Akut stress reaktion: symptomer, risikofaktorer og behandlinger

Svarende til PTSD, men med en begrænset varighed, akut stress reaktion er uønsket indtrængen af ​​erindringer, der er resultatet af en traumatisk begivenhed, som kan begynde cirka fire uger efter hændelsen og kan vare fra et par dage til fire uger. Akut stress reaktion kan anlagt den ved at opleve eller vidne til en særdeles overvældende traumatisk begivenhed, der kan skabe frygt, hjælpeløshed og rædsel.

Hvad er symptomerne på akut stressreaktion?

Der er en række symptomer på akut stressreaktion, og nogle kan være ganske foruroligende at den Lidende. Disse symptomer kan nævnes:

• hjertebanken
• Brystsmerter
• Kvalme
• Hovedpine
• Mavesmerter
• åndedrætsbesvær
• Uforsvarlig eller aggressiv adfærd, der kan være selvdestruktiv
• Undgå noget, der kan udløse erindringer om begivenheden
• Feeling følelsesmæssigt følelsesløs eller løsrevet fra andre
• Tilbagevendende flashbacks eller drømme, der kan være påtrængende
• Psykologiske symptomer såsom irritabilitet, depression, angst eller ønsker at blive ladt alene
• Søvnbesvær eller koncentrere

Hvad er årsagen akut stress reaktion?

Den typiske årsag til akut stressreaktion er eksponeringen en signifikant traume. De typer af traumer inkluderer trussel mod dit liv eller for alvorlig personskade, læring af død eller alvorlig skade af en elsket en, eller vidne til død eller alvorlig skade af en elsket. Virkningen traumet har bestemmes af årsagen, omfanget eller rækkevidden af ​​begivenheden. Uheld og naturkatastrofer har mindre effekt end humane påførte terror eller vold, men kan stadig producere akut stressreaktion. Den hyppigste årsag til psykiske lidelser relateret til stress i USA er bilulykker med 25% af amerikanerne sandsynlighed for at blive involveret i en bilulykke, der resulterer i alvorlige skader.

Risikofaktorer:

Der er flere risikofaktorer for at udvikle akut stressreaktion. Disse omfatter:

• Tidligere eksponering for en væsentlig traume eller misbrug tidligt i livet
• Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle akut stressreaktion
• Visse arvelige hjerneafvigelser der kan forårsage kemiske forandringer til hjernen
• Folk, der føler et upassende ansvar for traumer kan se begivenheden som en straf eller dem, der generelt har negative syn på tingene
• Folk, der har en støttende netværk af pårørende og nære venner

Begivenheder, der kan udløse en episode af akut stress reaktion indbefatter:

• Den fare for alvorlig skade på dig selv eller andre
• Truslen mod den fysiske integritet for dig selv eller andre
• Truslen om døden til dig selv eller andre
• Død af andre

Behandling for akut stressreaktion

I mange tilfælde behandling isn `nødvendig for akut stressreaktion, fordi det har en begrænset tidsramme. Generelt forstå årsagen til stress respons og taler om det med nogen, er nok. Men der er nogle strategier og behandlinger, der kan hjælpe dem med længerevarende eller mere alvorlige symptomer. Disse behandlinger omfatter:

• Kognitiv adfærdsterapi: Denne form for behandling indebærer at tale med en terapeut om den traumatiske hændelse og dine følelser omkring, hvad der skete. Terapeuten hjælper dig med at forstå et mønster af tanker, herunder ideer, som kan være skadelige. Målet er at gøre det muligt for dig at ændre din måde at tænke og undgå de skadelige tanker eller ideer.
• Rådgivning: Dette indebærer også at tale med en terapeut eller socialrådgiver, hvis dine symptomer er alvorlige eller vedvarende. Det kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere begivenheden og nogen tanker eller følelser, du har med at gøre.
• Medicin: I nogle tilfælde kan det være nødvendigt medicin til at hjælpe med flere alvorlige symptomer på stress reaktioner. Betablokkere kan bidrage til at afhjælpe eventuelle fysiske symptomer, du måtte have på grund af stress reaktion, og de aren `t vanedannende ligesom smertestillende og beroligende midler. En beroligende kan ordineres til kortvarig brug i alvorlige tilfælde.
• Andre Behandlinger: Andre behandlinger for akut stress reaktion indbefatter individuel psykoterapi, desensibiliseringsterapi, øjenbevægelser desensibilisering og oparbejdning terapi. Alle er designet til at hjælpe dig med at håndtere den traumatiske begivenhed og nogen af ​​de følelser eller stressreaktioner, der har resulteret fra traumer.

Sådan Administrer din stress

Håndtering af stress er vigtig for mental og fysisk sundhed. Stress management består i at tage ansvaret for dine følelser og omgivelser samt ændre, hvordan du reagerer på stressende situationer. En vigtig del af stresshåndtering er at huske de fire A`s:

• Undgå enhver unødig stress ved at holde sig væk fra mennesker eller situationer, der kan understrege dig ud. At lære at sige nej, vil hjælpe dig med at skelne mellem ting, du bør gøre og ting du må gøre. På denne måde kan du fjerne mange ting, der skaber stress.
• Ændre situationen, hvis du ikke kan undgå det. Don`t flasken op dine følelser. I stedet håndtere dem frontalt. Vær selvsikker og lade andre vide af eventuelle problemer, du måtte have. Der vil normalt være plads til kompromis i en given situation.
• Tilpasse til, hvad der er årsag dig stress, hvis du ikke kan ændre situationen. Fokus på de positive ved at se på problemet fra en anden vinkel. Hvis en bestemt opgave tilføjer stress, fokus på det store billede. Spørg dig selv, hvis det virkelig er noget at være at få bekymrede.
• Acceptere de ting, der ikke kan ændres. Der vil altid være situationer, der forårsager stress, du ikke kan gøre noget ved. Snarere end at få forstyrret, lære at acceptere det uundgåelige og kigge efter den positive side af tingene. Mange situationer tilbyder en chance for vækst og accepterer, at ingen er perfekt.

Styrkelse dit fysiske helbred kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre stress og hjælpe din krop bedre at håndtere effekterne. Fysisk aktivitet hjælper også lindre spændinger.

Spise en sund kost med til at give din krop de næringsstoffer for at forblive stærke og bedre håndtere virkningerne af stress. Hvis du er træt du er mere tilbøjelige til at lide af stress, så sørg for du får masser af søvn. Afslapning teknikker er en vigtig måde at hjælpe dig bedre at håndtere stress. Praksis såsom yoga, åndedrætsøvelser og meditation kan alle hjælpe med at lindre spændinger, mindske stress og hjælpe dig slappe af.

Del på sociale netværk: