Har du social angst? Prøv CBT!

indhold

• Hvad er ’social angst disorder` (sad)?
• Årsager til social angst opførsel
• Symptomer på social angst adfærd
• Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
• Har du brug for en cbt behandling?

HVAD ER ’SOCIAL angst DISORDER` (SAD)?

Social angst (SAD) kaldes også som SOCIALFOBI. Som navnet antyder, er det en psykiatrisk lidelse. Et stort antal tilfælde med SAD trådte i lyset i løbet af 1980`erne og 1990`erne, og siden da er dette blevet den mest almindelige angst.

En person med social angst normalt lider Intens og urimelig frygt for enkelte eller flere sociale situationer omkring dem. Angst, nervøsitet og selvbevidsthed er ofte observeret at tage form fra en vedvarende frygt for forlegenhed eller blive dømt, kritiseret, overvåget eller evalueret af andre, der forårsager betydelig mængde af depression og nedsat evne til at fungere i dagligdagen ved at lukke ned fra sociale interaktioner .

Selv om de fleste af de patienter, der lider af en sådan angst kan selv meget nemt genkende det at være over-hyped, hypotetisk og urimeligt, stadig de finder det meget vanskeligt at vokse ud af det.

Nogle kan lide frygt fra en bred vifte af sociale situationer, mens andre kan vise lignende træk på kun præstationsrelaterede situationer. Andre situationer, der kan udløse sådanne tendenser indbefatter

• At være centrum for opmærksomhed
• Møde nye mennesker
• At arbejde i en gruppe
• Spise eller drikke blandt folk
• Ved hjælp af offentlige toiletter
• Taler på en telefon
• At blive opfordret i klasseværelset
• Skal du på en dato osv

Mennesker, der lider af SAD udvikle en forvrænget opfattelse herunder falske overbevisninger og negative holdning til sociale situationer. Hvis ubehandlet, kan SAD føre til permanent skade på person `psykologiske og fysiologiske funktion.

Undersøgelser viser, at social angst er kendt for at blive vist på så lavt som 11 år. Omkring 80% af tilfældene har udviklet i en alder af 20. Det er forbundet med mange andre psykiske lidelser, såsom OCD, depression og panikangst.

Årsager til social angst Opførsel

Med enorm mængde af forskning sker, stadig forskerne ikke kunne komme til en enkelt spids konklusion om årsagerne til SAD. Selvom forskning tyder på, at genetisk, kan psykologiske, kulturelle og miljømæssige faktorer bidrager til udviklingen af ​​SAD.

biologiske faktorer

SAD er mere eller mindre direkte relateret til tilgængeligheden af ​​en neurotransmitter kaldet seratonin. Neurotransmitter er en slags kemisk budbringer, der bærer information fra en nervecelle til den anden. Med en ubalance i sekretionen af ​​serotonin, nerveceller i hjernen undergår udsving i information transmission og stimulation`s fører til en slags nedsat funktion af hjernen. Dette afspejler direkte på vej personen opfatter og reagerer på de situationer omkring ham.

Derudover SAD er blevet observeret til at køre i familier med en betydelig mængde genetisk indflydelse. Forskning har vist, at SAD i nogen af ​​forældrene bærer en risiko for at forårsage mindst 30-40% af afkom til at lide af det.

psykologiske faktorer

er også observeret SAD at have udviklet sig fra visse negative og bitre erfaringer såsom at blive mobbet eller elbowed eller skamfuld og forsømt af jævnaldrende. Det kan også have udviklet på grund af ’conditional` eller’betingelsesløst negative overbevisninger forgrening fra de psykologiske mønstre.

kulturelle faktorer

For sent kulturelle påvirkninger er blevet observeret at have en eksponentiel effekt på den stadigt stigende antal SAD sager. I betragtning af den allerede eksisterende lidelse, kulturer og skikke pålægge foruddefinerede love social adfærd og forventninger tendens til yderligere byrde patienter.

Miljømæssige faktorer

Mennesker med SAD udvikle deres frygt fra analyse af other`s adfærd eller ved at observere, hvad andre har gennemgået med lignende adfærd såsom at blive grinet ad eller gjort nar af eller kritiseret. Tilføjelse til dette, børn `opvækst spiller også en afgørende rolle i udformningen hans personlighed. Normalt overbeskyttet og over-passet børn har større chancer for at udvikle SAD tendenser.

Symptomer på social angst Adfærd

Den generelle adfærdsmønster observeret i SAD sager er, at de har tendens til at føle sig ’noget er wrong` men undlader at anerkende det som en unormal tilstand. Det er meget vigtigt at forstå forskellen mellem lejlighedsvis nervøsitet og faktiske angst eller social fobi. Derfor er det meget vigtigt at forstå de tegn og symptomer på SAD. Symptomerne kan kort inddeles i følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige.

Følelsesmæssige symptomer

• Unormal stigning i selvbevidsthed og angst i sociale situationer.
• Overdreven bekymringer for dage, uger eller endda for måneder i træk.
• Intens frygt for at blive dømt eller overvåget af mennesker rundt.
• bekymre eller frygt for at præsentere sig selv i en pinlig eller uacceptabel måde.

Fysiske symptomer

• Blushing- rødmen af ​​ansigtet.
• Forkert afføring.
• Hurtig hjerte slå og fylde i brystet.
• Besvær med at trække vejret.
• Overdreven sveden.
• Svimmelhed eller endda besvimelse.

adfærdsmæssige symptomer

• Løb væk fra sociale interaktioner til et punkt til at begrænse sig selv derhjemme.
• Gemmer sig i baggrunden og opholder sig stille for at undslippe eventuelle sociale interaktioner.
• Et behov for altid at tage en person til at ledsage dem, når de går ud.

Hvad er kuren?

Social angst er almindeligt behandles ved enten psykoterapi eller visse typer af psykiatriske medikamenter. Selvom medicin har lovende effekt på stabilisering af situationen, men psykoterapi spiller en stor rolle i at kurere SAD. Den mest almindelige og effektive form for psykoterapi er ’Kognitiv adfærdsterapi`(CBT). Lad os lære om det.

Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi har ikke et enkelt sæt metode, men en kombination af en blanding af teknikker, der afhænger af symptomerne og den person, der behandles. Forskning har vist, at kognitiv terapi er en af ​​de meget få former for terapi, der er faktisk ansvarlig for reel forbedring SAD tilstand.

Kognitiv adfærdsterapi lover ikke at helbrede sygdommen, men hjælpe med at styre og håndtere det med et positivt livssyn. Det centrale koncept bag Kognitiv adfærdsterapi teknikker er det beskæftiger sig med de tanker, følelser, fysiske fornemmelser og handlinger som indbyrdes forbundne, og at negative følelser og ideer kan fælde én i en uendelig cyklus og forsøger at hjælpe patienter transcendere dem.

Et af de vigtigste mål for Kognitiv adfærdsterapi er at opdage de irrationelle tanker og tankemønstre og erstatte dem med en mere realistisk billede af situationen. Som en del af terapien, er patienter, der har arbejdet på en række spørgsmål inden for områder, herunder

• Forvrænget opfattelser om en `s egne evner og selv-vækst
• Måder at være mere selvhævdende
• Skam, forlegenhed eller rasende over tidligere hændelser
• Smøleri relateret til sociale angst.

Har du brug for en CBT behandling?

Det er meget vigtigt at identificere forskellen mellem lejlighedsvise anfald af angst, som er meget almindeligt for mange mennesker, mod gentagne og hyppige anfald af angst, frygt og depression.

Husk, at det altid er ok at være nervøse under stressende situationer, og det gør ikke `t tage meget at rette dem, og du kan overvinde disse tendenser meget nemt. Men hvis du er en blandt dem, der altid er i frygt eller tvivl om de situationer omkring dig, der har en kontinuerlig følelse af at noget går galt hele tiden og har svært ved at interagere eller deltage sociale sammenkomster, hvis du ofte finde dig selv deprimeret og skamme sig over noget, så jeg gætter CBT er vejen ud!

Konklusion-

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de bedste behandlinger til rådighed for social angst. Det er nu et faktum, at kognitiv terapi er den sikreste måde at overvinde bekymringer med en positiv og frisk outlook. De fleste af de tilfælde med SAD er lykkedes med CBT måde behandling. Så hvad du leder efter, skal du ikke være ked af, da den behandling for din SAD er blot et par CBT sessioner væk! Alt det bedste!