De unhealthiest korn på planeten

Husk, at gamle slogan "Mikey kan lide det!" Selvfølgelig gjorde han. Livet korn er lavet med mel, olie og sukker, de samme ingredienser som du ville finde i en cookie!

Du kan gøre bedre og bør. En høj-protein morgenmad kan føre til garanterede langsigtede vægttab. Videnskab bevist det, i henhold til den nye bog Nul Belly Breakfast. Af folk who`ve mistede 30 pounds eller mere, 80% holdt vægten ned ved at spise en høj-protein morgenmad hver dag, ifølge en undersøgelse udført af The National vægtkontrol Registry. Og mens nogle mærker har forvrænget at fastholde kunderne ved at skære ned på sukker og udfasning af kunstige farvestoffer, der `s stadig et par Cookie Crooks derude.

Det `s hvorfor Spis Dette, ikke at! gennemsøgt korn midtergangen at Unbox kost katastrofer ødelægge din talje. Hold øje med disse unhealthiest korn på planeten, og for vores fuldstændige lister over fødevarer for at undgå, gå ikke glip af vores væsentlige liste over de 50 unhealthiest Foods på planeten.

Vores bedømmelseskriterier

Fordi portionsstørrelse er forskellig mellem mærker (mange særligt søde korn betegne mindre betjener størrelser, så det ser ud som om de har mindre sukker), og fordi FDA vil være stigende standard portionsstørrelse af morgenmadsprodukter fra ¾ kop til 1 kop på det nye ernæringsmærke (som vil blive opdateret i 2018), vi beregnet ernæringsmæssige oplysninger for en 1 kop servering for hver kornart. Denne liste omfatter korn med 13 eller flere gram sukker per portion, og / eller noget, der indeholder skadelige ingredienser-delvist hydrogenerede olier, skadelige konserveringsmidler og kunstige farvestoffer og smagsstoffer.

Spis det her! Tip:

Vi anbefaler på udkig efter en korn med mindst 3 gram fibre og ikke mere end 10 gram sukker pr 1 kop servering. Fibrene vil hjælpe langsom din kroppens `s fordøjelse af det sukker, der kan begrænse energi drænende pigge (sammen med efterfølgende styrt) i blodsukkeret, som får dig til at føle altid sulten. Og altid skimme ingrediens liste-A fuldkorn bør opføres som den første ingrediens-med sukker og sikre, at der ikke er nogen kunstige farver eller smagsstoffer, konserveringsmidler, eller delvist hydrogenerede olier. Eller lave din egen fedt-smeltende morgenmad, ved hjælp af en af ​​de opskrifter på Nul Belly Breakfast.

1

Kellogg`s Smart Start
Originale Antioxidanter

Per 1 kop: 190 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 200 mg natrium, 43 g kulhydrater (3 g fibre, 14 g sukker), 4 g protein

Beklager, Kellogg`s, men der `s intet smart om et højt sukkerindhold, lavt fiberindhold korn. Dette Smart Start korn kaprer de sunde klingende anprisningen "antioxidanter" -forbindelser, der moppe op inflammatorisk, kræftfremkaldende frie radikaler-gør korn lyd bedre for dig, end det er. I virkeligheden, deres boks indeholder en utilgivelige 14 gram sukker per portion, samt kunstige smagsstoffer, farver, og potentielt kræftfremkaldende-holdige BHT. Ifølge Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT er stadig meget kontroversielt og eksisterer begrænset forskning i, om det er skadeligt for kroppen eller kræftfremkaldende," men hun tilføjede, "er det stadig anbefales at undgå at indtage store mængder."

2

Kellogg`s Cracklin`
Havreklid

Per 1 kop: 267 kalorier, 9 g fedt (4 g mættet), 180 mg natrium, 45 g kulhydrater (8 g fiber, 19 g sukker), 5 g protein

Ja, det har "havre" og "klid", men Cracklin` havreklid leveres også med næsten 20 gram sukker, samt en massiv overflod af palme og sojaolie, der indlæser denne boks med inflammatorisk Omega-6s og mættet fedt.

3

Mom`s Bedste Korn

Cocoa Marshmallow Safari
Per 1 kop: 160 kalorier, 1,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 113 mg natrium, 36 g kulhydrater (1 g fiber, 21 g sukker), 1 g protein

Honning-ful Hvede
Per 1 kop: 147 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 87 mg natrium, 32 g kulhydrater (0 g fiber, 20 g sukker), 3 g protein

Dette mærke bør skamme sig over sig selv. Det `s markedsføres som "Mom`s bedste," roser som det` fri for høj fruktose majssirup, og har ingen delvist hydrogenerede olier, kunstige smagsstoffer eller konserveringsmidler, og kan prale det indeholder REAL kakao og honning! Mens de er alle gode ting, der er en uforklarlig 20 gram sukker per portion (sukker er opført som den første ingrediens i begge tilfælde), der sætter disse to kasser blandt de top 5 korn ud af hundreder med hensyn til indhold af sukker.

4

Chex Klynger Frugt Havre

Per 1 kop: 200 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 250 mg natrium, 45 g kulhydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 2 g protein

General Mills splatters sundhed lydende krav som "Gluten fri", "Ingen Farver fra kunstige kilder", "Ingen kunstige smagsstoffer," "Ingen højfructosemajssirup" på deres boks, men de glemte at nævne at der er 17 gram sukker i en kop servering. Ups! Hvis du søger efter frugt og havre, så prøv en af ​​disse 50 Overnight Oats Opskrifter til vægttab i stedet.

5

God Morenings Waffle Crunch

Per 1 kop: 120 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 180 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, 10 g sukker), 2 g protein

En korn kaldet "Waffle Crisp" gør ikke `t lyder meget talje med børn, men hvad med "God MOREnings Waffle Crunch?" Sidstnævnte lyder marginalt sundere, men det `s faktisk bare rebranding af den tidligere korn. Det kan være lavt sukkerindhold, men grunden til denne kornsort tjener et sted på vores liste er fordi det `s en af ​​de få tilbageværende kasser, der indeholder den nu forbudte arterie-tilstopning transfedt, delvist hydrogeneret sojaolie.

6

Cheerios Protein Havre Honning

Per 1 kop: 168 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 224 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fibre, 14 g sukker), 6 g protein

Don `t lade sig narre af den forreste del af dette felt. Hvis du læser det med småt, du `ll kun forbruge 11 gram protein hvis du parre denne korn med mejeri mælk. (Vægt på mejeri siden alternativer mælk kun har et gram muskel-building stuff.) Disse Cheerios har kun 6 gram protein og det `meste fra sojaprotein, som er mest sandsynligt ekstraheret fra genetisk modificerede, pesticid-laden sojabønner.

7

Smorz

Per 1 kop: 160 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 180 mg natrium, 33 g kulhydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 1 g protein

`D tror, ​​at farvestrålende skåle af korn ville være den eneste tip, at en boks indeholder kunstige farver-men du` d være forkert. Dette Smorz korn er fuld af dårlig-til-dig ingrediens karamel farve-en kemisk afledt tilsætningsstof, som almindeligvis indeholder en kunstig form for fosfor, der er blevet vist at udvaskes calcium fra vores knogler. Ud over, at det s`mores-inspirerede korn er også en sukkerholdig rod af olier og kemikalier.

8

Special K
Frugt Yoghurt

Per 1 kop: 160 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 185 mg natrium, 36 g kulhydrater (4 g fiber, 13 g sukker), 3 g protein

Du `ve sandsynligvis hørt om fordele af yoghurt, men Lad ikke at overbevise dig om at afhente denne kornart. Kellogg`s bruger nonfat yoghurt pulver `s varmebehandlet (og dermed indeholder ingen probiotika), og kaster i et medley af inflammatoriske sukker, kunstige smagsstoffer og kunstige farver, der vil banke din tarm sundhed af sporet.

9

Marshmallow Fruity Pebbles

Per 1 kop: 147 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 213 mg natrium, 35 g kulhydrater (0 g fiber, 17 g sukker), 1 g protein

Det `s ikke kun de 17 gram sukker, der gjorde Marshmallow Fruity Pebbles i. Det var også deres tilsætning af kunstige farver-Gul 5, Yellow 6, Rød 40, og Blue 1. Rød 40 og de to gule farver er begge blevet forbudt fra fødevarer i Storbritannien baseret på forskning, der har tilsluttet de olieafledte farvestoffer med allergier, migræne, hovedpine, adfærdsmæssige problemer og hyperaktivitet hos børn.

27

Lykkeamuletter

Per 1 kop: 145 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 225 mg natrium, 29 g kulhydrater (3 g fibre, 13 g sukker), 3 g protein

Magisk lækker? Måske. Men Held og lykke er langt fra magisk nærende. En tæt andet til havre er den ingrediens sukker, majssirup, og i sidste ende de oliebaserede kunstige farvestoffer Yellows 5 6, rød 40, og blå 1.

11

Nature`s Path
Chokolade
Koala Crisp

Per 1 kop: 147 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 130 mg natrium, 19 g kulhydrater (3 g fibre, 15 g sukker), 7 g protein

Det hævder at have 14 gram fuldkorn, men `s ikke faktisk fra et fuldt intakt fuldkorn. Snarere, det `pulveriseret brun rismel. Hvad der virkelig cementerede denne kornart en plet på vores værste liste korn var de 15 gram rørsukker og melasse, de tilføjer per portion.

12

Kellogg`s Origins
Frugt Nut Blend

Per 1 kop: 253 kalorier, 5 g fedt (0 g mættet fedt), 187 mg natrium, 51 g kulhydrater (4 g fiber, 17 g sukker), 4 g protein

Tænk før snuppe noget produkt med tranebær. Denne frugt rangeret sidste på vores liste over 25 Populære Frugt-Klassificeret med sukker indhold fordi det `s så lav i den søde ting. Det lyder som en god ting, men det `s ikke. Desværre, det betyder, at producenterne tilføje mere sukker at gøre op for den Berry har fået dårlig bitre smag, som du kan se med de 17 gram sukker, glycerol, majssirup, honning, og melasse.

13

Kellogg`s Raisin Bran Crunch

Per 1 kop: 190 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 200 mg natrium, 45 g kulhydrater (4 g fiber, 19 g sukker), 4 g protein

Her `s et tip skal du altid følge, når picking up en kasse med korn: styre fri af de tre K`er. Hvad er de tre C`s? `Re stykket, chips, og klynger. Denne trio er koden for klumper af ris, havre eller majs holdes sammen af ​​sukker og fedt. Det går endda til klid korn som denne fra Kellogg`s. Det `s tid til at afslutte Raisin Bran cereals` længe næret ry for at være sund. Tørrede frugter (som rosiner) bør spises med måde fordi de don `t fylde dig op så meget som vandfyldt frisk frugt og er højere i sukker. Hver af disse kasser indeholder 10 eller flere gram sukker i forhold til fiber per portion, hvilket er højere end det, der er ekspert-anbefales.

14

Kellogg`s Raisin
Bran, Omega-3

Per 1 kop: 180 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 190 mg natrium, 44 g kulhydrater (5 g fiber, 17 g sukker), 4 g protein

Denne rosin klid er enestående, fordi Kellogg`s forsøger at aflede opmærksomheden fra deres 17 gram sukker ved at sælge deres korn så sundt med anprisningen "Omega-3" fra de tilsatte hørfrø. Mens omega-3 fedtsyrer er en sund fedt at `s vist sig at reducere inflammation og øge hjernekraft, du desværre vandt` t være i stand til at høste meget af deres fordele på denne måde. Faktisk hørfrø er en af ​​de 18 Foods Du `re Eating Forkert fordi ofte gange, folk spiser dem hele-som du ville gøre i denne kornart. Din krop kan `t nedbryde hele hørfrø, og den eneste måde, din krop kan høste deres hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer, er at male dem op først.

15

Reese`s Puffs

Per 1 kop: 160 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 215 mg natrium, 29 g kulhydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 2 g protein

Det `s virkelig ingen overraskelse, at en korn opkaldt efter slik (og med de samme ingredienser, der anvendes i dette slik) er fyldt med sukker og tomme kalorier. Og selv om denne kornart er en lille forbedring i forhold til den faktiske jordnøddesmør kop, indeholder det stadig kunstige smagsstoffer og farver og måde flere kulhydrater og sukker end fordøjelse-bremse fiber.

16

Apple Jacks

Per 1 kop: 110 kalorier, 1 g fedt (0,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fibre, 10 g sukker), 2 g protein

Selvom Apple Jacks har skære ned på sukker, de stadig tilflugtssted `t skåret ud en ingrediens FDA forbudt fra din mad: delvist hydrogeneret soja og bomuldsfrø olie.

17

Honning smager

Per 1 kop: 133 kalorier, 0,7 g fedt (0 g mættet), 53 mg natrium, 32 g kulhydrater (1 g fiber, 20 g sukker), 3 g protein

Gad vide hvad den værste måde at starte dagen er? Det `s med en skål af denne kornart, som indeholder 40 procent af din samlede anbefalede indtag af tilsat sukker for en hel dag.

18

Quaker Rigtige Medleys
Cherry Almond Pecan
multigrain Cereal

Per 1 kop: 320 kalorier, 9 g fedt (1,5 g mættet fedt), 50 mg natrium, 55 g kulhydrater (4 g fiber, 20 g sukker), 7 g protein

Beskrivelsen af ​​denne kornart på Quaker`s hjemmeside? "Feed din søde tand og dit, ja, sunde tand." Så i det mindste Quaker indser mængden af ​​sukker (som udgør mere end fem Chips Ahoy cookies værd) de sætter i denne boks.

19

Honning Graham Ohs

Per 1 kop: 147 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 226 mg natrium, 31 g kulhydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Åh nej! Bag pulveriseret majsmel, denne kornart er for det meste sukker og har ingen forsonende ernæringsmæssige kvaliteter.

20

Krave

Chokolade
Per 1 kop: 173 kalorier, 4,5 g fedt (1 g mættet fedt), 127 mg natrium, 32 g kulhydrater (4 g fiber, 15 g sukker), 2 g protein

Dobbelt Chokolade
Per 1 kop: 160 kalorier, 4,5 g fedt (1,5 g mættet fedt), 125 mg natrium, 31 g kulhydrater (4 g fiber, 15 g sukker), 2 g protein

Kellogg`s isn `t endda skjule det faktum, at de` re forsøger at tjene dig en dessert trang til morgenmad med disse korn kaldet "Krave". `Re meste chokolade aromatiseret påfyldning (ja, der` s mere sukker og sojaolie, end der er fuldkorn i dette korn) og også indeholder kunstige farver og varianter.

21

Cap`n Crunch

kaptajn Crunch
Per 1 kop: 147 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 280 mg natrium, 31 g kulhydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Kaptajn Crunch drysses Donut
Per 1 kop: 147 kalorier, 1 g fedt (0,5 g mættet fedt), 253 mg natrium, 32 g kulhydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Vidste du, at Cornell University forskere konstateret, at korn maskotter, ligesom Cap`n Crunch, der gør øjenkontakt med køberne var førere af 28 procent mere mærkeloyalitet blandt korn bokse? Du kan være loyale, men du er nødt til at gå planken ud, hvis du tror dette korn er godt for dig. Det `s højt indhold af sukker, lavt sukkerindhold, og har ingen forløsende kvaliteter.

22

Golden Crisp

Per 1 kop: 133 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 33 mg natrium, 32 g kulhydrater (1,5 g fiber, 19 g sukker), 1 g protein

Vidste du, dette felt blev oprindeligt annonceret som en alsidig korn, der kunne spises når som helst fra morgenmad til dessert-og selv i stedet for slik? Det mascot`s navn er endda Sugar Bjørn! Så det burde ikke komme på nogen overraskelse, at der er 19 gram af den søde ting i en servering. Tæl dette som en af ​​de 30 fødevarer, der har mere sukker end en doughnut.

23

Coco Pops

Per 1 kop: 160 kalorier, 1,5 g fedt (0,5 g mættet), 175 mg natrium, 36 g kulhydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Snap, knitren, pop? Tre bedre ord til at beskrive denne kornart ville være: sukker, transfedt, og kunstig smag.

24

Malt-O-Meal`s Generisk labels

Chokolade Marshmallow Mateys
Per 1 kop: 160 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 147 mg natrium, 35 g kulhydrater (1 g fiber, 23 g sukker), 1 g protein

Malt-O-Meal Golden Puffs
Per 1 kop: 133 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 32 g kulhydrater (1 g fiber, 20 g sukker), 3 g protein

Generiske mærker er billigere, men `s fordi du er betaler for sukker og kemikalier-ikke sundt fuldkorn.

25

Natur Valley Bagte Oat Bites

Per 1 kop: 280 kalorier, 8 g fedt (3 g mættet fedt), 213 mg natrium, 45 g kulhydrater (4 g fiber, 17 g sukker), 9 g protein

Disse 9 gram protein er lige fra fuldkornsprodukter havre. Nature Valley bulks op din bid ved at tilføje billige sojaprotein isolere til din korn. `S ikke det værste. Dette korn er også fyldt med sukker og fuld af mættet fedt fra palmekerneolie og palmeolie-og dem aren `t den gode slags.

26

Life Kanel
multigrain Cereal

Per 1 kop: 160 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 200 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fibre, 11 g sukker), 4 g protein

Vidste du, at "multigrain" ikke betyder "fuldkorn?" Det betyder blot, at der er mere end én type af korn i produktet. I dette tilfælde, Quaker bruger havre, majs, hvede og ris-men de `re mel, ikke fuldkorn. Endnu værre, Quaker faktisk bruger mere sukker i denne opskrift, end de bruger på tre ud af de fire meltyper. Oven i det, Quaker tilføjer også olieafledte kunstige farver, Gul 5 og 6. For en bedre udnyttelse af en Quaker produkt, klik her for at få 25 Overnight Oats Opskrifter til vægttab.