12 Anlæg til dit soveværelse til at hjælpe dig med at sove

Der er ikke noget værre end vende og dreje hele natten, inden de blev vækket af lyden af ​​dit vækkeur kun få minutter efter, at du endelig lykkes at nikke! Disse søvnløse nætter kan tage deres vejafgift på vores energi, produktivitet, humør og generelle livskvalitet.

En måde at sikre en bedre søvnkvalitet er at fylde dit hjem med smukke blomster og planter. Ikke alene skal de ser godt ud og bringe vitalitet og liv til dine opholdsstuer, men de kan have fantastiske afslappende og rensende fordele - som igen kan fremme en sund sovende mønster.

Med stress og angst forårsager halvdelen af ​​alle søvnløshed spørgsmål, er det en god ide at fylde dit hjem og soveværelse med en bred vifte af planter, der har en beroligende virkning. Efter alt, undersøgelser viser klart, at bruge tid i naturen reducerer stressniveauet, så hvorfor ikke bare bringe naturen indendørs?

Desuden kan dårlig luftkvalitet fra forurening, lugt og skimmelsvampe påvirke vores vejrtrækning, og dermed gøre en god nats søvn synes næsten umuligt. Den gode nyhed er, at der er en række forskellige planter, der kan rense luften, mens du sover - faktisk NASA gjorde en hel undersøgelse om det!

Vi har samlet denne liste over 12 store planter til at hjælpe dig med at sove bedre, baseret på deres beroligende og rensende effekt:

Jasmine

Denne eksotiske plante har en blid, beroligende effekt på krop og sind. Det er blevet vist i en undersøgelse for at reducere angst niveauer, hvilket fører til en større søvnkvalitet.

Ikke kun det, men denne forskning tyder på, at de positive virkninger af en så høj kvalitet søvn føre dig nyde øget årvågenhed og produktivitet i løbet af dagen.

Med sådanne smukke lyserøde eller elfenben blomster, der synes at være nogen ulemper til at tilføje en Jasmine flor til din boudoir!

Lavendel

Hvem elsker ikke duften af ​​lavendel? Det er også nok den mest kendte af alle planter, når det kommer til at fremkalde søvn og reducere angst niveauer. Forskning bakker op disse krav, med lavendel dufte vist at bremse puls, lavere blodtryk og niveauer af stress.

I en undersøgelse, duften af ​​lavendel reduceret gråd hos spædbørn, sende dem i en dybere søvn-samtidig reducere stress i både mor og barn - noget alle nye mødre vil være glade for at høre!

Hos kvinder, er lavendel vist sig at øge let søvn, og mindske hurtig øjenbevægelser (REM) søvn og mængden af ​​tid til at vågne efter første at falde i søvn, med modsatte virkninger hos mænd.

Mens der er et væld af lavendel duftende produkter på markedet til at hjælpe dig med at få en fuld nattesøvn (fra duftende søvn masker til lavendel madrasser) hvorfor ikke gå efter den mest naturlige og omkostningseffektiv løsning - en smuk lavendel plante placeret på natbordet.

Vil du prøve en lavendel plante på dit værelse? Du kan købe en potteplante lavendel anlæg til indendørs brug her.

Snake Plant (Mor-i-lovs Tongue)

En af de mest anbefalede planter til forbedring af luftkvaliteten indendørs, Snake Plant er en hårdfør og nem at passe-til anlæg ... altid et plus!

Hvad er stor om denne plante er, at den udsender ilt om natten og samtidig tager i kuldioxid - noget vi naturligt producerer når vejrtrækning. Alt dette fører til et renere luftkvalitet og en bedre nattesøvn.

Snake Plant også filtre ubehagelige men fælles husstand toksiner (dvs. formaldehyd, trichlorethylen og benzen) fra luften.

Vil du prøve en slange plante eller to i dit værelse? Du kan købe en slange plante i en 6 tommer gryde fra denne side på Amazon.

Aloe Vera

Opført som en af ​​NASAs top værelser med forbedring af planter, den fantastiske Aloe virker meget som Snake Plant - det udsender ilt om natten, hvilket giver en mere afslappende søvn. Det er også en af ​​de nemmeste planter til at vokse og vedligeholde - det tåler ’forsømmelse’ godt og så ikke kræver hyppig vanding.

Døbt ’plante af udødelighed’ af egypterne, det gengiver let, så hvis du køber en vil du snart have en Aloe anlæg til alle værelser i dit hus. Du kan endda videregive gaven af ​​glade søvn til din familie og venner! Hold det på dit soveværelse vindue, som den gør brug for en masse direkte sollys.

Du kan også bruge gelen fra Aloe Vera blade som en lokal behandling til mindre sår og forbrændinger, insektbid, tør hud og meget mere! Det er simpelthen et must-have anlæg i ethvert hjem.

Du kan købe tre forskellige sorter af Aloe Vera planter fra denne side på Amazon. 

Yderligere læsning: 10 grunde Hvert hjem skal have en aloe vera plante

Gardenia

Med blanke stedsegrønne blade og smukt duftende blomster, Gardenias er en populær plante valg for soveværelser. Undersøgelser viser, at holde en i dit værelse, kan hjælpe dig med at opnå en bedre søvnkvalitet, med påstande om, at det kan være lige så effektiv som Valium til at lindre angst og fremme søvn.

Dog kan gardeniaer være vanskelig at opretholde, da de kræver en masse opmærksomhed for at holde deres saftig blade og sarte blomster. Indendørs gardeniaer bør holdes i et lyst rum, men ikke placeres i direkte sollys. Men hvis du lider med søvnløshed eller angst, at investere lidt tid i en af ​​disse smukke blomster kunne være en billig og sundere løsning til at tage piller!

Spider Plant

Ikke at forveksle med Snake Plant, Spider Plant er også en mester sæbe af luft. NASA tests viste den til at fjerne omkring 90% af det potentielt kræftfremkaldende kemiske formaldehyd fra luften. Da formaldehyd er fundet i almindelige husholdningsprodukter som lim, fugemasse og fyldstoffer, er det en god idé at holde en af ​​disse planter omkring.

Ud over at rense luften, vil det også absorbere lugte og dampe samt opretholdelse oxygenniveauer i rummet, fremme bedre søvn.

Vil du prøve spider plante? Du kan få to spider planter fra denne side på Amazon. 

Baldrian

Den Baldrian er en flerårig blomstrende plante med sødt duftende lyserøde eller hvide blomster, der blomstrer om sommeren.

Mens blomsterne blev brugt som en parfume i det 16. århundrede, er roden blevet brugt som en te eller tinktur siden oldtiden, med romerske læge og filosof Galen ordinering det for søvnløshed. Nyere forskning har vist, at Galen havde ret i sin ordination af Valerian Root - simpelthen indånde dens duft vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt, og vil sikre, at du nyde en bedre kvalitet af søvn.

Ud over at holde en på dit soveværelse vindue (den har brug for fuld sol i 6 timer om dagen), hvorfor ikke tilføje et par af kronbladene til din badevandet for at hjælpe du falder?

engelsk Ivy

En anden af ​​NASAs top anlæg til at rense luften, engelske Ivy er enkel at vokse og kun behov for moderat udsættelse for sollys.

Undersøgelser har vist, at dette blad kan forbedre symptomer på allergi eller astma - som alle syge kender kan få alvorlige konsekvenser både mængden og kvaliteten af ​​søvnen. American College of Allergy, Asthma Immunologi rapporterede, at i en 2005 eksperiment, engelsk Ivy fjernede 94% af luftbårne afføring og 78% af luftbårne mug på bare 12 timer! Som mug kan påvirke vores vejrtrækning, er det absolut en plante at have på hånden for en god nats søvn.

Denne stedsegrønne vin ser godt ud i en indendørs hængende kurv, eller placeres på en afsats, hvor bladene kan trail ned. Det er giftigt for børn og kæledyr selv, så sørg for at holde det uden for rækkevidde!

Fred Lily

Ikke bare en fryd for øjet, Peace Lily er en anden af ​​NASAs superstar planter, bidrager til at bortfiltrere skadelige benzen, trichlorethylen, og formaldehyd toksiner.

Fugten afgives fra disse slående blomster kan øge en rummets fugtighed med op til 5%. Dette undertrykker luftbårne mikrober, som kan føre til allergi, og hjælper også lindre de irriterende tørre næser og halsen, der holder dig vågen hele natten.

En dejlig skyggefuld stilling (utilgængeligt for børn og husdyr) og ugentlig vanding er alle Peace Lily har brug for - det er ikke for meget at bede til gengæld for en god nats søvn.

Bambus Palm

Også kendt som en Reed Palm, denne lille plante er en fantastisk luftrenser. Drop dine kemiske lastet luftfriskere til fordel for et par af disse smukke palmer og sige farvel til luftbårne lugte og toksiner.

Ikke blot vil du være i stand til at nyde dit hjem rent, frisk luft i løbet af dagen, men du vil nyde en fantastisk nats søvn også.

På grund af sine eksotiske oprindelse, vil bambus Palm bringe en tropisk, varm føler dit soveværelse. Det er forholdsvis nem at passe - bare holde jorden fugtig (men ikke våd) og placere anlægget i indirekte sollys.

Gerbera Daisies

Disse lyse og muntre blomster kunne ikke hjælpe, men sætte dig i godt humør! Med pink, orange, gul og hvid, bør de være en velkommen tilføjelse til ethvert rum - og ikke bare fordi de ser godt ud.

De frigiver også ilt om natten, hvilket hjælper dig med at trække vejret let, mens du snooze. Hvis du lider af apnø eller allergi, så disse tusindfryd absolut anbefales.

Et ord af advarsel til den uerfarne gartner - da de er tilbøjelige til svampesygdomme Gerbera Daisies brug for ekstra særlig opmærksomhed, især i forbindelse med vanding og lys niveauer.

Golden Pothos

Med sine marmoreret, hjerteformede blade, Golden Pothos er en anden usædvanlig luftrensende anlæg ifølge NASA.

Dem med en travl tidsplan vil især bifalder denne vedbend-lignende vin. Ikke blot vil du have en bedre søvnkvalitet, men du behøver ikke bekymre dig for meget om at pleje det - et par timers morgensol og lidt vand en gang om ugen er alt det kræver.

Det gør en stor hængende plante også - som bremser dens invasive natur og holder sine mildt giftige blade utilgængeligt for børn og husdyr.

Når Tilføjelse Planter til dit hjem:

• Kontrollér altid, hvis de er giftige for børn og dyr for at sikre, at de er egnede til din familie.
• Husk at tørre bladene hver uge eller så for at sikre planterne effektivt kan gøre deres arbejde - bare se på det som svarer til udskiftning af filteret i din luftrenser!
• Vælg en god blanding af dem, der renser luften og dem, der fremkalde søvn gennem deres duft for optimale resultater.
• NASA anbefale mellem 15 og 18 luftrensende planter i en 1800 kvadratfod hjem, med et par af disse i hvert soveværelse.

Læs Næste: 10 grunde skal du have en Himalaya salt lampe i alle rum i dit hjem