8 Nemme strategier for hurtigt vægttab

Disse er nemme, bæredygtige måder at rev dit stofskifte og træde på gassen for at komme til en fladere mave og tyndere dig. Du finder ikke vanvittige sved sessioner på denne liste, ingen citronsaft-cayenne sammenblandede, blot simple strategier, som du kan vedtage og holde sig til for maksimale resultater:

"I stedet for is eller madrester, så prøv en hele korn, højere fiber korn med fedtfattig mælk eller bagte chips med super krydret salsa," siger Kristin McGee, en New York-baserede træner og pilates instruktør.

Din krop har svært ved at skelne mellem sult og tørst. At være dehydreret kan narre dig til at nå til en snack, du ikke virkelig har brug for. Drikkevand i løbet af dagen, især før et måltid fylder din mave, holder dig energi og sinker trangen til mellemmåltid. Find almindeligt vand kedeligt? Lav en kande af de-oppustethed spa vand. Slice hele citroner og appelsiner og tilføje dem til dit vand. En antioxidant i skrællen, d-limonen, giver træge tarme et spark og stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen. Skift ting op med usødet grøn te, som indeholder EGGS, en antioxidant, der hjælper kroppen brænde fedt hurtigere. Eller prøv en af ​​disse 4 Teas der smelter fedt hurtigt.

Nå for naturlig mynte tyggegummi (undgå sorbitol, som gør dig bloat), eller endda børste tænder med mynte-aromatiseret tandpasta. De mint smag sende signaler til din hjerne, at det er tid til at stoppe med at spise. De nappe også dine smagsløg så andet helpings og dessert er ikke helt så velsmagende. Bonus: En undersøgelse offentliggjort i Tidende Neurologiske og Ortopædisk medicin konstateret, at mennesker, der snusede pebermynte hver anden time tabte i gennemsnit 5 pounds en måned!

"Det vil hjælpe dig starte dagen med en følelse af succes, og det bliver i nogle ekstra øverste organ træning," siger McGee. Prøv at øge antallet du gør hver eneste dag, selv hvis du har brug for at starte med en modificeret push up på dine knæ. Når du rammer et plateau, skifte til en hårdere stil pushup.

Før du smider din gaffel på os, høre os ud: Der er absolut ingen grund til at træde tilbage dig selv til en flydende kost til at afvænning din krop og give din trægt system, en forfriskende løft. For en 24-timers lift, så prøv vores Ultimate One-Day Detox. Hvis du blot ønsker at arbejde naturligt afgiftende fødevarer i din kost, fylde din købmand vogn med 8 bedste fødevarer til øjeblikkelig Detox.

Brug den, og du vil spise langsommere og mindre. Nogle undersøgelser siger, du kan endda fremskynde dit stofskifte takket være forbindelser i chili. Det betyder ikke, du er nødt til at ringe til varme op til høj, selv om. Milde peberfrugter (herunder peberfrugt, pimenta og sød bananer peberfrugter) har de samme forbindelser som deres spicier fætre.

Eller enhver aktivitet, der sænker stress. "Den lavere din stress, det sænke dit cortisol niveauer," siger Fred DeVito af Exhale Spa. Det betyder, at din krop vil gemme færre kalorier som fedt. Hvis du ikke er sikker på yoga s er for dig, så tjek alle de fantastiske ting, den kan gøre for din krop ud over stress reduktion i vores rapport om 7 Overraskende Grunde du skal gøre Yoga nu.

Stop hjernedød gumlede foran fjernsynet. Ikke alene har bestemte forestillinger op dine odds for overspisning-actionfilm og madlavning shows, vi kigger på dig-men du er også mindre opmærksomme på interne mæthed tidskoder, hvilket er hvorfor det er så nemt at polske fra hele chip taske før indse, hvor meget du spiste. Spis på spisebordet eller i kun køkkenet, siger McGee, og du er langt mindre tilbøjelige til at spise for meget eller grab sekunder.

Courtesy of Mænds Fitness