke tage op så meget tid på alle. Lægge et par minutter om aftenen eller i weekenden for at planlægge, hvad du skal gøre i løbet af den kommende uge. Skriv ned en to-do liste. Dette vil sikre, at du glemmer noget, og det betyder, at du kommer til at prioritere opgaver.

Det betyder også, at du ikke er tilbage med odds og ender af arbejdet i slutningen af ​​ugen, når alle andre går hjem.

Må ikke Multitask

”Den, der jager to kaniner fangster ingen.”

- Konfucius 

De siger, at kvinder er gode til multitasking, men multitasking er faktisk bagslag. I stedet for at gøre et stykke arbejde glimrende, du ender med at gøre to eller tre job dårligt. Værre endnu, du ender stresset og fortumlet.

Multitasking kan nemt overvælde dig med arbejdet. Det er meget bedre at bare gøre én opgave ad gangen.

Eliminer Opgaver

En af grundene til at mange af os er mere stressede end nogensinde før på arbejdspladsen er, fordi vi simpelthen gøre for meget. Tag et kig på din ugentlige tidsplan og de opgaver, du bør gøre. Spørg dig selv, om alle disse opgaver er virkelig nødvendigt, eller om nogle kan elimineres?

Der er normalt altid noget, der ikke er nødvendig. Find ud af hvad du kan gøre anderledes, og trimme din to-do liste ned.

Forbliv glad!