16 Sund, hjemmelavet protein bar opskrifter

Check emballering af mange protein barer og du vil finde en liste over ingredienser, der ligner det tilhører i et videnskabeligt eksperiment. Gem de ekstra oler og isolerer for laboratoriet og gøre disse opskrifter hjemme i stedet. Disse lækre stænger er pakket med protein (i stedet for sukker!) For at give dig timevis af energi uden sukker-relaterede lavkonjunktur eftermiddagen. Pisk et parti denne weekend for en uges værd af snacks, der vil holde dig fuld og fokuserer-og meget slankere end din sædvanlige automat pick. Mange af opskrifterne nedenstående opfordring til protein pulver- du kan bruge din favorit, men vi stærkt anbefale først at tjekke vores eksklusive guide til De bedste og værste Protein pulver.

Serverer: 10
Ernæring: 130 kalorier, 5 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 9 g kulhydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 15 g protein

Spring maven-oppustethed barer du kan få i butikken og pisk op et parti af disse superfood-spiked skønheder. De er ikke blot få naturlig farve og smag fra matcha men også bruge veganer plante-baseret protein, der ikke vil forårsage en uvelkommen mave bule ligesom valle. Dryp dem let med mørk chokolade til virkelig modregne cookie dej-inspirerede tekstur. Du vil ikke finde en mere lækker måde at tanke midt på eftermiddagen.

Få opskriften fra desserter med Fordele.

Serverer: 8
Ernæring: 312 kalorier, 22,3 g fedt, 4,8 g mættet fedt, 24,4 g kulhydrater, 5,2 g fiber, 13,4 g sukker, 8,8 g protein

Vi er store fans af KIND stænger (Vi har endda rangeret hver eneste ART bar!), Men nogle gange har man brug for en grab-and-go morgenmad, der er lidt mere omfattende. Disse stænger ramte alle de samme noter-synlige nødder, frø og blot et strejf af sødme-med lidt mere heft at få dig igennem til frokost fuld og fokuseret. Leder du efter en lidt mindre sødme? Alt du behøver er nok honning og sirup til at holde alle de naturlige ingredienser sammen, så er du velkommen til at bakke ud af mængden foreslået i denne opskrift.

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

Serverer: 9
Ernæring: 116 kalorier, 4,5 g fedt, 1,2 g mættet fedt, 11,9 g kulhydrater, 2,0 g fiber, 2,9 g sukker, 8,3 g protein

Uanset om du nyder disse barer som en snack eller sund dessert alternativ, får du mere end otte gram protein fra en kombination af valle protein pulver, valnødder og almindelig græsk yoghurt. Hvis du er en sund eater med et blødt punkt for slik, vil du elske denne geniale fortolkning af den klassiske protein bar.

Få opskriften fra Running til køkkenet.

Serverer: 8
Ernæring: 234 kalorier, 10,4 g fedt, 2,1 g mættet fedt, 25,7 g kulhydrater, 3,8 g fiber, 14,4 g sukker, 11,8 g protein

Sød, sej og fyldt med energi, disse barer er din lækker løsning på den irriterende 15:00 nedturen. Vælg din favorit protein pulver-we`re fans af ærteprotein-og bruge disse stænger til at udskifte din daglige sukker-lastet granola bar. Med blot et strejf af tilsætning af honning, disse barer få en naturlig sød-syrlig pop af smag fra friske bær. Apropos sødestoffer, gå ikke glip af Hver Populære Tilføjet Sødestof-Klassificeret!.

Få opskriften fra Yummy Sund Easy.

Serverer: 12
Ernæring: 157 kalorier, 5,8 g fedt, 1,2 g mættet fedt, 16,6 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 10,3 g sukker, 12,5 g protein

Blot syv ingredienser og 20 minutter er alt hvad du behøver for at piske op et parti af Girl Scout Cookie-inspirerede protein barer der vil brændstof dig gennem to arbejdsuger-hvis du kan holde andre mennesker ud af dit stash. Må ikke regne med det, selv om, disse sunde barer smager ligesom dessert, men er naturligt sødet med datoer og pakket med over 12 gram muskel-bygning protein.

Få opskriften fra Sund Maven.

Serverer: 8
Ernæring: 200 kalorier, 11,3 g fedt, 2,2 g mættet fedt, 19,4 g kulhydrater, 1,8 g fiber, 10,5 g sukker, 8,2 g protein

Hvis din favorit søde overbærenhed er en sej jordnøddesmør cookie, dette er den perfekte protein bar for dig. De er fyldt med masser af cremet jordnøddesmør og prale masser af komplet veganer protein til at holde dig fuld fra frokost indtil middag. De er sødet med datoer og blot et strejf af ahornsirup, så du ikke behøver at bekymre sig om underlige sødestoffer eller sukker alkoholer når snack tid ruller rundt.

Få opskriften fra én ingrediens Chef.

Serverer: 12
Ernæring: 180 kalorier, 8 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 12 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 17 g protein

Først og fremmest, det er ikke kunstige farvestoffer du se-disse stænger får deres arrestere farve fra sunde, vitamin-pakket roer puré. Men, har tillid til os: vil du ikke smage det. Vanilla pasta og chokolade protein pulver kombinere en klassisk kage-inspirerede smag, der vil få dig til at glemme alt om roerne. Endnu bedre, får du en kæmpestor 17 gram protein og kun to gram sukker for mindre end 200 kalorier.

Få opskriften fra desserter med Fordele.

Serverer: 10
Ernæring: 239 kalorier, 7 g fedt, 2 g mættet fedt, 36 g kulhydrater, 6 g fiber, 9 g sukker, 10 g protein

Dette protein bar smager ligesom din foretrukne klassiske amerikanske dessert, minus alle de unødvendige fedt og sukker. Med en imponerende 10 gram protein per portion, de er den perfekte mid-morning snack til at holde dig over, indtil frokosttid. Arman, hjernen bag denne talje-venlig opskrift, siger, at de smager bedst, når frosset og derefter optøet i 10 minutter.

Få opskriften fra The Big mandeverden.

Serverer: 8
Ernæring: 120 kalorier, 5 g fedt, 1 g mættet fedt, 11 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 9 g protein

Piske op et parti af disse ikke-bage stænger er lige så nemt og hurtigt, som det bliver, og helt det værd. flavor styrke kanel vil stabilisere dig blodsukker og afværge insulin pigge, hvilket betyder at de vil holde dig følelsen fuld længere. Pack en eller to af disse søde, barer for en eftermiddagssnack og du vil ikke se to gange ved pausen værelset automat.

Få opskriften fra Det sunde Maven.

Serverer: 8
Ernæring: 172 kalorier, 8 g fedt, 2 g sad fedt, 20 g kulhydrater, 5 g fiber, 13 g sukker, 8 g protein (Beregnet med ⅔ cup protein pulver)

Med en dusør af fordele som bremse fordøjelse og hjælpe din hud ser yngre, er vi altid på udkig efter flere måder at snige græskar i vores kost. Disse stænger gør det super nemt at gøre netop dette i form af en lækker skyld-fri snack, der holder dig fuld for timer efter at fortære det.

Få opskriften fra Ernæringsforsker i Kitch.

Serverer: 12
Ernæring: 230 kalorier, 11 g fedt, 29 g kulhydrater, 5 g fiber, 14 g sukker, 8 g protein

Denne dekadente protein bar er en garanteret vinder. Rich mørk chokolade, revet kokosnød og naturligt søde Medjool datoer reparere sammen så vidunderligt, vil du have svært ved at stoppe, når du graver i!

Få opskriften fra My Darling Vegan.

Serverer: 12
Ernæring: 208 kalorier, 6 g fedt, 1 g sad fedt, 31 g kulhydrater, 6 g fiber, 8 g sukkerarter, 9 g protein

Du vil ikke gå glip af det astronomiske beløb af kalorier og sukker, der normalt er forbundet med banan brød, når du bide i dette protein-pakket alternativ. Spis en af ​​disse til morgenmad-det høje fiberindhold, der kommer fra det naturligt sød, moden bananer vil holde dig fuld og fokuseret gennem disse morgenmøder.

Få opskriften fra The Big mandeverden.

Serverer: 8
Ernæring: 123 kalorier, 5 g fedt, 3 g mættet fedt, 26 g kulhydrater, 13 g fiber, 1 g sukker, 9 g protein

Infunderes med hjerne-bevarelse kaffe og blodtrykssænkende kakao, dette protein bar er en antioxidant kraftcenter, der er sikker på at give dig den ekstra energi spark du har brug for at kickstarte din morgen og magt gennem disse mandag morgen møder. Og glem ikke at vælge en rå kakaopulver at sikre, at du høste alle de sundhedsmæssige fordele siges at findes i chokolade!

Få opskriften fra Chokolade Chilli Mango.

Serverer: 12
Ernæring: 276 kalorier, 13 g fedt, 20 g kulhydrater, 3 g fibre, 10 g sukker, 17 g protein (beregnet med 2 tbsp chokolade chips)

Der er en grund til denne smag combo er en klassiker, det er bare så godt! Pakket med vegansk proteinpulver, hytteost, og organisk jordnøddesmør, denne bar har en imponerende mængde af protein, gør det en stor post-workout snack. Munch på det efter spinding eller løfte vægte for at sikre din krop bliver ordentligt genopfyldes.

Få opskriften fra Cupcakes og Kalechips.

Serverer: 8
Ernæring: 184 kalorier, 7,4 fedt, 1,9 sad fedt, 17,2 kulhydrater, 1,7 fiber, 9,9 sukkere, 13,3 g protein

Søde kartofler gøre en uventet-men lækker-optræden i dette protein bar opskrift, der giver disse stænger deres vidunderlige orange farve og giver dig en generøs mængde af vitamin A, et næringsstof, som hjælper i immunforsvaret, synet, reproduktion og cellulær kommunikation. Gad vide hvad andre yummy ting, du kan oprette med den magiske Spud? Tjek vores 20 Sweet Potato Opskrifter til vægttab

Få opskriften fra Lean Green Bean.

Serverer: 10
Ernæring: 225 kalorier, 13 g fedt, 5 g mættet fedt, 17 g kulhydrater, 7 g fiber, 7 g sukker, 12 g protein

Hvis du har en ting for citron cookies og kage, vil du absolut elsker disse perfekt sød-tærte energigivende barer. Nyd disse kende citroner at give dem deres uimodståelig smag er de mest ernæringsmæssige frugt på planeten, pakning mere end 100 procent af den anbefalede daglige indtagelse af taljen snittede vitamin C.

Få opskriften fra Om Nom Ally.