Sunde late night snacks

En sen nat snack før rammer sengen er en tanke for fristende at modstå. Mens en krydret, højt fedtindhold eller tung snack gør du føler dig fuld, så du vende og dreje i sengen, en sund natmad kan ikke kun slippe af med den post-snack tyngde og rastløshed, men kan også tage sig af det uforholdsmæssigt vægtøgning, at folk ofte er bekymrede over. I stedet for at gå i seng sultende, gå en sund snack og har en sund søvn.

Store Sunde late night snacks for dig

Hvordan definerer du en sund natmad? Tja, for startere sørge for, at uanset hvad du spiser tæller som en snack og ikke en ordentlig måltid. Alt over 300 kalorier er et måltid, ikke en snack. Så holde en fane på det. Lad os se, hvad der er på listen over sunde snacks, som du kan have for midnat cravings.

1. Strawberry Shake

Jordbær er kraftcentre for næringsstoffer. Vrimler med C-vitamin og antioxidanter, jordbær ligesom alle de andre bær er en rig kilde til fiber også holde din mave fuld i lang tid. Jordbær smoothie eller jordbær shake kan gøre en fremragende late night snack til folk, der er kalorie bevidst på grund af dets lavt kalorieindhold, men høje fiberindhold.

2. Frosne blåbær

Valg af frosne blåbær er altid win-win. En kop blåbær giver dig kun 80 kalorier, men fylder din mave som ingen anden. Ikke alene er dette en sund indstilling til sen aften mellemmåltider men dens højvande og indhold af antioxidanter gør din hud glød og holder ud tegn på ældning.

3. Yoghurt Cubes

Forbrugende yoghurt på daglig basis er en af ​​de bedste ting du kan gøre for din krop, så hvorfor ikke sent om natten? I stedet for junkier, prøv nogle almindelig fedtfattig yoghurt. Ud over at tilfredsstille midnat trang, det skaber en balance mellem tarmbakterier og hjælpemidler fordøjelsen.

Men sørg for at forbruge usødet yoghurt fordi aromatiseret yoghurt vil give dig nogle ekstra bagage (vægt). Også, fedtfattig er bedre end ingen fedt på grund af fraværet af tilsætningsstoffer til stede i no-fedt-typen, som ikke er godt for kroppen.

4. Gulerødder

Blandt alle sunde late night snacks, kan gulerod aldrig blive savnet. Det kan gøre underværker, når det kommer til midnat cravings og kan være en godbid for dine smagsløg også hvis dyppet i hummus (endnu en fantastisk ting at prøve for late night snacks). Gulerødder er væske-tætte gøre du føler dig fuld hurtigere, og vitamin og antioxidant indhold af veggie giver din hud en glød, holde det sundt. Gode ​​nyheder for folk på kost er, at den ikke blot hjælpe med at forebygge vægtøgning, men også hjælper med at kaste et par pounds.

5. Pretzels

Pretzels gør et glimrende valg for sent nat gumlede og kan være for lækker, hvis dyppet i creme fraiche eller blandet med fedtfattig ost. At være en hele korn snack, det forhindrer overforbrug af kalorier og fylder maven godt. I stedet for saltkringler, kan du prøve kiks, men undgå at vælge hvide, stivelsesholdige kiks.

6. Popcorn

Popcorn er en fiberrig snack, der tilføjer mindre end 100 kalorier men afdelinger off trang effektivt. Air-poppet majs et naturligt indhold af antioxidanter og fiber, men lav i kalorier, fedt og natrium. Så det er en af ​​de store sunde late night snacks.

7. Kale Chips

Disse chips er et glimrende alternativ til de regelmæssige chips. Dybest set, får du den salte stykket uden fedt og ekstra kalorier. Frisk bagt chips er en absolut behandler for smagsløgene. Men grønkål chips give dig meget mere end de almindelige chips, ligesom vitamin A, C og K og karotenoider (kræft-bekæmpelse kemikalier).

8. Græskarkerner

Ikke fristende ret? Men græskarkerner kan meget vel tackle med en midnat trang samt rastløshed. Blot en servering af græskarkerner giver dig 50% af den anbefalede indtag af magnesium, et mineral, der hjælper med afslappende. High-magnesium snacks ved midnat kan komme i handy.

9. Mandler

Rå, usaltet mandler, enten tages separat eller kombineret med frugter som blåbær, er en fremragende sund natmad. Mandler har sunde monosaturated fedtstoffer, proteiner, fibre og forskellige andre næringsstoffer. Det kan sænke kolesterolniveauet, blodtryk og regulere blodsukkeret. Undgå at tage ristede, saltede eller aromatiseret mandler og sørg optællingen doesnrsquo-t overstige 15. Også de fleste af de antioxidanter er i den brune lag af møtrikken, så forbrugende blancherede mandler er ikke en meget god idé.

10. Mælk

Korn med mælk er noget, vi starter vores dag med. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at dette kunne være en af ​​de sunde late night snacks samt? Men sørg for, at du holder sukkerholdige korn i skak. Gå efter hele korn korn i stedet. Desuden har varm mælk alene blevet brugt som en søvndyssende drik i lang tid. Hvis det tages med en smule af honning, er sukkerindholdet boostet uden at give din mave en hård tid i fordøjelsen.

11. Bananer

Trang til noget sødt om natten? Nå, hvad med bananer? Mens måske bananer ikke lyder meget interessant og fristende, men vente, før du se, hvordan gavnlige de kunne være. Dette er en instant energi godbid, som er rig på vitaminer og næringsstoffer. En mellemstor banan giver du 3 gram fibre, fylde maven godt. Med sin melatonin stigende egenskaber, vil det helt sikkert hjælpe med at få en sund søvn.

12. Æg

Hvis ikke tidligt om morgenen, kan en hårdkogte æg gør en god snack midt om natten. Pakket med proteiner, men lav i kalorier, kunne æggene være et godt valg for en sund mellemmåltider.

13. Lavender Tea

Vil du have flere sunde late night snacks? Her kommer lavendel te. Lavendel te kan være nøglen til en god nightrsquo-søvn, som ofte kan bruges i en række produkter som lotion og stearinlys som en søvn promotor. Endnu bedre, kan en kop koffeinfri lavendel te berolige dig ned og hjælpe dig slappe af.

14. Mørk Chokolade

Med mindre sukker og et højere indhold af kakao, kan få terninger af mørk chokolade hjælpe med at sænke blodtrykket og tilfredsstille din trang så godt. Det er en god erstatning for de søde dem.

Del på sociale netværk: