10 Advarselstegn på dårlig fordøjelse, at du sandsynligvis ignorerer

I dagens verden af ​​høj stress, forarbejdede måltider, antibiotika og kemikalier i vores fødevareforsyning og over-ordinering af medicin, lider mange mennesker af dårlig fordøjelse.

Med mere end 100 millioner amerikanere oplever problemer med fordøjelsen, de fleste mennesker ved, at oppustethed, forstoppelse, halsbrand og gas er tegn på, at noget er galt med deres tarm sundhed.

Men der er masser af andre symptomer, der kan indikere dit fordøjelsessystem kan ikke være i tip-top form! Fra skøre negle til gigt, her er nogle af de mindre kendte indikatorer for dårlig fordøjelse, som du bør holde øje med.

Dårlig ånde

Hvis du oplever dårlig ånde, der ikke vil gå væk, uanset hvor meget du børster tænder så skal du måske kigge lidt dybere - helt ned til dit fordøjelsessystem.

Med henvisning til fordøjelsesproblemer spørgsmål som en ’lidet kendte men væsentlig årsag til dårlig ånde’, dr mercola, at en fiskeagtig lugt tyder nyreproblemer, mens en frugtagtig-lugt kan signalere ukontrolleret diabetes. Forårsaget af en ubalance af gode og dårlige bakterier i din tarm, kan lugten selv blive værre efter at du spiser noget sukkerholdige, fordi de grimme bakterier er fodring off sukker.

Fordøjelsessystemet lidelser, såsom tilbagesvaling (gastroøsofageal refluks sygdom) er også en årsag til ildelugtende ånde.

Tag en høj dosis af probiotika (her er nogle af de bedste probiotiske kosttilskud) og gærede fødevarer for at hjælpe din krop bedre fordøje mad og foder de gode bakterier. Disse fødevarer også ændre floraen i din mund, der fører til bedre ildelugtende ånde på ingen tid.

Anbefalet læsning: 12 Probiotiske Foods til at forbedre dit Gut Health

Kropslugt

Nedsat fordøjelse forårsager produktion af ildelugtende kemikalier i tarmen, som derefter absorberes tilbage i kroppen og elimineres gennem huden i form af sved.

Fordi proteinrige fødevarer (især rødt kød), kan være vanskeligt for kroppen at fordøje, kan de ofte forårsager kropslugt som det tager dem længere tid at passere gennem vores fordøjelsessystem. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i ’Chemical Senses’ tidsskrift rapporterede, at deltagerne på en ikke-kød kost havde en betydeligt mere attraktiv, mere behagelig og mindre intens lugt end de kødædende deltagere.

Hvis du oplever en stigning i kropslugt, især efter at have spist, så vil din fordøjelsesenzymer niveauer kan være lavere end ideel. Undgå rødt kød og fedtholdige fødevarer, som kan være sværere for kroppen at bearbejde.

Træthed efter at have spist

Hvis du har brug for en post-dinner lur så du kan være ramt af en træg fordøjelsessystem. Når dit system er under pres din krop har brug for at rette sin energi på at fordøje og assimilere maden, så du føler dig træt.

Hvis du overspisning din krop vil også kæmpe for at brændstof både dig og dit fordøjelsessystem og du vil føle søvnig. Prøv mindre måltider med sunde snacks i mellem at give dit system en pause.

At tage en kort gåtur efter dit måltid har vist sig at forbedre fordøjelsen - plus den friske luft skal hjælpe med at give dig en eksplosion af energi. Du kan også prøve at tage en skefuld æble cider eddike i et glas vand før hvert måltid, hvilket er til gavn for nogle i at hjælpe med fordøjelsen problemer.

Jernmangel / Anæmi

Har du været diagnosticeret med jernmangel, eller har mistanke om du er anæmisk? Tag et kig på dit fordøjelsessystem helbred. Gastrointestinal blodtab er nævnt som den mest almindelige årsag til jernmangel hos mænd og hos postmenopausale kvinder. Mavetarmkanalen (indeholdende mave og tarme) er den del af kroppen, der er ansvarlig for at fordøje maden. Der er ofte ingen tydelige tegn og symptomer på denne blodtab.

Desuden utilstrækkelig mavesyre, hvilket fører til dårlig fordøjelse, er en anden årsag opført af Iron Disorders Institute. Og en fordøjelsesproblemer, såsom cøliaki, kan føre til blodmangel på grund af kroppens nedsat evne til at optage næringsstoffer fra fordøjet mad.

skøre negle

Skøre negle kan være en god indikator for, at du ikke producerer nok mavesyre til at fordøje maden ordentligt. Det betyder, at du vil ikke blive høste næringsstoffer som protein, calcium og zink fra dine fødevarer - som alle er afgørende for store negle og hår. I traditionel kinesisk medicin, er usunde negle og hår for at være et fælles fysisk tegn på dårlig fordøjelse, fordi de afspejler din evne til at absorbere og fordøje næringsstoffer.

Den amerikanske Academy of Dermatology citerer fordøjelsesproblemer som en af ​​de vigtigste årsager til nedgroede tånegle - og du troede det var bare fordi dine sko var for stramt! Desuden kan en jernmangel (som nævnt ovenfor) forårsager neglelejet at være tynde og konkave og har rejst kamme eller skeformede negle.

Anbefalet læsning: 10 Advarsler, som du Fingernegle kan sende dig

Acne Andre hudsygdomme

Mange hudsygdomme (som akne, eksem, dermatitis, psoriasis eller rosacea) rent faktisk begynder i fordøjelsessystemet. Dr. Mark Hyman MD understreger vigtigheden af ​​forståelse for, at mange sygdomme, der synes at være helt uden forbindelse til tarmen, herunder eksem og psoriasis, er faktisk forårsaget ved fordøjelsesproblemer spørgsmål.

Hvis du har tør eller skællende hud, kan det være, at din krop kæmper for at fordøje fedt, fordi det er lavt i enzymet lipase. Tilsvarende, hvis din krop ikke nedbryde maden ordentligt, vil du ikke være absorberende vitaminer afgørende for glat og strålende hud som A, K og E.

A-vitamin er nøglen til at forebygge acne. Ikke alene hjælper huden reparere sig selv den, men det øger immunforsvaret, så du kan kæmpe mod den acne-forårsager bakterier. Vitamin K forebygger rødme, bumser og hastigheder på op healing- og antioxidant kvaliteter E-vitamin er afgørende for klare og sund hud.

Lave niveauer af gavnlige bakterier i tarmen kan også forårsage betændelse, som fører til puffy hud og ujævn hudfarve.

fødevarer intolerans allergier

Fordøjelsesproblemer er undertiden menes at være en underliggende faktor i udviklingen af ​​fødevareallergi hos børn. Selv om det er vigtigt at identificere og undgå de fødevarer, der forårsager en reaktion, er det også vigtigt at tage skridt til at forbedre den samlede fordøjelsessystemet sundhed.

Fødevareintolerance kan ofte være forårsaget af en mangel på visse fordøjelsesenzymer, ifølge Mayo Clinic. For eksempel, hvis du er mangelfuld i lactaseenzymet, så kan ikke være i stand til at fordøje laktose fra mejeriprodukter - gør dig ’laktose intolerante’.

Allergi og intolerans er ikke det samme, selv om mange bruger ordene i flæng, og skal gribes an på forskellige måder. Det er vigtigt at tale med din læge i forhold til eventuelle reaktioner, du måtte have - især i tilfælde af en allergi, som kan være mere alvorlige og farlige end en intolerance.

Gigt

Dårlig fordøjelse skaber ravage i hele kroppen, med mange nu at tro, at det kunne være en medvirkende faktor i udviklingen af ​​gigt.

Da fordøjelses problemer føre til system betændelse, og betændelse forårsager ledsmerter, er mange ernæringsmæssige praktiserende læger og læger begynder at se på gigt som et symptom på dårlig fordøjelse. En forbindelse mellem de to har længe været anerkendt i traditionel kinesisk medicin.

Rheumatoid arthritis (RA), en fælles autoimmun tilstand, bliver nu mere og mere knyttet til gut sundhed og permeabiliteten af ​​tarmkanalen. Hvis næringsmidler og toksiner kan bryde gennem tarmkanalen, så de kan fremprovokere kroppen til at producere et immunrespons, der forårsager symptomerne på RA og en lang række andre sygdomme som cøliaki, type 1-diabetes og dissemineret sklerose.

Forskningen viser også, at yderligere undersøgelser bør udføres for at opdage, hvis disse former for autoimmune reaktioner kan vendes.

Anbefalet læsning: 9 Kraftfulde Natural Retsmidler For Arthritis

Svært ved at opretholde Vægt

Vægttab kan være et symptom på en mave problem på grund af den manglende evne til fuldt ud at absorbere fødevarer næringsstoffer, ifølge eksperter.

et par fordøjelsesproblemer spørgsmål, herunder langsomme afføring, kan dog give vægtøgning. Dr. Kenneth Brown detaljer, hvordan han ser patienter, der kæmper med sure opstød eller mavesår, spise ofte til midlertidigt at nedsætte deres smerte. Det virker fordi spyt og mad neutralisere den syre, men når maden er fordøjet der er endnu mere smerte fra rebound syre produktion.

Den oppustethed forårsaget af dårlig fordøjelse, ved fødevarer intolerans og selv fra medicin er truffet for at lindre symptomerne på dårlig fordøjelse kan også forveksles til vægtøgning.

Candida overvækst

Candida er en gærtype der er naturligt forekommende i tarmkanalen. Mens vi har brug for en vis grad af denne gær i vores tarmkanalen vi kan løbe ind i problemer, hvis det begynder at tage over. Der er så mange symptomer på gær overvækst - hvoraf mange er relateret til mave-funktion.

Udover at være en symptom af Candida overvækst, kan dårlig fordøjelse faktisk være en årsag Candida. Fordi mavesyre hjælpemidler i sterilisering maven og dræbe bakterier og gær, der kan indtages, er det essentielt, at vores mave syrer forbliver optimalt. Dog kan dårlig fordøjelse føre mave syre niveauer til at blive lav, så bakterier og gær for at finde deres vej ind til tarmene, hvor de formerer sig og forårsage problemer.

Samlet set en sund kost rig på hele fødevarer, probiotika og gærede fødevarer går en lang vej til at sikre dit fordøjelsessystem forbliver sund og velfungerende.

Mens alle disse symptomer i isolation ikke nødvendigvis pege på en mave problem, være opmærksom på din krop som flere sammen kunne helt sikkert kalde dit fordøjelsessystem helbred i fare. Det er altid vigtigt at konsultere en læge at diagnosticere og behandle eventuelle medicinske tilstande.