Fødevarer til sund lever

Forbrugende stegt eller over-forarbejdede fødevarer eller konstant udsættes kroppen til stress og miljøforurenende stoffer kan overanstrengelse leveren. Når leveren er overbelastet det mister sin evne til at behandle fedtstoffer og toksiner effektivt, hvilket kan føre til helbredsproblemer. Der er mange fødevarer, der vil hjælpe til naturligt rense leveren ved at rense væk giftigt affald, der kan tage sit præg på dette organ. Desuden andre tips til en sund lever er også blandt dit valg.

Fødevarer til sund lever

1. bladgrøntsager

Bladgrøntsager er høj i chlorophyllet der fjerner giftstoffer fra blodet, mens neutralisere pesticider, tungmetaller og kemikalier i kroppen til at hjælpe med at beskytte leveren. Elementer såsom sennep greens, mælkebøtte greens, bitter centnergraeskar, arugula eller cikorie kan indtages Juiced, rå eller kogt for at få disse fordele. Korsblomstrede grøntsager indeholder glucosinolater, der kan forbedre leverens enzymproduktion til at skylle væk kræftfremkaldende stoffer. Kål kan bidrage til at stimulere afgiftende enzymer i leveren til at øge den samlede funktion.

2. Grapefrugt

Den antioxidant og C-vitamin indhold af grapefrugt er nyttigt at gøre det muligt leverens naturlige renselsesprocesser. Forbrugende friskpresset grapefrugtjuice kan også bidrage til at stimulere leverens enzymer, som er nyttige i at fjerne giftstoffer såsom kræftfremkaldende stoffer fra kroppen.

3. Lemon and Lime

Citrusfrugter er høj i C-vitamin, der hjælper kroppen at syntetisere toksiske materialer, der kommer ind i kroppen gennem drikkevandet. Forbrugende lime eller citronsaft første ting om morgenen er også siges at forbedre leverfunktion.

4. Avocado

Denne frugt er høj i glutathion, der er med til at rense giftstoffer fra leveren for at undgå skader.

5. Grøn te

Grøn te er hyldet for sin catechin antioxidanter, der forbedrer funktionen af ​​leveren og samtidig forbedre kosten funktion.

6. Olivenolie

Olier, der er koldpresset kan indtages i moderate mængder for at tilvejebringe en lipid base for at absorbere skadelige kemikalier, så leveren ikke lider overlast. Hamp, oliven og hørfrø olier kan anvendes til dette formål.

7. Fuldkorn

Fuldkorn er høj i B-kompleks vitaminer, der kan hjælpe kroppen metabolisere fedt mere effektivt. Dette vil til gengæld forbedrer leveren aflastning og funktion.

8. Beats og gulerødder

Disse grøntsager er høje i betacaroten og flavonoider, der kan stimulere leverens funktion.

9. Valnødder

Disse nødder indeholder arginin syre, der kan bidrage til at afgifte ammoniak samt store mængder af omega-3 fedtsyrer og glutathion, der kan forbedre leverens naturlige udrensning funktion. Nødder bør tygges, indtil de er flydende til at udnytte disse fordele.

10. Apple

Æbler indeholder pektin, der hjælper til at rense giftstoffer, der ophobes i fordøjelseskanalen, så leveren ikke er tvunget til at styre en for høj giftige belastning.

11. Krydderier

Hvidløg indeholder enzymer, som kroppen bruger til at skylle væk toksiner. Det er også høj i selen og allicin, der kan bruges til at rense leveren. Gurkemeje forbedrer funktionen af ​​leverenzymer, så det er lettere at fjerne kosten carcinogener fra kroppen.

Sunde tips til sund lever

1. Hold en sund vægt

Så mange som 30 procent af fede mennesker lider også af fedtlever sygdom, der kan føre til skrumpelever, leverkræft eller leversvigt. Regnskabsmæssig ekstra vægt i midtersektionen kan øge insulinresistens, som kan bidrage til udviklingen af ​​denne tilstand. For at undgå dette, bør mænd opretholde en midsection omkreds, der er ikke mere end 102cm og kvinder 88 cm. Spise en kost, der har masser af antioxidanter, fibre og vitaminer samt udøver regelmæssigt kan bidrage til at forbedre din vægt niveauer samtidig tilskynde lever sundhed.

2. Undgå FAD Foods

FAD kostvaner ofte forårsager en konstant cyklus af vægt tab og gevinst, der kan understrege din lever. Eventuelle produkter, der hævder du vil miste en stor del af vægten i en meget kort tid mangler ofte vigtige næringsstoffer, få dig til at opleve dårligt helbred, hvis du er afhængig af dem. Du bør ikke forsøge at tabe mere end 1 kg om ugen. Du bør også undgå fad fødevarer, der hævder at detox eller rense din lever. Der er ingen kost, der er vist sig at have disse effekter. I stedet opsøge en nærende kost, der vil gavne din generelle sundhed.

3. Reducer fedtindtag

Højt kolesterol og blodets fedtindhold er blevet knyttet til leversygdom. Sænkning din samlede indtag af fedt og fokusere på indtagelse af umættede fedtstoffer kan hjælpe dig med at undgå disse konsekvenser. Du kan også nødt til at bruge mægling, hvis disse bestræbelser er forgæves.

4. Drik mindre alkohol

Forbrugende selv 20 ml alkohol hver dag, eller 2 alkoholiske drikke, kan forårsage leverskade. Kvinder er særligt modtagelige for denne bekymring. Hvis det er nødvendigt, så tal med din læge om programmer, der kan hjælpe dig med at skære ned dit alkohol brug.

5. Rygestop

Rygning har vist sig at bidrage til risikoen for leverkræft. Cigaretrøg øger toksiciteten af ​​nogle medikamenter, som yderligere kan påvirke sundheden for leveren.

6. Do Yogastillinger

Det følgende link giver information om, hvordan man udnytter yoga for at forbedre leveren sundhed.