copro.men

20 Superb naturlægemidler for abdominalt fedt

20 Superb plantestoffer retsmidler mod Abdominal Fat

Brændende 500-600 kalorier hver dag og have den rigtige slags mad vil reducere din abdominal fedt, du vidste det, men som ønsker at gøre disse crunches og ben rejser eller gå til gymnastik! Du ønsker ikke at udøve som en gal eller har gjort det kan også, og stadig ikke miste din maven fedt. Det er derfor, du er her, på jagt efter nogle nemme, enkle hjem retsmidler, der kan reducere abdominal fedt alt omkring din talje! Hvis det er tilfældet, vil du ikke blive skuffet efter at have læst disse naturlige retsmidler til at reducere mave fedt. Men vel vidende er ikke alle, skal du flittigt følge dem, uanset hvordan de kedelige, de kan få. Også, du har brug for at flytte din krop selv om det ikke for at gøre tunge gym øvelser eller aerobic eller noget anstrengende sådan. Gåture, cykling, jogging, svømning, spille badminton eller blot at tage trapperne i stedet for elevatoren kan holde din krop i bevægelse. Forkæl dig selv med noget, der interesserer yo. Bare ikke holde på at sidde i timevis. Og ja, skal du følge disse super nemme hjem retsmidler til at miste din abdominal fedt!

1. Sig godmorgen med citronsaft for at reducere mave fedt

Ja, du bør starte din dag med citronsaft. Citron detoxifies din krop af alle giftstoffer sammen med fedt. Blandet med varmt vand, fungerer det endnu bedre ved at styrke din lever og hjælpe den i at smelte, at fedt omkring din talje.

Forstå det:

  • citron- 1
  • Varm vand- 1 glas

Gør dette:

  • Pres saften af ​​citron
  • Bland denne citronsaft ind i glas varmt vand.
  • Drik denne vand på tom mave hver dag om morgenen.

Dette vil øge dit stofskifte udmærket for hele dagen.

2. Spice up Lemon Juice for at miste abdominal fedt

Mens der i morgen, skal du have almindelig citronsaft med varmt vand, kan du have en anden glas citronsaft senere på dagen efter tilsætning visse fedtforbrænding ingredienser. Du må have det efter frokost eller om aftenen. Der er ingen skade, hvis du drikker det to gange på en dag!



Forstå det:

  • Citron saft-4 spsk
  • Sort peber pulver-1 tsk
  • Honey- 1 tsk
  • Lunkent vand-1 glas

Gør dette:

  • Tilføj citronsaft, peber pulver og honning til varmt vand.
  • Bland godt.
  • Har denne citronsaft én eller to gange hver dag.

3. Spis Mandler at slippe af abdominal fedt

En af de superfoods, der bekæmper fedme er mandler. Mandler er høj i fats- de gode fedtstoffer. Hvordan mandler derefter reducere mave fedt? Det er fordi de er også et kraftcenter af essentielle næringsstoffer som magnesium, protein, E-vitamin og fibre! Når du har nok god protein, du udvikler lean muskelmasse hvilket igen hjælper dig med at forbrænde fedt. Fibre er gode, ikke kun for fordøjelsen, men også for at give dig følelsen af ​​mæthed, der stopper dig fra overspisning. De enkeltumættet fedt eller de gode fedtstoffer i mandler ikke kun hjælpe med at tabe sig, men også med at reducere Body Mass Index (BMI). Dette er blevet fastslået ved en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity og relaterede stofskiftesygdomme. Denne fødevarer har mange andre fordele bortset fra en mirakel til reduktion fedme. Det er også godt for hjertesygdomme og diabetes, da det ikke kun reducerer dårligt kolesterol i arterierne, men også stabiliserer blodsukkeret. Så uden nogen bekymring, kan du få mandler dagligt. Men husk, overskud af noget er dårligt. Har en håndfuld af dem, 10-20 mandler om dagen, ikke mere end det! Og ja, ikke har de stegte eller sukker belagt dem, har almindelig eller højst, ristede mandler!

Måder at have mandler til at reducere mave fedt

  1. Sættetid 6-8 mandel i vand natten over. Få dem første ting om morgenen. Men hvis du har citron vand første ting om morgenen, vente omkring 30-40 minutter, før de har gennemblødt mandler.
  2. Tilføj mandler i din morgenmad. Føj dem til din salat, frugt mix, grød eller endda til din morgenmadsprodukt kombineret med mælk!
  3. Snack på mandler, når sulten.
  4. Brug dem i salater, røre fries osv

4. Medtag Bønner i den daglige kost for at reducere abdominal fedt



Ifølge Harvard School of Public Health, magert kilder til protein som kylling og bønner, hjælpe din krop med at holde indtagelsen af ​​mættet fedt på et sundt niveau. Hvis du ikke kan have kylling dagligt, har bønner. Bønner hjælpe til at flade din mave ikke kun på grund af dens magert protein, men også på grund af sine forskellige andre sunde forbindelser, herunder opløselige såvel som uopløselige fibre. På grund af deres lavt glykæmisk indeks, få bønner fordøjet i langsommere tempo holde dig fyldigere længere tid, hvilket sparer dig fra sult kvaler også. Bønner er gode for diabetes og hjertesygdomme også. Så, hvad typer af bønner og hvor meget af dem vil hjælpe dig med at tabe abdominal fedt? Tjek det ud!

Hvad Bønner skal have?

Alle eller en hvilken som helst form for bønner kan hjælpe dig med at bekæmpe off fedme, især mave fedt.

  1. Hvide bønner
  2. Pink bønner
  3. Røde kidneybønner
  4. Sorte bønner
  5. Pinto bønner
  6. linser
  7. Garbanzo bønner aka kikærter

Hvor meget bønner til daglig?



Ikke mere end en kop bønner hver dag. Skyl dem grundigt før brug. Hvis du suge bønner, vaske dem grundigt, før iblødsætning og forsøge ikke at kassere vandet når madlavning bønner. Hvis du bruger dåse bønner så også vaske dem ordentligt at holde væk fra gasproducerende sukker.

Hvad er de måder at have bønner?

Du kan få dem i en hvilken som helst måde-som salat, dips, side parabol, bagt ind i boller, eller som hovedret!

  1. Erstat din morgenmad toasts med bønner og få dem med æg.
  2. Lav salsa ved at blande sorte bønner med tomater, majs kerner, peber, limesaft, olivenolie, dit valg af urter og krydderier er!
  3. Forbered hummus, som er en mellemøstlig spredt lavet med kikærter som hovedingrediens. Brug den som en part dip eller sandwich spread.
  4. Bag dine muffins, brød, kager osv bruger bønner mel
  5. Du kan også bruge sort bønne mel som fortykkelsesmiddel til saucer.
  6. Erstat kartoffelmos med mosede bønner fad.
  7. Brug en seng af urter flavored hvide bønner når betjener grillet kylling og fisk.
  8. Har simple bønner supper, gryderetter.
  9. Innovate din egen måde at have bønner dagligt!

Billede Credit: Flickr ved FBellon

5. Agurk Hjælper med at reducere abdominal fedt

Agurk er en stor sommer mad men hvad er interessant er, at det er også en fremragende fedtforbrænding mad! Elizabeth Somer er en diætist og i sin bog ”Ernæring til kvinder,” hun har foreslået måder at tabe veje og holde det ud Hun siger agurker har rigt indhold af to spor Mineraler- svovl og silicium. Disse spormineraler kan være grunden til, at agurker forbrænde fedt. Agurker er også høj i vandindhold og dermed fungere som diuretika forhindrer maven til bloat. Oppustethed kan give et indtryk af et fedt mave. Når du tilføjer agurker med citron, bliver det en superfood til at brænde fedt som citroner udmærket øge stofskiftet og deres høje syreindhold hjælper med at nedbryde fedt. Har denne meget lavt kalorieindhold mad kaldet agurk udførligt i løbet af dagen. Ja, agurker indeholder omkring 96% vand, og der er kun omkring 45 kalorier i en hel agurk.

Måder at få agurk til at reducere mave fedt

  1. Tilføj en skål med skiver agurker med din morgenmad
  2. har agurkesalat hverdag med frokost. Tilføj et strejf af citronsaft, peber, salt eller eddike og nogle urter plus olivenolie til at gøre det til en tangy godbid.
  3. Carry agurk med dig, uanset hvor du gå-kontor, kollegium eller sådanne regelmæssige steder, hvor du har brug for at tilbringe længere perioder. Snack på disse agurker, når du føler dig sulten.

6. fuldkornsprodukter med mælk morgenmad at tabe mave Fat

Du bør ikke springe morgenmad. Dette sinker dit stofskifte. Dog kan forkert type morgenmad faktisk føre til vægtøgning! Så mantraet er at have ret morgenmad hver dag. De fiberrig fuldkorn morgenmadsprodukter kan opretholde stabile blodsukker, så du forbliver mæt i længere perioder og dermed undgå sult. Når du blander dine korn med mælk, er det næringsstoffer kan faktisk fremskynde din fedt-brænding stofskifte. En undersøgelse offentliggjort i `American Journal of Clinical Nutrition,` hedder det, at højere mængder af calcium og D-vitamin kan hjælpe med vægttab og som pr Somer, kan disse to næringsstoffer også støtte i brændende fedt ved at sænke produktionen af ​​fedt-producerende enzymer . Så, nu og fremefter, har din morgenmadsprodukter med mælk at miste din abdominal fedt. Dette er en liste af korn som du kan have, men husk du skal undgå de forarbejdede korn til at holde væk fra dem skjult sukker. De kan faktisk ophæve dit vægttab indsats.

Hvad fuldkorn korn til at have til morgenmad?

  1. Hvede
  2. Byg
  3. quinoa
  4. Rug
  5. triticale
  6. boghvede
  7. Havre

Sådan har morgenmadsprodukter at tabe mave fedt?

Gør din morgenmadsprodukt med mælk, for eksempel havregryn. Du kan koge korn i mælk og derefter tilføje et strejf af kanel, nogle mandler eller valnødder, bær og honning, hvis du har brug for et sødestof. Brug ikke sukker, hvis du ønsker at tabe fedt. Du kan endda have multigrain og klid flager føjet til varm eller kold mælk.

1 af 3Næste
Del på sociale netværk:

Relaterede
Grundene til, at du ikke kan tabe mave fedtGrundene til, at du ikke kan tabe mave fedt
Øvelser til at slippe af muffin topØvelser til at slippe af muffin top
15 Bedste aerob træning derhjemme for mave fedt15 Bedste aerob træning derhjemme for mave fedt
Hvor skal du tabe fedt fra først?Hvor skal du tabe fedt fra først?
6 Bedste øvelser til at reducere mave fedt hurtigt6 Bedste øvelser til at reducere mave fedt hurtigt
10 Tips til, hvordan man kan slippe af mave fedt og kærlighed håndtag10 Tips til, hvordan man kan slippe af mave fedt og kærlighed håndtag
Hvordan virker abdominal ætsning arbejde?Hvordan virker abdominal ætsning arbejde?
Hvordan at slippe af med maven fedt? 10 kost ændringer, der vil hjælpeHvordan at slippe af med maven fedt? 10 kost ændringer, der vil hjælpe
Disse 8 fødevarer kan hjælpe dig med at reducere mave fedtDisse 8 fødevarer kan hjælpe dig med at reducere mave fedt
Zap din abdominal hår nemt derhjemmeZap din abdominal hår nemt derhjemme
» » 20 Superb naturlægemidler for abdominalt fedt
© 2021 copro.men