Top 12 årsager til stress på arbejdspladsen

Stress synes at komme med det område på arbejde. Selv hvis du elsker dit job, er der stadig mange årsager til stress på arbejdspladsen. Nogle gange, at stress tager form af en stram deadline eller en kort misforståelse med en kollega. Disse ting sker, og betragtes som en del af arbejdet liv. Men når stress bliver så dårlig, at det gør du frygter at gå på arbejde, eller stress begynder at påvirke dine personlige relationer og krop sundhed, itrsquo-tid til at tage et skridt tilbage og finde ud af måder at håndtere det. Det hele starter med at finde ud af årsagerne og derefter håndtere dem, en ad gangen.

Årsager til stress på arbejdspladsen

Stress på arbejdet kan være flygtig, eller det kan være kronisk, med ingen ende i sigte. Her er nogle ting, der kan føre til stress i dit daglige arbejde.

1. Overbelastning

Tager på alt for meget, eller tildeles en lavine af arbejdet, kan føre til udbrændthed. At være overbebyrdet med opgaver, umulige deadlines, projekter af enorm størrelse eller betydning, og ikke har nok personale til at hjælpe er mareridt.

2. Manglende kontrol

Når du donrsquo-t har meget kontrol over dit arbejdsliv eller meget input i beslutninger, kan du begynde at føle sig hjælpeløs. Denne mangel på kontrol kan føre dig til at føle som om arbejdet er for meget at håndtere, ligesom du er simpelthen et tandhjul i hjulet og donrsquo-t har meget værd for dine vejledere.

3. Dårlige arbejdsforhold

Når arbejdsforhold er gode, ting er vidunderligt. Et dårligt forhold, men kan ødelægge hele dagen. Beskæftiger sig med dem, der er `ude efter dig` eller donrsquo-t ønsker at hjælpe dig lykkes - eller donrsquo-t selv ønsker at trække deres vægt - kan trække dig ned med dem.

4. Ingen følelse af sikkerhed

Det er en af ​​de vigtigste årsager til stress på arbejdspladsen. Når du føler som om dit job er på spil, og i dag kan være den dag, du bliver fyret, gå ind på kontoret bliver mere af en kamp. Af frygt for fremtiden jobskifte, at bekymre sig om ny ledelse, og ellers spekulerer på, hvordan du vil overleve en nedskæringer kan føre til alvorlige stress og endda depression.

5. Work-Life ubalance

Har du lyst til du arbejder hele tiden og har ikke tid til dig selv? Savner du din familie og tror, ​​at du er bare en lønseddel at holde tingene rullende? Har du bekymre dig, at dine børn wonrsquo-t kender dig? At miste en balance mellem arbejde og privatliv kan påvirke alle dele af dit liv.

6. Mangel på ressourcer

Når du er afleveret en stor opgave, men ikke på grund af de ressourcer til at hjælpe dig med at fuldføre det, kan du føle Adrift og tabt. Modtagelse af passende uddannelse er afgørende, og hvis du ikke gør det, kan du få en dårlig gennemgang. Men nogle gange, at få at uddannelse er helt ude af dine hænder.

7. Lav løn og andre goder

Finansiel belønning betyder noget meget, især når beskæftiger sig med en mindre-end-ideel situation på arbejdet. Da priserne går op, skal lønnen gå op også-men desværre ikke kunne de. Dette kan gøre du føler som om du gør mere arbejde for mindre, hvilket kan være et forfærdeligt sted at være.

8. Krævende Boss

Lederen af ​​det arbejde kan have en stor indflydelse på, hvordan medarbejderne håndterer sig selv og deres job. En chef, der er i konstant skælde dig, holder trusler om fyring over hovedet, eller på anden måde gør du føler devalueret kan være en af ​​de mest alvorlige årsager til stress på arbejdspladsen.

9. Ingen Vurdering

Affirmation af de gode ting og konstruktiv kritik for de ikke-så-gode ting er nøglen til at hjælpe medarbejdere vokse. Et job, der aldrig indeholder positive tilbagemeldinger betyder, at du i sidste ende vil beskæftige sig med undrende hvad bliver det næste - at angst kan gøre dig føle forfærdeligt at gå på arbejde.

10. Ændringer af

Store ændringer i den organisatoriske struktur kan føre til shakeups hele vejen ned til bunden, hvilket kan betyde arbejdspladser går tabt, omstruktureret, lønsatser ændrer sig, og arbejdsbyrder skift. Da du canrsquo-t kontrollere disse ændringer, og bare nødt til at beskæftige sig med dem, er der ingen tvivl om, at de kan gøre hver arbejdsdag stressende.

11. Tilfældig Afbrydelser

Todayrsquo-s verden er så forbundne, at det kan være umuligt at fokusere i en time ad gangen. Telefonopkald, e-mails, og så mange mennesker trækker på din tid - og krævende, hvad de har brug for lige nu - kan faktisk reducere din produktivitet, efterlader du spekulerer på, hvordan du får tingene alt gjort.

12. Andre årsager

Der er andre problemer, der kan være årsager til stress på arbejdspladsen, såsom at have utilstrækkelige færdigheder, dårlig arbejdsindsats, et job, der doesnrsquo-t tilbyde ændringer eller kampagner, dårlige fysiske arbejdsforhold, gentaget arbejde, håndtering vanskelige klienter, udsat for diskrimination, der beskæftiger sig med en lang pendler, eller frygt for fysisk vold.

Strategier til at håndtere stress på arbejdspladsen

Den gode nyhed er, at du kan tage skridt til at håndtere stress, så du donrsquo-t vind op overvældet af det. Her er et par tips til at hjælpe:

• ??Få meget organiseret. Lær at holde lister, sætte tingene i forskellige mapper, og gøre store job baseret på flere frister, således at sprede arbejdsbyrden.
• ??Pas på dig selv. Spis rigtigt, motion, og tage tid til at være alene. Tilbring tid med familie og venner på en måde, der intet har at gøre med arbejde, og løse ikke at tale om det i løbet af denne tid.
• ??Aldrig nøle. Når du gør, det gør kun tingene værre en uge eller to senere. Break up store opgaver i små portioner, og sørg for at få et fast beløb gøres hver dag.
• ??Bede om hjælp. Hvis du kan simpelthen ikke længere håndtere arbejdsbyrden, fortælle din chef, at du er på fuld kapacitet. De fleste skal forstå, især hvis der er liv omstændigheder, der begrænser din tid og indsats.
• ??Sig nej. At lære at sige ingen måde, at du kan sige ja til de ting, der virkelig betyder noget for dig og din produktivitet. Donrsquo-t overallokere.
• ??Fokus hårdt. Glem multi-tasking. Hvis du har at gøre med et projekt, der kræver dit fokus, se på kun det, og donrsquo-t gider med påvirkninger udefra, såsom e-mails eller andre rapporter, der har brug skriver til sidst.
• ??Delegeret. Kunsten at delegationen kan gå en lang vej mod at gøre alle tilfredse. Du kommer til at mindske nogle af arbejdsbyrden, og en anden kollega får at bevise sig selv.
• Tal med de menneskelige ressourcer. Hvis du har at gøre med chikane eller diskrimination, nu er det tid til at gå til HR til at tale om problemet. Du vil måske blive overrasket over at finde dig arenrsquo-t den eneste med et problem.
• ??Vær klar til at skride til handling. Hvis stress er ved at blive for meget at håndtere, har en back-up plan for, hvad du vil gøre, hvis du skal lade dit job.
• Få professionel rådgivning. Taler med nogen om, hvad der sker, kan hjælpe dig med at sætte det hele i perspektiv, og det kan gøre dig til en bedre medarbejder, samt en gladere person.

Del på sociale netværk: