Sibo og akne: helbrede din hud ved healing din tarm

Dette indlæg kommer til at se på tyndtarmens Bakteriel overvækst (SIBO) og dens symptomer, behandling, og den mulige forbindelse mellem SIBO og akne.

Det er ikke umiddelbart indlysende at acne patienter, men tarmen og huden er tæt forbundet med hinanden.

Tænk på din tarm som fortsættelse af din hud. Sagt på en anden måde, din krop er en doughnut og mave-tarmkanalen er hul i midten.

Som vi har sagt før, at have en sund tarm med masser af gode bakterier og færre dårlige bakterier er virkelig vigtigt for alle, der ønsker klar hud.

De gavnlige virkninger af gode bakterier er veldokumenterede - de tillader ordentlig fordeling af mad, de optimerer næringsstofoptagelse, og de selv producerer visse vitaminer kan vi ikke få fra vores mad.

Men hvad sker der, når de dårlige bakterier overtage?

Lille Intestinal bakterieovervækst (SIBO)

Tyndtarmens Bakteriel overvækst, eller SIBO for korte, er den catch-all navn for den tilstand, hvor alt for mange bakterieceller, som regel af de "dårlige" slags, ophobes i tyndtarmen.

Selv om der skulle være nogle mikroorganismer i denne del af fordøjelseskanalen hos raske mennesker langt de fleste mikrober skal findes i tyktarmen.

Når dette komplekse mikrobiologiske systemet er i balance, alt er hunky-dory. Men nogle gange, for en række årsager, de dårlige bakterier i tyndtarmen kan vokse ud af kontrol og forårsage SIBO, der er ellers kendt som gut dysbiosis.

De mest almindelige årsager til forekomsten af ​​SIBO er:

• Historie brug (og misbrug) af antibiotika. Bredspektrede antibiotika er vilkårlige og dræbe både gode og dårlige bakterier i tarmene. Fordi de gode bakterier er reduceret, de dårlige bakterier, som ofte formerer sig hurtigere end de gode, kan tage over, før de gode bakterier kan genetablere sig selv.
• Spise en kost lavt i fiber eller gærede fødevarer. Mens gærede fødevarer kan være høj i histamin, de indeholder også de mest gavnlige bakterier. Det betyder, de gode bakterier introduceres direkte ind i tarmen, når du spiser de gærede fødevarer, ligesom levende yoghurt, sauerkraut, kimchi osv Fiber er også vigtigt, da fiber (fra grøntsager og fødevarer som havreklid) er, hvad de gode bakterier bryde ned for fødevarer, og som de anvender til at producere nyttige stoffer kroppen kan absorbere, såsom vitaminer.
• Spiser for mange forarbejdede fødevarer. Spise fødevarer med højt raffineret korn og sukker understøtter væksten af ​​dårlige bakterier, selv om det øger også insulin (en af ​​de mest inflammatorisk akne hormoner).
• Stress. Stress forårsager kemiske forandringer i kroppen (såsom frigivelsen af ​​hormonet cortisol) skabe et miljø, hvor det er svært for gode bakterier til at trives og lade de dårlige bakterier kan overgrow. Bare en anden grund til at reducere stress, hvis du vil klare hud. Søvnmangel er også relateret til stress, da mangel på høj kvalitet søvn kan have samme virkning ved at øge cortisol og betændelse.

Jeg er sikker på en eller flere af disse potentielle Sibo-triggere kunne gælde for alle jer, men hvordan kan du vide, du har fået SIBO? På trods af den omfattende liste over almindelige symptomer, er det ikke altid umiddelbart indlysende ...

Symptomer på SIBO

For det første, mest hensigtsmæssigt for dette websted, kan SIBO forårsage acne. Ellers ville jeg ikke skrive om it.We`ll dækker præcis hvordan i bare et øjeblik.

Andre symptomer på tarm dysbiosis kan omfatte:

• Hudlidelser - akne, rosacea, dermatitis
• Kvalme og opkast
• Oppustethed
• Diarré
• Ernæringsmæssige mangler, vægttab
• Træthed
• Ledsmerter
• Psykiske lidelser, depression

Men det er ikke altid tilfældet, at du får nogle eller endda nogen af ​​de ovennævnte symptomer. Jeg mener, selvfølgelig, du måtte have akne, eller andet, du sandsynligvis ikke ville være at læse denne blog.But acne kan også være den kun symptom du oplever, så diagnosticere SIBO kan være en vanskelig opgave.

Forbindelsen mellem SIBO og akne

Nogen af ​​jer erfarne acne-forskere hørt om "utæt tarm"? Det er skylden for stort set alt fra akne til nedgroede-tånegle af helsekost buffs disse dage, men det er en ægte vare, og det kan være forårsaget af SIBO.

Utæt tarm, eller som det korrekt kendt, "intestinal permeabilitet", opstår, fordi de ulovlige dårlige bakterier i tarmen release giftige affaldsprodukter, når de metabolisere al den crappy fødevarer, du har spist. Disse giftige stoffer irritere foring af tyndtarmen, som - med tiden - fører til dannelse af små mikroskopiske huller mellem cellerne.

Normalt tyndtarmen fungerer som en barriere mellem den delvist fordøjet mad slop kommer fra maven, og din blodbanen.

Kun visse små molekyler, som glucose og aminosyrer, kan passere gennem slimhinden i tyndtarmen i blodet, hvor de transporteres derefter til hver celle i kroppen til at levere energi og byggestenene til vækst og reparation.

Glucose, aminosyrer, osv optages af specielle celler med "transportproteiner" i deres membraner, gennem hvilke de nyttige molekyler kan passere. Toksiner, ufordøjet mad og andre "fremmede" stoffer ikke kan passere igennem, fordi der ikke findes tilsvarende transportproteiner for dem.

Barrieren skal være intakt for denne proces til arbejde, dog. Hvis der er huller i slimhinderne i tarmene, disse fremmede stoffer, toksiner og ufordøjet mad (som lange molekyler af kulhydrat) kan passere direkte ud af tyndtarmen og direkte i blodet.

Og det er dårlige nyheder - kroppens immunsystem øjeblikkeligt tænder alarmberedskab som den finder og slipper af disse "invaderende" molekyler. Immunsystemet udløser inflammation og frigivelse af histamin (molekylet som frigives, når man har en allergisk reaktion).

Og det er denne inflammation og histamin, som kan føre til acne udbrud. I en videnskabelig undersøgelse af SIBO og akne-forbindelse, blev over 50% af acne / rosacea patienter sig at have en vis grad af bakteriel overvækst, som er ti gange forekomsten blandt den almindelige befolkning.

Så hvad vil du gøre ved det?

Behandling SIBO er heller ikke let, desværre. Antibiotika er nogle gange praktisk, selvom disse skal ordineres af en læge, og ikke alle sundhedspersoner, der endda genkende SIBO som betingelse endnu.

Også, da antibiotika er ofte grunden nogen har SIBO i første omgang de ikke er en ideel løsning.

Så kan hvad der ellers kan gøres for at bekæmpe eller frustrere disse dårlige bakterier?

Tja, jeg er glad for du spurgte.

Hvis anti-antibiotika kan forårsage SIBO, er der ingen præmier for at gætte, at pro-antibiotika kan hjælpe med at helbrede it.Introducing stort antal venlige bakterier tilbage i tarmen give dem mulighed for at begynde at udkonkurrere overvækst af dårlige bakterier for næringsstoffer og i sidste ende genoprette balancen.

Dernæst blandt alle de andre grunde til at gøre det, skal du reducere stress at beskæftige sig med SIBO. Forhøjede cortisol niveauer gør det meget, meget svært at behandle SIBO, akne eller nogen anden sundhedsmæssig problem.Try også at forbedre din søvn kvalitet og kvantitet.

Læs meget mere om at vælge en probiotisk i dette indlæg, og læse mere om at reducere stress i dette indlæg. Emnet for søvn kvalitet er dækket i dette indlæg.

Endelig, en anden grund til holde fast i den ketogen diæt for acne, fordi sammen alt det dejlige kød og fedt du vil spise, grøntsager er en stor del af de diet.Fibrous grøntsager som broccoli, grønkål og spinat give vigtige fibre, som gode bakterier kan trives, hvilket igen vil øge deres naturlige produktion af en række vitamins.Cutting ned på forarbejdede eller sukkerholdige fødevarer vil også hjælpe.

Tag sundheden for din tarm så alvorligt som du tager sundheden for din hud. Ignorer tarm sundhed, og du vil gøre det meget sværere at rydde din acne.

Og frygt ikke, tiden de huller i at te-si, du kalder en tyndtarmen vil helbrede op og forsvinder - forhåbentlig tage din acne sammen med dem.