Daglige hjem træning til at tabe sig og være egnet

Hvis du ikke har tid til at gå til gymnastik, men ønsker at komme i form, brænde nogle kalorier og udvikle din muskler styrke og kondition, kan du få en daglig hjem træning.

Folk tror, ​​at den eneste måde at opnå disse mål er at gå gymnastiksalen, men du vil se der er flere stærke øvelser du kan gøre derhjemme, selvom du ikke har nogen udstyr.

Disse er sammensatte kropsvægt bevægelser, der har flere fordele. Et godt eksempel er Burpee. Denne øvelse engagerer en masse muskler med, at din krop har brug for en masse energi og som et resultat det brænder fedt effektivt. Derudover øger du puls, der fører til cardio fordele.

Og Burpee er blot ét eksempel, er der flere andre overlegne øvelser du kan gøre derhjemme.

Er det en god ide at træne hver dag?

Tja, jeg tror ikke. Du bør have mindst en dag hvile pr en uge. Du ved, musklerne har brug for tid til at komme sig, og efter et stykke tid, du kommer til at kede med din daglige træning rutine.

Du bør også huske på, at hvis du træner hver dag, skal din træning være kortere, men intensiv. 15-30 minutter er nok afhængigt af din kondition. Du tror måske, at det ikke er for meget, men dit mål er ikke at være en bodybuilder, du blot ønsker at udvikle cardio og styrke til at komme i form og være egnet. Korte og effektive programmer er velegnede til dette formål.

Efter min mening en, der virker alle de store muskelgrupper og udvikle det kardiovaskulære system. En type alt i én, fuld legeme træning.

Hvad er en god daglig træning?

Efter min mening en, der virker alle de store muskelgrupper og udvikle det kardiovaskulære system. En type alt i én, fuld legeme træning.

Den anden måde er opdelt uddannelse, når hver dag, du fokusere mere på en bestemt muskel gruppe. For eksempel, på den første dag, du har et ben træning, på andendagen arme, så abs og core osv denne måde kan du bruge mere tid på en bestemt kropsdel, men de har mere tid til at komme sig.

Nedenfor kan du finde en bred vifte af daglige hjem træning, men en sund hverdag aktivitet kan være alt såsom løb, gang, jogging eller endda arbejde i haven. Du kan prøve CrossFit, Tabata eller HIIT træning planer.

Vær kreativ der er så mange aktiviteter, du kan gøre for at forbrænde kalorier og være montør indendørs og udendørs.

Hvilken slags fitnessudstyr er de mest nyttige for træning derhjemme?

Hvis du vil starte dig grundlæggende hjem gym et par håndvægte er meget nyttigt især de justerbare dem, de er gode til styrketræning.

Andre nyttige fitnessudstyr er sjippetov, stabilitet bold, modstand band og magt tårn, som du kan udføre et stort antal kropsvægt øvelser.

TIP Du kan finde en masse typer af fitness-udstyr i bedste pris her.

Nu Lad os se de bedste daglige hjemme træning jeg fandt. Ud fra disse videoer og billeder, kan du få en idé om, hvordan at oprette kredsløb.

Daglige træning derhjemme

FitBodyBuzz
Ejer

Daglige træning derhjemme til at forbrænde fedt Kom i form

Listly af FitBodyBuzz

Kilde: https://fitbodybuzz.com/daily-home-workouts/

Konklusion

Have nogle daglige hjem øvelser er afgørende for sundheden for ikke at nævne deres andre fordele. Må ikke undervurdere effekten af ​​hurtige hjemme træning.

Hvis du spiser godt og flytte hver dag, vil du have de vigtigste vaner af en sund livsstil.

Kunne du lide disse daglige hjemme træning? Del med dine venner.