Hvordan til at være stress fri: 10 måder at hjælpe

Alle i dag er på udkig efter måder at overvinde stress. Ideelt set ville folk ønsker at trække sig tilbage til strandene i Hawaii og leve et stress-frit liv, men virkeligheden er anderledes. Pensionister fortsat beskæftige sig med alvorlige stress, der plager dem i form af dårligt helbred, kedsomhed, bekymringer om finansiering, eller irriterende naboer på assisteret levende hjem. Uanset om du er en folkepensionist eller du er stadig ung, bør du altid lære at frigive stress og være sund både fysisk og mentalt.

Hvordan virker Stress påvirker dit liv?

Forskere er af den opfattelse, at stress kan inddeles i to kategorier-god stress, som er eustress og den dårlige stress, hvilket er nød. Hvis du deltager i glædeligt aktiviteter, overbelaste dit nervesystem, kan du finde dig selv i stress, men det er den gode stress. Denne form for stress fører til bedre performance-studerende klarer sig bedre, når de er under stress af at møde en stram deadline. Det eneste er, at der må være nogle balance-tage for meget pres og stress vil hæmme din præstation.

Folk reagerer forskelligt, selv når de er under den samme mængde af stress. Du er nødt til at forstå, at stress er faktisk, hvordan du reagerer på tryk. Derfor er nogle mennesker elsker at tale offentligt, fordi de ved, hvordan man håndterer det pres, mens andre hader det. Det gode er, at du kan tage nogle skridt til at hjælpe med at forbedre din reaktion på stress.

Sådan Be Stress fri

1. Meditation

Meditation gør dig mere frisk og vågen. Transcendental Meditation er den mest effektive teknik, som du kan bruge til at reducere stress og angst. Teknikken består i at tage dyb hvile i et par minutter til at hjælpe med at reducere stress og træthed.

2. Øvelse

Forskning viser, at motion gør din krop frigive endorfiner, der forbedrer dit humør og gøre dig føle sig bedre om dig selv. Samtidig, regelmæssig motion nedsætter niveauer af stress hormonet cortisol. De, der motionerer regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at beskæftige sig med angst, depression og søvnforstyrrelser.

3. Få tilstrækkelig søvn

Hvis du presser din krop for hårdt, vil det gøre det vanskeligt for dig at have en god søvn, og søvnmangel nedsætte årvågenhed i løbet af dagen. Du bør undgå intens træning inden sengetid og drikker koffeinholdige drikkevarer efter 18:00.

4. Prøv Akupunktur

Denne gamle helbredende system indebærer indsættelse bittesmå, hår-tynde nåle i bestemte akupunkturpunkter i kroppen til at accelerere heling. En akupunktør kan hjælpe slukke "Kæmp eller flygt" respons, hvilket igen vil give din krop til hvile.

5. Spis Whole Natural Foods

Du bør omfatte hele fødevarer i din kost til at lære at være stress fri med lethed. Medtag grøntsager, frugter, protein og korn i din kost for at forbedre din generelle sundhed. Du vil føle en masse mindre stressede, når du deltager i en aktivitet med din tank fuld.

6. ændre dit perspektiv

Andre ting fungerer ikke, medmindre du virkelig gøre en ændring i den måde, du ser tingene. Du er nødt til at tænke optimistisk at være stress fri. Din stress vil gøre tingene endnu vanskeligere, hvis du deltager i negativ selv-snak og følg falske overbevisninger. Du er nødt til at lære at give slip på ting. Der er ingen mening i følelse stresset over ting, du har ingen kontrol over-du ikke kan lave dårligt vejr gå væk eller ændre visse situationer, så hvorfor bebrejde andre eller slå dig op til det? Forstå dette, og du vil føle sig meget bedre i livet.

7. Do Mindre

De fleste mennesker finder dem under alvorlig stress, når de forventer for meget eller prøv alt for hårdt for noget og finde dem i stress, når de ikke. Mange mennesker tilbringer al deres tid i at gøre telefonopkald, der kører rundt med beskeder, besvare tonsvis af e-mails, og gør den slags til at føle sig vigtig. Du vil brænde dig ud, hvis du fortsætter på den måde. Der er intet galt i at være doven til tider.

8. Pas på dig selv

Stress er psykisk, men du vil få dybt ind i denne vandpyt, hvis du ikke gør noget for at forbedre dit fysiske helbred. Dårligt helbred, i mange tilfælde, er ofte en kilde til stress. Hvis du motionerer regelmæssigt og har en bedre krop, chancer er du vil have en bedre selvværd, som spiller en stor rolle i at holde stress på afstand. Også være opmærksom på din kost, undgå nikotin, og begrænse koffein til at forbedre din fysiske sundhed.

9. Bed om support

Du virkelig behøver ikke at beskæftige sig med alene alle problemerne. Der er mennesker i dit liv, som vil være mere end villige til at hjælpe dig med at få ud af vanskelige situationer. Nogle gange, alt hvad du behøver at gøre er at bede hjælp fra venner eller familiemedlemmer omkring dig. Må ikke vige tilbage fra at tale med en ven eller en du har tillid til at hjælpe med at finde en måde at tackle vanskelige situationer. Dette er, når andre kan guide dig i den rigtige retning og lære af andre peoplersquo-s perspektiv om hvordan man kan være fri for stress.

10. Organiser dit liv

Du vil være i stand til at håndtere stress bedre, hvis du lærer at organisere ting omkring dig. En organiseret sind er en glad sind. I stedet for at køre rundt hele tiden med så meget på dit sind, prøve at lave lister til at hjælpe med at huske ting og udvikle en vane med at holde tingene på en ordentlig måde, fordi synet af rod kan ud dig på kanten.

Del på sociale netværk: