Fordele ved morgentur

Hvis therersquo-s en sund vane skal du holde, itrsquo-s gå regelmæssigt i morgen. Fordelene ved morgentur er mange og hver person, der betyder det vil bevidne, hvordan det holder dem fysisk, følelsesmæssigt og mentalt sunde. Hvis du endnu ikke er til en vane at gå i morgen, læse denne artikel for at lære mere om dens fordele.

12 Fordele ved Morning Walk du bør vide

For mange mennesker, der hader at komme ud af sengen tidligt, gå om morgenen kan synes at være en reel udfordring. Men med alle disse fordele ved morgentur, du kan lige så godt prøve det.

1. Itrsquo-s en fantastisk måde at starte dagen

Alle, der går i morgen vil fortælle dig, at det er en fantastisk måde at starte dagen. Uanset om du går til dit kontor eller laver nogle gøremål derhjemme, at vågne op tidligt og starte din dag med en morgentur vil sikkert energize dig og få dig i humør til at starte dagen. Så næste gang, i stedet for at hoppe ud af sengen og skyndte sig ud for at arbejde, starte dagen tidligt med en let morgentur.

2. Det opfrisker Your Mind

Dette er faktisk en af ​​de bedste fordele ved morgentur. Uanset om du havde en god nightrsquo-søvn eller ej, at vågne op til en morgen gåtur er garanteret til at hjælpe dig med at starte dagen med en frisk sind. Morgensolen og kølig luft vil øge dit humør og forebygge stress fra at fastsætte ind, før alle de bekymringer af dagen begynder.

3. Det tæller som motion

Hvis du donrsquo-t har tid til at gå til gymnastik, vil en morgentur giver dig chancen for at gøre noget motion. Det kan også være en form for en varm-up øvelse, før du starter dine rutiner. Med denne, du donrsquo-t brug for særlige udstyr eller klub medlemskaber, og du kan justere din tid og tempo i henhold til dine behov.

Som motion, kan morgen ture hjælpe dig med at forbrænde kalorier, styrke dine knogler og muskler, og holde dig i form. Det kan bidrage til at fremme fysisk velvære og forebygge sygdom, som er normalt relateret til en stillesiddende livsstil. Mange eksperter anbefaler regelmæssig walking at fremme god cirkulation og at forebygge hjertesygdomme.

4. Det hjælper beat Stress

Den mentale og følelsesmæssige fordele ved morgentur omfatter reducere stress ved at øge din bodyrsquo-produktion af ldquo-feel goodrdquo- hormoner. For at opnå dette, så prøv at gå rask, indtil du føler dig svedig. Fysisk anstrengelse hjælper frigivelse hjernen kemikalier, der hjælper reducere angst - en effekt, der er bedre end alle de piller andre mennesker kan tage.

5. Du får lidt tid til at planlægge din dag

Det bedste tidspunkt at planlægge din dag er, når dit sind er klar og du føler dig godt fysisk. Du kan gøre dette, mens du tager din morgentur. Det hjælper dig med at tænke klart i løbet af dagen. Det giver dig tid til at være alene med dine tanker, før alle kaos af dagen begynder.

Så i stedet for farende for at arbejde med nogen klar fornemmelse af retning på hvordan man fører anliggender af dagen, tage et par minutter at gå om morgenen og lægge ud i dit sind, hvilke opgaver du skal prioritere. Du vil blive overrasket over, hvor godt dine aktiviteter kan gå på glat med lidt planlægning om morgenen.

6. Det Forhindrer mental svækkelse

Undersøgelser tyder på, at en langsigtet fordel af at gå regelmæssigt i morgen er, at det hjælper med at forhindre mental svækkelse, som du alder. Demens er almindelig hos ældre, men undersøgelser viser, at regelmæssig motion, såsom gang reducerer din risiko for sygdommen og hjælper med at bevare din hjernefunktion som du alder.

7. Det hjælper dig socialisere

Du behøver ikke at gå alene hele tiden. Nogle gange, walking er mere sjov og energigivende, hvis du gør det med en ven, et familiemedlem eller en gruppe af mennesker. Dette kan hjælpe dig med at holde op for vane at få regelmæssig motion og kan give dig chancen for at socialisere, før du starter en lang dag på arbejde.

8. Det giver energi hele dagen

Tidlig morgen gåture kan hjælpe med at forbedre din omsætning og give dig energi til at begynde en lang dag. De fleste mennesker, der vågner op sent og gå direkte på arbejde føler sløv i løbet af dagen, og meget træt mod slutningen af ​​dagen. Men de, der går regelmæssigt i morgen normalt føler energisk hele dagen på grund af løft i cirkulation og gode hormoner, der holder kroppen fit.

9. Det Forbedrer din appetit

Det giver dig en god appetit for det vigtigste måltid på dagen - morgenmad. Mens de fleste mennesker ville vågne op sent og skynde ud for at arbejde uden en god morgenmad, skal du forsøge at spise en sund morgenmad efter en morgen gåtur. Kombinationen af ​​motion og en sund morgenmad vil hjælpe dig med at opretholde en ordentlig vægt, fordi det vil hjælpe med at holde dig fuld længere før frokost.

10. Det hjælper dig Stay Positive

Hvad kan gøre dig positiv, men en stor morgen gåtur efterfulgt af en sund morgenmad? Fordelene ved morgentur gøre dig tænke positivt i løbet af dagen. Selv hvis du opfylder nogle forsøg på arbejde, starte din dag på en positiv måde kan hjælpe dig med at administrere disse udfordringer og forhindre overvældende stress. Uanset om du er til fods alene og nyde den friske luft og kulisser eller gå med en gruppe venner, er du forpligtet til at glemme enhver følelse af ensomhed eller angst, når den ldquo-feel goodrdquo- hormoner sparke i.

11. Det hjælper dig tabe

En af de vigtigste fordele ved regelmæssig motion er vægttab. Hvis du vil have din morgentur til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier, så prøv at gå så rask som du kan. Du forbrænder flere kalorier ved at øge din hastighed, så udfordre dig selv ved at gå hurtigere end en gåtur. Du vil ikke kun brænde kalorier, men reducere dit blod kolesterol og blodsukker, hvilket kan bidrage til at forebygge kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. Du skal dog også huske at spise en varieret kost og opretholde en sund livsstil.

12. Det hjælper dig sove trygt

Endelig er en af ​​de vigtigste fordele ved morgentur er, at det hjælper dig med at få en god nightrsquo-søvn. Ja, det hjælper dig med at starte dagen højre og ender det rigtige så godt. Gåture øvelser kroppen, mens du slapper sindet. Med et velfungerende kredsløbssygdomme, stærke muskler og positiv holdning, er det let at se, hvorfor du vil uden tvivl få en god kvalitet søvn hver nat.

Del på sociale netværk: