Jeg føler svag og træt: årsager og behandlinger

Alle føler træt på et tidspunkt, og der er normalt ikke noget at forkert om. Men hvis du føler dig svag og træt hyppigt, så er det tid til at søge en læges hjælp. Årsager til vedvarende træthed kan variere fra mindre forhold til livstruende sygdomme. Raske unge voksne, der lider af langvarige anfald af træthed bør vurderes af en læge for at sikre, at der ikke er nogen alvorlig underliggende sygdom.

I Feel Svag og træt Ofte: årsager og behandlinger

1. følelsesmæssig stress

At være under psykisk stress kan være meget krævende på kroppen og kan føre til følelsesmæssige forstyrrelser. Mennesker med følelsesmæssig stress kan lide af forstyrret søvn, depression, angst, træthed og dårlig produktivitet i arbejdet.

Behandling

• I dette tilfælde er folk opfordres til at se en terapeut, der kan hjælpe dem med at slippe af med stress.
• Laver øvelser, få nok søvn og undgå alle former for stimulanser er også meget nyttigt.
• Sådan tager kosttilskud såsom B-vitaminer og magnesium kan forbedre evnen til at bekæmpe stress.

2. stillesiddende livsstil

I dagens kontor liv, folk har tendens til at udvikle en stillesiddende livsstil. Siddende hele dagen kan forårsage nakkesmerter, rygsmerter, og hovedpine og efterlader dig følelsen træt i lange perioder.

Behandling

Bare komme i gang. "Jeg føler svag og træt" er ikke en undskyldning for ikke at være aktiv. Det bør være motivationen til at indtage en mere aktiv livsstil.

Prøv at gøre nogle stræk pauser hvert par timer og tage noget tid til at gå rundt dit kontor område. Du bør også planlægger at gøre nogle øvelser efter arbejde.

3. Depression

Som en meget almindelig psykisk lidelse, kan depression gøre en person føler både mentalt og fysisk trætte. Mennesker med depression mister deres motivation til at kæmpe sig vej ud af denne lave energitilstand, som vil gøre situationen endnu værre.

Behandling

For at bekæmpe depression og træthed forårsaget af det, bør folk ændre deres kost. Visse fødevarer kan påvirke neurotransmittere i hjernen, hvilket påvirker folks humør.

• Du bør omfatte sunde fødevarer med højt energiniveau, herunder fødevarer, der er rige på protein og sunde fedtstoffer, og hele fødevarer.
• Koffein, alkohol eller andre stimulanser bør undgås helt.

Hvad mere er, forsøger nogle afslappende øvelser som yoga og meditation kan også være nyttig.

4. dårlig søvnkvalitet

Folk har brug for at sove i 7-9 timer hver nat og en mangel på søvn kan forårsage binyretræthed, appetitløshed og depression.

Behandling

• Nogle afspændingsteknikker at hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​søvn omfatter meditation og yoga.
• Tager en Epsom bad kan slappe af dine muskler og hjælpe dig med at få til at sove hurtigt.
• For at fremme en god søvn, undgå fødevarer, der indeholder masser af kulhydrater, sukker og koffein.
• Sluk alle elektronik i det mindste et par timer før søvn. Fordi en almindelig årsag til dårlig søvn i dag er de øgede eksponering for lsquo-screensrsquo- der kan forstyrre melatonin niveauer i hjernen.

5. underaktiv skjoldbruskkirtlen

Hvis du ofte klager over, at "Jeg føler svag og træt", En underaktiv skjoldbruskkirtlen kunne være den skyldige. Det sker, når mængden af ​​thyroxin bliver produceret er for lidt, hvilket kan forårsage træthed, vægtstigning og muskelsmerter. Kvinder er mest tilbøjelige til at lide af denne tilstand.

Behandling

• I denne tilstand, bør du spise en glutenfri og et mejeri-fri kost.
• Undgå fødevarer, der indeholder toksiner og tungmetaller som bisphenol A, der kan findes i aluminiumsdåser. Forbruge en kost rig på sunde fedtstoffer og protein.
• Få dine jod og selen niveauer kontrolleres og derefter tage de nødvendige kosttilskud.

6. binyretræthed

Binyretræthed er en meget almindelig tilstand på verdensplan. Hormonel ubalance i binyrerne er den skyldige. Binyrerne er ansvarlig for frigivelsen af ​​over 50 hormoner i kroppen, herunder cortisol og adrenalin, som direkte påvirker energi.

Symptomerne omfatter konstant træthed, forstyrret søvn, muskelsmerter, ledstivhed, en stigning i vægt, hyppige anfald af influenza og problemer med at koncentrere.

Behandling

• En kost, der fokuserer på naturlige sunde fedtstoffer, magert proteiner og friske ingredienser kan bidrage til at genoprette hormonbalancen. Overskydende sukker, kulhydrater, forarbejdede fødevarer og usunde olier bør skæres ud fra kosten.
• Medtag adaptogen urter som Ashwagandha, basilikum, og roden af ​​Maca i din kost. Disse urter kan bidrage til at genoprette hormonbalancen i kroppen.
• Sammen med den forbedrede kost, er det vigtigt at indarbejde nogle daglige motion ind i rutine samt.

7. Anæmi

Hvis du klage til din læge, siger, at "Jeg føler svag og træt"Kan lægen kontrollere, om du har anæmi eller ej. Mennesker med anæmi føler træt hele tiden, og kan besvime under anstrengelse. Åndenød, bleg hud og conjunctiva, og fordøjelsesproblemer er andre almindelige symptomer.

Behandling

En kost rig på jern, vitamin B12 og folinsyre hjælper med at bekæmpe anæmi. Nogle eksempler er okselever, vitamin C-rige fødevarer, grønne grøntsager og naturlige sødemidler som melasse.

8. Dehydrering

En person kan få dehydreret grund af en nedsat indtag af vand eller en forøget tab af fluider (sveden, opkastning eller diarré). Mennesker, der lider af dehydrering vil føle sig træt, har en uklar sind, og har hyppige humørsvingninger og problemer med at koncentrere.

Behandling

Øge indtagelsen af ​​vand i løbet af dagen og har fødevarer, der hjælper kroppen forblive hydreret. Frugter som vandmelon, appelsiner eller grøntsager som selleri, agurk, gulerødder er alle gode valg. En person, der udøver ihærdigt får brug for mere vand.

9. Blood Sugar Ubalance

Den øgede mængde af sukker og konserveringsmidler i fødevarer rundt forårsager et stort antal mennesker til at lide af pigge og nedbrud af blodsukkeret. Dette kan resultere i mad cravings, træthed, humørsvingninger, og endda depression.

Behandling

• Fødevarer, der kan købes readymade og sukkerholdige drikkevarer bør undgås i almindelighed.
• Prøv at indarbejde masser af fuldkorn i din kost, og spise friske fødevarer fremstillet af friske produkter, der er fri for konserveringsmidler.
• Protein-rige fødevarer vil også hjælpe med at balancere blodsukkeret over en længere periode, som hjælper dig med at håndtere træthed.

Del på sociale netværk: